7 أطعمة غنية بالألياف تعزز فقدان الوزن
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها لتعزيز فقدان الوزن، ثبت أنها تساعد في التخلص من الدهون غير المرغوب فيها.
يوصي خبراء الصحة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي يهضمها الجسم بشكل أبطأ، ما يساعدك على البقاء ممتلئا لفترة أطول من الوقت.
وفيما يلي مجموعة من الأطعمة الغنية بالألياف:
– الشعير
يمكن أن يساعد تناول الشعير على الشعور بالشبع والرضا، ما قد يعزز بدوره فقدان الوزن على المدى الطويل.
ووجد الخبراء أن “بيتا غلوكان” هو نوع فعال من الألياف للحد من الشهية وتقليل استهلاك الطعام. كما ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقلل من دهون البطن المرتبطة بمشاكل التمثيل الغذائي.
– الشوفان والذرة
لأسباب مماثلة لما سبق، يمكن أن يساعد الشوفان والذرة في إنقاص الوزن أيضا.
– الخبز الأسمر (خبز الحبوب الكاملة)
تشير دراسات، امتدت لعدة عقود، إلى أن استهلاك الحبوب الكاملة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة. ووفقا لمراجعة 15 دراسة، شملت 120 ألف فرد، فإن تناول 3 حصص من الحبوب الكاملة يوميا كان مرتبطا بانخفاض مؤشر كتلة الجسم والدهون في البطن.
– البقوليات
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: من الألیاف
إقرأ أيضاً:
كابل بجري يربط بين جزر الكناري وطرفاية لنقل تكنولوجيا الألياف الضوئية
زنقة 20 | علي التومي
يرتقب ان ينطلق البدء فعليا في أشغال ربط الكابل البحري الذي سيربط مدينة تينيريفي بجزر الكناري بمدينة طرفاية بجهة العيون الساقية الحمراء مطلع سنة 2025.
ومن المقرر ان تتولى شركة “كانالينك” مسؤولية انشاء هذا الكابل البحري العملاق، و الذي سيربط لاس بالماس بالقارة الإفريقية عبر الاقاليم الجنوبية للمملكة.
واوضحت وكالة اوروبا بريس، ان هذا المشروع البحري الكبير سيتم الإعتماد فيه على تكنولوجيا الألياف الضوئية المتطورة التي تعمل وفق انظمة ذكية من الجيل الحديث.
وخصصت حكومة جزر الكناري لهذا المشروع البحري مبلغ إجمالي يتجاوز 13 مليون اورو بتمويل اوروبي ضمن برنامج ربط اوروبا بالقارة الإفريقية حيث سيتيح إحدى اقوى انظمة الإتصالات بين القارات في العالم.
موعد مباريات دور الثمانية لبطولة دوري الأمم الأوروبية