منها الدجاج.. 5 أطعمة غنية بالكولاجين قد تجعلك تبدو أصغر سنا
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
كشف الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سنا لفترة أطول.
وأوضح أن الأطعمة الغنية بنوع من البروتين، المعروف باسم الكولاجين، تساعد في الحفاظ على الجلد قويا ومشدودا.
ويعد الكولاجين مكونا رئيسيا في الأربطة والأنسجة الضامة، وهو غني بخصائص التئام الجروح وتعزيز الجلد.
وقال رايلي إن الكولاجين يقلل من ظهور التجاعيد ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات.
وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالكولاجين، ينصح رايلي بتناولها:
الدجاج
قال رايلي إن الدجاج "ضروري" لإنتاج الكولاجين، "فالأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم".
بياض البيض
يعد بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط.
وأوضح رايلي: "إن بياض البيض غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج".
التوت
يعرف التوت بأنه فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم، وفقا للدكتور رايلي.
الثوم
قال رايلي إن الثوم يعد أيضا "عنصرا مهما في إنتاج الكولاجين".
وتابع: "إنه غني بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة. ومن خلال إضافة الثوم إلى وجباتك، فإنك لا تعزز النكهة فحسب، بل تدعم أيضا بشرة مفعمة بالحياة".
البقوليات
تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، "الخيار الأفضل" لدعم الكولاجين.
وقال رايلي: "البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، وهي مفيدة جدا للمساعدة في إنتاج الكولاجين".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النظام الغذائي البروتين الكولاجين
إقرأ أيضاً:
محافظ بني سويف: المحافظة تتحول إلى مركز صناعي بفضل بياض العرب
أكد الدكتور محمد هاني غنيم، محافظ بني سويف، أن المحافظة تشهد تحولًا كبيرًا نحو أن تصبح محافظة صناعية كبرى، بفضل منطقة بياض العرب الصناعية، مشيرًا إلى أن نسبة الإشغال في المجمع الصناعي بالمنطقة تجاوزت 97%، وهو ما يعكس الجهود الكبيرة التي بذلتها الدولة خلال الفترة الماضية لدعم القطاع الصناعي.
شقيقة المتهم بحرق سيارة شقيق عمرو دياب: طليقي اللي عمل كل ده| فيديو
عمرو الدردير يتغزل في جراديشار: مهاجم عالمي
وأوضح غنيم، خلال لقاء خاص عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن تحقيق هذا الإنجاز تطلّب إعادة بناء البنية التحتية الصناعية بالمحافظة، بما في ذلك تطوير شبكة الطرق الرئيسية، مثل الطريق الصحراوي الشرقي والغربي ومحور عدلي منصور الذي يربط بينهما، مما عزز استفادة المناطق الصناعية، وخاصة منطقة بياض العرب والمجمع الصناعي.
وأضاف المحافظ أنه تم حل المشكلات التي عانت منها المناطق الصناعية على مدى سنوات طويلة، منوهًا بإنشاء واحدة من أفضل الغابات الشجرية في مصر، التي تساهم في امتصاص مياه الصرف الصناعي وتحقق عائدًا اقتصاديًا كبيرًا.
وفد الرعاية الصحية يهنئ مساعد وزير الداخلية لجنوب الصعيد ومدير أمن الأقصر.. صور