قليل السعرات الحرارية ويدعم صحة العيون.. تعرف على الفوائد الصحية لتناول الجرجير
تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT
قليل السعرات الحرارية ويدعم صحة العيون.. تعرف على الفوائد الصحية لتناول الجرجير..الجرجير هو نوع من الخضروات الورقية الخضراء ذات الطعم الحار والمميز، ويحتوى الجرجير على عدد كبير من الفوائد الصحية أهمها أنه غني بالفيتامينات والمعادن وقليل السعرات الحرارية.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية فوائد تناول الجرجير.
فوائد مهمة لتناول الجرجير:
1. غني بالفيتامينات والمعادن: الجرجير يحتوي على تركيز عالٍ من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين K وفيتامين A والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.
2. قليل السعرات الحرارية: إذا كنت تبحث عن خيار منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، فإن الجرجير هو اختيار ممتاز. فهو يقدم قيمة غذائية عالية مقابل سعرات حرارية منخفضة.
3. دعم صحة الجهاز المناعي: يعتبر الجرجير مصدرًا جيدًا لفيتامين C، والذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويساهم في مقاومة الالتهابات والأمراض.
تعرف على فوائد تناول الجرجير:4. تعزيز صحة العينين: بفضل احتوائه على فيتامين A واللوتين، يمكن أن يساعد تناول الجرجير في الحفاظ على صحة العينين والوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بتقدم العمر.
5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: الجرجير يحتوي على مركبات تساهم في تحفيز عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، مثل الألياف الغذائية والأنزيمات الهاضمة.
6. خفض ضغط الدم: يعتبر الجرجير مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدمء قد يساعد تناول الجرجير في خفض مستويات ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
7. دعم صحة الجلد: الجرجير يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تعزيز صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة، بما في ذلك تجاعيد الجلد وتلف الشمس.
ما هي فوائد تناول الجرجير؟
8. تحسين صحة الشعر: الجرجير يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للشعر، مثل الحديد وفيتامين C وفيتامين A، يمكن أن يساهم تناول الجرجير في تعزيز نمو الشعر وتقويته.
9. تنظيم مستويات السكر في الدم:10. تعزيز صحة العظام: الجرجير يحتوي على كمية جيدة من فيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر غذائية مهمة لصحة العظام، يساعد تناول الجرجير في تعزيز قوة العظام والوقاية من الأمراض المرتبطة بفقر الكالسيوم مثل هشاشة العظام.
تحذير قبل تناول الجرجير:من الجيد تضمين الجرجير في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده المتعددة، ومع ذلك يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب أو الخبير الصحي إذا كان لديك أي قلق صحي أو إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة قد تتأثر بتناول الجرجير.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد الجرجير للرجال فوائد الجرجير فوائد تناول الجرجير الجرجیر یحتوی على السعرات الحراریة صحة الجهاز تعزیز صحة
إقرأ أيضاً:
بمواصفات جبارة.. تعرف على أفضل آيباد في الأسواق
كشفت شركة Oppo اليوم عن سلسلة هواتفها الذكية Find X8 على مستوى العالم، لكن هذه ليست الأجهزة الوحيدة التي انضمت إلى السوق الدولية. يرافق الإطلاق هاتف Oppo Pad 3 Pro ، وهو جهاز لوحي رائد بنفس الجودة.
مواصفات هاتف Oppo Pad 3 Proوفقا لموقع gizmochina يتميز Pad 3 Pro بشاشة كبيرة مقاس 12.1 بوصة بدقة 3K (3200 × 2120) مع معدل تحديث سلس يبلغ 144 هرتز ودعم Dolby Vision. تحت الغطاء، يحتوي الجهاز اللوحي على أحدث شرائح Snapdragon 8 Gen 3 الرائدة، إلى جانب 12 جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائي LPDDR5X و256 جيجابايت من سعة تخزين UFS 3.1.
تزود شركة Oppo جهاز Pad 3 Pro بنظام Android 14 مع واجهة المستخدم ColorOS 14.1. وفي حين يوفر البرنامج تجربة Android مألوفة مع تخصيصات Oppo.
فمن الجدير بالذكر أنه باستثناء نظام التشغيل، فإن جهاز Pad 3 Pro وجهاز OnePlus Pad 2 الذي تم إصداره مؤخرًا متشابهان تمامًا.
أوبو باد 3 برويعتبر نظام الكاميرا في Pad 3 Pro أساسيًا نسبيًا، حيث يضم كاميرا خلفية واحدة بدقة 13 ميجابكسل وكاميرا أمامية بدقة 8 ميجابكسل. تتضمن خيارات الاتصال أحدث معيار Wi-Fi 7 وBluetooth 5.4 ومنفذ USB Type-C.
يعمل الجهاز ببطارية كبيرة بسعة 9510 مللي أمبير في الساعة، والتي تدعي شركة Oppo أنها ستوفر وقت تشغيل كافيًا. كما يدعم الجهاز اللوحي الشحن السريع SuperVOOC بقوة 67 وات.
حاليًا، يأتي Pad 3 Pro بلون Starlit Blue واحد وتم تحديد سعر الإطلاق العالمي عند 600 يورو (حوالي 632 دولارًا أمريكيًا) أو 499 جنيهًا إسترلينيًا للإصدار الوحيد بسعة 12 جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائي و256 جيجابايت من سعة التخزين.
تقدم شركة Oppo حافزًا للطلب المسبق لأولئك الذين يشترون Pad 3 Pro قبل 31 ديسمبر. سيحصل هؤلاء المتبنون الأوائل على قلم Oppo Pencil 2 Pro ولوحة المفاتيح الذكية Oppo مجانًا، ما يضيف قيمة إلى الحزمة الإجمالية. تجدر الإشارة إلى أن شركة Oppo لم تشارك تفاصيل حول إطلاق الجهاز في السوق الهندية حتى الآن.
مسؤول عسكري بريطاني: جاهزون لقتال روسيا الليلة في هذه الحالة