5 أطعمة غنية بالكولاجين قد تجعلك تبدو أصغر سنا!
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
يعد الحفاظ على المظهر الشبابي هدفا مهما للعديد من الأشخاص، خاصة مع ظهور التجاعيد والترهل والشيب المرتبط بالتقدم في العمر.
وكشف الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سنا لفترة أطول.
وأوضح أن الأطعمة الغنية بنوع من البروتين، المعروف باسم الكولاجين، تساعد في الحفاظ على الجلد قويا ومشدودا.
ويعد الكولاجين مكونا رئيسيا في الأربطة والأنسجة الضامة، وهو غني بخصائص التئام الجروح وتعزيز الجلد.
وقال رايلي إن الكولاجين يقلل من ظهور التجاعيد ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات.
وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالكولاجين، ينصح رايلي بتناولها:
الدجاج
قال رايلي إن الدجاج "ضروري" لإنتاج الكولاجين، "فالأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم".
بياض البيض
يعد بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط.
وأوضح رايلي: "إن بياض البيض غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج".
التوت
يعرف التوت بأنه فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم، وفقا للدكتور رايلي.
الثوم
قال رايلي إن الثوم يعد أيضا "عنصرا مهما في إنتاج الكولاجين".
وتابع: "إنه غني بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة. ومن خلال إضافة الثوم إلى وجباتك، فإنك لا تعزز النكهة فحسب، بل تدعم أيضا بشرة مفعمة بالحياة".
البقوليات
تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، "الخيار الأفضل" لدعم الكولاجين.
وقال رايلي: "البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، وهي مفيدة جدا للمساعدة في إنتاج الكولاجين".
عن روسيا اليوم
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
أصغر متسابقة راليات عربية.. «أرجوان» .. جاهزة للمنافسة في رالي حائل الدولي الاستثنائي
حائل- البلاد
تستعد متسابقة الراليات السعودية” أرجوان عمار” لمشاركتها الأولى في النسخة الاستثنائية لرالي حائل 2025، الذي ينطلق اليوم الخميس، وهو الجولة الأولى من موسم 2025 لكأس العالم لراليات”باها”،والجولة الافتتاحية، من كأس الشرق الأوسط “باها”.
وأوضحت أرجوان عمار التي تعتبر حاليًا أصغر سائقة راليات عربية، أنها متحمسة جدًا لتضاريس منطقة حائل المتنوعة، وأضافت: وجودي في هذه النسخة من رالي حائل فرصة رائعة ومحفزة، خاصة مع وجود أسماء بارزة وأسطورية في عالم الراليات؛ كونه سيكون إضافة قوية لاسمي في مسيرتي التي انطلقت عام 2023م.
وقالت أرجوان: التنافس مع أبطال كبار وأسماء رنانة في عالم السباقات الصحراوية، بمثابة تحد كبير، وأيضًا دافع لتطوير نفسي، والأجمل من هذا كله هو الهدف النبيل وراء وجودهم، وهو تشجيع الجيل القادم وتحفيزهم للمشاركة في هذه الرياضة الرائعة.
وعن استعداداتها لرالي حائل، أكدت أرجوان: الاستعدادات كانت مكثفة على جميع الأصعدة، حيث ركزت على تجهيز السيارة بأعلى مستوى من الكفاءة، ولم أتوقف عن التدريبات منذ آخر جولة لي قبل شهر في رالي جدة؛ وذلك لرفع مستوى مهاراتي، وبالتالي يكون أدائي أقوى في رالي حائل بمساعدة الملّاح الإماراتي خالد الكندي.
الجدير ذكره، أن أرجوان حققت عددًا من المراكز المتقدمة منذ انطلاقتها في عالم السباقات الصحراوية، وجاءت كوصيفة لبطولة المملكة عامي 2023 و2024 في فئة “side by side”، والمركز الثالث في رالي جدة الدولي الأخير، كما حققت المركز الثاني في أول مشاركة لها في رالي تبوك/ نيوم.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها