أفضل 5 حيل طبيعية تخلصك من الكرش ودهون الفخذين والذراعين
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون الصعبة فى بعض مناطق الجسم، والتي تظهر في الكرش والذراعين والفخذين، وذلك بسبب اتباع بعض العادات الخاطئة بشكل دائم، مثل تناول نظام غذائى غير صحى، أو قلة النشاط البدني، ما ينتج عنه عدم توازن هرمونى، وبالتالي يقل حرق الدهون بالجسم.
زيت الكركديه.. يعالج حب الشباب ويقيك من الشيخوخة| فوائد مذهلة للبشرة نصائح للتخلص من الدهون الصعبةووفقًا لما ذكره موقع "هيلث شوت" الطبي، نستعرض فيما يلي أفضل الحيل والنصائح الطبية التى تخلصك من الدهون الصعبة.
1- تمارين القلب والأوعية الدموية
تمارين القلب ضرورية لحرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الدهون، وبما فى ذلك منطقة الفخذ، وتتمثل هذه التمارين في الجرى أو ركوب الدراجات أو السباحة أو المشى السريع، وعليك تخصيص ما لا يقل عن 150 دقيقة لها من وقتك أسبوعيًا.
نصائح للتخلص من الدهون الصعبة2- تمارين القوة
تعزز ممارسة تمارين القوة شدة العضلات وعملية التمثيل الغذائى، ما يساعدك على حرق السعرات الحرارية، حيث تستهدف الجزء السفلى من الجسم، مثل القرفصاء ورفع الساق.
3- عادات الأكل الصحية
تلعب التغذية دورا مهما فى فقدان الدهون الصعبة، فإتباع نظام غذائى متوازن يشمل الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
كما يمكنك تقليل إجمالى السعرات الحرارية من خلال إضافة مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والتي تعزز الشبع وتحمي صحة الجسم.
4- ترطيب الجسم بشرب الماء والسوائل
شرب كمية كافية من الماء قد يساعد في إنقاص الوزن، لأنه يتحكم فى الشهية، ويحسن الهضم، لذا يجب تناول شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
5- الإمتناع عن تناول الأطعمة المصنعة والسكريات
من الأفضل تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والمكسرات والزبادى، وفي الوقت نفسه، لابد من التقليل من تناول الوجبات الخفيفة السكرية والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدهون الكرش تمارين القوة الأطعمة المصنعة من الدهون
إقرأ أيضاً:
دعاء دخول الامتحان.. أفضل الأدعية المأثورة لتيسير النجاح
الدعاء أحد أهم الوسائل التي تسهم في تخفيف التوتر وتحفيز الطلاب على الاجتهاد خلال فترة الامتحانات، إذ يمنح الطمأنينة ويقوي العزيمة في مواجهة التحديات، ولذلك أكّد الأزهر الشريف ودار الإفتاء المصرية أهمية الدعاء كسبيل للتوجه إلى الله مع تأكيد ضرورة اقترانه بالعمل الجاد والاجتهاد لتحقيق النجاح.
دعاء دخول الامتحانوحول الحديث عن دعاء دخول الامتحان، أكد الأزهر الشريف عبر منصاته الرسمية أن هناك عددا من الأدعية التي يجوز لمسلم ترديدها ومنها « ناللهم يا من لطفه بعباده شامل، وخيره لعبده واصل، نسألك اللطف بأولادنا في امتحاناتهم، ويسر لهم ما صعب عليهم، وأمنهم من كل ما يخافون، وكن لهم بلطفك الخفي الظاهر».
دعاء للامتحانات الصعبةكما نشرت دار الإفتاء عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك صيغة دعاء للامتحانات الصعبة، جاء فيه: «اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا، وأنت تجعل الصعب إن شئت سهلا، اللهم يا معلم موسى علمني، ويا مفهم سليمان فهمني، ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتني الحكمة وفصل الخطاب، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير وبالإجابة جدير».
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين