2025-02-04@22:57:30 GMT
إجمالي نتائج البحث: 528
«ا غنیة»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
يعتبر المشمش من الفواكه الصيفية الشهية والمغذية التي تتميز بطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، ويعود أصل المشمش إلى منطقة آسيا الوسطى، وهو ينمو في مناطق مختلفة من العالم حيث تكون الأراضي دافئة ومعتدلة الطقس، ويشتهر المشمش بفوائده الصحية العديدة والمتنوعة، فهو يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. وخلال السكور التالية نستعرض فوائد تناول المشمش على الصحة والعافية، وتأثيراته الإيجابية على الجهاز الهضمي، وصحة القلب، والبصر، والعظام، وغيرها من الجوانب الصحية الهامة، كما سنلقي الضوء على قيمته الغذائية وكيفية استخدامه كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن. المشمشفوائد تناول المشمش1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادنالمشمش يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحافظ على صحة البشرة، ويحتوي أيضًا على فيتامين A الذي يعزز الرؤية وصحة الجلد، بالإضافة إلى البوتاسيوم والفيتامينات الأخرى. 2....
البليلة هي أكلة تقليدية عريقة، تُزين موائدنا منذ القدم، وتعتبر من بين الأكلات المفضلة للكبار والصغار، ليس فقط بسبب مذاقها اللذيذ الذي يجذبنا إليها، بل أيضًا فوائدها الصحية المتعددة التي تجعلها كنزًا من العناصر الغذائية، إذ تعمل على تقوية جهاز المناعة، وتعزيز قوة كرات الدم البيضاء، ما يساعد في الحماية من الإصابة بالفيروسات، وهو ما يزيد البحث حول طريقة عمل البليلة القمح دون لبن. طريقة عمل البليلة القمح دون لبن وتوضح الشيف ساندرا مكاري عبر قناة «CBC سفرة»، طريقة عمل البليلة القمح دون لبن من خلال تحضير المكونات واتباع الخطوات الآتية: مكونات عمل البليلة القمح - 1 كوب قمح بليلة. - 4 أكواب ماء. - 1/2 ملعقة صغيرة ملح. - 1/4 ملعقة صغيرة قرفة. - 1/4 كوب سكر (اختياري). - مكسرات أو جوز...
استقبلوا أوقات بعد الظهيرة في فندق الجداف روتانا سويت، مع تجربة شاي مميزة بنكهة المانجو. سيكون بانتظاركم تشكيلة متنوعة من المأكولات الغنية بمذاق المانجو اللذيذ، بما فيها حساء جازباتشو مع المانجو والستار فروت، السلمون المدخن مع صلصة المانجو والثوم المعمر ومسحوق الزيتون، لحم بريساولا مع صلصة الباربيكيو والمانجو، الدجاج مع المايونيز بالكاري والمانجو والجوز، الروبيان مع الحمضيات والمانجو والأفوكادو وإضافة من حبات اليوزو اللؤلؤية. لا تفوتوا الاستمتاع بتشكيلة المذاقات اللذيذة هذه مع مشروبكم المفضل من الشاي الفاخر أو القهوة أو المياه المعدنية المنعشة. ويمتد الإبداع في المذاق إلى الحلويات أيضاً، التي تشمل مجموعة متنوعة لذيذة مشبعة بالمانجو، مثل إكلير المانجو، تارت اللوز، ماكرون، بونبون، باناكوتا، والكعكات الطازجة مع جيلي المانجو والكاسترد والكريمة. اصطحبوا الأحبة والأصدقاء واذهبوا معهم لتجربة شاي...
الشارقة (الاتحاد) أخبار ذات صلة «الثقافة والسياحة -أبوظبي» تُكرِّم 15 منشأة تجارية بوسام «كنوز المدينة» هبة الفقي ومحمد العزام ينشدان «بِرقّة البدر» أكّدت مجلّة مجمع اللّغة العربيّة بالشّارقة أنّ الأرض العربيّة لا تزال تحمل في جوانبها ثروات فكريّة وأدبيّة، وهي قادرة اليوم، كما كانت في الماضي، على إنجاب مفكّرين وأدباء وشعراء مبدعين يتمتّعون بالذّكاء والفصاحة والرّؤية السّديدة. واستعرضت المجلّة في عددها العاشر موضوعات متنوّعة تناولت جوانب مختلفة من اللّغة والأدب، حيث أضاءت على أهمّيّة امتلاك الطّلاب مخزوناً من الكلمات وأدوات التعلم، وصحّحت المفاهيم المغلوطة حول علم النّحو بأنه بعيد عن التّذوّق والجَمال، كما أضاءت على قصص وحكايات عربيّة تثري المخزون المعرفيّ والثّقافيّ للقرّاء.وفي مقال له ضمن العدد العاشر، بعنوان «السّبيل إلى صناعة مَلَكة لغويّة مُبِينة»، أكّد الدّكتور امحمّد...
البسلة، هي نوع من الخضروات الشائعة التي تستخدم في العديد من الأطباق حول العالم. تعتبر البسلة مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية التي تساهم في تحسين الصحة العامة. في هذا التقرير، سنتناول أبرز الفوائد الصحية للبسلة. البسلة الفوائد الغذائية لـ البسلة1. غنية بالفيتامينات والمعادن - تحتوي البسلة على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C، فيتامين K، وفيتامين A. هذه الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، تحسين صحة الجلد، وتعزيز النظر. - البسلة أيضًا غنية بالمعادن مثل الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور. هذه المعادن ضرورية للحفاظ على صحة العظام، تحسين وظائف العضلات، ودعم صحة القلب. 2. مصدر جيد للبروتين النباتي - تعتبر البسلة مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للنباتيين. البروتين ضروري لبناء العضلات، إصلاح الأنسجة، ودعم وظائف الجسم المختلفة. 3. غنية بالألياف ...
الحصول على بشرة صحية لامعة حلم كل سيدة، باعتبار البشرة النقية الخالية من التجاعيد واحدة من مظاهر جمال المرأة، ومع التقدم في العمر تفقد البشرة أحد المكونات الأساسية التي تحافظ على شبابها ورونقها إلا وهو الكولاجين، وهو أحد أهم أنواع البروتينات الموجودة في جسم الإنسان، والتي تحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر والمفاصل والأنسجة الأخرى. فائدة شوربة الكوارع للبشرة يُمكن اعتماد السيدات على بعض الأغذية التي تزيد من مكون الكولاجين في الجسم منها شوربة العظام، التي يأتي على رأسها شوربة الكوارع، كما أوضحت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، فهي شوربة غنية بالكولاجين والأحماض الأمينية والمغذيات؛ ما يساهم على تعزيز كمية الكولاجين في الجسم. الحصول على شعر قوي وصحي وأضافت جاد الحق، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن الكولاجين الذي...
الجديد برس: مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، من المهم تناول الأطعمة التي تُساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحته ونشاطه. إليك بعض أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فصل الصيف: 1. الفواكه: – البطيخ: غني بالماء والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم، يُساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه. – الفراولة: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، تُساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. – التوت: غني بالألياف الغذائية وفيتامين ج، يُساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. – الموز: غني بالبوتاسيوم، يُساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب. 2. الخضروات: – الخيار: غني بالماء، يُساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالعطش. – الطماطم: غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية البشرة...
#سواليف يحتاج الإنسان إلى الحديد لتركيب #الهيموغلوبين، الذي هو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء وينقل #الأكسجين إلى أعضاء وأنسجة الجسم، ويزيل ثاني أكسيد الكربون منها. تشير الدكتورة أناستاسيا تاراسكو أخصائية #الغدد_الصماء، إلى أن الأطباء عادة يصفون تناول مكملات #الحديد عند انخفاض مستوى #الهيموغلوبين في الدم. ولكن هناك أطعمة تمنع امتصاص الحديد في الأمعاء. فكيف نجمع بين الغذاء والدواء بشكل صحيح في هذه الحالة؟ لماذا لا يمتص الحديد في الجسم؟ مقالات ذات صلة طبيب: تنظيف الأمعاء “هراء من القرون الوسطى” 2024/06/01 لا ينتج جسم الإنسان الحديد، بل يحصل عليه من الأطعمة وهذا هو السبب في أهمية اتباع نظام غذائي متنوع. والأطعمة الغنية بالحديد هي اللحوم والكبد والكلى واللسان والمحار واللوز وبذور عباد الشمس والسمسم والشوكولاتة الداكنة والحنطة السوداء والعدس...
بقلم: كمال فتاح حيدر .. في عام 1958 قرر عبد الكريم قاسم منح طلاب العراق عاما دراسياً كاملاً دون امتحانات ولكل المراحل الدراسية. فزحف الطلاب كلهم مرحلة دراسية كاملة دون عناء. .اطلقوا على ذلك العام: (عام الزحف). وكان لذلك التساهل غير المسبوق في المضمار التربوي الأثر السلبي الكبير والمباشر في تدمير مستقبل التعليم داخل العراق. .ثم تكررت القفزات والطفرات في كل الميادين والمجالات. حتى جاء عام 2022 وهو العام الذي قرر فيه نواب التيار الصدري (وعددهم 73 نائبا) الاستقالة الجماعية من البرلمان على خلفية الانسداد السياسي بتشكيل الحكومة. فكان ذلك القرار فرصة لزحف 73 نائباً بديلاً ليحلوا محل نواب التيار الصدري. .جاء البدلاء زاحفين مهرولين من معظم الدوائر الانتخابية في عموم المحافظات. ففوجئ الشعب العراقي بنواب كانوا يحلمون بالتقاط...
الحديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان فهو أساسي في تركيب الهيموغلوبين، الذي هو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء كما ينقل الأكسجين إلى أعضاء وأنسجة الجسم، ويزيل ثاني أكسيد الكربون منها.تشير الدكتورة أناستاسيا تاراسكو أخصائية الغدد الصماء، إلى أن الأطباء عادة يصفون تناول مكملات الحديد عند انخفاض مستوى الهيموغلوبين في الدم. ولكن هناك أطعمة تمنع امتصاص الحديد في الأمعاء. فكيف نجمع بين الغذاء والدواء بشكل صحيح في هذه الحالة؟لا ينتج جسم الإنسان الحديد، بل يحصل عليه من الأطعمة وهذا هو السبب في أهمية اتباع نظام غذائي متنوع. والأطعمة الغنية بالحديد هي اللحوم والكبد والكلى واللسان والمحار واللوز وبذور عباد الشمس والسمسم والشوكولاتة الداكنة والحنطة السوداء والعدس والفاصولياء والبازلاءووفقا لها، يجب على النساء الحوامل بصورة خاصة الاهتمام بنظامهن الغذائي، لأن فقر...
في أحيان كثيرة يشعر البعض بالإرهاق والخمول، وربما يكون ذلك ناتجًا عن بذل مجهود زائد أو التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، وإذا استمرت الأعراض دون معرفة سببها، قد يكون الشخص مصابًا بنقص نسبة الحديد في الدم وتعرف باسم «أنيميا الحديد»، وتسبب عدم وصول الأوكسجين إلى المخ، وتلعب التغذية السليمة دورًا مهما في تلافي تلك الأعراض وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الرئة والقلب. مشروبات غنية بالحديد الدكتور شادي عبد العال خبير التغذية العلاجية لـ«الوطن»، قال إنّ خلل نسبة الحديد في الجسم يعرض الشخص بالشعور الدائم بالإرهاق، وضيق في التنفس، وكثرة الإصابة بالأمراض مثل الإنفلونزا، وتكسير الأظافر وشحوب الجلد وزيادة في خفقان القلب وبطء النمو المعرفي والاجتماعي، والصداع والتهاب اللثَة، لذا يجب الاهتمام بالتغذية لتقليل تلك الأعراض وتعزيز الحديد في الجسم، مشيرًا إلى مشروبات عدة يمكن...
الكبدة بالبصل من الأطباق الطيبة وسريعة النضوج، والتي يتم تحضيرها على الغذاء كطبق جانبي أو طبق رئيسي، وهي من الوجبات الصحية المليئة بالحديد والفيتامينات الهامة للجسم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالخطوات. طريقة عمل الكبدة بالبصل المقادير- الكبدة : 500 غراماً (بقرية) - البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع شرائح) - الفلفل الأخضر : 1 حبة (رومي / مقطع شرائح) - الثوم : فصّان (مفروم) - سماق : نصف ملعقة صغيرة - عصير الليمون : ربع كوب - الزيت النباتي : 4 ملاعق كبيرة - ملح : رشّة - فلفل أسود : رشّة طريقة التحضيرلعمل الكبدة ..سخني الزيت في مقلاة على النار، ثم أضيفي البصل وشوحيه حتى يتحمّر.أضيفي الثوم والفلفل الأخضر، وقلبي المكونات قليلاً، ثم أضيفي الكبدة، ونكّهي بالملح، والفلفل الأسود، والسماق، وعصير الليمون.اتركي المزيج يُطهى على النار...
أكد الدكتور محمد شاكر وزير الكهرباء والطاقة المتجددة ان مشروع طاقة الرياح بخليج السويس يعد نموذجا للتعاون المثمر بين الحكومه المصريه ومؤسسات التمويل الدوليه خاصه في مجال الطاقه المتجدده من خلال توفير التمويل الميسر للمشروعات الخضراء.واضاف شاكر ان هذا المشروع سيضيف قدره 252 ميجاوات الي قدرات الطاقه المتجدده بالشبكه مما سيساهم بانتاج طاقه كهربائيه تقدر بحوالي 1200 جيجاوات ساعه سنويا وتوفير استهلاك اكثر من 200 الف طن من الوقود الاحفوري سنويا وبالتالي تقليل حوالي نصف مليون طن من انبعاثات غاز ثاني اوكسيد الكربون سنويا.واوضح شاكر خلال الاحتفال بمحطة رياح خليج السويس ان قطاع الكهرباء قد بدأ منذ وقت طويل في التحول لاستخدام مصادر الكهرباء منخفضه الكربون من خلال الاعتماد بشكل اساسي على استغلال مصادر الطاقة المتجددة والمساهمة بشكل كبير في...
فوائد الخضروات، تعتبر الخضروات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، وذلك بفضل فوائدها المتعددة للجسم. فهي غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، والمركبات النباتية النشطة بيولوجيًا. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتناول الخضروات:تعرف على أهمية وفوائد الخضروات للجسم1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادنالخضروات توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات مثل فيتامين C (الموجود في الفلفل الحلو والبروكلي) وفيتامين A (الموجود في الجزر والبطاطا الحلوة)، وكذلك فيتامين K (الموجود في السبانخ والكرنب). كما أنها غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم (الموجود في البطاطا والموز) والمغنيسيوم (الموجود في السبانخ). 2. دعم الجهاز المناعيالفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات تساهم في تعزيز الجهاز المناعي. فيتامين C، على سبيل المثال، يلعب دورًا حيويًا في تعزيز المناعة ومكافحة العدوى. الخضروات مثل البروكلي والفلفل الأحمر غنية بهذا الفيتامين.فوائد الخضروات.. تتميز بالعديد من الفوائد...
يساعد اللايكوبين، الكاروتينويد الموجود في الطماطم، على منع الإجهاد التأكسدي والتخلص من الجذور الحرة. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين E، الذي يدعم الدفاع عن أغشية الخلايا. وبحسب ما نشره موقع Summit Life، يمكن عن اختيار تناول الطماطم العضوية الحصول على كميات أعلى من الفلافونويد، الذي يعد من المغذيات النباتية المهمة.هناك العديد من الفوائد الصحية والغذائية المهمة للطماطم:1. محتوى عالي من مضادات الأكسدة: - الطماطم غنية بالكاروتينويدات، خاصةً الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.2. فوائد للجلد والصحة: - تحتوي الطماطم على فيتامين C وفيتامين E اللذان يساعدان في الحفاظ على صحة الجلد والشعر. - كما أن الليكوبين في الطماطم له خصائص وقائية ضد أشعة الشمس الضارة. 3. تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية: - الطماطم...
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد، لذا تعتبر الحل الأمثل لعلاج فقر الدم وطرد السموم من الجسم، بالإضافة لفوائد آخرى هامة للجسم، وخلال السطور التالية نقدم لك أبرزها. فوائد تناول السبانخصحة الدماغيعد تناول السبانخ مفيدًا لصحة دماغك لأنها مليئة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ واللوتين والكاروتين، حيث أن تأثيرات مضادات الأكسدة قد تؤخر تلف الدماغ المرتبط بالشيخوخة. الشعور بالقوةتسرع في تركيب البروتين ما يساعد في تقوية العضلات، وقد بينت نتائج التجارب التي أجريت في معهد كارولينسكا السويدي على الحيوانات، أن النترات الموجودة في السبانخ تساعد في تكبير العضلات، حيث أن الإنسان يحتاج من السبانخ 200-250 غم يوميا. تحسن صحة العينتحتوي السبانخ على كميات كبيرة من اللوتين والزياكسانثين، يمكن أيضًا العثور على هذه المركبات النباتية في العين ، حيث تكون مسؤولة عن الحماية...
متابعات: تُعدّ العينان من أهم أعضاء الجسم وأكثرها حساسية، فهي نافذة الروح التي نرى من خلالها العالم ونُدرك جماله. ولذلك، فإنّ اتباع نظام غذائي صحي غنيّ بالفيتامينات والمعادن يُعدّ ضروريًّا للحفاظ على صحة العينين وحماية البصر من الأمراض والإصابات. وإليكم أهم الفيتامينات والمعادن لصحة العين: – فيتامين أ: يُساعد فيتامين أ على الحفاظ على وظائف الشبكية، ويُقلّل من خطر الإصابة بالعمى الليلي. – فيتامين ج: يُساعد فيتامين ج على تقوية جهاز المناعة، ويُحمي العين من العدوى والالتهابات. – فيتامين هـ: يُساعد فيتامين هـ على حماية العين من أضرار الجذور الحرة، ويُقلّل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. – لوتين وزياكسانثين: هذان الكاروتينوئيدات يُساعدان على حماية العين من أضرار أشعة الشمس، ويُقلّلان من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. – أحماض أوميغا 3 الدهنية: تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية...
الجديد برس: منذ آلاف السنين، يُعرف الرمان بثماره الحمراء اللذيذة وفوائده الصحية المتعددة. واليوم، يزداد الاهتمام بخصائص الرمان المذهلة، حيث يُشير العديد من الدراسات إلى قدرته على تعزيز الصحة ومكافحة الأمراض. في هذا المقال، نُلقي الضوء على بعض فوائد الرمان المُذهلة: 1. غني بمضادات الأكسدة: يُعد الرمان من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، وتلعب هذه المضادات دوراً رئيسياً في حماية الجسم من الجذور الحرة، التي تُسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان. 2. يُعزز صحة القلب: يُساعد الرمان على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 3. يُحارب السرطان: تُشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان قد تُساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وقتلها. 4. يُعزز صحة...
كيكة المشمش بالموز من الحلويات الصحية اللذيذة التي يمكنك تحضيرها في المنزل لمد الجسم بالفيتامينات الهامة للجسم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالخطوات. كيكة المشمشفوائد تناول كيكة المشمش بالموزالمقادير- الزبدة : 100 جراماً- سكر : 30 جراماً- صفار البيض : 2 حبة- الفانيليا : 2 ملعقة صغيرة- بياض البيض : 2 حبة- سكر : 60 جراماً- دقيق : 80 جراماً- لوز : 40 جراماً (مطحون)- مشمش : علبة (مقطع إلى أنصاف)- لوز : شرائح طريقة التحضيرلعمل كيكة المشمش ..ادهني صينية مربعة صغيرة ورشيها بالدقيق.اخفقي الزبدة والسكر لتصبح خفيفة القوام.أضيفي الصفار واخفقيه وأضيفي الفانيلا ليصبح القوام متجانس وكريمي.انخلي الدقيق وأضيفي اللوز وحركيه من الأسفل للأعلى بحركة دائرية وبخفة بدون شدة.اخفقي بياض البيض والسكر في وعاء آخر ليصبح قوامه سميك نسبياً قريب من...
شمسان بوست / متابعات:تعتبر وجبة الإفطار مهمة جدًا لأنها أول شيء نتناوله في الصباح، لذلك من المهم أن تكون غنية بالمغذيات مثل الأطعمة الغنية بالبروتين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين ب، وهو أمر بالغ الأهمية لتحسين وظيفة الدماغ والصحة العقلية، وتعزيز القدرات المعرفية، والاحتفاظ بالذاكرة، وتنظيم المزاج، حسبما أفاد تقرير موقع “تايمز أوف انديافيما يلي بعض الفوائد المعرفية التى تقدمها وجبة إفطار غنية بالمغذيات: تعزيز التركيز يمكن لوجبة الصباح الغنية بالبروتين مثل المكسرات أن تدعم بشكل كبير إنتاج الدوبامين والنورإبينفرين، اللذين يلعبان أدوارًا رئيسية في الحفاظ على اليقظة وزيادة التركيز والتحفيز. تحسين الذاكرةتناول وجبة إفطار التغذية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة وفيتامين ب تدعم صحة الدماغ وتعزز الاحتفاظ بالذاكرة، مثل التوت والمكسرات والحبوب الكاملة، ويمكن أن تساعد على...
يمكن أن تساعد بعض الأنظمة الغذائية الخاصة بموسم الصيف على حرق السعرات الحرارية ووضع عملية التمثيل الغذائي في المسار الصحيح وتقليل الدهون في الجسم، وبحسب ما نشره موقع India.com، فإنه بصرف النظر عن جميع الفواكه والخضراوات الموسمية، فإن تضمين البذور في فقدان الوزن يمكن أن يكون استراتيجية ذكية يجب وضعها موضع التنفيذ، لأن إحدى فوائدها المهمة هي تحقيق الشبع، ولكن يجب على المرء أن يكون حذرا بشأن حصة واستهلاك هذه البذور وأن يكون الاعتدال هو المفتاح لاتخاذ خيارات مستنيرة وصحيحة.بذور الشيا1. بذور الشياتعتبر بذور الشيا المنقوعة أو الممزوجة بالزبادي وغيرها فعالة لفقدان الوزن بشكل مستدام. إنها غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية والمواد المغذية الأخرى. تساعد بذور الشيا على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول مما يقلل من الرغبة الشديدة غير الصحية...
أطعمة صحية (مواقع) ثمة العديد من الأطعمة والمكونات الغذائية التي قد تساعد في تحسين جودة النوم والحصول على نوم هادئ وعميق.ومن خلال السطور التالية في هذا المقال، سوف نتعرف على أبرز هذه الأطعمة، فتابعوا معنا.اقرأ أيضاً 6 أطعمة تدمر أسنانك وتتسبب في اصفرارها.. تجنبها تماما 18 مايو، 2024 الأرصاد يكشف عن المحافظات التي ستشهد أمطارا غزيرة خلال الساعات القادمة 18 مايو، 2024 الموز:إذ يحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم والسيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء والنوم. الأناناس:وهو غني بالميلاتونين، وهو هرمون النوم الرئيسي الذي ينظم دورة النوم واليقظة. الحليب والمنتجات الألبان:تحتوي على تريبتوفان، وهو أمينو حمض يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين. المكسرات والبذور:كاللوز والبندق والبذور، غنية بالماغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية. الأسماك الدهنية:مثل السلمون والماكريل، تحتوي على أوميغا 3 التي تساعد في تنظيم الميلاتونين. الشوفان والحبوب الكاملة:وهي مصادر جيدة للكربوهيدرات...
اللاذقية-سانابمكونات من عناصر الطبيعة واعتماداً على الموهبة والإبداع تمكنت ميادة عطية من تحويل منزلها إلى معرض غني بالمشغولات الفنية والأعمال اليدوية التي تحمل الكثير من الحنين للماضي وتراث الآباء والأجداد.يغص منزلها الكائن في قرية الحويز في منطقة جبلة باللاذقية بمنتجات متنوعة من القش والريحان والخيزران والقصب كالأطباق والسلل والكراسي والفوانيس وتعشيق وتعتيق جرار الفخار وصناديق الخشب بالصدف والورود، إضافة إلى منتجات من الأعشاب الطبية والعطرية.الطبيعة الغنية وفرت لها المواد الضرورية اللازمة لاستمرار عملها ابتداء من الصدف والفخار والريحان، وانتهاء بالنباتات العطرية كالمليسة والزوفا وورق الغار والزعرور وإكليل الجبل وغيرها، لافتة إلى أن هذه المشاريع الصغيرة وضعتها في دائرة الإنتاج والاعتماد على الذات.وأضافت عطية في حديثها لمراسلة سانا: إن هذه الحرف اليدوية تشبع شغفها بالعمل في هذا المجال الذي رافقها منذ...
الجديد برس: يُعدّ الموز من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي تُقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم. فهو مصدر ممتاز للبوتاسيوم والألياف وفيتامينات ب 6 و ج و أ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والتريبتوفان. من أهم فوائد الموز: – يدعم صحة القلب: يُساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب. – يحسن الهضم: تُعزز الألياف الموجودة في الموز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك. – ينظم مستويات السكر في الدم: يُساعد الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب محتواه من الألياف والمغنيسيوم. – يعزز صحة العضلات والأعصاب: يلعب البوتاسيوم الموجود في الموز دورًا هامًا في وظائف العضلات والأعصاب. – يدعم وظائف الدماغ: يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 6، الذي يلعب دورًا هامًا في وظائف الدماغ....
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن اللحوم تمتاز بأنها غنية بالمعادن المهمة للصحة مثل الحديد المهم لصحة الدم والزنك المهم للمناعة والسيلينيوم المهم للمناعة أيضاً، غير أن الإفراط في تناولها يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك سرطان القولون.وللاستفادة من الفوائد الصحية للحوم وتجنب مخاطرها، أوصت الجمعية بتناول اللحوم بمعدل لا يزيد على 300 إلى 600 غرام في الأسبوع. وبالنسبة للأغذية الحيوانية الأخرى، أوصت الجمعية بتناول الأسماك بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً، حيث إنها غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا 3" المهمة لصحة القلب. كما أوصت الجمعية بتناول اللبن ومنتجات الألبان يومياً بفضل غناها بالبروتين والكالسيوم المهم لصحة العظام وفيتامين B2 المهم لصحة الأعصاب واليود المهم للمناعة والغدة الدرقية.
يعزز الزنك إنتاج الكيراتين وهو مكون صحي لشعرك وخلال فصل الصيف، يؤدي العرق والتعرض لأشعة الشمس إلى استنزاف العناصر الغذائية مثل الزنك الضروري للحفاظ على صحة شعرك، لذا ينصح الأطباء بالأطعمة الغنية بالزنك لنمو الشعر عن طريق تعزيز بصيلات الشعر الصحية ومنع تساقط الشعر، وفيما يلي أبرزها وفقًا لموقع هيلث سايت.تعزيز نمو الشعرأطعمة غنية بالزنك لتعزيز نمو الشعرالمكسرات والبذورالاستهلاك المنتظم للمكسرات والبذور باعتدال يقدم العديد من الفوائد الصحية، فحفنة من المكسرات والكاجو والصنوبر واللوز وبذور الشيا وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين تمنحك الدهون الصحية الأساسية والفيتامينات والمعادن مثل الزنك، والتي تعزز صحة شعرك وبشرتك .الفاكهةفي حين أن بعض الفواكه لا تحتوي على الزنك إلا أن هناك بعض الفواكه المليئة به بجانب المعادن الأخرى،حيث يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا لتناول الزنك والوجبات...
أكلات تقوي المناعة.. توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز جهاز المناعة، من خلال العادات والاختيارات اليومية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي واستثمار القوة العلاجية للطعام والتغذية.وتقدم «الأسبوع» بعض الأطعمة التي تساعد في دعم جهاز المناعة والحفاظ على صحة جيدة.أكلات تقوي المناعةالثوميستخدم الثوم، الذي يأتي بفوائد صحية متعددة يمكن أن يمنع تناول الثوم بانتظام الضرر المعرفي، ويقوي المناعة ويساعد في منع أنواع مختلفة من السرطانات، يحمل مركب يسمى alliin وهو المسئول عن طعمه ورائحته المميزة، هذا المركب مفيد بشكل خاص في مكافحة البرد والانفلونزا.الثومالزنجبيليحتوي الزنجبيل على خصائص مؤكسدة ومضادة للالتهابات، يساعد في إزالة التهاب الحلق، وقد ثبت أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد على الهضم والغثيان.ثمار الحمضياتالفواكه الحمضية مثل البرتقال...
تستعد الفنانة أيتن عامر، لطرح فيلمها الجديد «عنب»، الذي انتهت من تصويره منذ عدة أشهر، فيما طرحت الشركة المنتجة «الأفيش» الرسمي له، استعدادًا لطرحه في السينمات خلال الفترة المقبلة. تفاصيل دور أيتن عامر في فيلم عنب قبل طرحه وأوضحت الفنانة أيتن عامر، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أنها تجسد شخصية تدعي جودي وهي من طبقة غنية للغاية، وهي مخطوبة لشخصية حازم والذي يجسده الفنان إسلام إبراهيم وهو من عائلة غنية أيضًا، ولكنها تعاني من عدم تحمل المسؤولية وكانت تلجأ لوالدها في حل أي مشكلة تتعرض لها، وتواجه تحدِ كبير في علاقتها مع خطيبها، الذي يكون بمثابة الصدمة، ولكنها تنجح في حلها مشكلاتها بمفردها بعد معاناة شديدة. حقيقة غناء أيتن عامر في فيلم عنب وأضافت أيتن عامر أنها ستقدم أَغَانٍ جديدة لها ضمن...
تعد الرنجة من الأكلات الرئيسية فى احتفالات شم النسيم فى مصر ولها العديد من الفوائد الصحية بسبب احتوائها على البروتين والدهون الصحية فضلا عن مذاقها الشهي.وبالرغم من فوائدها العديدة إلا أنها تتسبب فى بعض الأضرار لمجموعة معينة من الأشخاص بل ويمكن أن تؤدي لمضاعفات خطيرة مثل الاجهاض والموت المفاجئ.وفقا لما ذكره موقع "EatingWell" نعرض الممنوعون من الرنجة فى شم النسيم : موجودة فى كل بيت .. وصفة طبيعية خارقة تخلصك من الدوالى وصايا مبكية| رسالة زوجة من المستشفى قبل موتها بساعة تشعل السوشيال ميديا أصحاب الضغط المرتفع الرنجة غنية بالصوديوم والأملاح مما يرفع ضغط الدم ويزيد من حدوث السكتة والموت المفاجئ لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم.مرضى القلبالرنجة غنية نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تزيد من خطر...
الفاصوليا بأنواعها المختلفة من الخضراوات الصحية التي تتميز بسهولة تحضيرها وعناصرها الغذائية الهامة لجسمك، التي لم يعرفها الكثير، وفيما يلي نقدم لك أهم فوائدها. الفاصوليافوائد تناول الفاصوليا1. تعد منخفضة المؤشر الغلايسيميالمؤشر الغلايسيمي (GI) هو مؤشر يقوم بتصنيف الطعام وفقًا لتأثيره على مستوى السكر في الدم، فالأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع تعني أنها قد تسبب ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم يليه انخفاض مفاجئ، مما يؤثر سلبًا على الطاقة لديك.أما الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض فهي تحافظ على مستوى السكر في الدم، وتقلل من الجوع والمزاجية المرتبطة به. 2. تعد مصدرًا غنيًا بالبروتينالبروتين يعد مادة ضرورية ومهمة لجسم الإنسان، فهو يدخل في العديد من العمليات والوظائف، وبدورها تعد الفاصوليا البيضاء غنية بالبروتين، كما أنها تمد جسمك بالكربوهيدرات.الجدير بالذكر أن كل حصة من...
سلطة الفاصوليا الخضراء بالمايونيز من السلطات الصحية الغنية بالبروتين ومضادات الأكسدة الهامة لصحة الجسم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات. طريقة عمل سلطة الفاصوليا الخضراء بالمايونيزالمقادير- الفاصوليا الخضراء : نصف كيلو (مقطعة قطع متوسطة الحجم) - الذرة : نصف كوب (مسلوقة) - عصير الليمون : ملعقة كبيرة - الخل : ملعقة كبيرة - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة - سكر : ملعقة صغيرة - المايونيز : 4 ملاعق كبيرة طريقة التحضيرضعي ماء الساخن مع كمية من الملح وملعقة صغيرة من السكر في قدر على النار، واتركي الماء حتى يغلي.أضيفي للماء المغلي الفاصوليا الخضراء وحركيها جيداً حتى تنضج، ثم ارفعيها عن النار وصفيها من الماء الساخن وضعي عليها ماء مثلج للاحتفاظ بلونها الأخضر واتركيها جانباً.ضعي عصير الليمون، والملح، والسكر، والفلفل الأسود، والخل، والمايونيز في...
كتب- محمد نصار: قال الرئيس عبد الفتاح السيسي، إن مصر ليست دولة غنية بالموارد الطبيعية وهو ما يفرض عليها استغلال الطاقات البشرية المتاحة. وأضاف الرئيس السيسي، خلال افتتاح مركز البيانات والحوسبة السحابية في العاصمة الإدارية، اليوم الأحد: إحنا دولة مش غنية ولازم نعمل الكلام ده، ولازم نعمل اللي يحقق للبلد الأرقام اللي إحنا بنتكلم فيها. وتابع الرئيس: صناعة التعهيد اللي بنتكلم فيها في مصر، ده أقل قدرة استخدام كوادر بشرية في العمل ده يا جماعة، المصريين اللي بيروحوا يقفوا مع ولادهم في المدارس عشان يعلموهم، لو أنتم موقفتوش مع ولادكم عشان تعلموهم الكلام ده، فرص إننا نتقدم ونبقى أغنياء هتقل. وحول المستهدفات التي تتوقعها مصر من الدخول في هذا المجال، قال عمرو طلعت، وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، إن مصر تستهدف...
قال الرئيس عبدالفتاح السيسي، إنّ تطوير البرامج التي تعمل بها الحكومة بشكل مستمر، سيجعل الأداء أكثر تقدما وتطورا وجودة. وأضاف الرئيس خلال كلمته في افتتاح مركز البيانات والحوسبة السحابية الحكومية بطريق العين السخنة، أنّ العنصر البشري الذي سيعمل في هذا المجال قد يحقق لنفسه ولمصر الكثير، متابعا: «مصر لو عندها كوادر بشرية متقدمة ممكن نكون في حتة تانية، ولو المصريين موقفوش مع ولادهم في ابتدائي وإعدادي وثانوي عشان يعلموهم الكلام ده، ففرص إننا نكون أغنياء هتبقى قليلة».
كيكة الفراولة بالجلي من الحلويات اللذيذة التي يمكنك إعدادها في المنزل، فتتميز بمذاق يعشقه الكبار والصغار، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالخطوات، وأهم فوائد الفراولة للجسم.كيكة الفراولة بالجليطريقة عمل كيكة الفراولة بالجليالمقادير- للحشو :جلي الفراولة : حسب الحاجة (بارد)- للتزيين :الفراولة : نصف كوبكريمة : 2 كوب (لباني مخفوقة مع القليل من السكر البودرة)- الزبدة : كوب- سكر : 2 كوب- جلي فراولة : نصف كوب (حبيبات)- البيض : 4 حبات- الفراولة : نصف كوب (فراولة بيوريه)- دقيق : 3 اكواب- بيكنج بودر : ملعقتان صغيرتان ونصف- الفانيليا : ملعقة صغيرة- حليب : كوب طريقة التحضيرادهني قالب كيك بالقليل من الزبدة ورشيه بالقليل من الدقيق مع التخلص من الدقيق الزائد أو بطنيه بورق زبدة.قومي بخلط الزبدة مع السكر في العجانة...
