لرفع مستويات الهيموجلوبين.. أضف هذه الأطعمة لنظامك الغذائي
تاريخ النشر: 2nd, July 2024 GMT
من المهم الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين فى الجسم من أجل صحتنا العامة وتعزيز المناعة، والهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء؛ يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
أوضح الدكتور عبد الفتاح خضر أستاذ أمراض الباطنة العامة والجهاز الهضمي والكبد بمستشفى إيتاى البارود العام أنه عند الشعور بالخمول والتعب طوال الوقت، فقد يعني ذلك وجود نقص في مستوى الحديد، ما قد يؤثر على إنتاج الهيموجلوبين، لذا من المهم تزويد الجسم بالأطعمة الغنية بالحديد.
وأضاف أنه يساعد دمج مجموعة متنوعة من الخيارات الغنية بالحديد في نظامك الغذائي على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وللحصول على امتصاص جيد للحديد يجب إقرانه بمصادر فيتامين C ، مثل الحمضيات أو الجوافة أو الفلفل الحلو، وفيما يلى أمثلة على أطعمة تمدك بالحديد..
الرمان والبنجر.
في حين أن بذور الرمان “مليئة بالحديد”، فإن البنجر يحتوي على النترات التي يمكن أن تتحول إلى حديد داخل الجسم، ويمكنك تناولها في شكل عصير، أو سلطة.
الفواكه المجففة
مثل البرقوق والتمر، فيمكن أن تزيد من مستويات الحديد في الجسم، كما أنها غنية بالألياف، ما يجعلها خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة.
اللحوم الحمراء والكبد
اقرأ أيضاًالمنوعاتلصحة الطفل ونموه.. يجب تناول البيضة كاملةً
اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الضأن وكذلك الكبد مصادر غنية بالحديد، الذي يمتصه الجسم بشكل أكثر فعالية.
السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة
تحتوي السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة الأخرى مثل الكرنب والبروكلي على كميات كبيرة من الحديد، الذي يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين.
البقوليات
مثل العدس والفاصوليا والحمص تعد مصادر غنية بالحديد النباتي والبروتين، وتساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين.
المصدر: صحيفة الجزيرة
كلمات دلالية: كورونا بريطانيا أمريكا حوادث السعودية مستویات الهیموجلوبین
إقرأ أيضاً:
أسعار الحديد والأسمنت في مصر
تعتبر أسعار مواد البناء، وخاصة الحديد والأسمنت، من المؤشرات الاقتصادية الحيوية التي تؤثر بشكل مباشر على أداء قطاع التشييد والمقاولات في مصر.
أسعار الحديد والأسمنت في مصروتاتي أسعار الحديد والأسمنت في السوق المصري بتقلبات مستمرة، مما يعكس بشكل كبير حالة السوق المحلي وتأثره بالتغيرات الاقتصادية العالمية.
وذلك في ظل ضغط الاقتصاد المحلي نتيجة التضخم، إلى جانب التغيرات في أسعار الطاقة وسعر صرف العملات.
وأصبح من الضروري متابعة هذه الأسعار بشكل دوري لمساعدة المستثمرين على اتخاذ قرارات استثمارية مدروسة وضمان عدم تأثير أي تقلبات مفاجئة على الجدوى الاقتصادية للمشروعات العقارية.
شهدت أسعار الحديد اليوم تفاوتًا في السوق المحلي، وسط حالة من الترقب بين التجار والمستهلكين.
وفيما يلي أبرز الأسعار المعلنة من كبرى الشركات المنتجة:
حديد عز: 39,000 جنيه
حديد بيانكو: 34,000 جنيه
حديد بشاي: 38,500 جنيه
حديد العتال: 38,000 جنيه
حديد المعادي: 36,500 جنيه
حديد الكومي: 36,000 جنيه
حديد المراكبي: 37,300 جنيه
حديد عطية: 36,000 جنيه
حديد العشري: 35,800 جنيه
حديد المصريين: 37,000 جنيه
حديد سرحان: 34,000 جنيه
حديد مصر ستيل: 37,000 جنيه
حديد الجارحي: 38,500 جنيه
حديد السويس للصلب: 38,500 جنيه
حديد المدينة: 36,500 جنيه
تواصل أسعار الأسمنت تحركاتها الطفيفة، في ظل حالة من التذبذب الناتجة عن تقلبات العرض والطلب.
وفيما يلي الأسعار الحالية:
أسمنت السويدي: 3,650 جنيه
أسمنت المعلم: 3,350 جنيه
أسمنت السهم: 3,400 جنيه
أسمنت الفهد: 3,350 جنيه
أسمنت قنا (المسلة): 3,700 جنيه
أسمنت وادي النيل: 3,350 جنيه
أسمنت العسكري بني سويف: 0 جنيه
أسمنت التعمير: 0 جنيه
أسمنت المخصوص: 3,440 جنيه
أسمنت السويس: 3,450 جنيه
أسمنت مصر بني سويف: 3,370 جنيه
أسمنت النصر: 3,400 جنيه
أسمنت سيناء 42.5: 3,400 جنيه
أسمنت حلوان: 3,470 جنيه
أسعار الحديد والأسمنت اليوم
تعتبر أسعار الحديد والأسمنت من العوامل الأساسية التي تحدد تكلفة البناء الإجمالية للمشروعات العقارية.
ونتيجة لارتفاع أو انخفاض هذه الأسعار، قد تشهد الميزانيات الخاصة بالمشروعات تغيرات كبيرة، مما يؤدي إلى ضغوط على خطط التنفيذ وتأثير على الجدول الزمني للمشروعات.