تناول هذه الأطعمة في فصل الصيف لتعزيز صحتك ونشاطك
تاريخ النشر: 2nd, June 2024 GMT
الجديد برس:
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، من المهم تناول الأطعمة التي تُساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحته ونشاطه. إليك بعض أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فصل الصيف:
1. الفواكه:
– البطيخ: غني بالماء والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم، يُساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه.
– الفراولة: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، تُساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
– التوت: غني بالألياف الغذائية وفيتامين ج، يُساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
– الموز: غني بالبوتاسيوم، يُساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
2. الخضروات:
– الخيار: غني بالماء، يُساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالعطش.
– الطماطم: غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
– الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، غنية بالفيتامينات والمعادن، تُساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
3. المكسرات والبذور:
– اللوز: غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية، يُساعد على الشعور بالشبع وتحسين صحة القلب.
– بذور الكتان: غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، تُساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الدماغ.
– الكاجو: غني بالفيتامينات والمعادن، مثل المغنيسيوم والحديد، يُساعد على تحسين صحة العظام وتعزيز صحة الجهاز العصبي.
4. مشروبات صحية:
– الماء: أهم مشروب لترطيب الجسم، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا خلال فصل الصيف.
– عصير الفواكه الطبيعي: يُساعد على الحصول على الفيتامينات والمعادن من الفواكه بطريقة سريعة وسهلة.
– الحليب: غني بالكالسيوم والبروتين، يُساعد على تقوية العظام وتحسين صحة العضلات.
– الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة، يُساعد على تحسين صحة القلب وتقوية جهاز المناعة.
نصائح إضافية:
– تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم: يُساعد ذلك على تجنب الشعور بالثقل في المعدة والحفاظ على مستويات الطاقة.
– تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المُصنّعة: هذه الأطعمة غنية بالدهون غير الصحية والسعرات الحرارية، وقد تُسبب الجفاف.
– ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي، كما تُحسّن من صحة القلب والدورة الدموية.
بتناول هذه الأطعمة واتباع النصائح الإضافية، ستتمكن من الحفاظ على صحة جسمك ونشاطه خلال فصل الصيف.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: خلال فصل الصیف والحفاظ على وتحسین صحة ت ساعد على ی ساعد على صحة القلب
إقرأ أيضاً:
لتعزيز التحول الرقمي وتحسين تجربة المستخدمين.. “المواصفات السعودية” تُطلق خدماتها الإلكترونية عبر “توكلنا”
في خطوة تهدف إلى تعزيز التحول الرقمي، وتحسين تجربة المستخدمين، أطلقت الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة العديد من خدماتها الإلكترونية للمستهلكين عبر التطبيق الوطني الشامل “توكلنا”، وذلك بالتعاون مع الهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي “سدايا”.
وتأتي هذه الخطوة ضمن إطار الجهود المستمرة للهيئة في التكامل الرقمي مع الجهات ذات العلاقة، كما تبرز التزامها بتبني الحلول المبتكرة والتحول الرقمي، وتيسير الوصول إلى الخدمات الحكومية، بما يُسهم في تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030.
وأوضحت الهيئة أن الخدمات الجديدة ستتيح للمستفيدين التحقق من سريان وصحة بيانات بطاقات الكفاءة على الأجهزة الكهربائية، وتشمل مكيفات الهواء، والثلاجات، والمجمدات، وغسالات الملابس، وسخانات المياه، والإنارة وغيرها، بالإضافة إلى التحقق من بطاقة اقتصاد الوقود للمركبات أو الإطارات، وذلك باستخدام قارئ رمز الاستجابة السريع “QR” الذي يتيح مقارنة البيانات الظاهرة على التطبيق مع الموجودة على الملصق، وكل ذلك عبر تطبيق “توكلنا” بطريقة سهلة وسريعة، كما تتيح إمكانية التحقق من حالة الفحص الفني الدوري للمركبة عبر رقم الاستمارة أو البطاقة الجمركية أو رقم الهيكل، في خطوات بسيطة وميسرة.
ويعد تطبيق “توكلنا” أحد أبرز التطبيقات الحكومية في المملكة، ويقدّم باقة متنوعة من الخدمات الإلكترونية لملايين المستخدمين، مما يجعله منصة مثلى لتقديم خدمات الهيئة.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين