دراسة: خفض السعرات الحرارية يبطئ من وتيرة الشيخوخة
تاريخ النشر: 9th, February 2024 GMT
كشفت دراسة نشرتها مجلة نيتشر أجيغ، أن تناول سعرات حرارية قليلة يبطئ من وتيرة الشيخوخة ويطيل العمر لدى البالغين الأصحاء.
اعلانواعتمد فريق البحث على تجربة سريرية طويلة المدى لأشخاص خفضوا من نسبة سعراتهم الحرارية خلال اليوم.
وقال دان بيلسكي، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ المساعد في علم الأوبئة في كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا في نيودلهي، إن النظام الغذائي المقيد بالسعرات الحرارية يمكن أن يجلب فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك تأخير الشيخوخة.
وأضاف بيلسكي: "خلصت دراستنا أنه من الممكن إبطاء وتيرة الشيخوخة البيولوجية، وأنه قد يكون من الممكن تحقيق هذا التباطؤ من خلال تعديل نمط الحياة والسلوك".
استمرت المرحلة الثانية من التجارب السريرية، لمدة عامين. تم اختيار 220 شخصًا بالغًا بشكل عشوائي وخفض سعراتهم الحرارية في برنامجهم الغذائي بنسبة 25٪ مقارنة بالاستهلاك العادي.
ولقياس معدل الشيخوخة، استخدم الباحثون خوارزمية لمعرفة كيفية تغير بعض المؤشرات الحيوية للحمض النووي في الدم مع مرور الوقت.
وقال بيلسكي إن الخوارزمية استندت إلى بيانات تم الحصول عليها مسبقًا من حوالي 1000 شخص خضعوا للمتابعة طيلة 20 عامًا لمعرفة مدى سرعة تراجع أداء أعضائهم بما في ذلك القلب والكبد والكلى والرئتين مع تقدمهم في السن.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين خفضوا سعراتهم الحرارية أبطأوا وتيرة الشيخوخة بنسبة 2% إلى 3%، مقارنة بالأشخاص الذين كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا عاديًا. وقال بيلسكي إن ذلك يترجم إلى انخفاض بنسبة 10% إلى 15% باحتمالية الوفاة المبكرة.
علماء يابانيون يخترعون "لقاحاً" ضد الشيخوخةهل اقترب العلماء من اكتشاف سر الشيخوخة؟شاهد: روتين "الرقص السعيد" في الصين.. يعزز اللياقة البدنية ويحارب الشيخوخةوقال بانكاج كاباهي، الباحث في معهد باك لأبحاث الشيخوخة، إنه إلى جانب تقييد السعرات الحرارية، تعد ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن من العوامل المهمة التي يجب أخذها في الاعتبار بالنسبة للشيخوخة.
المصادر الإضافية • مجلة نيتشر أجيغ
شارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية ما علاقة أدوية علاج ضعف الانتصاب مثل الفياغرا بمرض ألزهايمر..؟ دراسة تجيب دراسة: الأرق والنوم المتقطع.. اضطرابات تلازم المتعافين من كورونا دراسة: دواء هيدروكسي كلوركين الذي وصفه ترامب بـ"المعجزة" قد يكون تسبب في وفاة 17 ألف مريض كوفيد صحة غذائية الصحة علم الأحياء /بيولوجيا دراسة اعلاناخترنا لك يعرض الآن Next عاجل. تغطية خاصة| نفاد الوقود يهدد مستشفيات غزة وعشرات الصواريخ تنهال على شمال إسرائيل يعرض الآن Next بسبب النقص في القمح.. مطحنة في غزة تلجأ إلى علف الطيور لصناعة الدقيق يعرض الآن Next مقتل 5 ضباط في هجوم مسلح شمال غرب باكستان بالتزامن مع الاقتراع العام يعرض الآن Next إبحار أول سفينة ألمانية في مهمة للاتحاد الأوروبي لحماية السفن في البحر الأحمر يعرض الآن Next من هم "الأسرى الأقوياء" في السجون الإسرائيلية.. أحدهم يمضي عقوبة تاريخية بـ67 مؤبدا اعلانالاكثر قراءة ارتفاع سعر تأشيرة شنغن: إليك المبلغ الذي يتعين عليك دفعه لزيارة الاتحاد الأوروبي في عام 2024 تغطية خاصة| غزة حيث لا هدوء ولا أمان.. قصف ونزوح ونتنياهو يرفض شروط حماس للتوصل إلى وقف لإطلاق النار دراسة: الأرق والنوم المتقطع.. اضطرابات تلازم المتعافين من كورونا مقتل 26 شخصا في انفجارين استهدفا مكاتب مرشحين غرب باكستان قبل يوم من الانتخابات شاهد: الرئيس الأرجنتيني خافيير مايلي ينهار باكياً أمام "الحائط الغربي" في القدس LoaderSearchابحث مفاتيح اليوم غزة الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا إسرائيل حركة حماس روسيا الاتحاد الأوروبي قطاع غزة طوفان الأقصى الشرق الأوسط Themes My EuropeالعالمBusinessرياضةGreenNextالصحةسفرثقافةفيديوبرامج Servicesمباشرنشرة الأخبارالطقسجدول زمنيتابعوناAppsMessaging appsWidgets & ServicesAfricanews Games Job offers from Amply عرض المزيد About EuronewsCommercial Servicesتقارير أوروبيةTerms and ConditionsCookie Policyتعديل خيارات ملفات الارتباطسياسة الخصوصيةContactPress OfficeWork at Euronewsتابعونا النشرة الإخبارية Copyright © euronews 2024 - العربية EnglishFrançaisDeutschItalianoEspañolPortuguêsРусскийTürkçeΕλληνικάMagyarفارسیالعربيةShqipRomânăქართულიбългарскиSrpskiLoaderSearch أهم الأخبار غزة الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا إسرائيل حركة حماس روسيا My Europe العالم Business رياضة Green Next الصحة سفر ثقافة فيديو كل البرامج Here we grow: Spain Discover Türkiye Discover Sharjah From Qatar أزمة المناخ Destination Dubai Explore Azerbaijan مباشرالنشرة الإخباريةAll viewsنشرة الأخبارجدول زمني الطقسGames English Français Deutsch Italiano Español Português Русский Türkçe Ελληνικά Magyar فارسی العربية Shqip Română ქართული български Srpskiالمصدر: euronews
كلمات دلالية: صحة غذائية الصحة دراسة غزة الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا إسرائيل حركة حماس روسيا الاتحاد الأوروبي قطاع غزة طوفان الأقصى الشرق الأوسط غزة الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا إسرائيل حركة حماس روسيا یعرض الآن Next
إقرأ أيضاً:
طعام سحري يقاوم أعراض الشيخوخة ويعزز شباب البشرة والجسم .. تعرف عليه
مع التقدم في العمر، تظهر علامات الشيخوخة التي غالبًا ما تكون مرهقة للكثيرين، من تجاعيد، وفقدان مرونة الجلد، وضعف الطاقة، وغيرها من الأعراض التي تجعلنا نبحث عن حلول لتعزيز الصحة والمظهر. وعلى الرغم من أن الشيخوخة أمر طبيعي لا يمكن تجنبه، إلا أن ما نتناوله من طعام يلعب دورًا مهمًا في تأخير ظهور أعراضها والحفاظ على شباب الجسم والبشرة.
طعام سحري يقاوم أعراض الشيخوخة ويعزز شباب البشرة والجسمطعام سحري يقاوم أعراض الشيخوخة ويعزز شباب البشرة والجسمبين العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في محاربة الشيخوخة، هناك طعام يُعتبر "سحريًا" بفضل خصائصه التي تساعد على مقاومة أعراض التقدم في العمر وتحسين الصحة العامة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
الفواكه والخضروات: مفاتيح العناية بالبشرةالفواكه والخضروات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات، والمعادن، والمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجلد وتساهم في محاربة الشيخوخة. من أبرز هذه الأطعمة هو التوت بأنواعه، مثل التوت الأزرق والفراولة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم الفلافونويد، التي تعمل على تقليل التلف الناتج عن الجذور الحرة في الجسم، مما يحارب علامات الشيخوخة المبكرة.
كما يُعتبر الأفوكادو من الأطعمة الفائقة التي تحتوي على الدهون الصحية والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تجديد خلايا الجلد وترطيبه بشكل طبيعي. إضافة إلى ذلك، يُعتبر الأفوكادو غنيًا بفيتامين E، الذي يُعرف بقدرته على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس والملوثات البيئية.
المكسرات: الوقود المضاد للشيخوخةالمكسرات مثل الجوز واللوز تعتبر من أهم الأطعمة التي تساهم في مقاومة الشيخوخة. الجوز، على سبيل المثال، يحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تحسن مرونة الجلد وتُقلل من التجاعيد. علاوة على ذلك، تحتوي المكسرات على مادة السيلينيوم التي تساهم في حماية الجلد من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
الشاي الأخضر: درع البشرة والشبابيُعد الشاي الأخضر من بين الأطعمة السحرية التي يمكن أن تساهم في مقاومة الشيخوخة. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول مثل الإيبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG)، التي تُظهر خصائص قوية في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التهابات الجلد. كما أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في تدفق الدم بشكل أفضل إلى الجلد ويعزز من توصيل الأوكسجين والمواد المغذية للخلايا.
زيت الزيتون: السائل الذهبي للشبابيُعد زيت الزيتون عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي المتوسطي وهو يعتبر من الأغذية السحرية التي تساعد على مقاومة الشيخوخة. يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة مثل فيتامين E والفينولات التي تعمل على تقليل تأثير الجذور الحرة وتحمي الجلد من الأضرار البيئية. إضافة إلى ذلك، زيت الزيتون له تأثيرات مضادة للالتهابات ويعزز صحة البشرة عن طريق ترطيبها وحمايتها من الجفاف والتجاعيد.
الأسماك الدهنية: تعزيز الصحة والمرونةالأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والسردين، غنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تلعب دورًا حيويًا في مقاومة الشيخوخة. هذه الأحماض الدهنية تُساهم في تعزيز مرونة الجلد، وتقلل من التهابات الجسم التي قد تؤدي إلى ظهور التجاعيد. كما أن أوميجا-3 يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساعد في توفير تغذية أفضل للبشرة والجسم ككل.
صورها قادتها للسجن.. 5 سنوات للبلوجر هدير عاطف و7 لطليقهاسهلة ومفيدة .. طريقة عمل الكبدة والقوانصيحمي الشرايين .. فوائد لا تتوقعها لمشروب " الهوت شوكليت "أسباب مخيفة .. كل ما لا تعرفه عن الإصابة بمرض الغدةمنقوع إكليل الجبل .. وصفة سحرية لا تقاومالإنفلونزا أسوأ من كوفيد هذا الشتاء .. تعرف على الأسبابلن تتوقعه.. مكون في وجبة الإفطار يحميك من 5 أمراضبأقل التكاليف.. أفكار لديكور رمضان بالمنزلماذا يحدث لجسمك عند تناول بيضتين يومياأستاذة تغذية تحذر: الوجبات السريعة تهدد صحة عيون الأطفالالبذور: العناصر الغذائية المكملةالبذور مثل بذور الشيا، وبذور الكتان، وبذور اليقطين تحتوي على نسبة عالية من الألياف والأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة. كما تحتوي بذور الكتان على اللجنين، الذي يُعتقد أنه يلعب دورًا مهمًا في الحد من تأثيرات الشيخوخة على الجلد، وتحسين مستويات الهرمونات في الجسم. كما أن بذور الشيا تعد مصدرًا غنيًا بالبروتين والأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تساهم في حماية الجلد من التدهور المرتبط بالعمر.
البروبيوتيك: تعزيز الهضم والصحة العامةالبروبيوتيك، التي توجد في الأطعمة مثل الزبادي والكفير والمخللات، لها تأثير إيجابي كبير على صحة الأمعاء. نظرًا لأن الهضم السليم يعد أساسًا لصحة الجلد، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الهامة. وبذلك، تُساهم البروبيوتيك في مقاومة الشيخوخة عن طريق تقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحة البشرة من الداخل.
على الرغم من أن الشيخوخة هي جزء طبيعي من الحياة، إلا أن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساهم بشكل كبير في تأخير ظهور أعراضها وتحسين جودة الحياة. تضم قائمة الأطعمة السحرية التي تحارب الشيخوخة مجموعة من العناصر الغذائية الهامة مثل مضادات الأكسدة، والدهون الصحية، والأحماض الدهنية الأساسية، التي تعزز من صحة البشرة والجسم. ومن خلال دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي، يمكننا الحفاظ على شبابنا وصحتنا لأطول فترة ممكنة.