أخبارنا:
2025-04-26@08:07:57 GMT

متى تتسبب مكونات السلطة في تدمير حميتك؟

تاريخ النشر: 6th, February 2024 GMT

متى تتسبب مكونات السلطة في تدمير حميتك؟

كثيرون يربطون السلطة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وصحي. لكن هذا ليس صحيحاً دوماً لأن بعض المكونات المضافة لها قد تحولها من وجبة صحية إلى قنبلة حقيقية من السعرات الحرارية، وفق ما تقرير نشره موقع "فوكوس" الألماني.

الصلصة: يعتبر هذا المكون المخفي رقم واحد في زيادة الوزن. إذ تحتوي صلصات السلطة الجاهزة، على ما يصل إلى 10 جرامات من الدهون (لكل 30 غراماً) وعدد لا يحصى من السعرات الحرارية.

لأن الصلصات غالباً ما تعمتد على المايونيز أو الكريمة الطازجة، مما يعني أن تصبح كمية صغيرة فقط من الخس قنبلة من السعرات الحرارية. لهذا بدلاً من شراء الصلصات الجاهزة من السوبر ماركت، ينصح  خبراء التغذية من يريدون إنقاص وزنهم بتحضير صلصة بخاصة بذك.

البيت أفضل من السوق!

الخبز: من الأفضل اختيار نسخة الحبوب الكاملة. لا يُنصح أيضاً بإضافة الزبدة إلى الخبز إذا كنت تريد إبقاء سلطتك منخفضة السعرات الحرارية قدر الإمكان.وتصبح سلطتك صحية أكثر وطارزجة، إذا قمت بخبزه خبز الحبوب الكاملة بنفسك.  

مكعبات مقرمشة:  50غراما فقط من الخبز المحمص يحتوي على حوالي 240 سعرة خرارية و20 غراماً من الدهون. وذلك لأنه عادة ما يتم قلي مكعبات الخبز الصغيرة بكمية كبيرة من الزيت.لذلك زين سلطتك بمكعبات مقرمشة من تحضير يديك.

اللحم: تعد السلطة مع قطع الدجاج المشوي أو صدر الديك الرومي وجبة غداء رائعة. وجبة لا توفر الفيتامينات فحسب، بل توفر أيضًا الكثير من البروتين. لكن ينصح بتجنب اللحم المتبل بدقيق الخبز، لأن هذه الطبقة توفر كمية عالية من السعرات الحرارية.

الجبن: يضاف الجبن إلى العديد من السلطات الشهيرة مثل جبن الغنم إلى السلطة اليونانية وجبن بارميزان إلىسلطة سيزر (بارميزان) وغيرها من السلطات. غير أن هذه الأنواع من الجبن تزيد بسرعة من محتوى السعرات الحرارية في السلطة. لكن يمكن لمن لا يريد الاستغناء عن الجبن بشكل كلي في السلطة، إضافة أجبان قليلة الدسم وصحية أكثر مثل الجبن القريش.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: من السعرات الحراریة

إقرأ أيضاً:

الإطار : الانتخابات المقبلة ستكون لصالح مكونات الإطار وهو من يشكل الحكومة

آخر تحديث: 23 أبريل 2025 - 12:38 م بغداد/ شبكة أخبار العراق- قال الإطاري عقيل الرديني ،الأربعاء، إن “قوى الإطار التنسيقي ستمضي نحو المشاركة في انتخابات تشرين المقبل، وفق خارطة تحالفات مدروسة، ستبرز من خلالها أربع قوى رئيسية ستكون الأكثر حضوراً على مستوى المحافظات”، مشيرًا إلى أن “القراءات الحالية ترجّح بروز تحالفات خاصة في محافظات مختلطة مثل ديالى، وكركوك، وصلاح الدين، ونينوى”.وأضاف أن “التحالفات في هذه المحافظات ستكون استثناءً عن القاعدة العامة التي سيعتمدها الإطار في مناطق الوسط والجنوب، حيث من المرجح دخول الكتل عبر قوائم منفصلة أو تحالفات ثنائية وثلاثية، لا تحالف موحد”.وأكد الرديني أن “قوى الإطار متفقة على ضرورة العودة إلى الانعقاد مجدداً بعد إعلان نتائج انتخابات تشرين الثاني 2025.

مقالات مشابهة

  • نيوزويك: لم الحرص على تدمير خاتم الصياد بعد وفاة البابا؟
  • الحرب الإسرائيلية على غزة تتسبب في دمار كبير في قطاع الصيد
  • تدمير المركز الوحيد في العالم لأبحاث «المايستوما» بالسودان
  • تدمير المركز الوحيد في العالم لأبحاث المايستوما بالسودان
  • مكونات طبيعية للتخلص من التهابات الجسم
  • وزارة العمل تعلن عن توفر 631 وظيفة شاغرة في عدد من الوحدات الحكومية
  • نيجيرفان بارزاني وعبدي يؤكدان أهمية مشاركة الكورد وجميع مكونات سوريا في الحكم
  • شركة شاورمر للأغذية توفر 35 وظيفة شاغرة
  • مفاجأة: بدائل السكر تربك الشهية وتبطئ فقدان الوزن!
  • الإطار : الانتخابات المقبلة ستكون لصالح مكونات الإطار وهو من يشكل الحكومة