أفضل 5 حيل طبيعية تخلصك من الكرش ودهون الفخذين والذراعين
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون الصعبة فى بعض مناطق الجسم، والتي تظهر في الكرش والذراعين والفخذين، وذلك بسبب اتباع بعض العادات الخاطئة بشكل دائم، مثل تناول نظام غذائى غير صحى، أو قلة النشاط البدني، ما ينتج عنه عدم توازن هرمونى، وبالتالي يقل حرق الدهون بالجسم.
زيت الكركديه.. يعالج حب الشباب ويقيك من الشيخوخة| فوائد مذهلة للبشرة نصائح للتخلص من الدهون الصعبةووفقًا لما ذكره موقع "هيلث شوت" الطبي، نستعرض فيما يلي أفضل الحيل والنصائح الطبية التى تخلصك من الدهون الصعبة.
1- تمارين القلب والأوعية الدموية
تمارين القلب ضرورية لحرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الدهون، وبما فى ذلك منطقة الفخذ، وتتمثل هذه التمارين في الجرى أو ركوب الدراجات أو السباحة أو المشى السريع، وعليك تخصيص ما لا يقل عن 150 دقيقة لها من وقتك أسبوعيًا.
نصائح للتخلص من الدهون الصعبة2- تمارين القوة
تعزز ممارسة تمارين القوة شدة العضلات وعملية التمثيل الغذائى، ما يساعدك على حرق السعرات الحرارية، حيث تستهدف الجزء السفلى من الجسم، مثل القرفصاء ورفع الساق.
3- عادات الأكل الصحية
تلعب التغذية دورا مهما فى فقدان الدهون الصعبة، فإتباع نظام غذائى متوازن يشمل الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
كما يمكنك تقليل إجمالى السعرات الحرارية من خلال إضافة مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والتي تعزز الشبع وتحمي صحة الجسم.
4- ترطيب الجسم بشرب الماء والسوائل
شرب كمية كافية من الماء قد يساعد في إنقاص الوزن، لأنه يتحكم فى الشهية، ويحسن الهضم، لذا يجب تناول شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
5- الإمتناع عن تناول الأطعمة المصنعة والسكريات
من الأفضل تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والمكسرات والزبادى، وفي الوقت نفسه، لابد من التقليل من تناول الوجبات الخفيفة السكرية والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدهون الكرش تمارين القوة الأطعمة المصنعة من الدهون
إقرأ أيضاً:
هيئة المياه تحذّر المنشآت من تصريف الدهون في الصرف
البلاد ــ جدة
حذرت الهيئة السعودية للمياه، المنشآت الخدمية- بما في ذلك المطاعم ومصانع الزيوت ومغاسل السيارات- من تصريف الزيوت والدهون مباشرة إلى شبكات الصرف الصحي، مؤكدة أن هذه الممارسات تُعَد تجاوزًا صريحًا لأحكام نظام المياه، تستوجب فرض غراماتٍ مالية بحق المنشآت المخالفة.
ودعت “الهيئة” المنشآت كافة إلى الالتزام بتركيب وصيانة مصائد الدهون؛ حفاظًا على كفاءة شبكات المياه والصرف الصحي وسلامة البنية التحتية.وفي إطار جهودها لتعزيز الامتثال لنظام المياه وحماية الشبكات، نفّذت الهيئة جولات تفتيشية ميدانية عبر مأموري ضبط المخالفات المعتمدين، أسفرت عن ضبط مخالفات متعدّدة تمثلت في تصريف الزيوت والدهون مباشرة إلى الشبكات العامة، مما يسبّب انسداداتٍ متكرّرة ويهدّد استدامة الخدمة وجودتها.
وتمَّ اتخاذ الإجراءات النظامية بحق المنشآت المخالفة، شملت إصدار غرامات مالية والتنبيه بسرعة معالجة الأوضاع، مع التأكيد على أن استمرار المخالفات يعرّض المنشآت لعقوباتٍ إضافية.
وأوضحت “الهيئة” أهمية الالتزام بالاشتراطات الفنية المعتمدة، مشددةً على أن حماية شبكات المياه والصرف الصحي مسؤولية مشتركة، تتطلب التزامًا كاملًا من جميع المنشآت المعنية؛ لضمان استدامة الموارد والخدمات.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية