كيف تفقد الوزن دون بذل الكثير من الجهد؟
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
شاركت أخصائية الغدد الصماء أولغا بافلوفا التوصيات التي ستساعدك على إنقاص الوزن الزائد دون اتباع نظام غذائي صارم وقيود صارمة.
يظهر الوزن الزائد في الغالب بسبب العادات الغذائية السيئة ونمط الحياة غير الصحي بشكل عام، من خلال مراجعة عاداتك، يمكنك حل مشكلة الوزن لديك تلقائيًا.
وتقول الطبيبة: "عند فقدان الوزن، نعطي الأفضلية لشيء واحد: إما السلطة والحساء، أو الثاني والسلطة".
حاول دائمًا أن يكون لديك سلطة خضار على الطاولة، ومحتواه من السعرات الحرارية ضئيل للغاية، بالإضافة إلى أنه يوفر كمية جيدة من الألياف.
نقوم بإزالة الوجبات الخفيفة
كل وجبة لا تحتوي على سعرات حرارية إضافية فحسب، بل تحتوي أيضًا على ارتفاع في الأنسولين كلما قمنا "بإجهاد" الأنسولين في كثير من الأحيان، كلما زاد احتمال تطور مقاومة الأنسولين (حساسية الخلايا للأنسولين)، ومن ثم فإن الشعور المستمر بالجوع وزيادة الوزن أمر لا مفر منه.
شرب كمية كافية من الماء
ليس الشاي والعصير، ولكن الماء النقي. تحتوي جميع المشروبات الأخرى على كمية كبيرة من السكر، ونتيجة لاستهلاكها، فإنك لا تلاحظ حتى كيفية تجاوز السعرات الحرارية اليومية.
زيادة الحمل
إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فاذهب للمشي كثيرًا يعد التنظيف العام للمنزل تمرينًا رائعًا للقلب وتخطي المصعد على الاطلاق وفي غضون أسبوعين سوف تفاجأ بالنتائج الأولى.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن الوزن الزائد نظام غذائي مشكلة الوزن الأنسولين مقاومة الأنسولين الماء
إقرأ أيضاً:
لديك الفرصة للظهور.. حظك اليوم برج الأسد الأربعاء 19 فبراير
يتميز مواليد برج الأسد بالقوة والطموح، وهم شخصيات قيادية بطبعهم، يكرهون الروتين ويسعون دائما لأن يكونوا في دائرة الضوء، يمتلكون طاقة هائلة وحضور قوي يجعلهم يلفتون الأنظار أينما كانوا، كما أن الأسد معروف بعاطفته الجياشة، وولائه لأصدقائه وأحبائه، إلا أنهم قد يميلون أحيانًا إلى الكبرياء، وقد يكونون حساسون إذا شعروا بالتجاهل أو قلة التقدير.
على الصعيد المهنيفي حظك اليوم يبدو أنك ستستعيد قدرتك على التحكم في سير الأمور المهنية، خاصة بعد فترة من التردد أو التأجيل، ستكون لديك الفرصة للظهور بمظهر قوي وقيادي في العمل، مما يعزز موقعك في الفريق أو الشركة، إذا كنت تخطط لمشروع جديد أو تحسينات في العمل، فهذا هو الوقت المثالي للبدء، حافظ على التركيز على التفاصيل، لكن لا تنسى أن تعطي الآخرين الفرصة لإبداء آرائهم، فالتعاون سيعزز من نجاحك.
على الصعيد العاطفي، قد تجد نفسك في موقف يتطلب منك إظهار بعض التفاهم والمرونة مع شريك حياتك، من المحتمل أن تكون هناك بعض التوترات البسيطة، ولكن يمكنك التعامل معها بحكمة، إذا كنت عازبًا، قد تشعر اليوم بجذب خاص تجاه شخص جديد أو قد تلتقي بمن يثير اهتمامك، حافظ على تفاؤلك وثقتك في نفسك، حيث أن لديك القدرة على جذب من يناسبك.
على الصعيد الصحياليوم قد يكون يومًا مثاليًا لممارسة النشاطات البدنية التي تحبها، إذا كنت تشعر ببعض التراخي، حاول الخروج للمشي أو الانخراط في تمارين رياضية تساعدك على تعزيز طاقتك، تجنب الإفراط في تناول الطعام أو الإجهاد الزائد، حيث إنّ راحتك النفسية والجسدية ستنعكس إيجابياً على صحتك العامة، تذكر أن الراحة والنشاط المتوازن هما مفتاح الحفاظ على صحتك الجيدة.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة