وجبة خفيفة «غنية بالدهون» تساعدك في إنقاص وزنك.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 10th, August 2024 GMT
على الرغم من أنه كان يُعتقد في السابق أن المكسرات تؤدي إلى السمنة، فإن الأبحاث الجديدة أظهرت أنها يمكن أن تكون في الواقع جزءاً مهماً من النظام الغذائي لفقدان الوزن، وفقاً لما ذكره موقع «هيلث» المختص بأخبار الصحة.
ووجدت مراجعة بحثية أجريت في فبراير 2024 في مجلة «Nutrition Research Reviews» أن المكسرات الغنية بالدهون مثل اللوز والفول السوداني والفستق والجوز يمكن أن تساعد الأشخاص في الوصول إلى أهدافهم في إنقاص الوزن عند تناولها كجزء من نظام غذائي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية.
ووفق موقع «هيلث»، فإن بعض الدهون أكثر فائدة من غيرها لقضايا مثل صحة القلب والأوعية الدموية والسكري وإدارة الوزن. فعلى سبيل المثال، «الدهون الموجودة في اللوز قد تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار واستقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي تساعد في السيطرة على مرض السكري».
وكشفت أبحاث جديدة أن الجسم قد لا يمتص كامل السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات، ما يجعلها أفضل لفقدان الوزن مما كان يُعتقد سابقاً.
ووفقاً لـ4 دراسات، فإن تناول الأشخاص للمكسرات كجزء من نظام غذائي «يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية»، يسمح بفقدان مزيد من الوزن «بشكل ملحوظ».
ورغم أن المكسرات ليست طعاماً منخفض السعرات الحرارية، كما أنها ليست منخفضة الدهون، فإنها تحتوي على عناصر غذائية تحدّ من الجوع، ما يزيد من احتمالية فقدان الوزن.
وحسب مراجعة بحثية، أجريت في فبراير، فإن «المكسرات مصدر غني بالبروتين والألياف، التي يمكن أن تساعد في تعزيز الإحساس بالامتلاء (الشبع) الذي يمكن أن يساعد بدوره في إدارة الرغبة الشديدة في الجوع وتقليل الاستهلاك المفرط للطعام».
أيضاً قد يؤثر محتوى البروتين في المكسرات على صحة العضلات أثناء رحلة فقدان الوزن، فالبروتين الموجود في المكسرات يمكن أن يُساعد في الحفاظ على كتلة العضلات التي يمكن فقدانها أثناء فقدان الوزن.
وتعدّ الدهون غير المشبعة الموجودة في المكسرات أمراً جيداً لفقدان الوزن، فهذه الدهون قد تعزز فقدان الوزن لأنها تزيد من أكسدة الدهون ومعدل الأيض بعد تناول الطعام، وهذا يعني أن مزيداً من الطاقة سيتبدد على شكل حرارة بدلاً من تخزينها.
ويمكن تضمين مزيد من المكسرات في النظام الغذائي، سواء برشّها فوق أطباق الحبوب أو إضافتها إلى السلطة أو استخدامها لإضافة النكهة في أطباق الأسماك أو الدواجن أو الخضار أو دمجها في المخبوزات.
المصدر: جريدة الحقيقة
كلمات دلالية: فی المکسرات فقدان الوزن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
غوغل تضيف ميزة يطلبها المستخدمون منذ سنوات.. تعرف عليها
#سواليف
تستعد #شركة_غوغل لإضافة #ميزة_جديدة إلى #هواتفها_المحمولة، ينتظرها المستخدمون منُذ سنوات.
وبحسب موقع “أندرويد إيثورتي”، ستتيح الميزة الجديدة إغلاق الشاشة عن طريق النقر المزدوج بأي مكان عليها.
وأصبحت هذه الميزة شائعة في الكثير من هواتف أندرويد الأخرى مثل “سامسونغ”، و”شاومي”، و”ون بلس”.
مقالات ذات صلةوأثار غيابها عن هواتف غوغل، علامات استفهام كثيرة كونها تعمل بنفس نظام التشغيل “أندرويد”.
واقتصرت هواتف بيكسل طوال الفترة الماضية، على ميزة النقر المزدوج لتشغيل الشاشة فقط، أما الآن فأصبح بالإمكان تشغيل وإغلاق الشاشة بنفس الطريقة.
أندرويد 16
وعلى الرغم من عدم تفعيل الميزة حتى الآن، إلا أنه الشركة أكدت تفعيلها قريباً، ابتداءً من تحديثها على هاتف أندرويد 16.
وتُعتبر هذه الميزة الجديدة في هواتف بيكسل، خطوة إيجابية للمستخدمين، الذين يعانون من نقص بعض الميزات الشائعة في هواتف أندرويد الأخرى، رغم أن بيكسل تقدم العديد من القدرات الحصرية التي تميزها.
مزايا حصرية
وتمثل هواتف بيكسل، رؤية غوغل الخاصة حول الهاتف المحمول، والتي تجعلها تجمع بين الأداء المميز والتصميم البسيط والتكامل مع البرمجيات، فضلاً عن استفادتها مباشرة من تقنيات غوغل وتحديثات سريعة، دون الحاجة للانتظار كما في أجهزة أندرويد الأخرى.
ومن ضمن مزايا بيكسل الحصرية، ميزة “Now Playing”، للتعرف على الموسيقى تلقائياً، فضلاً عن أنه يأتي بتطبيقات غوغل الأساسية فقط، مما يُتيح للمستخدم اختيار التطبيقات التي يريدها، دون الحاجة إلى وجود متصفحين أو مشغلين موسيقيين مختلفين.
ومن ضمن المزايا الحصرية أيضاً، لهواتف بيكسل إمكانية الاشتراك في برنامج “غوغل” التجريبي (Beta Program)، والذي يتيح لها تجربة الميزات الجديدة قبل إطلاقها الرسمي، هذا عن استفادتها المطلقة من مساعد غوغل “Google Assistant” المُدمج في هواتفها، بجانب ميزات أخرى مثل: “Call Screen” الخاصة بتصفية المكالمات الواردة باستخدام الذكاء الاصطناعي.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا