خلي بالك .. 5 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
كشف أحد الخبراء عن بعض المخاطر الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص عند محاولة التخلص من الدهون.
ووفقا لموقع اكسبرس، قال الخبراء أن أحد أسوأ الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها هو التركيز كثيرًا على الرقم الموجود على الميزان، لأنه ليس انعكاسًا دقيقًا لتقدم لياقتك البدنية ويمكن أن يؤدي إلى الإحباط على الرغم من أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح.
شارك الخبراء أيضًا 5 أخطاء أخرى يرتكبها الأشخاص غالبًا عند محاولة إنقاص الوزن.
تفادى وجبات
يلجأ الأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية أحيانًا إلى تخطي وجبات الطعام، حيث يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام خلال وجبتهم التالية وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، كما أن تخطي الوجبات يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
عدم أخذ أيام راحة كافية
وحذر الخبراء من أنه على الرغم من أن ممارسة الرياضة جزء مهم من رحلة اللياقة البدنية، إلا أن المبالغة فيها يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
الحمية الغذائية القاسية
يمكن أن تساعدك الأنظمة الغذائية القاسية على فقدان الوزن بسرعة، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك.
تجنب رفع الأثقال
على الرغم من أن تمارين القلب قد تحرق المزيد من السعرات الحرارية في كل جلسة، إلا أن رفع الأثقال يعد أمرًا رائعًا لفقدان الوزن لأنه يساعد على زيادة كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء الراحة.
عدم شرب كمية كافية من الماء
إن الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية لعملية التمثيل الغذائي الأمثل وفقدان الوزن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: انقاص الوزن خسارة الوزن عملية التمثيل الغذائي فقدان الوزن فقدان الوزن بسرعة ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
منة عرفة: تعلّمت من أخطاء الماضي وأرفض الحديث عن حياتي الشخصية
متابعة بتجــرد: خلال لقائها مع برنامج “الستات مايعرفوش يكدبوا”، الذي تقدمه الفنانة منى عبد الغني والإعلامية هبة الأباصيري، على قناة “CBC”، كشفت الفنانة منة عرفة عن سعادتها بردود الفعل التي حصلت عليها بسبب دورها في مسلسل “وتقابل حبيب”، والذي عُرض في الموسم الرمضاني.
قالت منة: “الناس في الشارع مكنتش مصدقة إني أقدم دور الشر بالشكل ده”.
وعن كواليس المسلسل، قالت: “الكواليس كلها كانت جميلة، والفنانة ياسمين عبدالعزيز كانت مختلفة هذا العام ولكنها في الكواليس كانت محل هزار مع الجميع”.
وبسؤالها عن نهاية المسلسل وهل تم تعديلها، قالت: “إن نهاية المسلسل كانت محسومة منذ البداية”.
وعن ارتباطها عاطفيًا، قالت منة عرفة: “مش عايزة أتكلم عن حياتي الشخصية، لأن الشخص يتعلم من أخطائه وأنا رافضة إن حياتي الشخصية تكون منتشرة أمام الجميع مرة أخرى”.
وكشفت عن خوفها من رد فعل الجمهور بسبب دورها في المسلسل خاصة أنها للمرة الأولى تقدم دورًا مثل هذا الدور.
main 2025-04-09Bitajarod
الأونصة فوق 3200 دولار .. الذهب يسجل مستوى قياسياً جديداً