مع تقدم العمر وظهور علامات مثل التجاعيد والترهل والشيب، يسعى الكثيرون إلى الحفاظ على مظهر شبابي من خلال الاهتمام بنمط حياتهم الغذائي، الذي يلعب دورًا حاسمًا في هذا السياق.كشف ديف رايلي، كبير العلماء في شركة “أبسلوت كولاجين”، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تسهم في الحفاظ على شباب البشرة لفترة أطول، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.أوضح أن الأطعمة الغنية بالبروتين، وخاصة الكولاجين، تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على قوة ومرونة الجلد.الكولاجين يعتبر مكونًا أساسيًا في تركيبة الأنسجة الضامة والأربطة، ويتمتع بخصائص تعزيز تجدد الجلد وتحسين ملمسه.وأشار رايلي إلى أن تناول الكولاجين يمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد ويعزز نسيج الجلد بشكل عام، بالإضافة إلى دوره في تعزيز استرداد العضلات.وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالكولاجين، ينصح...
جبنة حلوم من أنواع الأجبان الخفيفة التي يفضلها البعض أثناء اتباع الدايت، فتحتوي على نسبة دهون أقل مقارنًة بأصناف آخرى، بالإضافة لفوائدها المذهلة للجسم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها مشوية بالزعتر وأهم فوائدها. جبنة حلومطريقة عمل جبنة حلوم مشوية بالزعترالمقادير- جبنة حلوم : 220 جراماً- زيت الزيتون : نصف ملعقة كبيرة- زعتر مجفف : رشّة- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضيرفي مقلاة غير لاصقة على النار، سخني زيت الزيتون على درجة حرارة متوسطة.اشوي شرائح جبنة حلوم على النار حتى تحمّر من الجهتين.انثري الفلفل الأسود والزعتر المجفف على الجبن، وقدميه ساخناً. جبنة حلومفوائد تناول جبنة حلومغني بالكالسيوم وصديق للعظامجبنة حلوم، مثل منتجات الألبان الأخرى، غني بالكالسيوم، وهو معدن نحتاجه لوظيفة العضلات والأعصاب، بالإضافة إلى عظام وأسنان صحية قوية، يوفر (80 جم)...
يعد الحفاظ على المظهر الشبابي هدفا مهما للعديد من الأشخاص، خاصة مع ظهور التجاعيد والترهل والشيب المرتبط بالتقدم في العمر. وكشف الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سنا لفترة أطول. وأوضح أن الأطعمة الغنية بنوع من البروتين، المعروف باسم الكولاجين، تساعد في الحفاظ على الجلد قويا ومشدودا. ويعد الكولاجين مكونا رئيسيا في الأربطة والأنسجة الضامة، وهو غني بخصائص التئام الجروح وتعزيز الجلد. وقال رايلي إن الكولاجين يقلل من ظهور التجاعيد ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات. وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالكولاجين، ينصح رايلي بتناولها: الدجاج قال رايلي إن الدجاج "ضروري" لإنتاج الكولاجين، "فالأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز...
نوع شائع من البذور يخفض مستوى السكر في الدم (وكالات) قالت صحيفة Times of India، إن هناك عشرة أسباب مقنعة تجعل بذور الشيا تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي، وهي كما يلي: اقرأ أيضاً الريال اليمني يسجل سعر مفاجئا خلال تعاملات اليوم أمام العملات الأجنبية.. السعر الآن 21 أبريل، 2024 أول تعليق لـ "أنصار الله" على ترحيل قادة حماس من قطر.. عرض مغرٍ 20 أبريل، 2024أولا: معبأة بالبروتين:مع صغر حجمها، إلا أن بذور الشيا تتميز بمحتوى بروتين مثير للإعجاب، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي لنمو العضلات وإصلاحها. ثانيا: غنية بأحماض أوميغا-3:بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز البشرة الناعمة والمتوهجة. ثالثا: محتوى عالي من الألياف:بسبب محتواها العالي من الألياف، تساعد بذور الشيا على الهضم وتعزز...
لحماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، تحتاج إلى الحفاظ على مستويات كافية من البوتاسيوم في الدم، وإليك الأطعمة الغنية بهذا المعدن.يعتبر البوتاسيوم أحد أهم المعادن الكبيرة لجسم الإنسان؛ فهو يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 20%، كما أظهرت الدراسات المختلفة، وهو ثالث أكثر المعادن وفرة في الجسم، حيث ينظم السوائل المختلفة وتقلصات العضلات ونقل الإشارات العصبية، والأطعمة المصنعة منخفضة في البوتاسيوم، وكلما قل البوتاسيوم في جسمك، زاد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. الأفوكادوهذه الفواكه الغريبة محملة بالدهون الصحية وتعتبر مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم والفولات وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم الذي تم تشخيصه بالفعل، فتأكد من تضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي. البطاطا الحلوةتعد البطاطا الحلوة أو البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، ولكنها تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات...
أطعمة صحية (مواقع) أكد الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سنا لفترة أطول.وفي هذا الصدد، نصح الدكتور رايلي بتناول 5 أطعمة غنية بالكولاجين بشكل مستمر، وهي:اقرأ أيضاً الريال اليمني بسعر صرف جديد في افتتاح تعاملات الأسبوع.. تحديث مباشر 20 أبريل، 2024 للتخلص من عادة الشخير أثناء النوم تماما.. إليكم هذه الوصفة السحرية 19 أبريل، 2024 ـ الدجاج:أكد رايلي أن الدجاج "ضروري" لإنتاج الكولاجين، "فالأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم. ـ بياض البيض:كما يعتبر بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط.وتابع رايلي حديثه قائلا: "إن بياض البيض غني...
تسعى الكثير من السيدات للحفاظ على مظهرهن الشبابي من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي نظرًا لأنه يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الجلد قوي ومشدود.ويرصد موقع «الأسبوع»، خلال السطور التالية، أطعمة غنية بالكولاجين تقلل من ظهور التجاعيد، ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها.5 أطعمة غنية بالكولاجين تجعلك أصغر سنا1-الدجاجيعتبر الدجاج ضروري لإنتاج الكولاجين، كون الأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم.5 أطعمة غنية بالكولاجين تجعلك أصغر سنا2- بياض البيضيعتبر بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، ولكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط، فهو غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد...
أفادت شبكة بلومبرج، بأن 11 دولة غنية من بينها: اليابان والمملكة المتحدة، والولايات المتحدة، اقترحوا تزويد البنك الدولي بـ 11 مليار دولار كتمويل إضافي، وهي القيمة التي يقول البنك إنه قد يرفعها إلى ما يصل إلى 70 مليارًا لاستخدامها بعمليات الإقراض الذي قارب على 1.4 تريليون دولار.وتملك حكومات البلدان الأعضاء، المؤسسات التي تشكل مجموعة البنك الدولي، وتملك هذه الحكومات سلطة اتخاذ القرارات النهائية بشأن جميع الأمور المتعلقة بعمل المجموعة، بما في ذلك السياسات والقضايا المالية أو المتعلقة بالعضوية.وتنظم البلدان الأعضاء عمل مجموعة البنك الدولي عن طريق مجالس المحافظين ومجالس المديرين التنفيذيين. وتتخذ هذه الكيانات جميع القرارات الرئيسية في مؤسسات مجموعة البنك.إلى ذلك تعهدت الدول الـ 11، باستخدام الأموال في منصة ضمان محفظة مشروعات البنك الدولي -التي تقدم الدعم عندما لا...
كشفت صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية، عن مجموعة الأطعمة الغنية بنوع من البروتين، المعروف باسم “الكولاجين”، والتي تساعد في الحفاظ على الجلد قويا ومشدودا. وقال “ديف رايلي”، كبير العلماء في شركة “أبسلوت كولاجين”، إن “بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سنا لفترة أطول”، مضيفا: “إن الكولاجين يقلل من ظهور التجاعيد ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات”. وقدم “رايلي”، قائمة بمجموعة من الأطعمة الغنية بالكولاجين، وهي: الدجاج: فهو ضروري لغناه بالأحماض الأمينية والمعادن، لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم. بياض البيض: والذي يعد مصدرا شائعا آخر للبروتين لقدرته على تحسين واستشفاء العضلات، كما أنه غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين ويساعد البشرة على التوهج. التوت: الغني بفيتامين C، الذي...
المناطق_متابعاتتوفر بذور الشيا عددًا كبيرًا من الفوائد للنباتيين الذين يسعون إلى بناء العضلات وتعزيز صحة البشرة. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك عشرة أسباب مقنعة تجعل بذور الشيا تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي، كما يلي:1. معبأة بالبروتينعلى الرغم من صغر حجمها، تتميز بذور الشيا بمحتوى بروتين مثير للإعجاب، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي لنمو العضلات وإصلاحها وفقا لـ “العربية”.أخبار قد تهمك فوائد مذهلة لبذور الشيا لمرضى السكرى.. بينها إنقاص الوزن 16 أكتوبر 2022 - 10:45 صباحًا2. غنية بأحماض أوميغا-3كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز البشرة الناعمة والمتوهجة.3. محتوى عالي من الأليافبفضل محتواها العالي من الألياف، تساعد بذور الشيا على الهضم وتعزز الشبع وتنظم مستويات السكر في...
هناك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم باستمرار لضمان مواصلة عملية النمو ودعم الأعضاء المختلفة، ويعد فيتامين «D» واحدًا من هذه العناصر المهمة التي تلعب دورًا كبيرًا في دعم صحة العظام؛ لذا نستعرض في السطور التالية أضرار نقص فيتامين «د» أو «D»، إلى جانب المصادر التي يمكن عن طريقها الحصول عليه. أضرار نقص فيتامين «د» وفقًا لبيان سابق أصدرته هيئة الدواء المصرية، عبر موقعها الرسمي، فإن فيتامين «د» يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العظام، من خلال ضبط عنصر الكالسيوم، ما يجعل نقص هذا الفيتامين ينتج عنه عديد من الأضرار الصحية التي تتعلق بالعظام. وأضافت هيئة الدواء وقتها أن نقص فيتامين «د» في الجسم قد يؤدي إلى حدوث تشوهات عظمية، مثل الكساح لدى الأطفال، وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى لين العظام...
يعد البروتين جزءًا لا يتجزأ من نمو الأنسجة وإصلاحها، كما أنه يشارك أيضًا في وظائف المناعة والعضلات وتخثر الدم، وإذا كان الشخص يتطلع إلى إنقاص الوزن، فربما تساعد خطة الوجبات الغنية بالبروتين في تحقيق الهدف.بحسب ما نشره موقع Eating Well، تشمل الخيارات الواضحة الغنية بالبروتين البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، ولكن هناك أطعمة نباتية أخرى، مثل بعض الفواكه، التي تحتوي على مستويات مناسبة من البروتين إلى جانب عدد كبير من العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المقاومة للأمراض، مما يجعلها إضافة رائعة للنظام الغذائي اليومي.إن استهلاك المزيد من الفاكهة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، في حين يقدم أيضًا فوائد للتحكم في الوزن وتعزيز الشيخوخة الصحية.ورغم أنها لا تحتوي على نسبة...
الكبدة من الأكلات المفضلة لدى الكثيرين، نظرا لمذاقها اللذيذ والقيم الغذائية التي تحتوي عليها، فهي غنية بالحديد والفيتامينات والمعادن المختلفة، وفي الوقت ذاته عالية الكولسترول والدهون. ويحضرها البعض بطريقة غير صحية قد تفقدها قيمتها الغذائية، ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير الطريقة الصحية لتناول الكبدة. وفي هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إنه للاستفادة من القيمة الغذائية للكبدة يفضل إضافة عصير الليمون لها وطهيها بالشواء، وتناولها مع عصير برتقال لأن فيتامين سى يعزز امتصاص الجسم للحديد، ويجب عدم إضافة الزيوت أو السمن إلى الكبدة أثناء الطهى، حتى لا يزيد من مخاطر الدهون المشبعة. فوائد تناول الكبدة وتابع بدران، أن الكبدة غنية بالفيتامينات والمعادن، وتحتوي على الكثير من البروتين والحديد والفيتامينات، كما أنها غنية بالفوسفور...
يحتاج الكثير من الأشخاص لتناول نظام غذائي صحي لذلك نكشف عن الأطعمة الغنية بالبروتينات والحديد التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي، بحسب ما نشره موقع هيلثي : لحظات مرعبة.. تعرض كاهن للطعن على يد مجهول بكنيسة في سيدني |فيديو خبير تحكيمي يفجر مفاجأة عن هدف الزمالك الثاني في القمة البروتيناتاللحوم العضوية والدواجن: الدجاج، الديك الرومي، البقر، والماعز.الأسماك: السلمون، التونة، السردين، والقد.البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات الجيدة.المنتجات الألبانية: اللبن، الزبادي، الجبن، واللبن الزبادي.البقوليات: العدس، الحمص، الفاصوليا، والبازلاء.المكسرات والبذور: اللوز، الكاجو، البندق، الكوارع، بذور الشيا، وبذور القنب.الصويا ومنتجاتها: الصويا، اللبن الصويا، والتوفو.الحديداللحوم الحمراء: اللحم البقري واللحم الضأن.الأطعمة البحرية: المحار، والجمبري، والسردين.البقوليات: العدس، الفاصوليا السوداء، الحمص، والفول.البذور والمكسرات: بذور اليقطين، بذور السمسم، اللوز، والكاجو.الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ، والكرنب،...
السويداء-سانابمناسبة مرور أربعين عاماً على رحيل سلامة عبيد الأديب والروائي الشاعر وواضع أول قاموس للغة العربية من اللغة الصينية أقيمت ندوة على مسرح قصر الثقافة في السويداء.وبدأت الندوة الحوارية بالحديث عن الأديب الراحل وأهم أعماله وتاريخه الأدبي تلاها عرض فيلم وثائقي احتوى أهم إنجازات عبيد ليتم بعدها افتتاح معرض توثيقي بعنوان “عناد السنديان ” من إخراج رياض رعد ضم أهم الصور التعبيرية عن مسيرة الراحل.الدكتور ثائر زين الدين أحد المحاضرين في الندوة تحدث عن موضوعات الشعر عند سلامة عبيد مبيناً أن الراحل كان أديبا يجيد الاعتماد على نفسه وعلى ما قرأه وحفظه من الشعر العربي القديم، وأن شعره تميز بلغة فصيحة خالية من التعقيد، وكانت مفرداته ذات قيمة لغوية عالية، ومناسبة للمكان والموضوع الذي تعبر عنه.بينما أكد الدكتور نايف شقير...
شوربة الخضار هي طبق غني لا يقتصر فقط على مذاقه اللذيذ، بل يتميز أيضاً بفوائده الصحية العديدة التي تجعله خياراً مثالياً لتعزيز صحة الجسم والحفاظ على رشاقة القوام.مصدر غني بالعناصر الغذائية:تحتوي شوربة الخضار على مزيج غني من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، بما في ذلك:فيتامين أ: ضروري لصحة العين والجهاز المناعي.فيتامين ج: يعزز المناعة ويحمي من مضادات الأكسدة.فيتامين ك: ضروري لصحة العظام وتجلط الدم.البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب.المغنيسيوم: يدعم وظائف العضلات والأعصاب.الألياف الغذائية: تحسن الهضم وتساعد على الشعور بالشبع.فوائد صحية متعددة:تلعب شوربة الخضار دورًا هامًا في تعزيز صحة الجسم بعدة طرق، منها:تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بفضل محتواها العالي من الألياف، تساعد شوربة الخضار على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما أنها تدعم نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.تقوية...
أكد رئيس الوزراء البولندي دونالد تاسك، اليوم الجمعة أن أوروبا "غنية بما يكفي" لشراء الأسلحة والذخيرة لأوكرانيا.وأضاف رئيس الوزراء البولندي خلال مؤتمر صحفي مشترك في وارسو مع نظيره اليوناني كيرياكوس ميتسوتاكيس، أن المشكلة الرئيسية ليست في المال، ولكن في مكان شراء الأسلحة، بحسب ما أوردته وكالة أوكرينفورم الأوكرانية.وقال توسك إن المشكلة هي أن صناعتنا الدفاعية غير مهيأة لهذا الأمر، مشيرا إلى أنه لا يوجد بديل لطريقة التفكير التي تقول إن الاتحاد الأوروبي يجب أن يصبح قوة سياسية وعسكرية كبيرة ليشعر بالأمان في القارة الأوروبية.وقال توسك: "سنستخدم قدراتنا ونفوذنا لتعبئة شركائنا في أوروبا وفي بروكسل لتعزيز القدرات الدفاعية في أوروبا".والتقى الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي برئيس الوزراء اليوناني كيرياكوس ميتسوتاكيس وناقش الطرفان تنفيذ الاتفاقيات التي تم التوصل إليها خلال زيارة ميتسوتاكيس إلى...
المناطق_واسيصاحب الجفاف أعراض، تتمثل في التعب والصداع والدوار وصعوبة التركيز والشعور بالتوتر وسرعة الانفعال. وللحفاظ على الانتعاش وتجنب أي سلبيات للطقس الحار صيفًا.في موسم الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة يزداد احتياج الحسم إلى السوائل، لتعويض زيادة التعرق بسبب درجة الحرارة المرتفعة. وتجنبًا لخطر الإصابة بالجفاف في أيام الصيف الحرارة نتيجة لفقد السوائل، ينصح الخبراء بتناول كميات مناسبة من الماء ومن العصائر الطبيعية.أخبار قد تهمك محافظ الدرعية يهنئ القيادة الرشيدة بمناسبة حلول عيدالفطر المبارك 9 أبريل 2024 - 9:47 مساءً رئيس الشؤون الدينية يهنئ القيادة الرشيدة بحلول عيد الفطر المبارك 9 أبريل 2024 - 9:44 مساءًوفقًا لما نشره موقع Money Control، يمكن أن يصاحب الجفاف أعراض، تتمثل في التعب والصداع والدوار وصعوبة التركيز والشعور بالتوتر وسرعة الانفعال. وللحفاظ على الانتعاش وتجنب...
أصابع الموتزاريلا المقلية من السناكس التي يعشقها الجميع وتتميز بمذاقها اللذيذ وقوامها المقرمش، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالخطوات. طريقة عمل أصابع الموتزاريلا المقليةالمقادير- جبنة الموتزاريلا : 500 غراماً - البيض : 2 حبة (مخفوق) - دقيق : ثلثان الكوب - النشاء : ثلث كوب - بقسماط : نصف كوب - ملح : نصف ملعقة صغيرة - الزيت : حسب الحاجة (للقلي) طريقة التحضيرنقوم بخفق البيض والماء في وعاء صغير ثم نخلط الملح مع البقسماط في إناء متوسط الحجم.نمزج الدقيق والنشا الذرة في وعاء ثالث ثم نقوم بإحضار مقلاة كبيرة ووضع كمية من الزيت فيها وتسخينه.نقوم بتغميس أصابع الموتزاريلا مع مزيج الدقيق والذرة ثمّ مع البيض المخفوق.نبدأ بتغليف الأصابع بالبقسماط ووضعها في الزيت وتقليبها حتى يصبح لونها ذهبياً لمدة ثلاثين ثانية وإزالة الأصابع من الزيت ووضعها على...
عُرضت عدة مسلسلات عراقية على شاشة التلفزيون والمنصات الإلكترونية خلال شهر رمضان الكريم، من أشهرها وأكثرها مشاهدة "عسل مسموم" من إخراج فادي سليم، وتأليف ندى عماد خليل، وبطولة بكر خالد وهند نزار ومريم غريبة. يتشابه المسلسل مع الكثير من المسلسلات الخليجية من حيث قصة العائلة الممتدة التي تعيش في منزل واحد، وتتوالى على أفرادها الفواجع، ويرصد كيف يتعاملون معها، ومن هنا تبدأ حكاية "عسل مسموم".اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4الضحك الغائب.. انتقادات حادة لصناع مسلسل "خالد نور وولده نور خالد"list 2 of 4مسلسل "مليحة".. ترحيب بأول عمل درامي مصري عن القضية الفلسطينيةlist 3 of 4مسلسلات النساء الغاضبات في رمضان.. ميلودراما الانتقام وغدر الأحبابlist 4 of 4مسلسل "بدون سابق إنذار" يغرد منفردا دون مللend of list "التطهير" على...
تعد الرنجة من الاكلات المنتشره بشكل واسع بين المصريين خلال احتفالات عيد الفطر . بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها موعد الكسوف الكلي 2024 بالساعة والدقيقة.. أهم المعلومات عنه موقع "EatingWell" ينصح بتجنب تناول الرنجة أو التقليل منها للأشخاص الذين يعانون من: ارتفاع ضغط الدم: الرنجة غنية بالصوديوم، الذي يمكن أن يرفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.أمراض القلب: تحتوي الرنجة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.أمراض الكلى: الرنجة غنية بالفسفور، الذي يمكن أن يضر بوظائف الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.النقرص: الرنجة غنية بالبورينات، التي يمكن أن تزيد من أعراض النقرس.الحوامل والمرضعات: ينصح بتجنب تناول الرنجة النيئة أو...
المناطق_متابعاتجمعت “سفرة الثريا” العوائل والأفراد تحت سقف واحد لتجربة إفطار وسحور رمضاني متكامل؛ لتُشكل خيارًا مميزاً لمختلف الفئات المجتمعية، وذلك ضمن فعاليات موسم رمضان 1445 الذي تنظمه وزارة الثقافة تحت شعار “أنورت ليالينا” في عددٍ من المدن، ويمكن الحجز لهذه الفعالية على الرابط.https://webook.com/en/zones/ga-tickets-ramadan-season-riyadh وتُقدم “سفرة الثريا” أطعمة مختلفة تعكس مظهرًا اجتماعيًا مميزًا في رمضان، وخوض تجربة فريدة من نوعها، حيث تقدم السفرة الممتدة التي تجمع أفراد العائلة حولها تجربة قائمة طعام فريدة تعكس ثراء وتنوع المطبخ السعودي، وتهدف إلى إحياء العادات الاجتماعية الرمضانية.وتشهد “سفرة الثريا” إقبال عال من الزوار لخوض تجربة جديدة من الأطعمة المعدة على أيدي طهاة مختصين في هذا المجال، ليلتقي الحضور بباقي الزوار على نفس الطاولة وتجربة الإفطار والسحور، مما يتيح لهم فرصة مشاركة الحديث على طاولة...
كشفت دراسة طبية حديثة عن فائدة أحماض "أوميجا 3" الدهنية، كتلك التي توجد في التونة والسلمون والسردين، بالنسبة لصحة الرئتين.ووفق الدراسة التي دعمتها المعاهد الوطنية الأميركية للصحة، ونشرت نتائجها في المجلة الأميركية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة، فإن هذه الأحماض الدهنية ذات تأثير إيجابي على الرئتين.وقالت باتريشيا كاسانو، مؤلفة الدراسة: "نعرف الكثير عن دور النظام الغذائي في السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن دور النظام الغذائي في أمراض الرئة المزمنة كان لا يزال ناقصا إلى حد ما".وأضافت: "تضيف هذه الدراسة إلى الأدلة المتزايدة على أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعد جزءا من نظام غذائي صحي، قد تكون مهمة لصحة الرئة أيضا".فوائد أحماض أوميجا 3أحماض أوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة الرئة.تحسّن هذه الأحماض من...
يعتبر كباب الحلة من الأكلات الشعبية المحببة في العديد من الدول العربية، فهو يتميز بمذاقه الشهي وسهولة تحضيره.وتتنوع طرق تحضير كباب الحلة، حيث يمكن إعداده باللحم المفروم أو مكعبات اللحم، كما يمكن إضافة الخضار إليه مثل البصل والطماطم والفلفل وفي هذا المقال، سنقدم لكم طريقة عمل كباب الحلة باللحم بصوص البصل، وهي وصفة سهلة وبسيطة ومضمونة النجاح. مكونات كباب الحلة باللحمنصف كيلو من اللحم مقطع مكعبات صغيرة.ثلاث بصلات كبيرة مقطعة مكعبات صغيرة.ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.فلفل أخضر حار حسب الرغبة.جزرة كبيرة مبشورة.ملح وفلفل أسود.ملعقة صغيرة من بهارات اللحم.رشة من القرفة.ملعقة كبيرة من الزيت.ملعقتين كبيرتين من السمنة أو الزبدة.ملعقة صغيرة من السكر.ملعقة صغيرة من البابريكا.ماء مغلي.بقدونس مفروم ناعم للتزيين. طريقة تحضير كباب الحلة باللحمفي قدر على نار متوسطة، ضعي الزيت والسمنة.أضيفي...
يعرف المشروم بفوائده العديدة للجسم، حيث يحتوي علي مضادات الأكسدة، كما أنه مصدر جيد لفيتامينات B2 وB3 وB5 وB9، وهي ضرورية لتكوين ونمو الخلايا، فهي مفيده للشعر والبشرة والأظافر، لذلك أصبحت أغلب الأمهات تضيفه علي الوصفات المختلفة؛ للاستمتاع بفوائده العديدة، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل كانيلوني بالمشروم اللذيذ. طريقة عمل مكرونة كانيلوني بالمشرومالمقادير - الحشوة : الستيك : 400 جراماً (مقطع شرائح رفيعة) زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة الزبدة : ملعقة كبيرة دقيق : رشّة الفطر : كوب (طازج ومقطع شرائح) البصل : 1 حبة (صغير ومفروم) ملح : نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة - الصلصة : صلصة الصويا : 2 ملعقة كبيرة خل البلسمك : ملعقة كبيرة دقيق : 2 ملعقة كبيرة كريمة الطبخ : نصف كوب حليب : 3 اكواب بقدونس : 3 ملاعق...
تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان. وبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء الفريضة العظيمة. وفي سلسلة “صحتك في رمضان”، تقدم “العين الإخبارية” مجموعة نصائح طبية بشأن الممنوعات التي يجب لكل صائم تجنبها خلال وجبتي الإفطار والسحور. قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية بالقاهرة، إن مريض الروماتويد عليه اتباع نظام غذائي يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم.وأوضح جمال، لـ”العين الإخبارية”، أن اتباع مريض الروماتويد انظام غذائي صحي يساعده في إدارة حالته بشكل أفضل وتقليل معدل الالتهاب في الجسم.وقدم المختص...
وكالات أوضح تقرير إعلامي إسباني أن المستوى اللافت الذي يقدمه النجم الفرنسي كيليان مبابي، الذي يرتقب حلوله في ريال مدريد الصيف القادم، يأتي نتيجة للإمكانيات الكروية الفنية والجاهزية البدنية المذهلة للاعب باريس سان جيرمان، ولكنه يستمد جذوره أيضا من أنواع محددة من الأطباق الغذائية التي يحرص اللاعب على تناولها بهدف البقاء في القمة، بدنيًا وفنيًا. وأفاد التقرير، الذي نشرته صحيفة “ماركا” (MARCA) الإسبانية، الجمعة، إن أنواعا من الأطعمة الخاصة هي التي ساعدت كيليان مبابي على تحسين أدائه والظهور بشكل لافت مع باريس سان جيرمان ومنتخب فرنسا منذ أكثر من أربع سنوات. وتابعت: “إذا كان مشجعو ريال مدريد متحمسين لوصول اللاعب الذي يعتبره الكثيرون الأفضل في العالم، فهناك ما يبرر ذلك؛ إذ إن مبابي أظهر جاهزية كبيرة ولياقة بدنية عالية لا...
تعد كيكة سويسرول القرع بالجبن الكريمي من ألذ وأطيب الحلويات التي يحبها الكثيرون، ويمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات بسيطة، وفيما يلي نقدم لكم طريقة التحضير. سويسرول القرعطريقة عمل سويسرول القرع بالجبن الكريميالمقادير- دقيق : ثلاث أرباع الكوب - سكر : 2 كوب (أبيض / + 2 ملعقة كبيرة كمية إضافية) - بيكربونات الصوديوم : ملعقة صغيرة - بهارات : ملعقة كبيرة (بهارات القرع) - القرع : كوب (مهروس) - البيض : 3 حبات - عصير الليمون : ملعقة صغيرة - الجبن الكريمي : 225 غم - الزبدة : ربع كوب -الفانيليا : ملعقة صغيرة طريقة التحضيرحمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. حضّري صينية سويس رول وإدهنيها بالقليل من الزيت ورشيها بالطحين. اخلطي الدقيق مع السكر، والبيكربونات، وبهارات القرع، والقرع المهروس، والبيض، وعصير الليمون، ثم اسكبي الخليط في الصينية ووزعيه بالتساوي. ضعي الصينية في الفرن لحوالي...
سلطة الخضار المقلي من الوصفات السهلة والسريعة، كما أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، كما تعمل تلك السلطة على سد الجوع بشكل كبير، لذلك يمكنك تحضيرها في أي وقت تشعرين فيه بالجوع الشديد، وفيما يلي نقدم لك طريقة عملها بالخطوات. طريقة عمل سلطة الخضار المقليمقادير السلطةعصير الليمون: 3 ملاعق كبيرة الخل: 2 ملعقة كبيرة زبادي: نصف كوب المايونيز: 2 ملعقة كبيرة فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة ملح : حسب الرغبة - الزيت النباتي: 3 اكواب (للقلي) - الزهرة : 400 جرام (مفصولة الزهرات) - البطاطس: 3 حبات (مقشرة ومقطعة مكعبات) - خيار: 3 حبات (مقطع مكعبات صغيرة) - فلفل رومي أحمر: 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة) - الفلفل الرومي الأخضر: 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة) - الفلفل الرومي الأصفر: 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة) - البصل الأخضر : نصف كوب (مفروم) -...
نصحت وزارة الصحة، اليوم الاثنين، بالحرص على تناول طبق السلطة لفوائده العديدة للجسم.وأضافت الوزارة، عبر حسابها «عش بصحة»، عبر منصة (إكس)، أن طبق السلطة يحمل سعرات حرارية قليلة، وفوائدها غنية وتساعد الإنسان على المحافظة على الوزن.ويحمل طبقة السلطة بما يحتوي من خضراوات العديد من الفوائد الصحية للجسم بتوفير مصدر آمن للفيتامينات والمعادن وتقليل الوزن وتعزيز صحية الجهاز الهضمي والوقاية من أمراض القلب والشرايين والسكري، وفق موقع "ويب طب". فكرت بفطورك اليوم؟ لا تنسى طبق السلطة لأن سعراتها قليلة، وفوائدها غنية وتساعدك تحافظ على وزنك. #عش_بصحة— عش بصحة (@LiveWellMOH) March 25, 2024
الجوافة الحمراء تتميز بمذاقها اللذيذ ورائحتها القوية، وتشتهر محافظة الأقصر بزراعتها، وتختلف في خواصها عن العادية الموجودة في الأسواق، إذ تتربع على العرش بفوائدها العديدة، بسبب محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن والسكر الطبيعي. وتعتبر المناطق الاستوائية الموطن الأصلي للجوافة الحمراء، سواء في أمريكا الاستوائية والمكسيك وبيرو، ومنها انتقلت إلى العالم العربي، بحسب «specialty produce»، الموقع الرسمي المتخصص في شؤون الفواكه والأطعمة المختلفة، كما أن البذور فيها أقل بكثير عن العادية، وتحتوي على كمية أكبر من الكربوهيدرات والفيتامينات والماء والسكر. الجوافة الحمراء في الأقصر داخل شادر الفواكة والخضراوات بالأقصر، يقف «المعلم عيد»، بائع الفواكه، بين أجولة كثيرة معبأة بـ«الجوافة الحمراء»، يستقبل زبائنه، إذ يقول لـ«الوطن»: «مش هتلاقيها غير في الأقصر، مزروعة في الصعيد في وجه قبلي، بتمتاز بالسكريات العالية، وقلبها أحمر وسكري»، لافتا...
البوابة - تعتبر مشكلة هشاشة العظام أو ضعف العظام، أكثر انتشارًا عند النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث. تناول مكملات الكالسيوم يساعد على الوقاية من الهشاشة لأنه يدعم تكوين العظام وكثافتها وقوتها، مما يقلل من خطر الكسور والمضاعفات الأخرى . بالإضافة إلى ذلك، فأن الكالسيوم ضروري لوظيفة العضلات، ونقل الأعصاب، وتخثر الدم. تحتاج النساء إلى كمية كافية من الكالسيوم طوال حياتهن، ويختلف تناوله اليومي الموصى به حسب العمر والحالة الهرمونية. يعد دمج أطعمة أو مكملات غذائية غنية بالكالسيوم في النظام الغذائي أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العظام المثالية والعافية بشكل عام.يعد ضمان تناول كمية كافية من الكالسيوم أمرًا بالغ الأهمية لصحة المرأة، وخاصةً لقوة العظام والرفاهية العامة. في حين أن مكملات الكالسيوم متاحة على نطاق واسع، فإن العديد من المصادر الطبيعية...
يعرف الكبدة الحيواني بإحتوائه على العديد من المعادن والفيتاميتات، فهو غني بالحديد، النحاس، فيتامينات بي وفيتامين أ والاستهلاك اليومي للكبد يمكن أن يكون ضاراً؛ على سبيل المثال، فالحصة الواحدة من كبد البقر تحوي كمية من فيتامين أ تفوق الكمية الغذائية المرجعية الموصى بها، لذا يجب مراعاة الكمية المناسبة لك، ويمكنك تناولها مع الخضراوات؛ لتوفير قيمة غذائية متوازنة والاستمتاع بعناصر غذائية هامة.طريقة تحضير الكبدة بالخضراواتالمقادير- الكبدة : ربع كيلو (كبد عجل / 4 قطع كبيرة) - زيت الزيتون : حسب الحاجة - الثوم : 3 فصوص - الزبدة : 2 ملعقة كبيرة - البصل : 1 حبة (صغير الحجم ومفروم) - طماطم : 2 حبة - خس : 1 حبة (صغير الحجم) - خيار : 1 حبة (مقطع) - خل البلسمك : 4 ملاعق كبيرة - مرق دجاج : 1...
مارس 24, 2024آخر تحديث: مارس 24, 2024 المستقلة/- يُعدّ البرتقال من أكثر الفواكه فائدة لصحة الإنسان، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وله العديد من الفوائد الصحية، أهمها:1. إنقاص الوزن: يحتوي البرتقال على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.غني بالألياف الغذائية التي تُبطئ عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع.2. صحة القلب والأوعية الدموية:يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL ورفع مستوى الكوليسترول النافع HDL.غني بفيتامين B9 الذي يُساعد على خفض ضغط الدم.3. تعزيز جهاز المناعة:غني بفيتامين C الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض...
ناقش مجلس شما بنت محمد للفكر والمعرفة كتاب «روح غنية أم عبد فقير»، ضمن فعاليات شهر القراءة الوطني 2024، بحضور رئيسة المجلس الشيخة الدكتورة شما بنت محمد بن خالد آل نهيان والكاتبة رولا جردي مطر عبر «ندوة الكتاب». وقالت الشيخة الدكتورة شما إن الكتاب «يأخذنا لرحلة استكشافية، تتنقل بين أعماق الروحانيات وأسرار الوجود، مقدما مقالات تشع بالحكمة، تدعو القارئ لإعادة التفكير بمفاهيم الحرية، والرضا، والارتقاء الروحي وغيرها». وأضافت أن الكتاب يحمل من المفاهيم الروحية التي تتعلق بخروج الإنسان من حالة عدم الوعي للإدراك والوعي، وهي النقطة الأولى بانطلاقة الإنسان للتحرر من رصيد متراكم من المفاهيم التي جعلت الإنسان يعيش في ظلمة النفس بعيدا عن شفافية الروح. والكتاب يلفت لأهمية التحرر من قيود الأنا المتضخمة والسعي نحو الحرية الروحية؛ لندرك من...
متابعة بتجــرد: أعلنت شركة “آي هارت ميديا”، المُنظّمة لحفل توزيع جوائز “آي هارت راديو إنوفيتور”، عن تكريم المُغنيّة العالميّة بيونسيه في النُسخة العاشرة من الحفل الذّي سُيقام يوم الخميس المقبل، وفق ما جاء في وكالة “سي أن أن”. وأصدرت الشركة بياناً، جاء فيه أنّه “قام قلّة من الفنانين على مرّ التاريخ بمُخاطرات إبداعيّة، ونجحوا في تحويل موسيقاهم وأثّروا على الثقافة الشعبيّة”. ووصفت المنظَمة بيونسيه بأنّها “رمز ثقافي عالمي”، مضيفةً أن جولة “رينيسانس” التي أجرتها العام الماضي كانت الأفضل والأعلى ربحًا في التاريخ. كما وأشار البيان إلى أنّ أُغنية بيونسيه الجديدة “تيكساس هولد أم” التّي أصدرتها مُؤخراً، هي “أول أُغنية تصل إلى المرتبة الأولى في الولايات المتحدة والعالم على جميع منصّات المبيعات خلال هذا العام”. والجدير ذكرُه أن الجائزة التي...
سلطة خس بالتفاح الأخضر وعين الجمل من السلطات الصحية التي يمكنك إعدادها لسفرة رمضان، فتتميز بفوائده العديدة، فيحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة للجسم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها. طريقة عمل سلطة خس بالتفاح الأخضر وعين الجملالمقادير- مكونات الصوص / الدريسنج :لبن زبادي : 5 ملاعق كبيرةعصير الليمون : 1 حبةزيت الزيتون : ملعقة كبيرةملح : حسب الرغبةفلفل أسود : رشّة- خس روماني : 4 رؤوس (صغير ومغسول ومجفف ومقطع أنصاف) - تفاح أخضر : 1 حبة (مقطع شرائح رفيعة) - العنب الأحمر : كوب (مقطع أنصاف) - الجوز : ربع كوب (مقطع لقطع صغيرة) - بقدونس : أوراق (طازج / للزينة) طريقة التحضيرلتحضير صوص السلطة / الدريسنج: في برطمان للخلط، ضعي اللبن الزبادي، وعصير الليمون، والملح، ورشة الفلفل الأسود، وزيت الزيتون، ورُجّي المكونات جيداً...
أم علي من الحلويات التي يحبها الجميع، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يتجنب البعض تناولها، خاصًة من يتبع نظام صحي لخسارة الوزن، لذا نقدم لك طريقة عملها بمكونات صحية ومفيدة تنفع للدايت. طريقة عمل أم علي للدايتالمقادير- عجينة البف باستيري : عبوة (سمراء)- حليب : نصف لتر (منزوع الدسم أو قليل الدسم)- سكر : كوب (سكر فركتوز / دايت)- كاجو : ربع كوب- زبيب : ربع كوب- جوز الهند : ربع كوب- كريم : نصف كوب (طازج وسائل) طريقة التحضيرفي صينية الفرن ضعي عجينة البف بستري، واتركيها حتى تنتفخ، وقطعيها إلى شرائح.ضعي الحليب على النار، وأضيفي له جميع المكونات بما فيها العجين، وحركيها على النار؛ حتى يتشكل خليط متجانس القوام، ثم اسكبيها في طبق فرن يصلح للتقديم.أدخليها الفرن على درجة حرارة 150 لمدة 20...
روسيا – أكد كريستيان رو، أحد المراقبين الدوليين على سير الانتخابات الرئاسية الروسية إن الروس أكثر سعادة من الفرنسيين، وأن موسكو غنية وفاخرة كباريس في عزّها السابق. وأضاف: “يبدو الروس أكثر سعادة من الفرنسيين وعلى سبيل المثال أنا شخصيا من فرنسا، ولذا فهذه المقارنة الوحيدة التي تتبادر إلى ذهني. أعني أنه عندما شاهدت موسكو شعرت بفارق كبير مقارنة بباريس. موسكو تبدو فاخرة وفخمة ويبدو الناس فيها سعداء للغاية… موسكو الآن تشبه باريس عندما كانت في عزّها السابق”. يشار إلى أن مجموعة من عشرة مراقبين أجانب وصلت إلى مقاطعة خيرسون الروسية الجديدة لمراقبة الانتخابات الرئاسية الروسية، وزارت العاصمة موسكو قبل توجهها إلى خيرسون. وتضم المجموعة مراقبين من الجزائر وبوتسوانا وألمانيا وزامبيا وإندونيسيا والمكسيك والولايات المتحدة وفرنسا وجنوب إفريقيا. وباشرت المجموعة عملها...
خلال شهر رمضان، يتغير نمط الحياة الغذائية والصحية بشكل كبير، حيث يتحول إلى نظام صيام يتطلب الامتناع عن تناول الطعام والشراب من طلوع الفجر حتى غروب الشمس. وبناءً على ذلك، يتزايد الاهتمام بتغذية البشرة والحفاظ على جمالها خلال هذا الشهر الكريم.تأثير النظام الغذائي خلال رمضان على حالة البشرة لا يُستهان به.يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ومغذيًا لتوفير العناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة والجسم بشكل عام، لذا من الضروري فهم أهمية التغذية الصحية خلال هذا الشهر وتأثيرها على صحة وجمال البشرة.بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض النصائح والإرشادات الهامة لتنظيم النظام الغذائي خلال فترة الصيام للحفاظ على صحة البشرة وتجنب المشاكل الشائعة المتعلقة بالجلد، ومن الجدير بالذكر أيضًا أهمية تضمين بعض الأطعمة والعناصر الغذائية الضرورية في النظام الغذائي لتعزيز صحة البشرة...
يملؤها الشغف وحب الحياة، تتألق فى أدوار متجددة، وإن ابتعدت قليلاً عن الشاشة تعود تارة أخرى بأعمال قوية تترك بصمتها لدى الجمهور، «صابرين» هى الورقة الرابحة التى يراهن عليها صناع الدراما فى إحداث الفارق وكسب مزيد من شرائح المشاهدين، تعود هذه المرة إلى دراما رمضان 2024، بتركيبة درامية جديدة إذ تقدم شخصية أم تتحول حياتها وتنقلب رأساً على عقب بعدما تصطدم بمفاجأة غير متوقعة تغير مسار حياتها خلال مسلسل «مسار إجبارى»، الذى يتضمن 15 حلقة فى دراما اجتماعية تشويقية، بعد غياب دام 4 سنوات عن الدراما الرمضانية منذ مشاركتها فى مسلسل ليالينا عام 2020. وكشفت «صابرين» فى حوار لـ«الوطن»، عن أسباب حماسها ومشاركتها فى بطولة «مسار إجبارى»، على الرغم من تقديمها شخصية الأم فى أكثر من عمل درامى، وكيفية اختلاف...
مع حلول شهر رمضان الكريم، يبحث الكثيرون عن أفكار جديدة ومتنوعة لإعداد وجبة السحور، التي تعد من أهم الوجبات خلال هذا الشهر الفضيل، فما بين رغبة البعض في تجنب الأطباق الروتينية، وحرص آخرين على اتباع نظام غذائي صحي، يزداد البحث عن أفكار غير تقليدية لسحور رمضان تُساعد على الشعور بالشبع والنشاط خلال ساعات الصيام. أفكار غير تقليدية لسحور رمضان وهناك عدة أفكار غير تقليدية لسحور رمضان يمكن لربات البيوت تحضيرها طوال الشهر الكريم للبعد عن الروتين اليومي المتبع في الأكل وتجنب الملل، إلى جانب حصول الجسم على كثيرة من القيم الغذائية المهمة التي يحتاجها من خلال تنوع الأطعمة، بحسب شيرين محمد، استشارية التغذية العلاجية. ومن أمثلة أفكار غير تقليدية لسحور رمضان: وجبات غنية بالطاقة - الساندوتشات: تعبتر الساندوتشات طعام سريع وسهل،...
بذور الشمس، المعروفة علميًا بـ (Helianthus Annuus)، هي بذور نبات الشمس وتعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية. يتميز هذا النبات بأزهار كبيرة الحجم تحتوي على بذور تتراوح كمية كل واحدة منها نحو ألفي بذرة، مع قشور خارجية باللون الأبيض والأسود.توجد نوعان رئيسيان من نبات الشمس: النوع الذي يزرع لاستخدام بذوره، والنوع الآخر المخصص لاستخراج زيت دوار الشمس. تتوفر بذور الشمس عادة بشكلها الخام، ولكن غالبًا ما يتم تحميصها لتعزيز النكهة. تعتبر بذور الشمس غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين E والسيلينيوم، وتمتلك خصائص مضادة للأكسدة تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض.فوائد بذور الشمس تشمل:غنية بفيتامين E: يعتبر فيتامين E مضادًا للأكسدة قويًا يساهم في منع تشكل الجذور الحرة وحماية الخلايا السليمة من التلف. تحتوي على فيتامين B3 (النياسين): يساعد...
استضافت الإعلامية أميرة بدر، مقدمة برنامج أسرار، المذاع عبر قناة النهار، المخرج محمد سامي، والذي تحدث عن حياته الشخصية، قائلا :"نشأت في أسرة غنية وميتسرة ماديا".وتابع محمد سامي، في حواره، أن ليس لدي شهوة جمع المال، ونشأت في أسرة غنية، متابعا أن أكبر شهوة عندي هي شراء الحيوانات، مبقدرش أقاوم شراء الحيونات، عندي حيونات كتير، فوق الألف حيوان، وكمان مبقدرش أقاوم الحلويات ومشاهدة الأفلام.وفي السياق نفسه أشار المخرج محمد سامي، إلى أن المخرج هو المايسترو في العمل الفني، ولكن الأمر يختلف بحسب هوية كل من نجم العمل الفني والمخرج.واكمل المخرج محمد سامي، انه ماعنديش شهوة جمع المال، أهلي أمنوا مستقبلي من بدري، ومعنديش أي مشاكل مادية، وإن كنت بحب الفلوس زي كل الناس.
كشف المخرج محمد سامي، تفاصيل جديدة عن حياته الشخصية، مشيرا الى انه نشأ في أسرة غنية وميتيسرة ماديا.أضاف محمد سامي، في حوار مع الإعلامية أميرة بدر، مقدمة برنامج أسرار، عبر فضائية «النهار»،: ليس لدي شهوة جمع المال، ونشأت في أسرة غنية، متابعا: أن أكبر شهوة عندي هي شراء الحيوانات، مبقدرش أقاوم شراء الحيوانات، عندي حيوانات كتير، فوق الألف حيوان، وكمان مبقدرش أقاوم الحلويات ومشاهدة الأفلام.وفي السياق نفسه أشار المخرج محمد سامي، إلى أن المخرج هو المايسترو في العمل الفني، ولكن الأمر يختلف بحسب هوية كل من نجم العمل الفني والمخرج.واكمل المخرج محمد سامي، انه ماعنديش شهوة جمع المال، أهلي أمنوا مستقبلي من بدري، ومعنديش أي مشاكل مادية، وإن كنت بحب الفلوس زي كل الناس.
يوصي الأطباء بضرورة إضافة الكولاجين إلى نظامنا الغذائي نظرًا لأهميتها في محاربة شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الجفاف، وتعزيز صحة البشرة والأمعاء. أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين أطعمة غنية بالكولاجين وحسبما أفادت الدراسات، أصبح البروتين شائعا لدى النساء الراغبات في تحسين صحة بشرتهن، لأنه مع تقدم العمر، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، ما قد يؤدي إلى تكوّن التجاعيد.وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين:مرق العظامالكولاجين أحد البروتينات الرئيسية في المرق، ويوجد في العظام والأوتار والأربطة، لذا أثناء طهي المرق، تتحلل هذه الأجزاء إلى جيلاتين مشتق من الكولاجين، ما يعزز صحة العظام الدجاج يحتوي الجلد والأنسجة الضامة على الكثير من البروتين، وتعد الدواجن مصدرا غنيا بالكولاجين الغذائي وطريقة سهلة لإدخال البروتين في النظام الغذائي، ما يعزز نمو العضلات.الأسماكتحتوي الأسماك على الكولاجين البحري المميز بخصائصه...
هناك عدد لا يحصى من المنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي حول المظهر الجيد وكيفية الحفاظ على صحتك العامة، وخاصة أهمية الكولاجين لمحاربة الشيخوخة. وبهذا الصدد، شارك خبير التغذية كايل كراولي، كيف يمكن إدخال الكولاجين الهام لصحة البشرة والأمعاء (البروتين الذي يشكل بنية أو إطار الخلايا والأنسجة) في نظامك الغذائي.وقال كراولي: "أصبح البروتين شائعا بشكل خاص لدى النساء الراغبات في تحسين صحة بشرتهن، لأنه مع تقدم العمر، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، ما قد يؤدي إلى تكوّن التجاعيد. وأظهرت الدراسات أن الكولاجين قد يساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الجفاف".كيفية إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي- مرق العظامقال كراولي: "يعد مرق العظام أحد أسهل الطرق وأكثرها فعالية للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة استهلاك البروتين وإضافة البروبيوتيك إلى نظامهم الغذائي،...
تعزز الأطعمة الغنية بالكالسيوم صحة العظام والأسنان، نظرًا لأنه العنصر الكيميائي الأكثر انتشارا في الطبيعة وأساس بناء الهيكل العظمي. «تنس الطاولة» يحصد ذهبية وبرونزية زوجي المختلط بدورة الألعاب الأفريقية أطعمة غنية بالكالسيوم ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة ذا صن، نستعرض فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم وينصح الأطباء بتناولها دائمًا..البقولياتمن أهم المواد الغذائية التي تحتاجها العظام. لاحتوائها على الكالسيوم ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحمي الجهاز الهضمي وتمنح الشعور بالشبع.الجبن بأنواعه من العناصر الغنية بعنصر الكالسيوم، حيث تحتوي 30جم من البارميزان والشيدر على 18 ٪ من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.السردينتشتهر أسماك السردين الصغيرة بأنها غنية بالكالسيوم، بالإضافة الى احتوائها أحماض أوميجا 3 الدهنية.السالمونمصدر ممتاز للكالسيوم، بالأخص في حال استهلاكه عظامه الطرية.
العراق – خلال شهر رمضان المبارك تجتمع العائلة الصغيرة والكبيرة لتناول طعام الإفطار وتنوع وتعدد الأصناف يدفع الصائمون الى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام. ونقدم لكم بعض النصائح للحفاظ على صحتكم خلال الشهر الفضيل. * السوائل شرب الماء وتناول الشوربات والسلطة والبطيخ لأنها مأكولات غنية بالسوائل. *الكافيين والسكر تجنب تناول المشرويات الغنية بالكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي. *التمر تناول ثلاثة حبات من التمر في بداية الإفطار فهي غنية بالألياف. *الخضار التركيز على الخضار كونها غنية بالفيتامينات. *الشواء من المفضل تحضير اللحوم والدجاج مشوية في الفرن والإبتعاد عن القلي مع التنبه الى نزع قشرة السمك والدجاج. *أهمية السحور السحور مهم جداً ومن المفضل تناوله للمحافظة على الطاقة خلال النهار ويجب أن يكون خفيفاً مثل الجبنة...
السومرية نيوز – محليات خلال شهر رمضان المبارك تجتمع العائلة الصغيرة والكبيرة لتناول طعام الإفطار وتنوع وتعدد الأصناف يدفع الصائمون الى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام، نقدم لكم بعض النصائح للحفاظ على صحتكم خلال الشهر الفضيل. * السوائل شرب الماء وتناول الشوربات والسلطة والبطيخ لأنها مأكولات غنية بالسوائل. *الكافيين والسكر تجنب تناول المشرويات الغنية بالكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي. *التمر تناول ثلاثة حبات من التمر في بداية الإفطار فهي غنية بالألياف. *الخضار التركيز على الخضار كونها غنية بالفيتامينات. *الشواء من المفضل تحضير اللحوم والدجاج مشوية في الفرن والإبتعاد عن القلي مع التنبه الى نزع قشرة السمك والدجاج. *أهمية السحور السحور مهم جداً ومن المفضل تناوله للمحافظة على الطاقة...
ترمب: بايدن جعل من إيران دولة غنية مما تسبب في توتر بالشرق الأوسط
تلعب الأطعمة الغنية بالكالسيوم دورا أساسيا في الحفاظ على صحة العظام طوال حياة الإنسان، وللعلم أن 99 بالمئة من الكالسيوم في جسم الإنسان هي في العظام والأسنان. ويعتبر الكالسيوم العنصر الكيميائي الأكثر انتشارا في الطبيعة وهو "لبنة البناء" الأساسية في الهيكل العظمي والمحافظة عليه.وتحتوي ثلاثة مواد غذائية على أعلى نسبة من الكالسيوم وهي: إقرأ المزيد نصائح لاختيار جبن عالي الجودة الأجبان- إذا كان الشخص بحاجة إلى تعويض نقص الكالسيوم في جسمه فعليه تناول جبن بارميزان، أو تشيدر أو موزريلا الغنية بعنصر الكالسيوم، حيث تحتوي 30غ منها على 18 بالمئة من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.التوفو- هذا المنتج النباتي من فول الصويا ليس مصدرا ممتازا للبروتين النباتي فقط، بل يحتوي أيضا على كميات كبيرة من الكالسيوم. التوفو هو الدواء الشافي الحقيقي...
يوصي الأطباء من يعانون من السمنة ويريدون فقدان الوزن بشكل أسرع وفعال، بضرورة التركيز على البروتين، حيث إن تضمينه في النظام الغذائي اليومي قد يحفز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل الشعور بالجوع زيمنح إحساس الشبع. أسعار ياميش رمضان تسرق فرحة المصريين أطعمة غنية بالبروتينووفقا لما ذكره موقع هيلث شوت الطبي، نستعرض فيما يلي أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع.. حبوب الكينوامصدر للبروتين الكامل الذي يوفر جميع الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده.البيضيقدم جميع الأحماض الأمينية الضرورية اللازمة لبناء وإصلاح العضلات، كما إن تناوله على وجبة الإفطار يعزز الشعور بالشبع ويقلل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.اللحوم الخالية من الدهونمصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة، فهي منخفضة السعرات الحرارية والدهون، ما يجعلها مثالية لفقدان الوزن، مثل صدور الدجاج والديك...
تطل قناة اليمن اليوم على جمهورها في الداخل والخارج عبر نافذة مفتوحة بخارطة برامجية تتنوع في العناوين والمحتوى لمواكبة روحانية شهر رمضان الفضيل في إطار التنافس الإعلامي مع رديفاتها من القنوات اليمنية.وقال المدير العام التنفيذي للقناة عبدالولي المذابي، إن القناة حرصت على تخفيف الوجبة السياسية والتركيز على البرامج بمختلف أنواعها من بينها الكوميديا التي دخلت فيها القناة لأول مرة بما يتواءم وروحانية الشهر الفضيل.وبحسب المدير العام للقناة، فإن الخارطة البرامجية ستتنوع بين البرامج الدينية والحوارية والكوميدية والميدانية والمسابقاتية يتصدرها البرنامج الديني "إقرأ ورتل" كمسابقة في حفظ وتلاوة وتجويد القرآن الكريم بمشاركة كوكبة من الحفاظ والحافظات من مختلف محافظات الجمهورية، فيما يغوص البرنامج الديني "آيات وغايات" في تفسير القرآن الكريم عبر كوكبة من علماء الأزهر الشريف.ويتصدر برنامج "رمضان كريم" التنوع في...
تعتبر التونة من أنواع الأسماك البحرية اللذيذة والمغذية التي تحظى بشعبية كبيرة في عدة ثقافات حول العالم. يتميز هذا السمك بطعمه الرائع وقوامه اللحمي، ولكن لا تقتصر فوائده على الجانب اللذيذ فقط، بل تتعداه لتشمل العديد من الفوائد الصحية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية تناول التونة وكيف يمكن أن تساهم في تعزيز الصحة العامة.1. غنية بالبروتين: يعتبر البروتين أساسيًا لبناء وصيانة الأنسجة والعضلات في الجسم. التونة تعد مصدرًا ممتازًا للبروتين العالي الجودة، حيث يحتوي كل 100 غرام من التونة على كمية كبيرة من البروتين. 2. غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3: تعتبر الأحماض الدهنية الأوميغا-3 من العناصر الغذائية الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية. تحتوي التونة على نسبة عالية من هذه الأحماض، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر...
ارتفاع ضغط الدم هو مرض خطير يهدد بأمراض القلب الخطيرة، ويمكن لبعض عوامل نمط الحياة، بما في ذلك التغذية السليمة، أن تساعد في بعض الأحيان على خفض ضغط الدم. الدجاج والأسماك المشوية يسببان ارتفاع ضغط الدم للحماية من ارتفاع ضغط الدم عليك بتناول الكاجو أطعمة هامة لارتفاع ضغط الدمالخضرواتباعتبارها جزءًا مهمًا من النظام الغذائي، تعتبر الخضروات ضرورية للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فهي غنية بالعناصر الغذائية وخالية من الصوديوم، وهو عامل شائع يرفع ضغط الدم ويساهم في الدورة الدموية غير الصحية. الفاكهةوغني عن القول أن الفواكه صحية أيضًا، وينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والتوت والأفوكادو، ولكن لا تبالغ في تناولها وتناولها قبل الساعة 7 مساءً للحصول على أفضل النتائج. كل الحبوبهذه الأطعمة غنية بالألياف...
بعد التمرين، من المهم تناول وجبة تساعد في إعادة بناء العضلات وتعويض الطاقة المنفقة.إليك خمس وجبات صحية غنية بالبروتين يمكنك تناولها بعد التمرين، بحسب ما نشره موقع هيلثي. شريحة لحم مشوية مع خضار مشوية: يحتوي اللحم المشوي مثل الدجاج أو اللحم البقري على نسبة عالية من البروتين، وهو مهم لبناء العضلات واستعادة النسيج العضلي. قم بمشوي اللحم وقطعه إلى شرائح وقدمه مع خضار مشوية مثل الباذنجان والفلفل والكوسا.سمك مشوي مع سلطة العدس: الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين غنية بالبروتين وحمض أوميغا-3 الدهني الصحي. قم بشوي قطعة سمك وقدمها مع سلطة العدس والخضار الطازجة.وجبة البيض والخضار: البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويعتبر خيارًا سهلًا وسريعًا بعد التمرين. قم بتحضير بيض مسلوق أو مقلي وقدمه مع خضار مشوية أو سلطة.سلطة الكينوا...
بدأت منذ قليل فعاليات الحفل الفنى الذى تقيمه الهيئة العامة لقصور الثقافة، برعاية الدكتورة نيفين الكيلاني وزيرة الثقافة، ورئاسة عمرو البسيونى، لأغاني سيدة الغناء العربي "أم كلثوم"، على مسرح السامر بالعجوزة في القاهرة.جاء ذلك فى حضور رئيس الإدارة المركزية للشئون الفنية الفنان تامر عبد المنعم، وكثير من الفنانين والإعلاميين وأعضاء مجلسي النواب والشيوخ وقيادات الهيئة.واستقبل تخت يضم مجموعة من الفرقة المصرية للموسيقى والغناء المشاركين فى الحفل بمقطوعات موسيقية من أغانى أم كلثوم ، منها سيرة الحب وغيرها من المقطوعات التى نالت اعجاب الحاضرين.بدأ الحفل بالسلام الوطنى لجمهورية مصر العربية، ثم القى الفنان تامر عبدالمنعم ورئيس الإدارة المركزية للشئون الفنية، كلمة رحب فيها بالحضور قائلاً: برحب بحضراتكم جميعا، و الحقيقة ما كنتش متصور ان الحضور هيبقى بهذا الكم، لكن انا سعيد...
أعراض الأنيميا.. يعاني الكثير من الأشخاص من مرض الأنيميا، ويمكن أن يكون ذلك ناتجًا عن نقص خلايا الدم الحمراء أو بروتين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسيجن في الدم، لذا يبجث عدد كبير من الأشخاص عن أعراض الأنيميا وطرق علاجها.ويقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره كل مايخص الأنيميا، من حيث الأعراض والأسباب وطرق علاجها، خلال التقرير التالي:أسباب وأعراض الأنيميا وعلاجهاأعراض الأنيميا- التعب- شحوب الجلد- ضيق في التنفس- الدوخة- الصداع- ألم الصدر- برودة اليدين والقدمين- صعوبة في التركيزأسباب وأعراض الأنيميا وعلاجهاعلاج الأنيمياتشمل بعض العلاجات الأنيميا ما يلي:- مكملات الحديد.- مكملات فيتامين ب 12.- حمض الفوليك.- نقل الدم.- الأدوية.أسباب وأعراض الأنيميا وعلاجهانصائح للوقاية من الأنيميا- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.- تناول الأطعمة الغنية بالحديد.- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.-...
ترامب لـ«نتنياهو»: مصر والأردن لم يوافقا على تهجير الفلسطينيين من غزة