خضراوات وفواكه غنية بالماء لتجنب الجفاف بالصيف

المناطق-متابعات

نصحت الهيئة العامة للغذاء والدواء بتجنب الجفاف خلال فترة الصيف بتغطية الاحتياج اليومي من السوائل، وذلك باستهلاك الخضراوات والفواكه الغنية بالماء مثل (الخس، والبطيخ)، موضحةً أنه يُفضل تناولها كاملة عوضًا عن عصيرها للحصول على كمية كافية من الألياف، والتي تساعد بشكل كبير على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

وشددت “الهيئة” على ضرورة شطف الخام منها تحت الماء الجاري قبل الأكل أو التقشير، وعدم استخدام الصابون والمنظفات أو محاليل التبييض لغسلها، واستعمال فرشاة صغيرة لتنظيف سطحها من التربة إذا لزم الأمر، ومحاولة قطع المساحة المخدوشة أو المعطوبة لمنع نقل البكتيريا إلى داخل الثمرة عند تقشيرها أو قطعها؛ لاحتمالية وجود البكتيريا في هذه الأماكن بشكل كبير.

أخبار قد تهمك “الأرصاد” ينبّه من أتربة مثارة على أجزاء من منطقة الرياض 5 أغسطس 2024 - 1:50 صباحًا بمتوسط 2.6 ساعة.. المياه تعزز عمليات الضخ 5 أغسطس 2024 - 1:46 صباحًا

ومن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تسهم في التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب؛ العنب وكذلك الموز؛ إذ يعدُّ مصدرًا غنيًا بفيتامين “ب 6″، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم التي تؤدي دورًا في عملية التمثيل الغذائي، والإسهام في التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، والحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب والقلب والكلى والتحكم بسكر الدم، وتنظيم ضغط الدم، إضافةً إلى “السبانخ” الذي يعدّ مصدرًا غنيًا بفيتامين “ب 9” “الفوليت”، وفيتامين “ك”، و”هـ”، والكالسيوم واليود وغيرها من المعادن المهمة للجسم.

وتأتي هذه التوجيهات والنصائح، في إطار حملة “الصيف والسياحة” التي تنفذها الهيئة؛ للتوعية حول عددٍ من الموضوعات ذات العلاقة بفصل الصيف والسفر والسياحة، مثل حساسية الطعام ونصائح لطعامٍ آمنٍ أثناء السفر، والتسمم الغذائي، وتخزين الأدوية في السفر، ومنتجات التجميل، ومبيدات آفات الصحة العامة.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 5 أغسطس 2024 - 2:09 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد5 أغسطس 2024 - 1:30 صباحًاوزير الصناعة والثروة المعدنيّة يُطلق النسخة الثالثة من برنامج “ألف ميل” .. ويُكرّم الفائزين في النسخة الثانية أبرز المواد5 أغسطس 2024 - 1:24 صباحًاالأمير فهد بن جلوي يزور البعثة السعودية في قرية الرياضيين بدورة الألعاب الأولمبية “باريس 2024” منوعات5 أغسطس 2024 - 1:17 صباحًاالأمير سعود بن خالد بن فيصل يزور معرض المدينة المنورة للكتاب أبرز المواد5 أغسطس 2024 - 1:13 صباحًاالمرور السري كابوس الشاحنات المخالفة بالرياض أبرز المواد4 أغسطس 2024 - 11:52 مساءًأطواد الطائف .. شاهقات في بحر الضباب5 أغسطس 2024 - 1:30 صباحًاوزير الصناعة والثروة المعدنيّة يُطلق النسخة الثالثة من برنامج “ألف ميل” .. ويُكرّم الفائزين في النسخة الثانية5 أغسطس 2024 - 1:24 صباحًاالأمير فهد بن جلوي يزور البعثة السعودية في قرية الرياضيين بدورة الألعاب الأولمبية “باريس 2024”5 أغسطس 2024 - 1:17 صباحًاالأمير سعود بن خالد بن فيصل يزور معرض المدينة المنورة للكتاب5 أغسطس 2024 - 1:13 صباحًاالمرور السري كابوس الشاحنات المخالفة بالرياض4 أغسطس 2024 - 11:52 مساءًأطواد الطائف .. شاهقات في بحر الضباب "الأرصاد" ينبّه من أتربة مثارة على أجزاء من منطقة الرياض "الأرصاد" ينبّه من أتربة مثارة على أجزاء من منطقة الرياض تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية