المشمش.. فاكهة ذهبية غنية بالفيتامينات| تعرف على فوائده
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
يعتبر المشمش من الفواكه الصيفية الشهية والمغذية التي تتميز بطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، ويعود أصل المشمش إلى منطقة آسيا الوسطى، وهو ينمو في مناطق مختلفة من العالم حيث تكون الأراضي دافئة ومعتدلة الطقس، ويشتهر المشمش بفوائده الصحية العديدة والمتنوعة، فهو يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
وخلال السكور التالية نستعرض فوائد تناول المشمش على الصحة والعافية، وتأثيراته الإيجابية على الجهاز الهضمي، وصحة القلب، والبصر، والعظام، وغيرها من الجوانب الصحية الهامة، كما سنلقي الضوء على قيمته الغذائية وكيفية استخدامه كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن.
1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
المشمش يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحافظ على صحة البشرة، ويحتوي أيضًا على فيتامين A الذي يعزز الرؤية وصحة الجلد، بالإضافة إلى البوتاسيوم والفيتامينات الأخرى.
2. مساعد في الهضم
يحتوي المشمش على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
3. مكافحة الأكسدة
يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين واللوتين، التي تقي الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
4. صحة القلب
تحتوي المشمش على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وهي عناصر ضرورية لصحة القلب ولخفض ضغط الدم.
5. تحسين صحة العينين
بفضل احتوائه على فيتامين A واللوتين، يعتبر المشمش مفيدًا لصحة العينين والحفاظ على رؤية جيدة.
6. تعزيز صحة العظام
يحتوي المشمش على كميات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامين D، وهي عناصر مهمة لصحة العظام.
7. مساعد في فقدان الوزن
نظرًا لانخفاض محتواه من السعرات الحرارية وارتفاع محتواه من الألياف، يمكن لتناول المشمش أن يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول دون زيادة في السعرات الحرارية.
المشمش لذيذ ومغذي، ويمكن تناوله طازجًا أو مجففًا أو في صورة عصير، مما يجعله إضافة رائعة لنظامك الغذائي الصحي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشمش فوائد المشمش المشمش على
إقرأ أيضاً:
سرقة مقتنيات ذهبية من غرفة ملابس في الدوري الإسباني!
معتز الشامي (أبوظبي)
أخبار ذات صلة
تلقى ريال مايوركا ضربة موجعة، قبل التوجه إلى ملعب ميستايا لمواجهة فالنسيا، في الدوري الإسباني، وهي المباراة التي خسرها الفريق بهدف، وذكرت صحيفة «لا زونا 10» مع تأكيد «ماركا»، حدوث عملية سطو داخل غرفة ملابس الفريق، حيث سُرق عدد من السلاسل الذهبية.
وتعود إحدى السلاسل إلى الحارس دومينيك جريفز، الذي تأثر بشدة بهذا الحدث، بدأت الشرطة الوطنية تحقيقاً لمعرفة من دخل غرفة تبديل الملابس لسرقة لاعبي الفريق، وتسببت الأزمة في اضطرابات عميقة داخل الفريق.
وبالإضافة إلى الحارس هناك على الأقل لاعبان آخران تم سرقتهما، وهما، بابلو مافيو وخوسيه كوبيتي. ووصلت التحقيقات إلى مرحلة متقدمة للغاية، وهو ما استطاعت الصحيفة تأكيده.
وتم بالفعل تقديم التقارير الأولية للشرطة، ويأمل النادي أن يكون لديه أخبار في الأيام المقبلة بشأن سرقة للمجوهرات ذات الأهمية العاطفية العالية، والتي تتعدى قيمتها الاقتصادية، ويركز الفريق على ما تبقى من الدوري الإسباني ويحاول وضع الحادثة خلفه من أجل مواصلة القتال لحجز مكان في المقاعد المؤهلة إلى البطولات الأوروبية.
ويحتل ريال مايوركا المركز الثامن في الدوري الإسباني بـ40 نقطة، من 29 مباراة، خلف رايو فاييكانو في المركز السابع (40 نقطة)، وريال بيتيس وفياريال في المركزين السادس والخامس على التوالي بـ47 نقطة.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي