يمكن أن تساعد بعض الأنظمة الغذائية الخاصة بموسم الصيف على حرق السعرات الحرارية ووضع عملية التمثيل الغذائي في المسار الصحيح وتقليل الدهون في الجسم، وبحسب ما نشره موقع India.com، فإنه بصرف النظر عن جميع الفواكه والخضراوات الموسمية، فإن تضمين البذور في فقدان الوزن يمكن أن يكون استراتيجية ذكية يجب وضعها موضع التنفيذ، لأن إحدى فوائدها المهمة هي تحقيق الشبع، ولكن يجب على المرء أن يكون حذرا بشأن حصة واستهلاك هذه البذور وأن يكون الاعتدال هو المفتاح لاتخاذ خيارات مستنيرة وصحيحة.

بذور الشيا

1. بذور الشيا

تعتبر بذور الشيا المنقوعة أو الممزوجة بالزبادي وغيرها فعالة لفقدان الوزن بشكل مستدام. إنها غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية والمواد المغذية الأخرى. تساعد بذور الشيا على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول مما يقلل من الرغبة الشديدة غير الصحية لتناول الأطعمة.

2. بذور البطيخ

وتعد بذور البطيخ متعة صيفية خاصة تتميز بالعصارة المرطبة للغاية والتي تساعد على التغلب على آثار حر الصيف. يمكن أن تساعد بذور البطيخ في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والزنك والفيتامينات والمغنيسيوم والمعادن.

بذور الكتان

3. بذور الكتان

إنها بذور مليئة بالمواد المغذية، وهي مصدر جيد للألياف. كما أنها مفيدة لعملية الهضم، وتقلل الالتهاب وتُحسن معدل الأيض في الجسم. تعد بذور الكتان أحد الخيارات الغذائية الأكثر فعالية لفقدان الوزن.

4. بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين واحدة من أكثر البذور الصحية، التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الصيفي. تحتوي بذور اليقطين على الكثير من العناصر الغذائية والبروتينات كما أنها غنية بالمعادن الدقيقة مثل المغنيسيوم والزنك والحديد. تلعب هذه المعادن الدقيقة دورًا حيويًا في فقدان الوزن.

 

5. بذور دوار الشمس

يمكن أن تكون بذور دوار الشمس إضافة مفيدة لنظام غذائي لإنقاص الوزن لعدة أسباب، على رأسها تحسين التمثيل الغذائي. كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور دوار الشمس على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الارتفاعات التي يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين. وتتميز بذور دوار الشمس بتركيبة غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، وخاصة الدهون المتعددة غير المشبعة بحمض اللينوليك، والدهون المتعددة غير المشبعة مثل أحماض أوميغا-6 الدهنية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: اضرار بذور الشيا بذور الشيا بذور الشيا لانقاص الوزن تحضير بذور الشيا تناول بذور الشيا فوائد بذور الشيا یمکن أن

إقرأ أيضاً:

قبل الامتحانات.. مشروبات تساعد على زيادة تركيز الطلاب

تهتم كل أم بصحة أبنائها وخصوصا بأيام الامتحانات التي تحتاج إلي اهتمام بالصحة والتركيز 

وإليك مشروبات طبيعية تساعد على زيادة تركيز ونشاط الأطفال قبل وأثناء فترة الامتحانات، بدون الحاجة لأي مكملات صناعية.

هذه أهم المشروبات المفيدة:

1. مشروب الزبيب المنقوع

ينقع الزبيب (خاصة الأسود) في ماء من الليل حتى الصباح، ثم يُشرب الماء ويؤكل الزبيب.الزبيب غني بمضادات الأكسدة ويقوي الذاكرة.

2. الحليب بالعسل

كوب حليب دافئ مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.يقوي التركيز، ويقلل التوتر، ويعزز الطاقة العقلية.


3. عصير البرتقال الطازج

غني بفيتامين C اللي يحسن نشاط المخ ويزيد من الانتباه.ممكن تحليه بعسل بدل السكر لنتيجة أفضل.


4. مشروب الكاكاو الخام بالحليب

كاكاو خام غير محلى مع حليب دافئ وقليل من العسل.الكاكاو يحتوي على مضادات أكسدة ومادة الثيوبرومين التي تنشط المخ.


5. ماء جوز الهند الطبيعي

يرطب الجسم، ويحافظ على توازن المعادن، ويحسن عمل الأعصاب.


6. مشروب النعناع الدافئ

كوب نعناع مغلي وخفيف، يحفز التركيز ويخفف القلق.


7. عصير التفاح بالقرفة

تفاح مضروب مع رشة قرفة بسيطة.القرفة تحفز الدورة الدموية للدماغ، والتفاح يحتوي  مضادات أكسدة. طباعة شارك الامتحانات التركيز بالمذاكرة مشروبات للامتحانات مشروبات

مقالات مشابهة

  • قبل الامتحانات.. مشروبات تساعد على زيادة تركيز الطلاب
  • توقعات الطقس في اليمن تتضمن أمطار ودرجات حرارة مرتفعة
  • الطقس اليوم الإثنين 28 أبريل 2025.. درجات حرارة مرتفعة ورياح نشطة مع شبورة مائية
  • إرسال بذور الفراولة إلى الفضاء في إطار تجربة علمية
  • حرارة وشبورة ورياح.. الأرصاد تكشف حالة طقس الاثنين 28 أبريل 2025
  • فوائد بذور البطيخ .. كنز غذائي لا تتوقعه
  • متاعب الدورة والوزن ..ماذا يحدث للنساء عند تناول كوب من الحلبة؟
  • 4 فوائد غير متوقعة لتناول القرفة
  • لن تصدق.. أضرار الإكثار من تناول الشوكولاتة على الأطفال
  • 6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن