متابعات:
تُعدّ العينان من أهم أعضاء الجسم وأكثرها حساسية، فهي نافذة الروح التي نرى من خلالها العالم ونُدرك جماله. ولذلك، فإنّ اتباع نظام غذائي صحي غنيّ بالفيتامينات والمعادن يُعدّ ضروريًّا للحفاظ على صحة العينين وحماية البصر من الأمراض والإصابات.
وإليكم أهم الفيتامينات والمعادن لصحة العين:
– فيتامين أ: يُساعد فيتامين أ على الحفاظ على وظائف الشبكية، ويُقلّل من خطر الإصابة بالعمى الليلي.
– فيتامين ج: يُساعد فيتامين ج على تقوية جهاز المناعة، ويُحمي العين من العدوى والالتهابات.
– فيتامين هـ: يُساعد فيتامين هـ على حماية العين من أضرار الجذور الحرة، ويُقلّل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
– لوتين وزياكسانثين: هذان الكاروتينوئيدات يُساعدان على حماية العين من أضرار أشعة الشمس، ويُقلّلان من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
– أحماض أوميغا 3 الدهنية: تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على الحفاظ على صحة شبكية العين، وتُقلّل من خطر الإصابة بالتهاب الملتحمة.
– الزنك: يُساعد الزنك على امتصاص الفيتامين أ، ويُحمي العين من العدوى والالتهابات.
أغذية غنية بهذه العناصر الغذائية:
– الجزر: غنيّ بفيتامين أ وبيتا كاروتين.
– البطاطا الحلوة: غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين.
– السبانخ: غنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، واللوتين، وزياكسانثين.
– الكينوا: غنية بفيتامين هـ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
– الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والتونة، والسردين، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
– المكسرات والبذور: مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، غنية بفيتامين هـ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
– البيض: غنيّ باللوتين، وزياكسانثين، والزنك.
– الفواكه الحمضية: مثل البرتقال، والجريب فروت، غنية بفيتامين ج.
نصائح لتناول الأغذية المفيدة للعين:
– تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات: كلّما زادت ألوان الفواكه والخضروات التي تتناولها، زادت كمية العناصر الغذائية التي تحصل عليها.
– تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع.
– تناول المكسرات والبذور كوجبة خفيفة.
– أضف البيض إلى نظامك الغذائي.
– تناول الفواكه الحمضية بانتظام.
– قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بالسكريات.
– اشرب الكثير من الماء.
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: أومیغا 3 الدهنیة من خطر الإصابة غنیة بفیتامین فیتامین هـ فیتامین أ فیتامین ج العین من ی ساعد
إقرأ أيضاً:
قبلة عمياء تفقد طفلًا عينه.. «الهربس» خطر يهدد حياة الرضع ويفقدهم البصر
الهربس .. شهدت بريطانيا واقعة مؤلمة تُعيد التحذير ات الصادرة من أغلب الأطباء مرارا وتكرارا بشأن مخاطر التقبيل على الأطفال، لأنه يساعد سريعا فى إنتشار فيروس الهربس، الذى يتسبب في فقدان الطفل لبصره، فضلا عن مخاطر أخرى تهدد حياة الرضع نتيجة التقبيل والإصابة بفيروس الهربس.
قبلة عمياء تفقد طفلًا عينهفقد طفل بريطاني يبلغ عامين، بصره في عينه اليسرى نتيجة عدوى فيروس الهربس البسيط، وذلك بعد أن تلقي قبلة من أحد الأقارب، لتعيد هذه القصة تسليط الضوء على المخاطر الجسيمة التي يتعرض لها الرضع نتيجة التقبيل بالتلامس المباشر مع أشخاص مصابين بالفيروس، لذلك نشارك أهمية الوعي بالمخاطر الصحية الناتجة عن التقبيل منعا لإصابة الرضع بفيروس الهربس.
كيف يهدد الهربس حياة الرضع؟بحسب ما نشرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، القصة بدأت عندما لاحظت الأم، ميشيل سايمان، أعراضًا غريبة على عين طفلها "جوان"، صاحب عمر العامين، فقد ظهرت علامات التهاب واضحة على مقلته.
وفي البداية، أعتقد الأطباء أن هذه العلامات على عين ميشيل ليست مجرد إلا التهابات بسيطة وتمت معالجتها باستخدام مضادات حيوية، ولكن سرعان ما تفاقمت حالته وظهرت أعراض أكثر خطورة داخل العين.
تحذير فيروس الهربس يُسبب فقدان البصرأظهرت التحقيقات أن الطفل تعرض للفيروس على الأرجح وذلك نتيجة قبلة من أحد الأقارب المصابين بالهربس دون أن يدرك ذلك.
وبعد إجراء الفحوصات اللازمة للطفل، تبين أن الطفل مصاب بقرحة في العين ناتجة عن فيروس الهربس البسيط (HSV-1).
وما لا يعرفه كثير من الأشخاص ويستهينون به هو أن فيروس الهربس ينتقل بسهولة عبر التلامس المباشر للأشخاص الحاملين هذا الفيروس، وبالأخص عند تقبيل شخص مصاب بالفيروس أثناء وجود قرحة برد نشطة على فمه.
على الرغم من محاولات الأطباء علاج حالة الرضيع ميشيل سايمان ، إلا أن الضرر كان قد حدث بالفعل، وتعرض الرضيع لفقد بصره تمامًا في عينه اليسرى بسبب تلف القرنية، وهذا نتيجة توقف الإشارات العصبية بين العين والدماغ.
التحذيرات الطبية ومخاطر الهربس على الرضعبدأت الأم كلماتها في تصريح مؤلم، لوسائل الإعلام قائلة: "لم أكن أتخيل أن قبلة يمكن أن تسبب هذا الدمار، لكن القصة لا تسمحوا لأحد بتقبيل أطفالكم الرضع فهذا يعتبر درس لكل أم وأب.
وفى إطار هذا حذرت منظمة الصحة العالمية من خطورة فيروس الهربس البسيط، مؤكدة أن الأطفال الرضع لديهم جهاز مناعي غير مكتمل، وهذا يجعلهم أكثر عرضة لمضاعفات خطيرة تؤثر على المخ والدماغ والعين لتشمل فقدان البصر أو حتى الوفاة في الحالات النادرة.
لماذا الأطفال أكثر عرضة للإصابة بفيروس الهربس؟فسر الأطباء لماذا الأطفال الرضع هم الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة نتيجة الهربس، مؤكدين أن الأطفال الرضع لديهم جهاز مناعي غير مكتمل مثل الكبار، لذلك فإن العدوى قد تتسبب في فقدان البصر أو مضاعفات صحية خطيرة أخرى مثل التهاب الدماغ أى إلتهاب سحائي فى المخ، أو العدوى الجهازية.
مخاطر الهربس على الأطفالالتهاب سحائي فى الدماغ: الهربس هو أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب الدماغ أى إلتهاب سحائي فى المخ عند الأطفال، مما قد يؤدي أحيانا إلى إعاقات عقلية أو حركية دائمة.
التهاب العين وفقدان البصر: يتسبب الهربس فى حدوث التهابًا في قرنية العين أحيانا، مما يؤدي إلى قرح وفقدان الرؤية إذا لم يتم التعامل معه سريعًا، وعدم الإنتباه للأعراض.
العدوى الجهازية: لم تتخيل الأمهات مدي مخاطر التقبيل الذى يسبب فيروس الهربس للرضع، فأحيانا يمكن أن ينتقل الفيروس إلى الدم مسببًا حالات تشبه تعفن الدم، وهذا ما يشكل خطرًا كبيرًا جدا على حياة الرضع.
الهربس يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي مثل التهاب القصبات أو الرئة.
تأثير الهربس على الجهاز العصبي: يؤثر الهربس على الأعصاب عن طريق حدوث التهابات عصبية أو مضاعفات مثل ضعف الأعصاب أو الصرع.
أعراض الهربسالهربس الجلدي: يظهر على هيئة طفح جلدي و بثور حول الفم أو الوجه، مما يعرض الطفل لخطر الإصابة بالتهابات بكتيرية ثانوية.
الهربس يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي: ففي بعض الحالات النادرة، يمكن أن يسبب الهربس مشاكل في الجهاز التنفسي مثل التهاب الرئة أو القصبات.
تأثير الهربس على الجهاز العصبي: الهربس يسبب التهابات عصبية و مضاعفات خطيرة للرضع منها ضعف الأعصاب أو الصرع.
هل الهربس مرض مزمن لا شفاء منه
قال الدكتور يوسف على فريد استشارى الأطفال فى تصريحات خاصة لـ صدى لبلد إن فيروس الهربس يعد مرضًا فيروسيًا مزمنًا ولا نقلق من السيطرة عليه بالأدوية، لكنه لا يُشفى نهائيا، وتظل الفيروسات كامنة في الجسم مما يجعلها تتسبب فيما بعد فى حدوث نوبات متكررة من الأعراض مثل القرح والالتهابات.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد