منها الدجاج.. 5 أطعمة غنية بالكولاجين قد تجعلك تبدو أصغر سنا
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
كشف الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سنا لفترة أطول.
وأوضح أن الأطعمة الغنية بنوع من البروتين، المعروف باسم الكولاجين، تساعد في الحفاظ على الجلد قويا ومشدودا.
ويعد الكولاجين مكونا رئيسيا في الأربطة والأنسجة الضامة، وهو غني بخصائص التئام الجروح وتعزيز الجلد.
وقال رايلي إن الكولاجين يقلل من ظهور التجاعيد ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات.
وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالكولاجين، ينصح رايلي بتناولها:
الدجاج
قال رايلي إن الدجاج "ضروري" لإنتاج الكولاجين، "فالأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم".
بياض البيض
يعد بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط.
وأوضح رايلي: "إن بياض البيض غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج".
التوت
يعرف التوت بأنه فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم، وفقا للدكتور رايلي.
الثوم
قال رايلي إن الثوم يعد أيضا "عنصرا مهما في إنتاج الكولاجين".
وتابع: "إنه غني بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة. ومن خلال إضافة الثوم إلى وجباتك، فإنك لا تعزز النكهة فحسب، بل تدعم أيضا بشرة مفعمة بالحياة".
البقوليات
تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، "الخيار الأفضل" لدعم الكولاجين.
وقال رايلي: "البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، وهي مفيدة جدا للمساعدة في إنتاج الكولاجين".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النظام الغذائي البروتين الكولاجين
إقرأ أيضاً:
ملابس تجعلك أكثر أناقة وأشد جمالا.. تعرفي عليها
يصعب على بعض الفتيات اختيار الملابس المناسبة والأنيقة لإطلالتهن، ما يتسبب في ارتكابهن بعض الأخطاء التي تؤثر سلبيًا على إطلالتهن وتمنحهن شكل أكبر حجمًا وسنًا، ولاختيار ملابس أنيقة ولا تمنحك مظهر أكبر في الحجم توجد خطوات هامة يجب عليكِ اتباعها.
تصميمات الملابسالملابس المصممة بخطوط عرضية، ونقوشات كبيرة، من الأزياء التي تمنح مظهر كبير في الحجم والعمر، لذلك من المهم اختيار الملابس السادة أو التى تحتوى على خطوط طولية للحصول على إطلالة أنيقة.
ألوان الملابساختيار إطلالة كاملة من الألوان الفاتحة من الخطوات التي تجعلك تبدين أكبر حجماً، ولكن اختيار الألوان الفاتحة مع الألوان الداكنة، أو اللون الأسود يمنح إطلالة جذابة وأنيقة أكثر، وأيضاً اختيار الألوان المحايدة.
مقاسات الملابس
من الخطوات التي تساعد في الحصول على إطلالة مثالية يفضل تجنب الملابس الواسعة والضيقة أيضاً حيث يمنحان إطلالة غير مناسبة، لهذا يفضل اختيار ملابس مناسبة المقاس وخفيفة الوزن ومستقيمة للحصول على شكل جسم مثالي.
القلائد الطويلة والأقراط المميزة من الإكسسوارات التي تمنح مظهر أكثر جاذبية، وكذلك اختيار الحزام العريض للشميز والفساتين تساعد في تحديد شكل الجسم الطبيعي دون أن يمنحك مظهر أكبر حجما مثلما تعتقد الفتيات والاعتماد على اختيار الحقيبة والحذاء بالحجم المناسب وتجنب كبيرة الحجم من الخطوات التي تجعلك تحصلين على إطلالة جميلة وجذابة.
مهاجرة من سلوفينيا وعملت عارضة أزياء.. أبرز المعلومات عن ميلانيا ترامب
مصر ضمن قائمة أفضل 10 دول إفريقية في تصاميم الأزياء والأناقة
170 شركة عالمية تلتقي بالأقصر لبحث فرص استثمارية واعدة
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر