تجنب زيادة الوزن من كحك العيد.. نصائح هامة
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
تجنب زيادة الوزن من كحك العيد تتراوح السعرات الحرارية في مخبوزات العيد بأنواعها بين 90 حتى 250 فإذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن مخبوزات العيد، لكنك تريد أيضا الحفاظ على وزنك، فعليك معرفة السعرات الحرارية في مخبوزات العيد بالتقريب حتى تحسبها ضمن سعرات يومك ولا تسبب لك زيادة كبيرة في السعرات، بالتالي زيادة في الوزن ودهون الجسم.
– تجنب زيادة الوزن من كحك العيد احسب مخبوزات العيد ضمن سعرات يومك ولا تستهين بيها لأنها غنية بالسعرات والدهون.
– تجنب زيادة الوزن من كحك العيد ضع لنفسك عدد يومي من تلك المخبوزات لا تتعداه بأي حال.
– لا تشتري كميات كبيرة من مخبوزات العيد فتضطر للأكل منها بكميات كبيرة أو على مدى أيام طويلة.
– اشتري مخبوزات أو حلويات دايت من الأماكن المخصصة لها حتى يكون لديك بديل متوفر عن المخبوزات الغنية بالسعرات.
– تجنب زيادة الوزن من كحك العيد إذا شعرت باحتياج للحلويات يمكنك استبدالها بالفواكه لأنها أفيد وسعراتها الحرارية أقل..
تعرف على السعرات الحرارية في الفواكه من هنا.
– تجنب زيادة الوزن من كحك العيد تذكر دائما العودة إلى نظام تغذية صحية، حتى وإن لم تتبعه لعدة أيام، ويمكن لتطبيق الكوتش مساعدتك في فقدان الكيلوجرامات التي اكتسبتها، عن طريق نظام تغذية صحي محسوب السعرات الحرارية، وبرنامج تمارين رياضية مصمم خصيصا لهدفك ومستواك ويمكن ممارسته من المنزل، ومتابعة فردية من الكوتش للإجابة على كل استفساراتك. متوسط السعرات الحرارية كم عدد السعرات الحرارية في الكحكة الواحدة.. تفاصيل دقيقة قبل ماتاكل.. اعرف السعرات الحراية الموجودة في كحك العيد أسرار خاصة ب كعك العيد الدايب.. طعم أحلى من المحلات ازاي ناكل ومانتخنش في العيد.. عدد السعرات الحرارية في كحك العيد
كما حددت وزارة الصحة والسكان عدد من الارشادات الهامة، الواجب اتباعها خلال تتاول الوجبات الغذائية خلال أول أيام العيد وبعد شهر من الصيام، حيث نوهت لضرورة تحديد احتياجات الجسم وفقا للسعرات الحرارية الموجودة بالكعك والبسكويت وعدم الإفراط في تناولهم حتى لايسبب عسر هضم.
وأوضحت الوزارة أن متوسط السعرات الحرارية التي يحتوي عليها أي من الأطعمة التي يتم تناولها خلال عيد الفطر
تحتوى قطعة الكحكة الواحد على ما بين 200 إلى 300 سعر حراري باختلاف الحشو.كحكة سادة (70 جراما) تحتوي على 185 سعرًا حراريًا.
قطعة الكحك بالمكسرات 220 سعرًا حراريًا.
قطعة الكحك بالتمر 240 سعرًا حراريًا
قطعة كحك بالملبن: من 220 إلى 240 سعرا حراريا.شريحة البسكويت تحتوي 80 سعرًا حراريًا.
قطعة البيتي فور تحتوي ما بين 150 إلى 200 سعر حراري حسب إذا كان بالشيكولاتة أو احتوى على المكسرات
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: كحك العيد مخبوزات العيد السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
كأس «العيد الوطني» للجودو 23 نوفمبر
أبوظبي (الاتحاد)
ينظم اتحاد الجودو بطولة «كأس العيد الوطني»، يوم السبت 23 نوفمبر الجاري بصالة الاتحاد الجديدة في بني ياس، في إطار الاحتفالات الوطنية بهذه الذكري الخالدة المتجددة، وتشمل البطولة الاحتفالية فئتي الشباب تحت 21 سنة والأشبال تحت 15 سنة المواطنين من الجنسين، وحددت لائحة البطولة يوم الأربعاء المقبل، موعداً نهائياً لإغلاق باب التسجيل للمشاركة.وتشمل بطولة فئة الشباب مواليد 2004 و2005 و2006، أما فئة الأشبال فتشمل مواليد 2010 و2011، ويتواصل التسجيل الذي بدأ في الخامس من نوفمبر الجاري.
وسيكون العدد مفتوحاً للمشاركة في كل وزن، وتحددت أوزان كل فئة من الجنسين، حيث يتنافس الأشبال في 11 وزناً من تحت 34 كجم، إلى فوق 81 كجم، وتتنافس الفتيات في 10 أوزان من تحت 32 كجم وحتى فوق 70 كجم.
وشملت أوزان الشباب 8 أوزان من تحت 55 كجم، وحتى فوق 100 كجم، أما البنات فتبدأ من 44 كجم، وحتى فوق وزن 78 كجم.
وكلفت اللجنة الفنية بالاتحاد الجهاز الفني للمنتخبات العمرية لمتابعة الاحتفالية لرصد ومتابعة المواهب الواعدة من الجنسين.
بعد محاولة اغتياله .. شرطة الاحتلال تعتقل 3 مشتبهين بإلقاء قنابل على منزل نتنياهو في مدينة قيساريا شمالي اسرائيل