سموذي الشوفان بالعسل| وصفة صحية غنية بالطاقة
تاريخ النشر: 23rd, August 2024 GMT
الـ سموذي هو خيار رائع للإفطار أو وجبة خفيفة صحية، حيث يمكن تحضيره بطرق متنوعة تلبي جميع الأذواق، سموذي الشوفان بالعسل هو أحد الخيارات المثالية التي تجمع بين فوائد الشوفان الغذائية والطاقة التي يوفرها العسل.
ويجمع هذا السموذي بين نكهة الشوفان المريحة والحلاوة الطبيعية للعسل، مما يجعله خيارًا لذيذًا وصحيًا لتحسين نمط حياتك الغذائي، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير سموذي الشوفان بالعسل.
المكونات:
- 1/2 كوب شوفان (يفضل استخدام الشوفان المطحون إذا كنت تفضل قوامًا ناعمًا)
- 1 كوب حليب (يمكن استخدام حليب اللوز أو الصويا كبديل)
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1/2 كوب زبادي طبيعي (اختياري، لزيادة القوام الكريمي)
- 1/2 كوب فواكه مجمدة (مثل الموز أو التوت)
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)
- مكعبات ثلج (حسب الرغبة)
الطريقة:
1. خلط المكونات:
- في خلاط، أضف الشوفان والحليب والعسل. قم بخلط المكونات حتى يمتزج الشوفان تمامًا مع السوائل.
- أضف الزبادي والفواكه المجمدة، ثم اخلط مرة أخرى حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.
- إذا كنت تستخدم القرفة، أضفها إلى الخليط وامزجها جيدًا.
2. إضافة الثلج:
- إذا كنت تفضل السموذي باردًا، أضف مكعبات الثلج إلى الخليط واخلط حتى يتجانس.
3. التقديم:
- صب السموذي في أكواب التقديم وزينه بشرائح الفاكهة الطازجة أو بذور الشيا إذا رغبت.
1. فوائد الشوفان:
- غني بالألياف: الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، مثل البيتا-غلوكان، التي تساعد في تحسين الهضم وتعزيز صحة القلب.
- داعم للطاقة: يوفر الشوفان طاقة طويلة الأمد بفضل محتواه من الكربوهيدرات المعقدة.
2. فوائد العسل:
- مصدر طبيعي للطاقة: العسل يحتوي على سكر طبيعي يوفر طاقة سريعة وصحية.
- مضاد للبكتيريا: يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد في تعزيز جهاز المناعة.
3. فوائد الفواكه:
- غني بالفيتامينات والمعادن: الفواكه المجمدة مثل الموز والتوت تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الصحة العامة.
- مضادات الأكسدة: التوت، على سبيل المثال، يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة وتحسن الصحة العامة.
4. فوائد الزبادي:
- مصدر للبروتين: الزبادي يضيف بروتينًا إضافيًا للسموذي، مما يساعد في بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.
سموذي الشوفان بالعسل هو خيار مثالي لتحضير وجبة خفيفة أو إفطار صحي ومغذي، بفضل مكوناته الطبيعية وفوائده الصحية العديدة، يوفر هذا السموذي طاقة متجددة ودعماً لجهاز المناعة، بينما يظل طعمه لذيذًا وممتعًا، جرب هذه الوصفة واستمتع بفوائدها العديدة وطعمها الرائع.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سموذي سموذي الشوفان
إقرأ أيضاً:
في ذكرى عيد ميلادها.. سر وصفة أنقذت فريدة سيف النصر من فقدان شعرها
فريدة سيف النصر، فنانةٌ صنعت لنفسها مكانة خاصة في قلوب الجمهور بأسلوبها العفوي وقدرتها على إيصال المشاعر، استطاعت أن تترك بصمة في نفس كل من شاهدها، بأدائها المتألق وشخصياتها المتنوعة، برزت موهبتها التمثيلية في تقديم الأدوار المركبة، فجسّدت مشاعر الحب والحزن والفرح بعمق واحترافية، لتصبح أيقونة فنية بتوقيع خاص، ومن أبرز أدوارها ظهورها المتميز في مسلسل «بدون ذكر أسماء»، الذي حظي بتفاعل كبير من الجمهور، واليوم نستعرض أبرز محطاتها الفنية في ذكرى ميلادها.
ومن المعروف أن الفنانة فريدة سيف النصر من الفنانات التي مازالت تمتلك شعرًا جميلًا، محافظة على ثقله وحيويته، رغم وصولها لسن متقدمة، ولا تستخدم أي «باروكة» شعر صناعي «اكستنشن»، وبمناسبة عيد ميلاد الفنانة فريدة سيف النصر، نستعرض سر وصفتها التي أنقذتها من الصلع في أسبوع، والذي يطلق عليها الجميع «وصفة فريدة» حتى أن العطارين يقومون ببيعها لسيدات باسمها، بعد أن توصلت لتركيبة خاصة من الأعشاب الطبية الطبيعية لشعرها، حسبما أوضحت فريدة سيف النصر من قبل خلال لقائها مع الإعلامية إيمان الحصري في برنامج «مساء dmc» المذاع عبر قناة «dmc».
كما أنها درست الأعشاب والطب النبوي ووصلت لتركيبات فعالة، وكشفت عن الوصفة التي أنقذتها من الصلع وأنبتت شعرها من جديد، و«عاد أفضل مما كان» حسب وصف الفنانة في برنامج «السفيرة عزيزة».. «جه عليا وقت راسي بقت شبه إيدي شعري وقع كله عشان اتحسد بس جربت وصفة طبيعية طلع تاني كله زي الأول».
تفاصيل وصفة فريدة فنجان زيت الزيتون. فنجان زيت الخروع. فنجان زيت السمسم. عسل أبيض. عسل أسود. دبس رمان. خل أبيض خل تفاح خل بلسميك. ملعقة من بودرة حبوب الخردل. بصلة واحدة مفرومة. ملعقة ثوم مفرومة. طريقة التحضير- اخلطي جميع المكونات والزيوت مع بعضها، ثم وزعيها على جذور الشعر وأطرافه.
- اتركيها بعض الوقت، واستخدمي الوصفة مرتين أسبوعيًا، لتحصلي على النتيجة المراد بها.
البترول: "أنربك" أنتجت 1.9 مليون طن بنزين خلال عام