الوطن:
2025-03-20@11:49:11 GMT

وجبة غنية بالدهون تساهم في إنقاص وزنك بشكل سليم

تاريخ النشر: 17th, August 2024 GMT

وجبة غنية بالدهون تساهم في إنقاص وزنك بشكل سليم

يعتقد غالبية الناس أن جميع الأطعمة الغنية بالدهون تعمل على زيادة الوزن، إلا أن هناك العديد من الأبحاث أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام أقل عُرضة للإصابة بالسمنة، فضلًا عن تحقيقها العديد من الفوائد للجسم وفقًا لما ذكره موقع healthline الطبي.. فكيف يحدث ذلك؟.

تعزيز الشعور بالشبع 

تحتوى المكسرات باختلاف أنواعها على الدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة التي تعزز الشعور بالشبع، وفق ما قالته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة بجامعة القاهرة، لذا يمكن للأفراد الذين يتبعون حمية غذائية تناول قسط معتدل من المكسرات يوميًا.

 

وأضافت الطبيبة،  خلال حديثها لـ«الوطن»، أنه ينبغي على الأفراد الذين يتبعون حمية غذائية تناول المكسرات دون تمليحها أو خلطها بأي دهون، حتى يحصلون على النتيجة التي يسعون إليها.

ويعتبر اللوز من أفضل أنواع المكسرات التي تمد الجسم بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن، ويعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، فيما يساعد تناول الجوز في تنشيط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

تناول 30 جراما من المكسرات يوميًا 

وأثبتت الأبحاث أن حبة الفستق الواحدة تحتوي على حوالي 3 سعرات حرارية، ما يجعل الفستق مناسبًا للأشخاص الذين يسعون للتخلص من الدهون الزائدة، ويعد الكاجو مصدرا للمغنيسيوم الذي يتيح للجسم استقلاب الدهون والكربوهيدرات، ما يساعد على إنقاص الوزن بسهولة أكبر.

ويمكن تضمين المكسرات في النظام الغذائي، سواء بإضافتها إلى السلطة أو استخدامها في أطباق الدواجن أو الخضار أو دمجها في المخبوزات، أو تناولها وحدها بما يعادل 30 جراما يوميًا، أو ملء الكف.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: المكسرات زيادة الوزن حمية غذائية دهون

إقرأ أيضاً:

لماذا يصبح الرجال بدناء بعد الزواج؟ باحثون يكشفون السبب

هل سمعت يوما ما عن السمنة السعيدة؟ هل تلاحظ أن الرجال يكسبون الكثير من الوزن الزائد بعد الزواج.

هناك ظاهرة شائعة عالميًا أثارت اهتمام الباحثين، وهي اكتساب الرجال الوزن بعد الزواج هو السبب فى السعادة الزوجية، أم قلة النشاط البدني، أم أصبح هناك تغيير العادات الغذائية؟ 

لماذا يصبح الرجال بدناء بعد الزواج؟  

في هذا المقال، سنتعرف على الأسباب العلمية وراء بدانة الرجال بعد الزواج، وكيف يمكن تفاديها، وفقًا لما ذكرته صحيفة “الديلي ميل”.

لماذا يزداد وزن الرجال بعد الزواج؟لماذا يصبح الرجال بدناء بعد الزواج؟ باحثون يكشفون السبب  تغيير العادات الغذائية

يميل الرجال إلى تناول كميات أكبر من الطعام، خاصةً الأطعمة المنزلية الغنية بالسعرات الحرارية، بعد الزواج، ويرجع ذلك حسب مؤشر كتلة الجسم لكل شخص. 

ومن أخطر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن أن الزوجة تقوم بتشجيع زوجها على تناول الوجبات الدسمة و الحلويات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا.

قلة النشاط البدني

يهتم الكثير من الرجال بمظهرهم ويبذلون مجهودًا للحفاظ على اللياقة،قبل الزواج، ولكن بعد الزواج، لا يسعون الرجال لممارسة الرياضة بينما تقلل تماما بسبب كثرة المسؤوليات العائلية أو قضاء المزيد من الوقت في المنزل.

لماذا يصبح الرجال بدناء بعد الزواج؟ باحثون يكشفون السبب 
الإطمئنان والشعور بالراحة وعدم الحاجة لجذب الشريك

يقع بعض الرجال فى خطأ كبير بعد الزواج، فهم يقللون من اهتمامهم بأجسامهم  وذلك لان ليس هناك رغبة ملحة لجذب شريكة الحياة .

طعام غير متوقع يمنع السرطان وأمراض القلب ومشاكل البشرة .. اكتشفهبدون لحمة.. طريقة عمل القلقاس الاخضر وأهم فوائدههل غلاية المياه فى الفندق آمنة؟ استخدامات صادمة في غسيل الملابس الداخليةيساعدك في مواجهة برد الصيف.. مشروب ذهبي يحميك من السعال ويذيب البلغمزادت مؤخرا .. اعرف طرق علاج نزلات البرد والانفلونزا بدون أدويةحتى لو ببلاش .. استشاري تغذية يحذر من هذه الأنواع من الجبنتحذير عاجل .. تناول هذا الفيتامين دون استشارة الطبيب يعرضك لمشاكل خطيرة| اكتشفهاقبل العيد ..طريقة عمل السابليه الناعم مثل المحلاتتحولات فلكية في رمضان تؤثر على 7 أبراج.. تحديات وتأجيلات في الأفق5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة
 تأثير الهرمونات بعد الزواج

أظهرت العديد من الدراسات أن الزواج قد يؤدي إلى تغييرات في مستوى بعض الهرمونات مثل التستوستيرون، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة سوي لدى الرجال أو النساء مما يؤثر على معدل الحرق وزيادة الوزن.

تناول الطعام المشترك مع الزوجة

تناول الطعام مع أشخاص لديهم عادات غذائية مختلة مثلا يمكن أن تكون الزوجة محبة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الحلويات، فقد يشاركها الزوج في ذلك، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، للطرفين ولكن الزوجة يمكن أن تحرق أكثر من الرجل بكثرة حركتها وكثرة الأعباء المنزلية عليها.

كيف يمكن تفادي زيادة الوزن بعد الزواج؟

 حفاظ على نظام غذائي متوازن 


 ممارس الرياضة بانتظام


  تحكم في العادات الغذائية المشتركة


 قليل السعرات الحرارية غير الضرورية 


  حفاظ على الوعي بالصحة 

مقالات مشابهة

  • أفضل مشروبات تخفيف الوزن .. وصفات مجربة من القرفة والكمون والنعناع
  • استشاري تغذية يحذّر من الجبن الرخيصة.. ويكشف أفضل الأنواع الصحية
  • استغل آخر أيام شهر رمضان .. نصائح تساعدك على خسارة الوزن بسهولة
  • “إنقاص الوزن” فوائد الزنجبيل.. صحية وجمالية
  • تأثير تغير الهرمونات على الوزن وطرق للسيطرة عليه
  • نشرة المرأة والمنوعات| عادة في رمضان تؤدي إلى الموت المفاجئ.. لماذا يصبح الرجال بدناء بعد الزواج؟
  • أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة..
  • لماذا يصبح الرجال بدناء بعد الزواج؟ باحثون يكشفون السبب
  • وزير الكهرباء: الرئيس السيسي يتابع بشكل يومي خطة تطوير الشبكة القومية للكهرباء
  • تخلصي من الدهون.. طرق إنقاص الوزن في أسبوع