لرفع مستويات الهيموجلوبين.. أضف هذه الأطعمة لنظامك الغذائي
تاريخ النشر: 2nd, July 2024 GMT
من المهم الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين فى الجسم من أجل صحتنا العامة وتعزيز المناعة، والهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء؛ يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
أوضح الدكتور عبد الفتاح خضر أستاذ أمراض الباطنة العامة والجهاز الهضمي والكبد بمستشفى إيتاى البارود العام أنه عند الشعور بالخمول والتعب طوال الوقت، فقد يعني ذلك وجود نقص في مستوى الحديد، ما قد يؤثر على إنتاج الهيموجلوبين، لذا من المهم تزويد الجسم بالأطعمة الغنية بالحديد.
وأضاف أنه يساعد دمج مجموعة متنوعة من الخيارات الغنية بالحديد في نظامك الغذائي على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وللحصول على امتصاص جيد للحديد يجب إقرانه بمصادر فيتامين C ، مثل الحمضيات أو الجوافة أو الفلفل الحلو، وفيما يلى أمثلة على أطعمة تمدك بالحديد..
الرمان والبنجر.
في حين أن بذور الرمان “مليئة بالحديد”، فإن البنجر يحتوي على النترات التي يمكن أن تتحول إلى حديد داخل الجسم، ويمكنك تناولها في شكل عصير، أو سلطة.
الفواكه المجففة
مثل البرقوق والتمر، فيمكن أن تزيد من مستويات الحديد في الجسم، كما أنها غنية بالألياف، ما يجعلها خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة.
اللحوم الحمراء والكبد
اقرأ أيضاًالمنوعاتلصحة الطفل ونموه.. يجب تناول البيضة كاملةً
اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الضأن وكذلك الكبد مصادر غنية بالحديد، الذي يمتصه الجسم بشكل أكثر فعالية.
السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة
تحتوي السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة الأخرى مثل الكرنب والبروكلي على كميات كبيرة من الحديد، الذي يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين.
البقوليات
مثل العدس والفاصوليا والحمص تعد مصادر غنية بالحديد النباتي والبروتين، وتساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين.
المصدر: صحيفة الجزيرة
كلمات دلالية: كورونا بريطانيا أمريكا حوادث السعودية مستویات الهیموجلوبین
إقرأ أيضاً:
الصلاة على النبي ﷺ: مفتاح البركات وسبب لرفع الدرجات
الصلاة على النبي محمد ﷺ هي من أعظم القربات التي تقرب المسلم من ربه، وأحد ألوان العبادة التي حث عليها القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة، فقد وردت العديد من الأحاديث التي تؤكد أهمية هذه العبادة، وتحفز المسلمين على الإكثار منها في مختلف الأوقات، لما لها من فضل عظيم وأثر طيب على النفس والروح.
1. حديث النبي ﷺ عن فضل الصلاة عليهمن بين الأحاديث التي تبرز فضل الصلاة على النبي ﷺ، ما رواه الصحابي الجليل عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما، حيث قال: «مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلَاةً، صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ بِهَا عَشْرًا»، رواه مسلم. هذا الحديث يحمل في طياته وعدًا نبويًا عظيمًا، حيث أن المسلم الذي يكثر من الصلاة على النبي ﷺ، يجزى الله سبحانه وتعالى بصلوات مضاعفة تصل إلى عشر صلوات.
2. معنى الصلاة على النبي ﷺالصلاة على النبي ﷺ هي الدعاء له بالبركة والرحمة، وهي بمثابة دعاء للمسلم أيضًا بأن يرزقه الله من فضله. فالصلاة على النبي ﷺ تعني طلب رضا الله، وتعظيم مكانة النبي، والاعتراف بفضله وعظمته في نشر رسالة الإسلام.
في تفسير مجمع البحوث الإسلامية، أكد العلماء أن الصلاة على النبي ﷺ تمثل طهارة للقلب وزيادة في الإيمان، وتعد وسيلة لتطهير النفس من الهموم والغموم.
3. أثر الصلاة على النبي ﷺ على المسلملا تقتصر فوائد الصلاة على النبي ﷺ على الدنيا فقط، بل تمتد آثارها إلى الآخرة، إذ تنقلب هذه الصلاة إلى شفاعة للنفس يوم القيامة. كما أنها سبب في رفع الدرجات وتكفير السيئات، كما جاء في الأحاديث النبوية.
تكفير السيئات: كما في الحديث الصحيح عن النبي ﷺ: «من صلى عليَّ واحدة، صلى الله عليه بها عشرًا»، مما يدل على أن هذه الصلاة سبب في مغفرة الذنوب وزيادة الأجر.رفع الدرجات: الصلاة على النبي ﷺ وسيلة لرفع درجات المؤمن في الجنة، فعن عبد الله بن عباس رضي الله عنه قال: «إنَّ الله تعالى أمر الملائكة أن يصلُّوا على النبي ﷺ فكيف أنتم؟».4. الصلاة على النبي ﷺ طريق إلى رضا اللهفي تفسير مجمع البحوث الإسلامية، يُذكر أن الصلاة على النبي ﷺ تعد من أسباب رضا الله على العبد، فهي دعاء للمسلم بأن يغفر الله له ذنوبه، ويعافيه من الخطايا. فقد ورد عن النبي ﷺ أنه قال: «مَن صَلَّى عَلَيَّ صَلَاةً صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ بِهَا عَشْرًا»، مما يفتح للمسلم أبوابًا عظيمة من الأجر.
5. كيفية الصلاة على النبي ﷺيمكن للمسلم أن يصلي على النبي ﷺ بأي صيغة يحبها، ولكن من أفضل الصيغ التي وردت عن النبي ﷺ هي: "اللهم صلِّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد". كما يمكن أيضًا قول: "اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد".
6. الوقت والمكان المناسب للصلاة على النبي ﷺهناك أوقات وأماكن يُستحب فيها الإكثار من الصلاة على النبي ﷺ، مثل:
أثناء الصلاة، وخصوصًا في التشهد.في يوم الجمعة، حيث يُستحب للمسلم أن يكثر من الصلاة على النبي ﷺ.عند ذكر اسمه ﷺ في أي مكان أو زمان.7. فضل الصلاة على النبي ﷺ في الشدائدفي الشدائد والمصاعب، يعتقد المسلمون أن الإكثار من الصلاة على النبي ﷺ قد يكون مفتاحًا للفرج، وأنها سبب في إزالة الهموم والبلاء. فقد جاء عن النبي ﷺ أنه قال: «من صلى عليَّ حين يصبح وحين يمسي أدركته شفاعتي يوم القيامة».
8. الصلاة على النبي ﷺ ودورها في استجابة الدعاءهناك ارتباط قوي بين الصلاة على النبي ﷺ واستجابة الدعاء. فقد ذكر العلماء أن من أكثر من الصلاة على النبي ﷺ في دعائه، فإنه يُرجى له قبول دعائه وتحقيق مراده، وذلك لأن الصلاة على النبي ﷺ تفتح أبواب السماء وتستجلب الرحمة الإلهية.
إن الصلاة على النبي ﷺ تعد من أعظم القربات وأحب الأعمال إلى الله. هي وسيلة لزيادة الإيمان، رفع الدرجات، تكفير السيئات، وسبب في شفاعة النبي ﷺ يوم القيامة. كما أن للصلاة على النبي ﷺ آثارًا عظيمة في حياة المسلم، تشمل رضا الله، الإجابة الدعاء، والطمأنينة النفسية. لذلك، يجب على المسلم أن يحرص على الإكثار من الصلاة على النبي ﷺ في كل وقت وحين، بما يعود عليه بالخير في الدنيا والآخرة.
بعد محاولة اغتياله .. شرطة الاحتلال تعتقل 3 مشتبهين بإلقاء قنابل على منزل نتنياهو في مدينة قيساريا شمالي اسرائيل