سموذي الشوفان بالعسل| وصفة صحية غنية بالطاقة

الـ سموذي هو خيار رائع للإفطار أو وجبة خفيفة صحية، حيث يمكن تحضيره بطرق متنوعة تلبي جميع الأذواق، سموذي الشوفان بالعسل هو أحد الخيارات المثالية التي تجمع بين فوائد الشوفان الغذائية والطاقة التي يوفرها العسل. 

ويجمع هذا السموذي بين نكهة الشوفان المريحة والحلاوة الطبيعية للعسل، مما يجعله خيارًا لذيذًا وصحيًا لتحسين نمط حياتك الغذائي، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير سموذي الشوفان بالعسل.

 

سموذي الشوفان والعسل طريقة عمل سموذي الشوفان بالعسل

المكونات:

- 1/2 كوب شوفان (يفضل استخدام الشوفان المطحون إذا كنت تفضل قوامًا ناعمًا)

- 1 كوب حليب (يمكن استخدام حليب اللوز أو الصويا كبديل)

- 1 ملعقة كبيرة عسل

- 1/2 كوب زبادي طبيعي (اختياري، لزيادة القوام الكريمي)

- 1/2 كوب فواكه مجمدة (مثل الموز أو التوت)

- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)

- مكعبات ثلج (حسب الرغبة)

 

الطريقة:

1. خلط المكونات:

   - في خلاط، أضف الشوفان والحليب والعسل. قم بخلط المكونات حتى يمتزج الشوفان تمامًا مع السوائل.

   - أضف الزبادي والفواكه المجمدة، ثم اخلط مرة أخرى حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.

   - إذا كنت تستخدم القرفة، أضفها إلى الخليط وامزجها جيدًا.

 

2. إضافة الثلج:

   - إذا كنت تفضل السموذي باردًا، أضف مكعبات الثلج إلى الخليط واخلط حتى يتجانس.

 

3. التقديم:

   - صب السموذي في أكواب التقديم وزينه بشرائح الفاكهة الطازجة أو بذور الشيا إذا رغبت.

 

فوائد سموذي الشوفان بالعسل

1. فوائد الشوفان:

   - غني بالألياف: الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، مثل البيتا-غلوكان، التي تساعد في تحسين الهضم وتعزيز صحة القلب.

   - داعم للطاقة: يوفر الشوفان طاقة طويلة الأمد بفضل محتواه من الكربوهيدرات المعقدة.

 

2. فوائد العسل:

   - مصدر طبيعي للطاقة: العسل يحتوي على سكر طبيعي يوفر طاقة سريعة وصحية.

   - مضاد للبكتيريا: يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد في تعزيز جهاز المناعة.

 

3. فوائد الفواكه:

   - غني بالفيتامينات والمعادن: الفواكه المجمدة مثل الموز والتوت تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الصحة العامة.

   - مضادات الأكسدة: التوت، على سبيل المثال، يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة وتحسن الصحة العامة.

 

4. فوائد الزبادي:

   - مصدر للبروتين: الزبادي يضيف بروتينًا إضافيًا للسموذي، مما يساعد في بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.
 

سموذي الشوفان بالعسل هو خيار مثالي لتحضير وجبة خفيفة أو إفطار صحي ومغذي، بفضل مكوناته الطبيعية وفوائده الصحية العديدة، يوفر هذا السموذي طاقة متجددة ودعماً لجهاز المناعة، بينما يظل طعمه لذيذًا وممتعًا، جرب هذه الوصفة واستمتع بفوائدها العديدة وطعمها الرائع.

المصدر: بوابة الوفد