أطعمة صحية (مواقع)

ثمة العديد من الأطعمة والمكونات الغذائية التي قد تساعد في تحسين جودة النوم والحصول على نوم هادئ وعميق.

ومن خلال السطور التالية في هذا المقال، سوف نتعرف على أبرز هذه الأطعمة، فتابعوا معنا.

اقرأ أيضاً 6 أطعمة تدمر أسنانك وتتسبب في اصفرارها.. تجنبها تماما 18 مايو، 2024 الأرصاد يكشف عن المحافظات التي ستشهد أمطارا غزيرة خلال الساعات القادمة 18 مايو، 2024

 

الموز:

إذ يحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم والسيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء والنوم.

 

الأناناس:

وهو غني بالميلاتونين، وهو هرمون النوم الرئيسي الذي ينظم دورة النوم واليقظة.

 

الحليب والمنتجات الألبان:

تحتوي على تريبتوفان، وهو أمينو حمض يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين.

 

المكسرات والبذور:

كاللوز والبندق والبذور، غنية بالماغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية.

 

الأسماك الدهنية:

مثل السلمون والماكريل، تحتوي على أوميغا 3 التي تساعد في تنظيم الميلاتونين.

 

الشوفان والحبوب الكاملة:

وهي مصادر جيدة للكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على زيادة إنتاج السيروتونين.

 

الكرز والتوت:

إنها غنية بالميلاتونين الطبيعي الذي يساعد على تنظيم دورة النوم واليقظة.

 

العسل:

يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب وقد يساعد في الاسترخاء قبل النوم.

المصدر: مساحة نت

إقرأ أيضاً:

تامر شلتوت يساعد المداح في مواجهة "بنات إبليس"

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

ظهر الفنان تامر شلتوت في الحلقة الثالثة من الجزء الخامس من مسلسل "المداح"، حيث يساعد صابر المداح في مواجهة "بنات إبليس".

وحذر تامر شلتوت صابر المداح من استعدادات "بنات إبليس" لملاقاته، واتفق مع صابر المداح على بدء المواجهة مع خدام "بنات إبليس"، على أن تكون المواجهة الأولى لصابر مع "كابوس".

تدور أحداث مسلسل "المداح 5" حول صابر المداح الذي يواصل خوض حروبه ضد الجن، ويسعى بكل عزيمة للتغلب عليهم والتخلص من شرورهم كما اعتاد في السابق. كما تشهد حياته الشخصية العديد من التطورات المختلفة.

مسلسل "المداح 5" من بطولة حمادة هلال، هبة مجدي، تامر شلتوت، دنيا عبدالعزيز، خالد سرحان، يسرا اللوزي، سهر الصايغ، محسن محي الدين، فتحي عبدالوهاب، أحمد بدير، حنان سليمان، محمد علي رزق، غادة عادل، جوري بكر، وخالد الصاوي.

مقالات مشابهة

  • سفير مصر السابق بإسرائيل: تل أبيب تسعى لإفشال المفاوضات
  • وزير الدفاع الأمريكي يرد على هيلاري كلينتون بصورة لها مع لافروف
  • أطعمة مهمة غنية بالألياف تحسن عملية الهضم
  • تامر شلتوت يساعد المداح في مواجهة "بنات إبليس"
  • أطعمة تمنح الشبع وتحسن المزاج أثناء الصيام.. تعرف عليها
  • خبراء تغذية: أطعمة تساعد على الشبع خلال الشهر الفضيل
  • أطعمة تساعد على الصيآم
  • 7 أطعمة تقهر النسيان.. تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة
  • السفارة الأوكرانية بتركيا تعلق بصورة على إهانة ترامب لزيلينسكي.. ما علاقة أردوغان؟
  • سحور أول يوم رمضان: فول مهروس بزيت الزيتون.. وجبة غنية بالطاقة والشبع طوال اليوم