تناول هذه الأطعمة في فصل الصيف لتعزيز صحتك ونشاطك
تاريخ النشر: 2nd, June 2024 GMT
الجديد برس:
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، من المهم تناول الأطعمة التي تُساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحته ونشاطه. إليك بعض أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فصل الصيف:
1. الفواكه:
– البطيخ: غني بالماء والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم، يُساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه.
– الفراولة: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، تُساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
– التوت: غني بالألياف الغذائية وفيتامين ج، يُساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
– الموز: غني بالبوتاسيوم، يُساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
2. الخضروات:
– الخيار: غني بالماء، يُساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالعطش.
– الطماطم: غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
– الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، غنية بالفيتامينات والمعادن، تُساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
3. المكسرات والبذور:
– اللوز: غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية، يُساعد على الشعور بالشبع وتحسين صحة القلب.
– بذور الكتان: غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، تُساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الدماغ.
– الكاجو: غني بالفيتامينات والمعادن، مثل المغنيسيوم والحديد، يُساعد على تحسين صحة العظام وتعزيز صحة الجهاز العصبي.
4. مشروبات صحية:
– الماء: أهم مشروب لترطيب الجسم، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا خلال فصل الصيف.
– عصير الفواكه الطبيعي: يُساعد على الحصول على الفيتامينات والمعادن من الفواكه بطريقة سريعة وسهلة.
– الحليب: غني بالكالسيوم والبروتين، يُساعد على تقوية العظام وتحسين صحة العضلات.
– الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة، يُساعد على تحسين صحة القلب وتقوية جهاز المناعة.
نصائح إضافية:
– تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم: يُساعد ذلك على تجنب الشعور بالثقل في المعدة والحفاظ على مستويات الطاقة.
– تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المُصنّعة: هذه الأطعمة غنية بالدهون غير الصحية والسعرات الحرارية، وقد تُسبب الجفاف.
– ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي، كما تُحسّن من صحة القلب والدورة الدموية.
بتناول هذه الأطعمة واتباع النصائح الإضافية، ستتمكن من الحفاظ على صحة جسمك ونشاطه خلال فصل الصيف.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: خلال فصل الصیف والحفاظ على وتحسین صحة ت ساعد على ی ساعد على صحة القلب
إقرأ أيضاً:
محافظ الجيزة يناقش خطط التطوير بالمناطق الصناعية بعرب أبو ساعد وجرزا بالعياط
عقد المهندس عادل النجار، محافظ الجيزة اجتماعًا موسعًا مع مجلس إدارة المناطق الصناعية والاستثمارية بعرب أبو ساعد بالصف وجرزا بالعياط وذلك لمناقشة الموقف التنفيذي وآخر مستجدات الأعمال بتلك المناطق إلى جانب بحث أبرز المعوقات التي تواجه العمل ووضع حلول فورية لتذليلها.عقد المهندس عادل النجار، محافظ الجيزة اجتماعًا موسعًا مع مجلس إدارة المناطق الصناعية والاستثمارية بعرب أبو ساعد بالصف وجرزا بالعياط، وذلك لمناقشة الموقف التنفيذي وآخر مستجدات الأعمال بتلك المناطق، إلى جانب بحث أبرز المعوقات التي تواجه العمل، ووضع حلول فورية لتذليلها.
وأكد المحافظ خلال الاجتماع أهمية الجهود التي بُذلت خلال الفترة الماضية مشيرًا إلى الانتهاء من تسعير المرافق وتلقي طلبات تقنين الأوضاع للمناطق الصناعية والاستثمارية بعرب أبو ساعد وجرزا، بما يسهم في إخراج تلك المناطق بشكل حضاري متكامل من حيث البنية التحتية والمرافق والطاقة، بما يضمن دفع عجلة الإنتاج، وخلق فرص استثمارية جديدة، وتوفير مزيد من فرص العمل لأبناء المحافظة.وأكد المحافظ خلال الاجتماع على أهمية الجهود التي بُذلت خلال الفترة الماضية، مشيرًا إلى الانتهاء من تسعير المرافق وتلقي طلبات تقنين الأوضاع للمناطق الصناعية والاستثمارية بعرب أبو ساعد وجرزا، بما يسهم في إخراج تلك المناطق بشكل حضاري متكامل من حيث البنية التحتية والمرافق والطاقة، بما يضمن دفع عجلة الإنتاج، وخلق فرص استثمارية جديدة، وتوفير مزيد من فرص العمل لأبناء المحافظة.
واطّلع المحافظ خلال الاجتماع على تقرير مفصل من رؤساء أجهزة المناطق الصناعية والاستثمارية بعرب أبو ساعد وجرزا، تناول خطط العمل المستقبلية وآخر المستجدات المتعلقة بطلبات التقنين ووجّه بضرورة التعامل الفوري مع أية معوقات لضمان تهيئة بيئة جاذبة للاستثمار.
كما حرص المحافظ على الاستماع إلى ممثلي المستثمرين بالمناطق الصناعية، والتعرف على طلباتهم والعقبات التي يواجهونها، مؤكدًا تقديم الدعم الكامل لهم في إطار تحقيق المصلحة العامة لجميع الأطراف.
وفي هذا السياق، شدد المحافظ على أن محافظة الجيزة تولي اهتمامًا بالغًا بتعزيز قطاع الاستثمار الصناعي باعتباره أحد الركائز الأساسية للتنمية الاقتصادية، مشيرًا إلى أن المحافظة تعمل على توفير بيئة تشغيل آمنة وجاذبة للمستثمرين من خلال تحسين البنية التحتية وتسريع إجراءات التقنين والتراخيص مع تذليل أية عقبات بالتنسيق مع الجهات المعنية.
حضر اللقاء إبراهيم الشهابي نائب المحافظ للمراكز والمدن ومحمد نور السكرتير العام للمحافظة ومحمد مرعي السكرتير العام المساعد والمهندس وليد عبد اللطيف معاون المحافظ والدكتور وائل شعبان رئيس الإدارة المركزية لمكتب المحافظ ومحمود فوزي رئيس جهاز الإشراف على المناطق الصناعية والاستثمارية، إلى جانب رؤساء أجهزة المنطقة الصناعية بعرب أبو ساعد وجرزا، وممثلي الهيئة العامة للتنمية الصناعية والاستثمار، وجمعية مستثمري عرب أبو ساعد وجرزا.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح