من المهم الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين فى الجسم من أجل صحتنا العامة وتعزيز المناعة، والهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء؛ يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

أوضح الدكتور عبد الفتاح خضر أستاذ أمراض الباطنة العامة والجهاز الهضمي والكبد بمستشفى إيتاى البارود العام أنه عند الشعور بالخمول والتعب طوال الوقت، فقد يعني ذلك وجود نقص في مستوى الحديد، ما قد يؤثر على إنتاج الهيموجلوبين، لذا من المهم تزويد الجسم بالأطعمة الغنية بالحديد.

وأضاف أنه يساعد دمج مجموعة متنوعة من الخيارات الغنية بالحديد في نظامك الغذائي على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وللحصول على امتصاص جيد للحديد يجب إقرانه بمصادر فيتامين C ، مثل الحمضيات أو الجوافة أو الفلفل الحلو، وفيما يلى أمثلة على أطعمة تمدك بالحديد..

الرمان والبنجر.

في حين أن بذور الرمان “مليئة بالحديد”، فإن البنجر يحتوي على النترات التي يمكن أن تتحول إلى حديد داخل الجسم، ويمكنك تناولها في شكل عصير، أو سلطة.

الفواكه المجففة

مثل البرقوق والتمر، فيمكن أن تزيد من مستويات الحديد في الجسم، كما أنها غنية بالألياف، ما يجعلها خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة.

اللحوم الحمراء والكبد

اقرأ أيضاًالمنوعاتلصحة الطفل ونموه.. يجب تناول البيضة كاملةً

اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الضأن وكذلك الكبد مصادر غنية بالحديد، الذي يمتصه الجسم بشكل أكثر فعالية.

السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة

تحتوي السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة الأخرى مثل الكرنب والبروكلي على كميات كبيرة من الحديد، الذي يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين.

البقوليات

مثل العدس والفاصوليا والحمص تعد مصادر غنية بالحديد النباتي والبروتين، وتساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين.

المصدر: صحيفة الجزيرة

كلمات دلالية: كورونا بريطانيا أمريكا حوادث السعودية مستویات الهیموجلوبین

إقرأ أيضاً:

أسعار الحديد والأسمنت في مصر

تعتبر أسعار مواد البناء، وخاصة الحديد والأسمنت، من المؤشرات الاقتصادية الحيوية التي تؤثر بشكل مباشر على أداء قطاع التشييد والمقاولات في مصر.

أسعار الحديد والأسمنت في مصر

وتاتي  أسعار الحديد والأسمنت في السوق المصري بتقلبات مستمرة، مما يعكس بشكل كبير حالة السوق المحلي وتأثره بالتغيرات الاقتصادية العالمية.

وذلك في ظل ضغط الاقتصاد المحلي نتيجة التضخم، إلى جانب التغيرات في أسعار الطاقة وسعر صرف العملات.

وأصبح من الضروري متابعة هذه الأسعار بشكل دوري لمساعدة المستثمرين على اتخاذ قرارات استثمارية مدروسة وضمان عدم تأثير أي تقلبات مفاجئة على الجدوى الاقتصادية للمشروعات العقارية.

أسعار الحديد والاسمنت اليومأسعار الحديد والأسمنت اليومأسعار الحديد والاسمنت اليوم الجمعة 18-4-2025استقرار أسعار الحديد والأسمنت في السوق المصرية اليوم الثلاثاء 15 أبريل 2025أسعار الحديد والأسمنت في مصر اليوم الإثنينأسعار الحديد والاسمنت في مصرأسعار الحديد والأسمنت اليوم في مصرأسعار الحديد والأسمنت اليوم في مصرأسعار الحديد والأسمنت اليوم في مصرأسعار الحديد والأسمنت اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025أسعار الحديد اليوم في مصر

شهدت أسعار الحديد اليوم تفاوتًا في السوق المحلي، وسط حالة من الترقب بين التجار والمستهلكين.

وفيما يلي أبرز الأسعار المعلنة من كبرى الشركات المنتجة:

حديد عز: 39,000 جنيه

حديد بيانكو: 34,000 جنيه

حديد بشاي: 38,500 جنيه

حديد العتال: 38,000 جنيه

حديد المعادي: 36,500 جنيه

حديد الكومي: 36,000 جنيه

حديد المراكبي: 37,300 جنيه

حديد عطية: 36,000 جنيه

حديد العشري: 35,800 جنيه

حديد المصريين: 37,000 جنيه

حديد سرحان: 34,000 جنيه

حديد مصر ستيل: 37,000 جنيه

حديد الجارحي: 38,500 جنيه

حديد السويس للصلب: 38,500 جنيه

حديد المدينة: 36,500 جنيه

أسعار الأسمنت في السوق

تواصل أسعار الأسمنت تحركاتها الطفيفة، في ظل حالة من التذبذب الناتجة عن تقلبات العرض والطلب.

وفيما يلي الأسعار الحالية:

أسمنت السويدي: 3,650 جنيه

أسمنت المعلم: 3,350 جنيه

أسمنت السهم: 3,400 جنيه

أسمنت الفهد: 3,350 جنيه

أسمنت قنا (المسلة): 3,700 جنيه

أسمنت وادي النيل: 3,350 جنيه

أسمنت العسكري بني سويف: 0 جنيه

أسمنت التعمير: 0 جنيه

أسمنت المخصوص: 3,440 جنيه

أسمنت السويس: 3,450 جنيه

أسمنت مصر بني سويف: 3,370 جنيه

أسمنت النصر: 3,400 جنيه

أسمنت سيناء 42.5: 3,400 جنيه

أسمنت حلوان: 3,470 جنيه

أسعار الحديد والأسمنت اليوم

تعتبر أسعار الحديد والأسمنت من العوامل الأساسية التي تحدد تكلفة البناء الإجمالية للمشروعات العقارية.

ونتيجة لارتفاع أو انخفاض هذه الأسعار، قد تشهد الميزانيات الخاصة بالمشروعات تغيرات كبيرة، مما يؤدي إلى ضغوط على خطط التنفيذ وتأثير على الجدول الزمني للمشروعات.

طباعة شارك الحديد والأسمنت الحديد الأسمنت أسعار الحديد والأسمنت

مقالات مشابهة

  • إعلام فلسطيني: طيران الاحتلال يحلق بكثافة وعلى مستويات منخفضة في أجواء غزة
  • المهندس غازي فلاح عيد الحديد ( ابو ناصر ).. مبارك الترقية
  • يؤثر على معدلات النمو.. كيف تحمي طفلك من الإصابة بفقر الدم؟
  • جولدمان ساكس يوصي بالذهب: السعر قد يرتفع إلى مستويات تاريخية قريبًا
  • الشيباني يدعو في الأمم المتحدة لرفع العقوبات عن سوريا
  • دراسة تكشف: الأطعمة المعالجة بشكل مفرط قد تزيد من خطر الوفاة المبكرة
  • الاحتلال يستمر في المراوغة ورفض مقترحات الوسطاء.. والأوضاع الإنسانية في غزة تصل إلى "مستويات اليأس"
  • حملات مكبرة لرفع التعديات على حرم الطريق بحي غرب المنصورة
  • أسعار الحديد والأسمنت في مصر
  • علي الأزهري: الرجل مطالب بالإنفاق على زوجته حتى لو كانت غنية