متى تتسبب مكونات السلطة في تدمير حميتك؟
تاريخ النشر: 6th, February 2024 GMT
كثيرون يربطون السلطة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وصحي. لكن هذا ليس صحيحاً دوماً لأن بعض المكونات المضافة لها قد تحولها من وجبة صحية إلى قنبلة حقيقية من السعرات الحرارية، وفق ما تقرير نشره موقع "فوكوس" الألماني.
الصلصة: يعتبر هذا المكون المخفي رقم واحد في زيادة الوزن. إذ تحتوي صلصات السلطة الجاهزة، على ما يصل إلى 10 جرامات من الدهون (لكل 30 غراماً) وعدد لا يحصى من السعرات الحرارية.
البيت أفضل من السوق!
الخبز: من الأفضل اختيار نسخة الحبوب الكاملة. لا يُنصح أيضاً بإضافة الزبدة إلى الخبز إذا كنت تريد إبقاء سلطتك منخفضة السعرات الحرارية قدر الإمكان.وتصبح سلطتك صحية أكثر وطارزجة، إذا قمت بخبزه خبز الحبوب الكاملة بنفسك.
مكعبات مقرمشة: 50غراما فقط من الخبز المحمص يحتوي على حوالي 240 سعرة خرارية و20 غراماً من الدهون. وذلك لأنه عادة ما يتم قلي مكعبات الخبز الصغيرة بكمية كبيرة من الزيت.لذلك زين سلطتك بمكعبات مقرمشة من تحضير يديك.
اللحم: تعد السلطة مع قطع الدجاج المشوي أو صدر الديك الرومي وجبة غداء رائعة. وجبة لا توفر الفيتامينات فحسب، بل توفر أيضًا الكثير من البروتين. لكن ينصح بتجنب اللحم المتبل بدقيق الخبز، لأن هذه الطبقة توفر كمية عالية من السعرات الحرارية.
الجبن: يضاف الجبن إلى العديد من السلطات الشهيرة مثل جبن الغنم إلى السلطة اليونانية وجبن بارميزان إلىسلطة سيزر (بارميزان) وغيرها من السلطات. غير أن هذه الأنواع من الجبن تزيد بسرعة من محتوى السعرات الحرارية في السلطة. لكن يمكن لمن لا يريد الاستغناء عن الجبن بشكل كلي في السلطة، إضافة أجبان قليلة الدسم وصحية أكثر مثل الجبن القريش.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: من السعرات الحراریة
إقرأ أيضاً:
براتب 25 ألف جنيه.. وزارة العمل توفر وظائف جديدة في بنان «الحق قدم»
تواصل وزارة العمل توفير فرص عمل جديدة للشباب والخريجين في مختلف التخصصات والمجالات، وذلك بهدف التحاقهم بوظائف تناسبهم من حيث التخصص والمرتب الشهري، لتوفير احتياجاتهم ومتطلبات الحياة.
وفي ضوء ذلك كشفت وزارة العمل عن توفير 10 وظائف جديدة للشباب المصري في لبنان، للعمل في مهنة «الغسيل والتشحيم»، بشركة يونيتد بتروليوم كومباني ش.م.ل، مشيرة إلى أن الوظائف براتب شهري يصل إلى 500 دولار، أي ما يعادل 25 ألف جنيه مصري.
وأوضحت الوزارة في بيان صادر لها اليوم الخميس، تفاصيل الوظائف الشاغرة في لبنان للشباب المصري من حيث الشروط والمزايا وطريقة التقديم، وتأتي التفاصيل على النحو الآتي:
وأشارت إلى أن حال القبول في الوظائف المعلنة يتم توفير عدة مزايا، ومنها: «تأمين صحي - توفير سكن مناسب - سنة قابلة لتجديد العقد».
شروط التقديم على وظائف وزارة العملووضعت وزارة العمل بعض الشروط التي يجب أن تتوفر في المتقدم لتسهيل عملية انتقائه للعمل في الوظائف بلبنان، وتأتي كما يلي:
- أن يكون المتقدم حاصلًا على مؤهل متوسط.
- يتراوح عمر المتقدم بين 25 و40 سنة.
التقديم متاح لمدة 5 أيام فقط، بدءًا من اليوم الخميس، وحتى يوم الثلاثاء 18 مارس المقبل.
وأوضحت أن التقديم يكون عن طريق موقع وزارة العمل، وتقديم طلب مستوفى بيانات المتقدم، من الأسم والعمر والمؤهل الدراسي، مشيرة إلى أن التقديم بدأ من اليوم الخميس 13 مارس 2025، وحتى يوم الثلاثاء المقبل 18 من ذات الشهر.
وأكدت هبة أحمد، مدير عام الإدارة العامة للتشغيل، أن هذه الفرص توفر للأفراد وظائف في بيئة احترافية مع مزايا جيدة، كما أن الشركة توفر بيئة عمل آمنة ومريحة.
اقرأ أيضاًوظائف الكهرباء 2025.. الشروط والأوراق المطلوبة للتقديم
وظائف الأزهر الشريف 2025.. موعد وطريقة التقديم
بمرتبات تصل لـ 10 آلاف.. وظائف شاغرة بالشركات العاملة بالمنسوجات