تناول هذه الأطعمة في فصل الصيف لتعزيز صحتك ونشاطك
تاريخ النشر: 2nd, June 2024 GMT
الجديد برس:
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، من المهم تناول الأطعمة التي تُساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحته ونشاطه. إليك بعض أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فصل الصيف:
1. الفواكه:
– البطيخ: غني بالماء والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم، يُساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه.
– الفراولة: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، تُساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
– التوت: غني بالألياف الغذائية وفيتامين ج، يُساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
– الموز: غني بالبوتاسيوم، يُساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
2. الخضروات:
– الخيار: غني بالماء، يُساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالعطش.
– الطماطم: غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
– الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، غنية بالفيتامينات والمعادن، تُساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
3. المكسرات والبذور:
– اللوز: غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية، يُساعد على الشعور بالشبع وتحسين صحة القلب.
– بذور الكتان: غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، تُساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الدماغ.
– الكاجو: غني بالفيتامينات والمعادن، مثل المغنيسيوم والحديد، يُساعد على تحسين صحة العظام وتعزيز صحة الجهاز العصبي.
4. مشروبات صحية:
– الماء: أهم مشروب لترطيب الجسم، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا خلال فصل الصيف.
– عصير الفواكه الطبيعي: يُساعد على الحصول على الفيتامينات والمعادن من الفواكه بطريقة سريعة وسهلة.
– الحليب: غني بالكالسيوم والبروتين، يُساعد على تقوية العظام وتحسين صحة العضلات.
– الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة، يُساعد على تحسين صحة القلب وتقوية جهاز المناعة.
نصائح إضافية:
– تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم: يُساعد ذلك على تجنب الشعور بالثقل في المعدة والحفاظ على مستويات الطاقة.
– تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المُصنّعة: هذه الأطعمة غنية بالدهون غير الصحية والسعرات الحرارية، وقد تُسبب الجفاف.
– ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي، كما تُحسّن من صحة القلب والدورة الدموية.
بتناول هذه الأطعمة واتباع النصائح الإضافية، ستتمكن من الحفاظ على صحة جسمك ونشاطه خلال فصل الصيف.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: خلال فصل الصیف والحفاظ على وتحسین صحة ت ساعد على ی ساعد على صحة القلب
إقرأ أيضاً:
أندية روشن تتحرك لضم جواو فيليكس في الصيف المقبل
ماجد محمد
اقترب البرتغالي جواو فيليكس، لاعب تشيلسي المعار إلى ميلان، من خوض تجربة جديدة في دوري روشن خلال الموسم المقبل، في ظل اهتمام متزايد من عدة أندية روشن بضمه خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة.
ووفقًا لموقع “CaughtOffside” البريطاني، فإن أندية سعودية أبدت رغبتها الجادة في التعاقد مع فيليكس، مستغلة استعداد تشيلسي للاستغناء عن خدمات اللاعب مقابل مبلغ يتراوح بين 35 و40 مليون يورو.
وكان اسم فيليكس قد ارتبط بالانتقال إلى الهلال في الصيف الماضي، إلا أن الصفقة لم تكتمل بسبب تفضيل اللاعب حينها خوض تجربة مع ميلان الإيطالي، الذي يلعب له حاليًا على سبيل الإعارة.
وخاض الدولي البرتغالي 34 مباراة مع ميلان هذا الموسم في مختلف البطولات، سجل خلالها 8 أهداف وقدم 3 تمريرات حاسمة، ليصل إجمالي مساهماته الهجومية إلى 11 هدفًا.
يُذكر أن فيليكس (24 عامًا) لا يزال يبحث عن استقرار فني بعد تجارب متباينة مع أتلتيكو مدريد، تشيلسي، وميلان، فيما قد تمثل خطوة الانتقال إلى الدوري فرصة جديدة للعودة إلى التألق وسط اهتمام متزايد من الأندية الطامحة في تعزيز صفوفها بنجوم عالميين.
انكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتها