2024-12-28@16:01:55 GMT
إجمالي نتائج البحث: 1455
«على فیتامین د»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
كشفت الإعلامية مفيدة شيحة، تفاصيل جديدة عن تعرضها لمشكلة صحية بسيطة خلال الفترة الماضية، مشيرة إلى أنه يجب متابعة الحالة الصحية كل فترة للاطمئنان وخاصة مع تقدم العمر. "أولياء الأمور السبب".. مفيدة شيحة تفتح النار على العنف المدرسي وأضافت مفيدة شيحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، اليوم السبت: "لقيت فيتامين د نقاص عندي، وعملت تحاليل بتوجيهات من الطبيب.. السن له أحكام، الأمر الذي يتطلب نوع معين من الفيتامينات بناء على تعليمات الطبيب واختيار نوعية الطعام الذي يجيب تناوله لكل مرحلة سنية".وتابعت مفيدة شيحة: "التريد ميل المشاية الكهربائية خطر بشدة على المفاصل، ويجب ممارسة رياضة المشي بشكل يومي ساعة على الأقل".
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يحدث نقص فيتامين B12 عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الطعام أو يكون غير قادرًا على امتصاص هذا الفيتامين.وعادةً، ما يكون النقص أكثر شيوعًا عند بعض الأشخاص وفقاً لموقع "medlineplus"، ومنهم:الأشخاص الأكبر من 50 عامًاالأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًاالأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة أو الأمعاء، مثل جراحة فقدان الوزنالأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرونالأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الخبيث، وهي حالة تحدث عندما يدمر الجسم الخلايا الموجودة في المعدة والتي تصنع العامل الداخلي الضروري لمساعدة الجسم على امتصاص فيتامين B12 بشكل صحيح.ومن الأفضل دائماً استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على الفيتامين ب 12 إذ أن الكمية المتناولة ترتبط بمستوى هذا...
تلعب الفيتامينات دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم، وتساهم في تعزيز صحة جهاز المناعة، فضلا عن دورها في إنتاج الطاقة. وينصح العلماء بتناول الفيتامينات، نظرا لدورها الكبير في تعزيز جمال البشرة، وبحسب صحيفة “ميرور” البريطانية، هناك مجموعة فيتامينات للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة، وهي: “فيتامين أ: يعرف باسم الريتينول، ويساعد على تجديد خلايا الجلد من خلال التخلص من الخلايا القديمة وتعزيز إنتاج جديدة، ما يجعل البشرة أكثر نعومة، ونحصل عليه من تناول “زيت السمك، والبيض، ومنتجات الألبان، والخضراوات الورقية، مثل: السبانخ، والكرنب”، كما يفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، مثل: الأفوكادو أو المكسرات، حيث يساعد ذلك على امتصاصه بشكل أفضل”. فيتامين سي: يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة، حيث يحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث،...
أفادت دراسة من مستشفى قوانغدونغ في الصين، بأن الحوامل اللاتي لديهن مستويات منخفضة أو مرتفعة بشكل مفرط من حمض الفوليك (فيتامين ب9) في الدم قد يواجهن خطراً أكبر لإصابة أطفالهن بعيوب خلقية في القلب.وحمض الفوليك فيتامين ضروري لنمو الجنين، ويوصَى به لمنع بعض العيوب الخلقية، ومرض القلب الخلقي هو أكثر العيوب الخلقية شيوعاً على مستوى العالم، حيث يؤثر على حوالي 2.3% من المواليد.وتحث التوصيات على تناول الحامل مكملات حمض الفوليك فور حدوث الحمل أو قبل حدوثه. ويتم تدعيم أطعمة عديدة بهذا الفيتامين.وبحسب "مديكال إكسبريس"، شملت الدراسة 129 طفلاً تم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب التاجية، و516 طفلاً بدونها.وفحص الباحثون عينات دم من الأمهات في الأسبوع الـ 16 من الحمل، لقياس مستويات حمض الفوليك، وفيتامين ب12، والهوموسيستين.وبينت النتائج أن احتمالات إنجاب طفل...
تعد الجوافة من الفواكه الشهية المفيدة التي يجب تناولها يوميا والاهتمام وذلك لأنها من أكثر الأطعمة المغذية. وقدمت اخصائية التغذية خديجة رمزي بعض المعلومات عنها:. الخصائص: - الشكل: عادة ما تكون الجوافة بيضاوية أو مستديرة، ولها قشرة رقيقة قد تكون خضراء أو صفراء عند النضوج. - الطعم: لحم الجوافة حلو ومليء بالعصارة، ويحتوي على بذور صغيرة.2. القيمة الغذائية: - غنية بالفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين E. - تحتوي على الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.3. الفوائد الصحية: - تعزيز المناعة: بفضل محتواها العالي من فيتامين C. - تحسين الهضم: الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء. - مضادات الأكسدة: تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض. - تحسين صحة القلب: تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات...
فوائد فيتامين سي للبشرة وكيفية استخدامه في الروتين اليومي، يُعد فيتامين سي أحد العناصر الغذائية المهمة التي تقدم فوائد متعددة لصحة البشرة، ويشتهر بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره الفعال في تعزيز إشراق البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة. سواء تم الحصول عليه من الغذاء أو عبر منتجات العناية بالبشرة، فإن إدخال فيتامين سي في الروتين اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على نضارة البشرة وصحتها. تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي فوائد فيتامين سي للبشرة وأفضل الطرق لاستخدامه.فوائد فيتامين سي للبشرةأ. تحفيز إنتاج الكولاجينفيتامين سي يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي يمنح البشرة مظهرًا مشدودًا ومرنًا، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.فوائد فيتامين سي للبشرة وكيفية استخدامه في الروتين اليوميب. الحماية من الأضرار البيئيةبفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يحمي فيتامين سي...
تشكل المكملات الغذائية جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، إلا أن استخدامها العشوائي قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يجب أن يعتمد تناول المكملات على احتياجات الجسم الفردية وتوجيهات الأطباء المختصين، وخلال السطور التالية نقدم لك الحالات التي تستدعي اللجوء إلى المكملات الغذائية وكيفية تحديد الجرعة المناسبة للحفاظ على توازن صحي. متى تكون المكملات الغذائية ضرورية؟تعد المكملات الغذائية ضرورية في حالات معينة عندما يكون الجسم غير قادر على تلبية احتياجاته من العناصر الغذائية الضرورية عبر الغذاء فقط، ومن أبرز هذه الحالات:1.نقص الفيتامينات والمعادن: يمكن أن يكون نقص فيتامين D، الحديد، أو فيتامين B12 شائعاً لدى بعض الفئات مثل كبار السن، الحوامل، أو النباتيين. 2.اضطرابات الهضم والامتصاص: بعض الأمراض مثل داء كرون أو اضطرابات الأمعاء تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المغذيات من الطعام. 3.الحمل...
تناول قوانص الدجاج يمنح جسمكِ ما يزيد عن 3 أضعاف حاجته من فيتامين B12 كما أنها تحتوى على أحد الفيتامينات الرئيسية التي تعمل على الوقاية من فقر الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء. لذا نقدم لك في هذا التقرير فوائد قوانص الدجاج وفقا لموقع هيليو..فوائد قوانص الدجاج للجنسالقوانص فهي أحد مصادر الحديد الهامة والمفيدة بسبب احتوائها على الماغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والفسفور أيضاً.قوانص الدجاج تعمل على تعزيز الدورة الدموية في الجسم.تساهم قوانص الدجاج في تعزيز الانتصاب لدى الرجال.فوائد قوانص الدجاج للرجال..قوانص الدجاج مفيدة للرجال حيث تحسن من صحتهم بشكل عام، وتقوي من جسمهم.تفيد القوانص في تنشيط الذاكرة وتحسين الوظائف العصبية ووظائف المخ بشكل عام.كما أنها تحسن عملية الهضم بسبب احتوائها على الألياف.فوائد قوانص الدجاج للنساء..قوانص الدجاج كذلك مفيدة للنساء، وتساهم في تحسين صحتهن...
يعرف البصل الأخضر بفوائده العديدة، فكل من الأجزاء الخضراء والبيضاء صالحة للأكل، على الرغم من أن بعض الوصفات تتطلب جزءًا واحدًا فقط. احذر.. جزء في الدجاج لا يجب تناوله| تعرف عليه ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص 3 مرات في الأسبوع| فوائد مذهلة خفيفة ولذيذة.. طريقة عمل الطعمية السوري يعد البصل الأخضر أقدم المكونات وأكثرها استخدامًا في المطابخ العالمية وهو العضو الوحيد من عائلة البصل المستخدم بشكل شائع في المطبخ الياباني، يتم تقديمه في الأطباق المقلية، وأطباق البيض، وفوق سلطة البطاطس، وفي السندويشات أو الصلصات.الفوائد الصحية للبصل الأخضريحتوي البصل الأخضر على نسبة عالية من فيتامين ك، وهو ضروري للنمو والتطور والحفاظ على قوة العظام. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ك هم أكثر عرضة لهشاشة العظام، ويمكن أن...
وجد باحثون من الولايات المتحدة والصين أن تناول جرعة متوسطة تبلغ 3320 وحدة دولية من فيتامين "د" يوميا، أو حوالي 83 ميكروغراما، كان مرتبطا بالعديد من الفوائد القلبية والأيضية المهمة. وبحسب الدراسة، فإن هذه الجرعة اليومية ترتبط بانخفاض ضغط الدم، والكوليسترول الكلي، والإنسولين والغلوكوز في الدم أثناء الصيام. ووفق موقع "مديكال نيوز توداي"، يأتي هذا الاكتشاف من دراسة جديدة راجع فيها الباحثون 99 تجربة من جميع أنحاء العالم، للتحقيق في فوائد هذا الفيتامين على صحة القلب والأيض. وأجرى الدراسة باحثون من جامعات كولومبيا وبراون وبكين، وشملت التجارب 17 ألفا و656 مشاركا، وأجريت بين مجموعات سكانية متباينة على نطاق واسع في مواقع عالمية مختلفة. ووجد البحث أن الفائدة الكبرى من مكملات فيتامين "د" تحققت لمن لديهم نقص في هذا الفيتامين، وكانت...
قدم الدكتور أحمد صبرى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،فوائد البرتقال الأحمروجاءت فوائد البرتقال كما يلي .. · يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من مرض السرطان.· يُساعد في تنظيم الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج.· يدعم جهاز المناعة بسبب احتوائه على كمية عالية من فيتامين ج الذي يجعل خلايا الدم البيضاء تعمل بكفاءة.· يحمي من السكتات الدماغيّة، وذلك لاحتوائه على مركب الفلافونويد الذي يُقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة خاصّةً لدى النساء.. يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل على امتصاص الكوليسترول قبل أن يدخل في مجرى الدم.· يدعم عملية الهضم لاحتوائه على ألياف غير قابلة للذوبان التي تعمل كمادة حيويّة تُغذّي البكتيريا النافعة التي تعيش في الأمعاء.· يُعزّز من فقدان...
يعتبر فيتامين D مهما لجسم الإنسان وبصورة خاصة للأطفال في مرحلة النمو، لأنه يشارك في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور.ويشير الدكتور فيتشسلاف فيتيسكين أخصائي طب الاطفال، إلى أن عملية التمثيل الغذائي لهذين العنصرين تؤثر بصورة مباشرة على عمل الجهازين العصبي والهضمي ومنظومة المناعة وحالة العظام والعضلات والجلد والأغشية المخاطية. ويحدث نقص فيتامين D تدريجيا وقد يظهر في البداية على شكل أعراض عامة.ووفقا له، من بين هذه الأعراض تقلب المزاج، التهيج، اضطراب النوم، والخمول وانخفاض النجاح في مرحلة ما قبل الدراسة وفي مرحلة الدراسة وفرط التعرق وفقدان الشهية وبطء زيادة الوزن وتأخر التطور الحركي لدى الطفل (القدرة على التحكم بوضعية الرأس، الجلوس والوقوف والزحف والمشي) وحكة جلدية. ويقول: “يشير الكساح إلى النقص الحاد والمستمر في نقص فيتامين D. ويحدث هذا عادة...
يعتبر فيتامين D مهما لجسم الإنسان وبصورة خاصة للأطفال في مرحلة النمو، لأنه يشارك في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور.ويشير الدكتور فيتشسلاف فيتيسكين أخصائي طب الاطفال، إلى أن عملية التمثيل الغذائي لهذين العنصرين تؤثر بصورة مباشرة على عمل الجهازين العصبي والهضمي ومنظومة المناعة وحالة العظام والعضلات والجلد والأغشية المخاطية. ويحدث نقص فيتامين D تدريجيا وقد يظهر في البداية على شكل أعراض عامة.ووفقا له، من بين هذه الأعراض تقلب المزاج، التهيج، اضطراب النوم، والخمول وانخفاض النجاح في مرحلة ما قبل الدراسة وفي مرحلة الدراسة وفرط التعرق وفقدان الشهية وبطء زيادة الوزن وتأخر التطور الحركي لدى الطفل (القدرة على التحكم بوضعية الرأس، الجلوس والوقوف والزحف والمشي) وحكة جلدية.ويقول: "يشير الكساح إلى النقص الحاد والمستمر في نقص فيتامين D. ويحدث هذا عادة لدى الأطفال الذين أعمارهم...
يقبل كثيرون على تناول البرتقال، سواء عن طريق الأكل أو شربه كعصير، خاصة خلال أيام فصل الشتاء، بهدف تقوية الجهاز المناعي ومحاولة الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لكن بخلاف ذلك فإن هذه الفاكهة تمتع بفوائد الأخرى، لعل أهمها الحفاظ على صحة القولون. تناول البرتقال وتنظيف القولون تناول ثمرة واحدة من البرتقال بعد وجبة الإفطار بشكل يومي خطوة صحية يفضل القيام بها، للحصول على فوائد غذائية عديدة لتحسين صحة الجسم، لكن بشكل خاص تعمل هذه الخطوة على تعزيز صحة القولون، وفق الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة والتغذية بمعهد بحوث التكنولوجيا والتغذية. وكشفت مروة لـ«الوطن»، أنه بعد تناول ثمرة من البرتقال ومرورها في الأمعاء، تعمل بدورها على تنظيف القولون بشكل كامل من جميع المواد الضارة به، ما يؤدي لتحسن...
فيتامين K هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الجسم. يتميز بقدرته على تعزيز عملية تخثر الدم ودعم صحة العظام، مما يجعله ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية. على الرغم من أن نقص فيتامين K نادر في الغالب، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل زيادة خطر النزيف وضعف العظام، وفيما بلي نقدم لك أهمية فيتامين K، مصادره الغذائية، وكيفية تأثيره على صحتنا بشكل عام. فيتامين K هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويعتبر ضروريًا لعدد من الوظائف الحيوية في الجسم. يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين K:1. فيتامين K1 (فيتوكينون): يوجد بشكل رئيسي في المصادر النباتية، وخاصة في الخضروات الورقية مثل السبانخ، والكرنب، والبروكلي.2. فيتامين K2 (ميناكينون): يُوجد في المصادر الحيوانية مثل البيض والجبن، ويمكن أيضًا أن يُنتج في الأمعاء بواسطة...
روسيا – أعلنت الدكتورة يلينا أوستروفسكايا أخصائية الغدد الصماء والطب الوقائي ومكافحة الشيخوخة، أن الكحول والقهوة والشاي والأسماك النيئة تخفض مستوى فيتامين В1. وتقول: “لا ينتج الجسم فيتامين В1 (الثيامين)، بل الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء. أي أن مستوى هذا الفيتامين يعتمد على حالتها. ويحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لامتصاص هذا الفيتامين. ولكن مستوى المغنيسيوم ينخفض لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ويتناولون القليل من الأطعمة المحتوية على هذا العنصر المهم (المكسرات، الفواكه المجففة والمأكولات البحرية والسبانخ وغيرها). وبالإضافة إلى ذلك يسرع تناول الكحول عملية شطر الفيتامين والمغنيسيوم وإخراجهما من الجسم. كما أن للقهوة والشاي والأسماك النيئة تأثير مماثل”. ووفقا لها، يوجد فيتامين В1 في بيض الدجاج ومنتجات الألبان والخضروات (البنجر، البصل، الفجل، الطماطم، الفلفل، اليقطين) وكذلك في الفواكه...
أعلنت الدكتورة يلينا أوستروفسكايا أخصائية الغدد الصماء والطب الوقائي ومكافحة الشيخوخة، أن الكحول والقهوة والشاي والأسماك النيئة تخفض مستوى فيتامين В1. وتقول: "لا ينتج الجسم فيتامين В1 (الثيامين)، بل الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء. أي أن مستوى هذا الفيتامين يعتمد على حالتها. ويحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لامتصاص هذا الفيتامين. ولكن مستوى المغنيسيوم ينخفض لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ويتناولون القليل من الأطعمة المحتوية على هذا العنصر المهم (المكسرات، الفواكه المجففة والمأكولات البحرية والسبانخ وغيرها). وبالإضافة إلى ذلك يسرع تناول الكحول عملية شطر الفيتامين والمغنيسيوم وإخراجهما من الجسم. كما أن للقهوة والشاي والأسماك النيئة تأثير مماثل".ووفقا لها، يوجد فيتامين В1 في بيض الدجاج ومنتجات الألبان والخضروات (البنجر، البصل، الفجل، الطماطم، الفلفل، اليقطين) وكذلك في الفواكه والثمار (الأناناس، التين، البرتقال،...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق في ظل تقلب الطقس، وبداية فصل الخريف، وبدء برودة الجو يبحث المواطنين عن المشروبات التي تقوي المناعة ومنها : الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، ومنها مادة تعزز جهاز المناعة وتكافح الفيروسات والبكتيريا، ويفضل شرب كوبين يوميا للحصول على الفوائد الصحية.عصير البرتقاليعد عصير البرتقال الغني بفيتامين سي ،و يساعد في تعزيز الجهاز المناعي من خلال إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح العدوى.عصير الجزر عصير الجزر من العصائر الطبيعية المفيدة، حيث أن مشهور بتقوية النظر ،ويعد خليط الجزر مع الزنجبيل والكركم، من مقاويات الجسد ، حيث أنه يتضمن مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز المناعة، ومنهى فيتامين A وC ومضادات الأكسدة ،وعصير الرمان يشمل فيتامينات C وE، والعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد...
تعد آلام المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، سواء كانوا من كبار السن أو في مراحل عمرية أخرى، يمكن أن تتسبب هذه الآلام في إعاقة الحركة وتؤثر سلبًا على نوعية الحياة. في العديد من الحالات، يمكن أن يكون نقص بعض الفيتامينات والمعادن هو السبب وراء هذه الآلام. لذا، يعد تناول الفيتامينات الهامة جزءًا أساسيًا من علاج آلام المفاصل ودعم صحة المفاصل بشكل عام. آلام المفاصلالفيتامينات الأساسية لعلاج آلام المفاصل1. فيتامين د:-يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام والمفاصل.-يساعد في امتصاص الكالسيوم، مما يعزز قوة العظام.-يُعتبر نقص فيتامين د مرتبطًا بزيادة خطر آلام المفاصل وهشاشة العظام.2. فيتامين ك:-يُساهم في تحسين صحة العظام من خلال تعزيز عملية تجلط الدم.-يساهم في بناء الكولاجين، الذي يعد عنصرًا أساسيًا في صحة المفاصل.3. فيتامين...
العظام هي الأساس الذي يبني عليه الجسم، وتلعب دورا حيويا في الحركة والدعم، وللحفاظ على عظام قوية وصحية، يجب اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية؛ لذا نوضح 4 فيتامينات يحتاجها الجسم لدعم صحة العظام. أهمية الفيتامينات لدعم صحة العظام وتتمثل الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لدعم صحة العظام وتقويتها، بحسب ما أوضحه الدكتور محمد عبد الناصر، أخصائي العظام، خلال حديثه لـ«الوطن»، في: 1. فيتامين «د»: يعتبر فيتامين «د» من أهم الفيتامينات لصحة العظام؛ إذ يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللذين يدخلان في تكوين العظام، ويمكن الحصول على فيتامين «د» من التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وتناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية (السلمون، والتونة)، صفار البيض، والحليب المدعم بفيتامين «د». 2. الكالسيوم: الكالسيوم...
فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تلعب دورا أساسيًا في الجسم، فهو يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا، والوظائف العصبية، بالإضافة إلى إنتاج الحمض النووي، لذلك قد يؤثر نقصه بشكل سلبي على صحة الجسم، ما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. أضرار نقص فيتامين ب 12 نقص فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى حدوث مشاكل عصبية، مثل النخز المستمر في اليدين والقدمين، ومشاكل في الاتزان، بالإضافة إلى التشوش العقلي وكثرة النسيان، وذلك لأن هذا الفيتامين مفيد لصحة الدماغ، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك». ويؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى زيادة حمض «الهوموسيستين»، وهو أحد الأسباب التي تؤدي إلى رفع خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ يؤدي تراكمه إلى إصابة الأوعية الدموية، ما يهدد بالإصابة بتصلب وانسداد الشرايين. الإصابة...
تفيد أبحاث التغذية بأن بعض المكونات في نظامنا الغذائي “تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة” وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى مثل كورونا أو الانفلونزا. وبحسب “مديكال إكسبريس”، يعتبر البروتين من أبرز العناصر الغذائية التي تعتبر بمثابة العمود الفقري لآلية دفاع الجسم عن نفسه. ويُنصح بتضمين البيض والأسماك والدواجن واللحوم والألبان مع الوجبات اليومية، لضمان الحصول على نوعية أفضل من البروتين. كما يوجد بروتين عالي الجودة أيضاً في البقول والعدس والمكسرات وبعض الخضروات. فيتامين “أ” ويعزز فيتامين أ وينظم أحد أهم أعضاء المناعة في الجسم، وهو الجلد، كما يساهم في مناعة الجهاز الهضمي والرئتين. ويُنصح بتناول الأطعمة البرتقالية والحمراء للحصول على فيتامين “أ”، مثل البطاطا الحلوة، والمشمش والجزر والفلفل الأحمر، وكذلك صفار البيض. ومن المعروف أن فيتامين “سي” معزز قوي...
تفيد أبحاث التغذية بأن بعض المكونات في نظامنا الغذائي "تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة" وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى مثل كورونا أو الانفلونزا. وبحسب "مديكال إكسبريس"، يعتبر البروتين من أبرز العناصر الغذائية التي تعتبر بمثابة العمود الفقري لآلية دفاع الجسم عن نفسه. ويُنصح بتضمين البيض والأسماك والدواجن واللحوم والألبان مع الوجبات اليومية، لضمان الحصول على نوعية أفضل من البروتين. كما يوجد بروتين عالي الجودة أيضاً في البقول والعدس والمكسرات وبعض الخضروات. فيتامين "أ" ويعزز فيتامين أ وينظم أحد أهم أعضاء المناعة في الجسم، وهو الجلد، كما يساهم في مناعة الجهاز الهضمي والرئتين. ويُنصح بتناول الأطعمة البرتقالية والحمراء للحصول على فيتامين "أ"، مثل البطاطا الحلوة، والمشمش والجزر والفلفل الأحمر، وكذلك صفار البيض. ومن المعروف أن فيتامين...
مشروبات عديدة يحرص كثير من الأشخاص على تناولها يوميا، وربما لا يستفيد الجسم منها لقلة عناصرها الغذائية والصحية، عكس الفوائد العديدة التي يمكن أن يحصل عليها من مشروبات أخرى مثل ماء الليمون، ويتسأل العديد من الأشخاص ماذا يحدث لجسمك حال شرب ماء الليمون كل صباح؟ وخلال السطور التالية نستعرض أبرز فوائد ماء الليمون، وفقًا لحديث الدكتورة إيمان محمد، أخصائي التغذية العلاجية لـ«الوطن». فوائد لم تتوقعها لشرب ماء الليمون صباحًا إضافة عصير الليمون إلى الماء ينتج أكثر من 10% من الاحتياجات اليومية من فيتامين c. الليمون يدعم فيتامين c لإنتاج الكولاجين الصحي بالجسم، ويلعب دورًا كبيرًا في تقوية الأظافر والجلد وجودة وكثافة الشعر. يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة، التي تقوي البشرة وتقلل من الشوائب، وتساعد في تخفيف ظهور التجاعيد نظرا لمحاربتها...
الفيتامينات والمعادن أساسية للحفاظ على صحة الشعر والأظافر، حيث تلعب دورًا مهمًا في تعزيز النمو والمرونة وتقليل التساقط، تسعى العديد من النساء والرجال إلى تحسين مظهر شعرهم وأظافرهم من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التركيز على تناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات، وفيما يلي نقدم لك أهم الفيتامينات التي تعزز صحة الشعر والأظافر، وفوائدها وكيفية الحصول عليها. الفيتامينات المهمة لتقوية الشعر والأظافر1. فيتامين A - فوائده: يساعد فيتامين A في إنتاج الزهم، وهو مادة دهنية تحافظ على رطوبة فروة الرأس والشعر. كما يعزز صحة الأظافر. - المصادر: يمكن الحصول على فيتامين A من الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والشمام. 2. فيتامين B7 (البيوتين): - فوائده: يعتبر البيوتين من أهم الفيتامينات لتحفيز نمو الشعر وتقوية الأظافر. يساعد في تقليل تساقط الشعر ويزيد من كثافته. - المصادر: توجد هذه الفيتامينات في البيض،...
فوائد فيتامين C للبشرة، فيتامين C هو أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة البشرة وجعلها تبدو مشرقة ونضرة. يُعد هذا الفيتامين مضادًا قويًا للأكسدة ويلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا البشرة وحمايتها من العوامل الضارة. تلقي بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية الضوء على فوائد فيتامين C للبشرة، وكيفية استخدامه بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج.فوائد فيتامين C للبشرة: السر وراء النضارة والإشراقفوائد فيتامين C للبشرة1. تفتيح لون البشرة:فيتامين C يعمل على تفتيح التصبغات والبقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، مما يساعد في توحيد لون البشرة وجعلها أكثر إشراقًا.2. تحفيز إنتاج الكولاجين:يساهم فيتامين C في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا.3. مكافحة الأضرار الناتجة عن أشعة...
تعتبر الخضراوات مصدراً ممتازاً للفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والألياف، ويرغب المستهلكون المهتمون بصحتهم بطبيعة الحال في معرفة كيفية الحصول على أكبر قدر من التأثير الغذائي من هذه الأطعمة القوية. وقالت هيلين راسموسن، أخصائية التغذية البحثية في جامعة تافتس: "من الناحية الغذائية، هناك إيجابيات وسلبيات لطهي الخضراوات". مثلاً، يؤدي طهي الجزر إلى تقليل مستويات فيتامين سي، الذي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الكولاجين، لكن طهيه يزيد من توفر بيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "أ"، حيث يلعب دوراً مهماً في صحة النظر، والتكاثر، ونمو العظام، وتنظيم المناعة. وبصيغة أخرى، سيحدث فقدان لبعض العناصر الغذائية في أي طريقة طهي، أو نقص في تركيزها. ووفق "مديكال إكسبريس"، توضح راسموسن: "بعض الفيتامينات ليست مستقرة جداً. فكلما تعرض الطعام للحرارة...
يعد سمك السردين بمثابة مفتاح جمال وشباب البشرة، وذلك بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية "أوميغا 3" والبروتينات والفيتامينات المهمة للبشرة. أوميغا 3 وأوضحت مجلة "Stylebook" في موقعها على شبكة الإنترنت، أن سمك السردين غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة EPA وDHA، والتي تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات، وبالتالي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجلد مثل حب الشباب، والأكزيما، وحتى التورم.وأظهرت دراسة أجريت عام 2003، أن تراكم حمض EPA في الجلد، يمكن أن يخلق حاجزاً طبيعياً ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعل البشرة أكثر مرونة ويقلل الالتهاب، وكلاهما ضروري لتمتع البشرة بالصحة والشباب. علاوة على ذلك، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأوميغا 3، وخاصة للأحماض EPA وDHA على تخفيف متاعب الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.ويمكن لهذه الأحماض...
أشارت دراسة جديدة واعدة إلى أن الأدوية التي تزيد من فيتامين أ في الجسم قد تساعد على درء مرض العصبون الحركي القاتل. واكتشف العلماء في اسكتلندا أن الأدوية التي تستهدف الخلايا التي “تنشط” فيتامين أ في الجسم قد تكون علاجية للأمراض التي تؤدي إلى تدهور الدماغ، مثل مرض العصبون الحركي (MND). وأظهرت الدراسة لأول مرة، أن الأدوية التي تستهدف المستقبلات المحددة اللازمة لتنشيط فيتامين أ قد تكون علاجية للأمراض التي تؤدي إلى تدهور الدماغ. وعلى وجه التحديد، عندما تم محاكاة حالات المرض في المختبر، وجد الفريق أن التنشيط الفائق لنظام إشارات فيتامين أ ساعد في الحماية من نوع الضرر الذي يمكن أن يحدث في أمراض مثل مرض العصبون الحركي. وتؤثر هذه الحالة النادرة وغير القابلة للشفاء على الدماغ والأعصاب، وتحرم...
يحتاج جسمنا إلى فيتامين ب 12 للحفاظ على صحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف المخ السليمة. عندما يفتقر الجسم إلى ما يكفي من فيتامين ب 12، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشكلات صحية مختلفة، وغالبًا ما تتزايد الأعراض تدريجيًا، ما يجعل من الصعب تحديد النقص.فيما يلي 5 علامات تحذيرية قد تشير إلى أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12، بحسب timesofindia.معدل ضربات القلب سريع أو غير منتظممعدل ضربات القلب السريع أو غير المنتظم مؤشرًا غير متوقع آخر لنقص فيتامين ب 12.يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى انخفاض إمداد الأكسجين في الدم، هذا يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الأكسجين لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.يمكن أن يؤدي هذا إلى معدل ضربات قلب...
تُعتبر البشرة والشعر من أهم مظاهر الجمال والصحة، حيث تعكس العناية الشخصية والنظام الغذائي المتوازن. لذا، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة بشرتك وشعرك، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر، مع تسليط الضوء على فوائدها وتأثيراتها الإيجابية. الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر1. الأفوكادو - يُعتبر الأفوكادو غنيًا بالدهون الصحية، وخاصة الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساعد على ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات. كما أنه يحتوي على فيتامين E الذي يعزز مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد. 2. المكسرات - المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات مثل فيتامين E، التي تدعم صحة البشرة وتساعد في حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس. 3. الأسماك الدهنية - مثل السلمون والتونة، تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تعزز ترطيب البشرة...
كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة فلوريدا أن سوء التغذية يمكن أن يجعل إصابات كسور العظام لدى الأطفال أسوأ. وأوضحت الدراسة أن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين “د” قد يتعافون بشكل أبطأ بعد كسر العظام، وفقا لموقع “هيلث داي”. ومن المعروف أن فيتامين “د” يؤدي دور مهم في صحة العظام. واكتشف الباحثون الارتباط بين مستويات فيتامين “د” والوقت الذي يستغرقه الأطفال للتعافي من كسور العظام. وفحصت الدراسة 186 حالة من كسور الأطراف عند الأطفال بين عامي 2015 و2022. وكشفت النتائج استغراق الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين “د” وقتاً أطول بكثير للشفاء، مقارنة بأقرانهم الذين لديهم مستويات طبيعية. وبالنسبة لكسور الساق التي لا تتطلب جراحة، كان الفرق صارخاً، احتاج الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د...
شمسان بوست / متابعات:يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشخص، ويمكن للعديد من الأشخاص الحصول عليه بسهولة من خلال المصادر الطبيعية، وهناك بعض الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين سي.عدم التئام الجروحإذا كنت تعاني من مشاكل في التعافي من الجراحة أو الجروح أو غيرها من الجروح، فهذا يكون مؤشر على وجود نقص في فيتامين سي.نزيف اللثةفيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة، التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض اللثة، واكتشفت إحدى الدراسات أن المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين سي كانوا أكثر عرضة بنسبة بنسبة كبيرة لنزيف اللثة.آلام المفاصلآلام المفاصل، تعد من أكثر أعراض نقص فيتامين سي انتشارًا، فيمكن أن يؤثر على أي مفصل، ومع ذلك فهو أكثر انتشارًا في الركبتين والوركين.الشعور بالإرهاق، هو أحد المؤشرات...
الليتشي فاكهة شبه استوائية، يتم زراعتها في أكثر من 20 دولة في جميع أنحاء العالم بما في ذلك الصين والهند وفيتنام وتايلاند، وتُسْتَخْدَم كغذاء ودواء طبيعي منذ آلاف السنين، حيث إنها غنيةٌ بالعناصر المفيدة. مضادات الأكسدة القوية تحتوي الليتشي على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والبوليفينولات والتي تساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب. مكافحة السرطان أظهرت الدراسات بحسب موقع Health، أن مركبات البوليفينول الموجودة في الليتشي قد تساعد على الوقاية من أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان المعدة، وذلك بفضل قدرتها على إيقاف انتشار الخلايا السرطانية وتحفيز موتها. صحة القلب يساعد فيتامين سي والبوتاسيوم الموجودان في الليتشي على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على...
فيتامين د يعد من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي، ومع تزايد الأدلة الطبية حول أهميته، أصبح نقص فيتامين د مرتبطًا بالعديد من الأمراض المزمنة، هذا النقص الشائع قد يساهم في تفاقم هذه الأمراض وزيادة مضاعفاتها، مما يجعله من التحديات الصحية العالمية التي تستدعي الاهتمام. العلاقة بين نقص فيتامين د والأمراض المزمنة1. أمراض القلب والأوعية الدمويةنقص فيتامين د مرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، حيث يؤثر على عمل الأوعية الدموية والتحكم في ضغط الدم. 2. السكريانخفاض مستويات فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لأنه يؤثر على حساسية الجسم للأنسولين. 3. هشاشة العظامفيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، ونقصه قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر...
قال الدكتور رامي صلاح، استشاري التغذية العلاجية، إن جسم الإنسان يحتاج إلى الفيتامينات لا سيما مع اقتراب دخول فصل الشتاء وتتمثل في تناوله للفواكه مثل الجوافة والبرتقال والليمون، مشيرًا إلى أن الإنسان عليه أن يتناول كل الفواكه والخضروات الخاصة بكل موسم لأنها تقيه من الأمراض. وأضاف «صلاح» خلال لقائه ببرنامج «8 الصبح» المذاع على قناة «dmc»، أن فيتامين سي من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان الذي لا يتأثر بزيادته عن المعدل الطبيعي. الجوافة مهمة للإنسان وأشار إلى أن الجوافة تعد من أهم الفواكه التي يمكن للإنسان الحصول على فيتامين سي منها، كون أنها تحتوي على ألياف تُحسن من حركة الأمعاء وفيتامين سي وبالتالي يحسن من مناعة جسم الإنسان، منوهًا على أنه يجب تناول ثمرتين من الجوافة يوميًا أفضل من...
أجرى العلماء سلسلة من التجارب، خلصوا في نهايتها إلى أن الجسم يصبح أصغر سنا بعد تناول الحلاوة الطحينية، وهذا المنتج له أفضل تأثير على عمل الجهاز العصبي البشري ويحسن الدورة الدموية بشكل ملحوظ. وإذا اختار عمال مصنع الحلاوة الطحينية الوصفة الصحيحة، فإن هذا المزيج من المنتجات يخلق عناصر دقيقة موردة للزنك والنحاس والحديد والبروتين والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات المفيدة الأخرى. كما يوصي الأطباء بشدة بإضافة الحلاوة الطحينية إلى النظام الغذائي للأطفال، لأن الفيتامينات المذكورة أعلاه يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على نمو الطفل، ونظرًا لتركيبتها، تتمتع الحلاوة الطحينية بخصائص غذائية، لأنها مصنوعة من البذور والمكسرات، وتحتوي على فيتامينات أ، ب، هـ. فيتامين ب يحسن الذاكرةوبعد تناول فيتامين أ، سيشهد الطفل نموًا مستقرًا، وستظل رؤيته طبيعية أيضًا، ويؤدي استهلاك فيتامين ب إلى تحسين...
فيتامين C، المعروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم. يتمتع هذا الفيتامين بخصائص مضادة للأكسدة ويساعد في تعزيز جهاز المناعة، بالإضافة إلى دوره في إنتاج الكولاجين وصحة الجلد. لكن نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والمشكلات الصحية، وفيما يلي نقدم لك أعراض نقص فيتامين C في الجسم وأضراره المحتملة. أعراض نقص فيتامين C وأضرارها1. ضعف جهاز المناعة: يُعتبر نقص فيتامين C أحد الأسباب الشائعة لضعف جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض. يمكن أن يعاني الأشخاص من نزلات البرد بشكل متكرر أو عدوى فيروسية. 2. تساقط الشعر: نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، حيث يؤثر على صحة بصيلات الشعر ويعطل دورة نمو الشعر الطبيعية. 3. التعب والإرهاق:يُعاني الأشخاص الذين...
تعتبر الأظافر القوية والطويلة علامة من علامات الصحة والجمال، لكن الكثير من الأشخاص يعانون من ضعف الأظافر وهشاشتها، مما يؤدي إلى تكسرها وتقصفها، وتوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقوية الأظافر وتطويلها بطريقة آمنة وفعالة، وفيما يلي نستعرض لك وصفة طبيعية بسيطة تُستخدم لتعزيز صحة الأظافر وتحسين مظهرها. وصفة طبيعية لتقوية الأظافر وتطويلهاالمكونات:1. زيت جوز الهند: 2 ملعقة كبيرة2. عصير الليمون: 1 ملعقة كبيرة3. زيت الزيتون: 2 ملعقة كبيرة4. فيتامين E: 1 كبسولة (يمكن العثور عليها في الصيدليات) طريقة التحضير:1. خلط المكونات - في وعاء صغير، اخلطي زيت جوز الهند وزيت الزيتون مع عصير الليمون جيدًا. - افتحي كبسولة فيتامين E وأضيفي محتوياتها إلى الخليط. يمكن تدليك الزيت أو استخدامه مباشرة. 2. تطبيق الوصفة - باستخدام قطعة قطن أو...
يحتوي البرتقال واليوسفي على فيتامين C، الذي يساعد على حماية العينين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والأكسدة والجذور الحرة.يعد سوء التغذية وزيادة وقت استخدام الشاشات والإجهاد العقلي المتزايد هي الأسباب الرئيسية لضعف البصر بين الأطفال. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي المناسب بشكل كبير على بصر الطفل. لكن بحسب ما نشره موقع livemint، فإن هناك أطعمة خارقة يمكنها الحد من فقدان البصر بين الأطفال وتحسين البصر:1. سمك السلمونيحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي توفر حلاً شاملاً للعيون الجافة والحمراء والملتهبة. ويمكن اللجوء إلى بذور الكتان والجوز وفول الصويا كمصادر بديلة لسمك السلمون تساعد على مكافحة مشاكل جفاف العين.2. الجزرإن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يحوله الجسم إلى فيتامين A، مما يحسن الرؤية في الإضاءة المنخفضة،...
للحفاظ على صحة البصر، يمكن تناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية. إليك بعض الأطعمة المفيدة: 1. الخضروات الورقية الداكنة- السبانخ، الكالي: تحتوي على لوتين وزياكسانثين، وهما مضادات أكسدة تحمي العين من التلف. 2. الجزر- غني بفيتامين A، الذي يساعد على تحسين الرؤية الليلية ويساهم في صحة الشبكية. 3. الأسماك الدهنية- مثل السلمون والتونة: تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم صحة العين وتقلل من خطر جفاف العين. 4. المكسرات والبذور- اللوز وبذور الشيا: غنية بفيتامين E، الذي يساعد في حماية العين من الأضرار. 5. الفواكه الملونة- مثل التوت والبرتقال: تحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة تدعم صحة العين. 6. الكوسا والفلفل الأحمر- غنية بالفيتامينات والمعادن، تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحفاظ على صحة البصر. 7. البقوليات- مثل الفاصولياء والحمص: تحتوي على الزنك،...
مع التقدم فى العمر تقل كتلة العظام أو كثافتها، وهذا يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، وهو الهرمون الذى يحافظ على كتلة العظام وفقا لما نشره موقع health. وهشاشة العظام هى حالة تصبح فيها العظام ضعيفة ولينة، في بعض الأحيان تصبح ضعيفة للغاية بحيث يمكن أن تنكسر بسهولة، ويمكن أن يكون كسر العظام خطيرًا، خاصة إذا كان عظم الورك أو العمود الفقري لأنه يمكن أن يؤدي إلى إعاقة خطيرة وألم، لهذا السبب من المهم اتخاذ تدابير وقائية. كيف يمكننا الوقاية من هشاشة العظام؟ تتضمن بعض أهم جوانب الوقاية من هشاشة العظام تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتعريض البشرة لأشعة الشمس. النظام الغذائى يتضمن النظام الغذائي الأمثل كمية كافية من...
مع بداية الدراسة يحتاج الأطفال إلى تناول أطعمة ومشروبات تمنحهم الطاقة، وتشعرهم بالتركيز والحيوية طوال اليوم، وتفكر الأمهات في حمايه جهازهم المناعي ضد الأمراض، خاصة مع فصل الخريف الذي يعد موسم الأمراض التنفسية، لذا تجيب «الوطن» عن تساؤل الأمهات عن الفيتامينات اللازمة للمناعة لضمها في العناصر الغذائية. فيتامينات مهمة لصحة طفلك من المعروف أن الجهاز المناعي لدى الأطفال مازل غير كامل، لذا فإن إصابتهم بالعدوى تكون أكثر من البالغين، ويحتاجون إلى المعادن والفيتامينات المهمة لتعزيز مناعتهم، وفقًا لحديث الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة بجامعة القاهرة لـ«الوطن»، الذي نصحت بضرورة توفير مجموعة من الفيتامينات التالية: أطعمة غنية بالفيتامينات المهمة لصحة أطفالك فيتامين د أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها من حدوث أي كسر أو...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع التقدم في العمر، تبدأ بعض التغيرات الجسدية في الظهور مثل التجاعيد، ضعف العظام، وتراجع الوظائف الإدراكية. ولأن الحفاظ على الشباب يعد هاجساً للعديد من الناس، أظهرت الأبحاث أن الفيتامينات يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، الفيتامينات التي نستهلكها يومياً من الأطعمة أو المكملات الغذائية تسهم بشكل فعال في تحسين صحة البشرة، تعزيز المناعة، وحماية الجسم من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن. وفيما يلي عرض لأهم الفيتامينات التي ثبت أنها تساعد في مكافحة الشيخوخة:1. فيتامين (د)يُعد فيتامين (د) أحد أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة العظام. مع التقدم في السن، تنخفض كثافة العظام ويزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام، لكن فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يحافظ على قوة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قالت الدكتورة ولاء الصياد، استشاري التغذية العلاجية، إن نقص فيتامين "د" يُؤدي إلى ضعف المناعة، والإصابة بأدوار البرد المتكررة، وظهور بعض الحبوب الصغيرة حول الفم، مشيرة إلى أن فيتامين "د" يدخل في تكون كل هرمونات الجسم وهو أساسي في تكوين هرمونات الذكورة، ونقصه يُؤدي إلى بعض المشاكل لدى الرجال.وأضافت "الصياد"، خلال برنامج "المشوار"، المذاع على فضائية "النهار"، أن السيدات التي تعاني من أرق ومشاكل في الدورة الشهرية والصعبية، وسقوط الشعر قد تعاني بسبب نقص فيتامين" د".ولفتت إلى أن نقص فيتامين "د" يُؤدي إلى مشاكل كبيرة لدى الأطفال مثال الكساح، والتقوس، والتعرض للكسر عند التعرض لأي صدمة، مشيرة إلى أن فيتامين "د" مسؤول عن امتصاص الكالسيوم في العظام.وشددت على ضرورة التعرض للشمس خلال الفترة الآمنة للحصول...
تحدثت طبيبة الطب الوقائي تاتيانا سيمينوفا، عن مواد تساعد الجسم على مقاومة التوتر الذي يحدث في الخريف بسبب التغيرات التي تحدث فيه، وذكرت الدكتورة سيمينوفا أن ذلك يسمح للجسم بالتكيف بسهولة أكبر مع التغير المستمر في الموسم، وتقصير ساعات النهار وانخفاض الحرارة. ووفقا للطبيبة، في الخريف تحتاج إلى التأكد من أن الجسم يتلقى ما يكفي من فيتامين C، وباعتباره أحد مضادات الأكسدة القوية، فإن هذا الفيتامين يحسن حمايته من الالتهابات والإجهاد، ويساعد في الحفاظ على التوازن العاطفي. مساعد آخر للجسم في فصل الخريف هو فيتامين د، وإن استهلاكه الكافي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الاستقرار النفسي والعاطفي، وخاصة للأشخاص الذين لا يحصلون على الكمية المطلوبة من ضوء الشمس. وقد يرتبط نقص فيتامين د بزيادة القلق والاكتئاب، وإنه يلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية...
يحتاج جميع الناس إلى الفيتامينات من البالغين والأطفال، وأولئك الذين لا يمارسون الرياضة والذين ينشطون بشكل مفرط علاوة على ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بجدية بالرياضة، من المهم بشكل خاص تعويض نقص المكونات حتى لا يواجهوا عواقب غير سارة، ويجب أن تكون الجرعات أعلى بمقدار مرة ونصف إلى مرتين من المعتاد. فيتامينات يجب أن يتوفر لدى الرياضيين بكثرةفيتامين أيساعد على تكوين خلايا عضلية جديدة وتجميع الجليكوجين ويسمح لك الريتينول بتكوين نظام هيكلي قوي وتحسين إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا وهذه الصفات لن تضر الرياضيين، وتشمل مصادر فيتامين أ زيت السمك والبطاطا الحلوة والجزر والمشمش واليقطين ومنتجات الألبان والكبد وما إلى ذلك. فيتامينات بإنها تشبع الدم بالأكسجين، وتنظم إنفاق الطاقة، وتدعم استقلاب الدهون والكربوهيدرات، وفيتامينات ب ضرورية لاستقلاب البروتين كما أنها تساعد في الحفاظ...
أهمية التغذية السليمة في تعزيز جهاز المناعة، يلعب جهاز المناعة دورًا أساسيًا في حماية الجسم من الأمراض والعدوى. يعتمد هذا النظام المعقد على مجموعة من الخلايا والبروتينات التي تعمل معًا للدفاع عن الجسم ضد الكائنات الممرضة مثل الفيروسات والبكتيريا. لكن ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن التغذية السليمة تعتبر أحد العوامل الأساسية التي تعزز جهاز المناعة وتساعده على القيام بوظيفته بشكل فعال. دور التغذية الصحية في الوقاية من الأمراض المزمنة تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية أهمية التغذية المتوازنة ودورها في تقوية جهاز المناعة، مع التركيز على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة مثالية.أهمية التغذية في دعم جهاز المناعةالغذاء هو الوقود الذي يدعم جميع العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك نشاط جهاز المناعة.أهمية التغذية السليمة...
يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ب-12 (B12) لمساعدة أدمغتهم وأجسامهم على التطور والنمو. وإذا كان لدى الحامل نقص في الفيتامين، فمن المرجح أن ينتقل إلى الرضيع، وعادة ما يتم اكتشافه مع بلوغ الطفل 4 أشهر. وتتضمن عوامل نقص الفيتامين أيضاً: عدم وجود إنزيم معين في المعدة يساعد على امتصاصه، والخضوع لجراحة في المعدة تؤدي إلى عدم الامتصاص، وتناول نظام غذائي نباتي صارم، لأن الفيتامين يتوفر في أطعمة من مصادر حيوانية. ويؤدي عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامين، والذي يسمى أيضاً الكوبالامين، إلى شعور الطفل بالضعف والتعب، ويتباطأ نموه وتطوّره إذا تُرك النقص دون علاج، لأن الفيتامين ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء، بحسب "ويب ميد". الأعراض والعلاج وعلى الرغم من تداخل أعراض نقص هذا الفيتامين...
خلال شهر سبتمبر تسيطر على الجو حالة من تغييرات المزاج والاضطرابات النفسية بسبب تبديل الفصول ودخول فصل الخريف، وتستعرض «الوطن» 4 فواكه تحمي من الاكتئاب الموسمي، وفقًا للدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية. 4 فواكه تحميك من الاكتئاب الموسمي 1- العنب من الفواكه التي تحتوي على مجموعة من المعادن وفيتامين "B6" والفولات والتي تساعد في إنتاج السيروتونين، الذي يعتبر الناقل العصبي المسؤول عن السعادة؛ كما أنه قادر على التأثير على الدماغ وتخليص الإنسان من الاكتئاب، وتحسن من الوظائف الإدراكية، وبه مضادات الأكسدة موجودة تحمي خلايا الدماغ من التلف. 2- التين من أكثر الفواكه التي تعتبر مصدر مهم للألياف والمعادن، وتساعد في تحسين المزاج، وتنظيم الجهاز العصبي، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لتقليل التوتر وتساعد على تحسين وظائف الدماغ. التفاح...
حين موسم الخريف والشتاء الغائم والبارد مع الطقس الذي يؤثر سلبًا على الصحة، عليك أن تعتني بصحتك المناعة مقدما، وتحدثت الدكتورة بورناتسكايا عن هذا في محادثة مع إزفستيا موضحة كيفية حماية الصحة في الخريف، مشيرة إلى أن الأمراض المميزة لهذا الوقت من العام - اضطرابات النوم، والتعب، والاكتئاب، والقابلية للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة وتتحدد إلى حد كبير بسبب قلة ضوء الشمس وما يرتبط به من انهيار الإيقاعات الحيوية ونقص فيتامين د، وهو أمر مهم للمناعة. ولأشعة الشمس تأثير كبير على صحة الإنسان من خلال التأثير على إنتاج الهرمونات مثل الميلاتونين والسيروتونين كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس تؤدي أيضاً إلى نقص فيتامين د، مما قد يؤدي إلى عدد من المشاكل، بما في ذلك انخفاض المناعة. وذكرت بورناتسكايا أنه للحماية من...
أصبحت روتينات العناية بالبشرة، واتجاهات المكياج، والمظهر الذي يليق بصور السيلفي رائجة للغاية، ولكن هل تعلم أن هناك مذنبًا خفيًا قد يفسد جمالك، إنه فيتامين «د» الذي يصعب اكتشافه ويتم تجاهله، لذا، إذا كنت مهتمة بالجمال، فاستعدي لأننا على وشك أن نكشف لك كيف يمكن لنقص فيتامين «د»، الذي يؤثر على بشرتك وشعرك ومظهرك العام. 5 مشاكل جمالية ناجمة عن نقص فيتامين د إليك أكثر 5 مشاكل جمالية شيوعًا قد تواجهها بسبب نقص فيتامين «د»، بحسب ما ذكر الموقع الهندي boldsky، فقد حان الوقت لتحسين جمالكم من خلال معالجة نقص فيتامين «د»، باتباع هذه النصائح، يمكنك ضمان بقاء بشرتكم ناعمة، وشعركم لامعًا، والحفاظ على نضارة شبابكم. 1. ظهور حب الشباب: تساعد مستويات فيتامين «د»، الكافية في تنظيم إنتاج بشرتك للزيوت،...
المعاناة من البثور البيضاء، والجلد الميت، والدهون الزائدة والمتراكمة في الوجه، من الأمور التي تحاول الفتيات التخلص منها، خاصة أنها تسيطر على مظهر الوجه، وتؤدي لتفاقم ظهور الحبوب في مواضع مختلفة على البشرة. وصفة تخلصك من بثور الوجه رغم لجوء الفتيات لجلسات التنظيف والتقشير في المراكز التجميلية المختلفة، إلا أن هناك وصفات طبيعية لها دور في التخلص من الدهون الزائدة، والجلد الميت، وإزالة البثور البيضاء، التي تتراكم على البشرة، بتكلفة بسيطة لا يتخطى سعرها 10 جنيهات. ماسك لبان الذكر والنشا وفقًا للموقع الطبي «webmd» فإن خليط لبان الذكر والنشا، يساعد على تفتيح لون البشرة، فضلًا عن إزالة خلايا الجلد الميت، كما يقوم الخليط بالتخلص من الدهون الزائدة في البشرة، وتطهير الوجه، وتفتيح البقع الداكنة بسبب احتواء النشا على فيتامين...
كشف خبير التغذية رستم ساديكوف، أن أخطر شيء مع انخفاض الهيموجلوبين هو تناول مكملات الحديد بنفسك، والهيموجلوبين هو البروتين الذي يضمن توصيل الأكسجين في الجسم من الرئتين إلى جميع الأعضاء والأنظمة، وينخفض مستوى الهيموجلوبين في الجسم بسبب نقص الحديد، والذي يمكن أن يحدث بدوره بسبب فقر الدم، أو رفض اللحوم، أو فقدان الدم، أو الاضطرابات التي تتعارض مع الامتصاص الطبيعي للحديد من الطعام. يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم زيادة الهيموجلوبين لديهم عن طريق تناول مكملات الحديد، لكن هذا اعتقاد خاطئ وخطير، والاستخدام غير المنضبط لمكملات الحديد دون وصفة طبية يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنها تبدأ في التراكم، مما يسبب مشاكل في الكبد والمعدة. وأكد الدكتور ساديكوف: إذا كنت تشك في نقص الحديد أو انخفاض الهيموجلوبين، عليك أولاً الاتصال بالأخصائي، وعدم...
يعد فيتامين د ضروريا للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ويلعب دورا في تثبيط نمو الخلايا السرطانية، وتعزيز الجهاز المناعي، وتقليل الالتهابات.وفي حين توفر بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية أو الحبوب المدعمة فيتامين د للجسم، يظل التعرض لأشعة الشمس أمرا أساسيا لتلبية المتطلبات اليومية.وتؤكد الدكتورة ناتاشا فرناندو، المديرة الطبية في Medichecks، أن "فيتامين د ضروري للصحة العامة. من دعم جهاز المناعة إلى تعزيز صحة العظام، من الضروري أن نحافظ على مستويات كافية".ومع ذلك، مع اقتراب الأشهر الأكثر قتامة وبرودة، من المهم تقييم ما إذا كنت تتلقى ما يكفي من فيتامين د.و لحسن الحظ، تقدم خبيرة الصحة خدعة بسيطة، يمكنها تقييم مستويات الفيتامين. وتنصح الدكتورة فرناندو: "قم بقياس ظلك. حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، يمكن لجسمك تجميع الأشعة من الشمس وتحويلها...
الصين – كشفت أحدث مراجعة أجراها علماء من مؤسسات في جميع أنحاء الصين والولايات المتحدة عن رؤى واعدة حول كيفية تأثير مكملات فيتامين د بشكل كبير على صحة القلب والأيض. وحللت المراجعة الشاملة 99 تجربة شملت ما مجموعه 17656 مشاركا. وكشف التحليل أن مكملات فيتامين د (أو كما يعرف باسم فيتامين الشمس نظرا لأن جسم الإنسان يصنعه عن طريق تعرض الجلد بشكل مباشر لأشعة الشمس)، بجرعة متوسطة تبلغ 3320 وحدة دولية (IU) يوميا، كانت مرتبطة بتأثيرات إيجابية على عوامل الخطر القلبية والأيضية المختلفة، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، والكوليسترول الكلي، وجلوكوز الدم الصائم، والهيموجلوبين A1C، والأنسولين في الدم الصائم. واكتشف الباحثون أن فوائد مكملات فيتامين د كانت أكثر وضوحا في مجموعات محددة، مثل السكان غير الغربيين، والأفراد الذين لديهم مستويات أساسية...
يقولون إن الجمال يتلخص في عمق الجلد، لذا من الهام اتباع نظام غذائي صحي لتزويد طبقات الجلد الـ 3 بالمغذيات، التي تدعم نضارة البشرة. وتقول طبيبة الأمراض الجلدية السريرية إنريزا بي فاكتور لـ "ليفينغ سترونغ": "إن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية سينعكس بالتأكيد على البشرة. لكن، الترطيب وتناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يقطع شوطاً طويلاً في الحفاظ على نضارة وصفاء البشرة". إليك أهم 5 مغذيات لصحة البشرة: البروتين يقوم البروتين بدور رئيسي في بناء وإصلاح أنسجة الجسم، سواء العضلات أو الجلد أو العظام أو البشرة والشعر. وتوضح الدكتورة لورا جيجيت، طبيبة الأمراض الجلدية التجميلية: "البروتينات أساسية لتعزيز والحفاظ على مرونة الجلد. يحول جسمك البروتينات إلى أحماض أمينية، ويعيد معالجتها لإنشاء بروتينات أخرى، مثل الكيراتين الداعم للبشرة...
الحواجب الكثيفة والمشذبة بشكل جيد تعتبر من أبرز علامات الجمال والاهتمام بالمظهر الشخصي. ولكن، يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل تتعلق بترقق الحواجب أو فقدان كثافتها بسبب عوامل مختلفة مثل الوراثة، أو التقدم في العمر، أو حتى العناية غير المناسبة، ويمكن أن تكون الوصفات الطبيعية بديلاً فعالاً وآمنًا لتعزيز كثافة الحواجب وتعزيز نموها، وفيما يلي نقدم وصفة طبيعية لتكثيف الحواجب وكيفية تحضيرها واستخدامها. تكثيف الحواجبوصفة طبيعية لتكثيف الحواجبالمكونات:1. زيت الخروع: 1 ملعقة صغيرة2. زيت جوز الهند: 1 ملعقة صغيرة3. زيت اللوز الحلو: 1 ملعقة صغيرة4. فيتامين E: 1 كبسولة (اختياري) طريقة التحضير:1. خلط الزيوت: في وعاء صغير، اخلط زيت الخروع، زيت جوز الهند، وزيت اللوز الحلو جيدًا حتى تتجانس المكونات. إذا كنت تستخدم فيتامين E، قم بفتح الكبسولة وإضافة محتواها إلى الخليط. 2. التطبيق: باستخدام...
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من إثبات أن نقص فيتامين ج يمكن أن يكون خطيرا على صحة الإنسان. 5 علامات تشير إلى تكون حصوات المرارة أضرار نقص فيتامين جفي السابق، قال العلماء إن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يخلق صعوبات في عمل الجسم، ومع ذلك، أظهرت الدراسات الحديثة أن كل شيء أكثر خطورة وقد تكون المشاكل أكثر خطورة مما كان متوقعا.لقد ثبت أن العجز يسبب إخفاقات خطيرة تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة.في الوقت نفسه، عند استخدام هذا الفيتامين بكميات كافية، هناك زيادة في نبرة الكائن الحي بأكمله، بالإضافة إلى تحسن في عمل الأعضاء الفردية ويلاحظ العلماء أن فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويمكن أن يبطئ الشيخوخة ويدعم الجهاز المناعي، لذلك من المهم استخدامه للأشخاص الذين غالبا...
قامت الدكتورة إيجول أرسلانوفا بتجميع قائمة بأفضل المنتجات التي يمكن أن تكون فعالة جدًا في تقوية جهاز المناعة قبل موسم البرد. وفي حديثها عن الأطعمة التي يمكن أن تساعد الجسم على التكيف مع موسم سوء الأحوال الجوية والالتهابات الفيروسية القادم في الخريف، نصحت الطبيبة أرسلانوفا بإدراج مجموعة متنوعة من الحمضيات في النظام الغذائي. وأوضحت الطبيبة في تعليق لموقع UfaTime.ru أن الحمضيات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C: وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء الضرورية لمكافحة الالتهابات". واللبن الرائب مفيد أيضًا في هذا الصدد. وفقا لأرسلانوفا، تحتوي منتجات الألبان الطبيعية على البروبيوتيك والبكتيريا التي تعمل على تحسين حالة البكتيريا المعوية، وشددت على أن الميكروبيوم المعوي الصحي والمتوازن هو مفتاح الصحة العامة الجيدة - فالبكتيريا الدقيقة تحدد في المقام الأول مدى مقاومة...
يعد اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية إلى جانب تناول المكملات الغذائية ضروريا للحفاظ على صحة العين وعلى الرغم من أن هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة العين إلا أنه لا يزال من الواجب إعطاء الأولوية للنظام الغذائي المتوازن فى هذا التقرير نتعرف على الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها لصحة عينيك، بحسب موقع تايمز ناو. مع تقدمنا في العمر، يصبح الحفاظ على صحة العين أكثر أهمية، بعد سن معينة، تبدأ صحة أعيننا في التدهور وتزيد من فرصة الإصابة بأمراض مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري والضمور البقعي المرتبط بالعمر وما إلى ذلك. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن أمر مهم ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض، إلا أنه وفقًا للبحث، لا يوجد ضرر في...
يلعب فيتامين ب12 له دور مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز صحة الجهاز العصبي، وبالتالي فإن نقصه يسبب مشاكل صحية خطيرة يمكن أن تهدد الحياة. احذر.. دراسة تحذر من أطعمة شائعة قد تلحق الضرر بجسمك في وقت قصير أطعمة تؤدي إلى تسارع نمو الشعر وعلى بالرغم من توفر فيتامين ب12 في العديد من الأطعمة، لكن بعض الأشخاص لا يستطيعون الحصول على ما يكفيهم، ويحدث لديهم نقص في مستوى الفيتامين، مما يسبب ظهور بعض الأعراض، التي قد تجعل الطبيب يحدد ضرورة إجراء اختبار لفحص مستوى الفيتامين في الجسم، لمعرفة إن كان مستواه طبيعي أم منخفض من خلال اختبار الدم.حالات تحتاج لاجراء الفحصالشك بوجود مشكلة تؤثر على امتصاص الجسم للفيتامين مثل المشاكل الهضمية.الإصابة بفقر الدم أو مرض كرون.تناول بعض...
يؤثر الروتين أو نظام الحياة اليومي على الجسم بالإيجاب، في حالة اتباع عادات صحيحة، مثل ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا، وشرب المياه باستمرار، إذ يساعد ذلك في الوقاية من مرض السكر والأمراض المزمنة بشكل عام، بدلا من الحصول على جسم هزيل وضعيف، لا يمتلك مناعة تقوى على مواجهة الأمراض. أوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أنه يمكن الوقاية من مرض السكري خصوصًا النوع الثاني، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة. ينصح بمتابعة مستويات فيتامين د ينصح بمتابعة مستويات فيتامين د، لأن قلته تزيد من فرص الإصابة بمرض السكرى، وهناك بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د وهى الأسماك الدهنية، وزيت كبد سمك، بالإضافة إلى إمكانية التعرض للشمس، وزيادة...
توجد أوقات مثالية لتناول المكملات الغذائية المختلفة مثل الفيتامينات المتعددة وفيتامين D وأحماض أوميجا-3 الدهنية للحصول على فوائد معززة. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، يمكن أن يؤدي التوقيت المناسب إلى تحسين الامتصاص والفعالية بشكل كبير في أدوارها الداعمة للصحة العامة، من وظيفة المناعة إلى صحة العظام وصحة القلب وإنتاج الطاقة. كما يوصي الخبراء باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي جديد. الشكل الأكثر شيوعًا للمكملات الغذائيةتعد الفيتامينات المتعددة خيارًا شائعًا للصحة العامة وملء الفجوات الغذائية. بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة هو مع وجبة الفطور. يمكن أن يعزز وجود الطعام امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A وD وE وK. يضمن تناول الفيتامينات المتعددة في الصباح حصول الجسم على إمداد ثابت من العناصر الغذائية الأساسية طوال اليوم. إذا...
فيتامين c من الفيتامينات المهمة والأساسية التي يحتاجها الجسم، ويقدم بعض الفوائد الصحية، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة، كما أنه ضروري لصحة الجهاز المناعي، وتستعرض «الوطن» فواكه تحتوي على فيتامين c أكثر من الليمون والبرتقال المشهورين عند الجميع، وفقًا للدكتور شادي عبد العال خبير التغذية العلاجية. فواكه على فيتامين c أكثر من الليمون والبرتقال يقول خبير التغذية العلاجية، إن الفواكه والخضروات الطازجة أفضل مصادر فيتامين c، ويفضل عدم تعريض مصادر فيتامين c الطبيعية للحرارة والطهي في الماء، حيث يمكن أن يدمر ذلك نسبة من كمية فيتامين c في هذه الأطعمة، إذ يوجد في كل 100 جرام من البرتقال 59 ملليجراما من فيتامين c، أما الليمون فكل 100 جرام تحتوي على 43 ملليجراما من...
قال الدكتور رامي صلاح الدين استشاري في التغذية العلاجية، إنّ الفيتامينات من المكملات الغذائية بمعنى أنّها ليس لها قيمة بدون التغذية بشكل سليم، مشيرا إلى أنها تنقسم لنوعين، أحدهما تذوب في الدهون من خلال تحديد تناول كمية دهون معينة حتى يحدث لها امتصاص، وهي 4 فيتامنيات رئيسية A وD وE وK، وفيتامينات أخرى تذوب في المياه وهما C و ،B وتتطلب احتواء الجسم على نسبة مياه كبيرة. خطورة تناول الفيتامينات وأضاف خلال لقائه ببرنامج «هذا الصباح»، المذاع على فضائية «إكسترا نيوز»، أنّ أخذ الفيتامينات بشكل غير صحي وبكميات كبيرة يسبب مشكلات خطيرة، مثل التسمم والغثيان والقيء، موضحا أنّ هناك ما يسمى بالاحتياج اليومي من خلال احتياج الجسمى لكمية محددة من الفيتامينات، مثل فيتامين D يصل الاحتياج اليومي له من 1200...
الرياض نصح استشاري الأمراض الجلدية، أنور الحمادي، بتناول الأطعمة التي تحفز على إنتاج الكولوجين بالجسم، مضيفا أن الوقائع أثبتت أن بودرة الكولوجين قد تزيد الوزن رغم أن الدراسات لم تشير إلى ذلك. وقال إن نمط الحياة الصحية والأطعمة الصحية مثل السمك يعد مصدر جيد للكولوجين الذي هو عبارة عن بروتين طبيعي موجود في الجسم، ويقل مع تقدم الإنسان في السن، وذلك بحسب ما ذكره بقناة mbc. ولفت إلى أنه يمكن تعويض هذا الكولوجين بشكل طبيعي للحفاظ على مرونة البشرة وتخفيف التجاعيد، مضيفا أن هناك إبر تحفز إنتاج الكولوجين. ونوه بأن فيتامين أ تحسن إنتاج الكولوجين، مضيفا أن هناك كولوجين مصدره حيواني أو بحري، وقد يضاف معها فيتامين سي. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/08/qKRYQEr1J3x9OkEc.mp4
فيتامين ب هو عنصر غذائي أساسي يساهم في العديد من وظائف الجسم الحيوية، مثل إنتاج الطاقة والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. وعلى الرغم من أهميته، لا يحصل العديد من الأشخاص على احتياجاتهم اليومية من فيتامين ب دون علمهم، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الصحية. من هنا تأتي أهمية التعرف على علامات نقص فيتامين ب للحفاظ على الصحة العامة، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".الشعور بالتعب والضعفالتعب والضعف من أكثر علامات نقص فيتامين ب شيوعًا. إذا كنت تشعر بالتعب بشكل متكرر، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون ذلك إشارة إلى نقص فيتامين ب. ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى هذه الأعراض بسبب دوره في إنتاج الطاقة في الجسم.شحوب الجلد...
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية “إن إتش إس” بتناول فيتامين (د) كمكمّل غذائي نظراً لفوائده الصحية الكبيرة، وذلك بين الفترة من سبتمبر إلى أبريل. وعلى رغم أشعة الشمس في الصيف، فإنّ كثيرين منا لا يحصلون على درجة كافية منها، وعلى ما يبدو يعاني أكثر من نصفنا من نقص في الفيتامين على رغم موجة الحر الصغيرة التي نختبرها. كذلك فإنّ التوازن بين الاستفادة من أشعة الشمس للحصول على فيتامين “د” لمدة 5-30 دقيقة، من دون واقي الشمس، وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، يُعدّ أمراً صعباً. وتتفاقم مشكلة نقص فيتامين “د” بسبب حقيقة مفادها أنّ أجسامنا لا تستطيع تخزين فيتامين “د”. حيث أن فيتامين “د” يؤدي دوراً حيوياً في دعم وظائف متعددة في الجسم مثل تقوية الأسنان والعظام...
يشتهر اللب السوري أنه من المسليات المفضلة لدى الكثيرين، ويختلف بعض الأشخاص حول فوائده وأضراره، في الوقت يحمل فيه فوائد عدة وعناصر غذاية مهمة للجسم، فما هو تأثير اللب السوري وفوائده، هذا ما نستعرضه في السطور التالية بجانب فوائد أخرى للب مهمة للصحة العامة بحسب الدكتور شادي عبد العال استشاري التغذية العلاجية. 11 فائدة موجودة في اللب السوري يحمل اللب السوري فوائد عديدة ومختلفة يحصل عليها الشخص عند تناوله ومن أهمها تقوية المناعة، ويمد الدماغ بالطاقة اللازمة، كما أنه يعزز صحة وعمل الجهاز الدوراني بالجسم، لاحتوائه على والبوتاسيوم والماغنسيوم، وفقًا لخبير التغذية. 1- يساعد اللب السوري بعض الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، ويجدونه بديلا مسليا عوضًا عن التدخين ويزيل التوتر، ويصفه الطبيب بكميات محددة. 2- اللب السوري يقوي المناعة...
تساقط الشعر مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، ويمكن أن تكون أسبابها متعددة، منها نقص الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الشعر للنمو والحفاظ على صحته. وتلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، وفيما يلي نقدم لك الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر وكيفية تجنب هذه المشكلة من خلال تلبية احتياجات الجسم. فيتامينات يؤدي نقصها إلى تساقط الشعرفيتامين د: نقص فيتامين د يمكن أن يساهم في تساقط الشعر، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا في تحفيز نمو بصيلات الشعر وصحة فروة الرأس. فيتامين ب7 (البيوتين): يعتبر البيوتين من الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر. نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه. فيتامين ب12: نقص فيتامين ب12 قد يتسبب في فقر الدم، مما يؤثر سلبًا على صحة الشعر ويؤدي إلى تساقطه. فيتامين أ: يعتبر فيتامين أ...
يُعتبر فيتامين سي واحدًا من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لدعم وظائفه الحيوية وتعزيز مناعته، لكن إلى جانب فوائده الصحية العامة، يلعب فيتامين سي دورًا بارزًا في العناية بالبشرة، حيث أصبح مكونًا أساسيًا في العديد من منتجات العناية بالبشرة نظرًا لقدرته الفعالة على تحسين صحة البشرة ومظهرها، وفيما يلي نقدم لك أهم فوائد فيتامين سي للبشرة وكيف يمكن تضمينه في الروتين اليومي للعناية بالبشرة لتحقيق أفضل النتائج. فوائد فيتامين سي للبشرة1. مكافحة التجاعيد والخطوط الدقيقة: - فيتامين سي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة، مما يساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة البشرة. بفضل خصائصه المحفزة لإنتاج الكولاجين، يعمل فيتامين سي على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا ومرونة. 2. تفتيح البشرة وتوحيد لونها: - يُعرف فيتامين سي...
يُعدّ فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة، إنتاج الكولاجين، وحماية الجسم من الأكسدة. ومع ذلك، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة. في هذا التقرير، سنتناول أهم الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين سي في الجسم، وكيفية الوقاية من هذا النقص لضمان الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية. فيتامين سيأعراض نقص فيتامين سي في الجسم1. التعب والإرهاق المستمر: - يُعتبر التعب العام والإرهاق المستمر من أولى علامات نقص فيتامين سي. يعزى هذا إلى دوره الأساسي في تحويل الطعام إلى طاقة، وبالتالي فإن نقصه يؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والنشاط اليومي. 2. ضعف الجهاز المناعي: - فيتامين سي يلعب دورًا محوريًا في تعزيز...
ساندوتش بيض مشوي من الأكلات الصحية اللذيذة التي يمكنك إعدادها لأفراد أسرتك كوجبة إفطار أو عشاء خفيف، يمدك بالطاقة والكالسيوم المطلوب، كما يساعدك على الشبع فترة طويلة، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره. طريقة عمل ساندوتش بيض مشوي المقادير- البيض : 5 حبات- ملح : نصف ملعقة صغيرة- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة- بيكنج بودر : نصف ملعقة صغيرة- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)- الفلفل الملوّن : نصف كوب (مفروم مكعبات صغيرة)- طماطم : 1 حبة (مفرومة ناعم)- حليب : ربع كوب- الخبز : حسب الحاجة طريقة التحضيرادهني صينية بالزيت، وسخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. اخفقي البيض مع الحليب والملح والفلفل والبقدونس. أضيفي البيكنج باودر واخفقي. أضيفي الفلفل الملون والطماطم وحركي المزيج. صبي مزيج البيض في الصينية. أدخلي الصينية للفرن واتركيها لمدة 20 دقيقة حتى...
مع اقتراب انتهاء الإجازة، تبدأ الأمهات في الاستعداد لاستقبال العام الدراسي الجديد، ويرغبن في معرفة طرق تغذية سليمة لأبنائهم لتقوية مناعتهم وذاكرتهم خلال يومهم الدراسي، لذا خلال السطور التالي تستعرض «الوطن» مجموعة من الفيتامينات المهمة لطفلك، إذ تساعده على التركيز وتقوية المناعة، وفقًا الدكتور شادي عبد العال، استشاري التغذية العلاجية. فيتامين D يعمل فيتامين D على تحسين الذاكرة، ويساهم في امتصاص الكالسيوم ويحسن من صحة وحالة الأسنان والعظام لمن يعاني من التعب العام وتسوس الأسنان وآلام العظام وتنمل والعضلات، ويمكن إدخال تلك الفيتامينات لطفلك من خلال تناول الكبدة وصفار البيض والأسماك الدهنية وجميع منتجات الألبان والزبدة والبطاطس. فيتامين С لا يحُزن الجسم فيتامين С، لذا يجب تناوله باستمرار، لأنه يساعد على تقوية الذاكرة الطفل ويحمي البصر، كما أنه يقوي المناعة...
طريقة توحيد لون البشرة.. يذهب الكثير من الأشخاص في تلك الأحيان إلى المصيف لقضاء الإجازة، ومع التعرض المستمر لأشعة الشمس تتأثر البشرة ويظهر عليها تصبغات التي تظهر على شكل بقع بنية اللون، مما يؤدي إلى تغير لون البشرة أو عدم تساوي لونها. طريقة توحيد لون البشرة لذا تستعرض بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء طرق توحيد لون البشرة بعد شمس المصيف، خلال التقرير التالي: وصفات طبيعية للعناية والبشرة طرق لـ توحيد لون البشرة بعد شمس المصيف 1سيرم فيتامين سي - يساعد فيتامين سي على عناية بالبشرة واستعادة إشراقها، ويقلل من ظهور فرط التصبغ بشكل واضح، وإحياء مظهر البشرة الباهتة كل هذه الفوائد يمكن أن يكون لها تأثير كبير على لون البشرة العام، فينصح بتطبيق سيروم فيتامين سى على البشرة يوميا قبل النوم....
إنجلترا – يواجه الأهالي تحديات لا يمكن نكرانها في مهمة اتخاذ الخيارات الصحيحة فيما يتعلق بوجبات أطفالهم الغذائية الأفضل لنموهم وتطورهم الذهني. وأظهرت الأبحاث منذ فترة طويلة أن وجبات الأطفال يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تعلمهم وتطورهم، حيث أفاد الخبراء أن الأطفال الذين يتناولون طعاما صحيا جيدا، قد يكون أداؤهم أفضل في الفصل الدراسي. كما أن الوجبات المتوازنة والوجبات الخفيفة الصحية، تمنح الأطفال المزيد من الطاقة للبقاء مركزين. ويوفر النظام الغذائي الصحي أيضا العناصر الغذائية اللازمة لوظائف الدماغ المثلى. ويمكن أن تساعد التغذية الصحيحة أيضا في مكافحة التعب وتعزيز الحالة المزاجية والسلوك، ما يحافظ على نشاط الصغار في الدروس وتحفيزهم على المشاركة في الأنشطة الرياضية بعد المدرسة. وترتبط الأنظمة الغذائية المتوازنة أيضا بنوم أفضل، ما يساعد بدوره في تحسين...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعرف فيتامين "ب-2" أو "الرايبوفلاڤن" بأنه أحد الفيتامينات التي تُحوّل الكربوهيدرات الموجودة بالأطعمة إلى وقود للجسم. وكغيره من الفيتامينات، يقدم العديد من الفوائد الصحيّة.. فما أبرزها؟أوضح الموقع الإلكتروني لـ"مجلس الصحة لدول مجلس التعاون" أن "الرايبوفلاڤن" هو فيتامين يحتاجه الجسم للمحافظة على حالته الصحية، وهو أحد أنواع فيتامين "ب-1".وتشمل أبرز وظائفه ما يلي:صحة الجلد، والشعر، والدماغصحة الجهاز العصبيتحويل الطعام إلى طاقة
«الاسترتش ماركس» أو ما تعرف بعلامات التمدد، عادة تظهر على الجسد بعد رحلة إنقاص أو زيادة الوزن أو تحدث خلال الحمل، وتبحث العديد من الفتيات والسيدات عن العلاجات التي تساعد على منع ظهرها، وخلال هذا السطور التالية تستعرض «الوطن» 4 فيتامينات تمنع ظهور علامات التمدد، بحسب الدكتورة ندا أحمد، استشارية الأمراض الجلدية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن». تقول استشارية الأمراض الجلدية إن بعض الدراسات أثبتت أن بعض الفيتامينات تساعد على منع ظهور تلك العلامات من الجسم، لذا يجب على جميع الفتيات والسيدات سواء لديهن «الاسترتش ماركس» أو لا وإدخلها ضمن نظامهن الغذائي، وتتمثل في التالي:- فيتامين C يعمل فيتامين C على تجديد وإعادة إنتاج الكولاجين على المستوى الخلوي، وذلك يكون من خلال تناول الأكلات الغنية به، إذ انه يساعد البشرة على...
فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يساهم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك تعزيز صحة العظام والعضلات ودعم الجهاز المناعي، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يكون له تأثيرات صحية سلبية متعددة. فيتامين دأعراض نقص فيتامين دمن أبرز أعراض نقص فيتامين د هو آلام العظام والعضلات. يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام. عندما يكون مستوى فيتامين د منخفضًا، قد يعاني الشخص من آلام شديدة في العظام والعضلات، ويكون أكثر عرضة للإصابة بالكسور والمشاكل الهيكلية. تأثير نقص فيتامين د لا يقتصر على العظام والعضلات فقط، بل يمتد أيضًا إلى الضعف العام والإرهاق. يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين بالتعب وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل فعال، مما يؤثر على...
فيتامين د.. فيتامين الشمس وأهميته لصحة الجسم.. فيتامين د، المعروف بلقب "فيتامين الشمس"، يلعب دورًا أساسيًا في صحة الإنسان. ينتجه الجسم بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس، ويعد ضروريًا لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على توازن مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم، مما يجعله حيويًا لصحة العظام والأسنان.فوائد فيتامين د الجديدةإلى جانب دوره الأساسي في صحة العظام، أظهرت الأبحاث الحديثة فوائد إضافية لفيتامين د، مثل تأثيره المضاد للالتهاب، ودعمه لجهاز المناعة في مقاومة العدوى. كما تشير الدراسات إلى أنه قد يساهم في تقليل نمو الخلايا السرطانية في بعض الحالات. بالإضافة إلى ذلك، يوجد فيتامين د في أنسجة الجسم المختلفة، مما يوحي بأنه قد يلعب أدوارًا أخرى لم تُكتشف بعد.الاحتياجات اليومية من فيتامين دتختلف الاحتياجات اليومية من فيتامين د حسب العمر:- الأطفال الرضع حتى...
يمانيون/ منوعات تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية “أن أتش أس” بتناول فيتامين (د) كمكمّل غذائي نظراً لفوائده الصحية الكبيرة، وذلك بين الفترة من أيلول/سبتمبر إلى نيسان/أبريل. وعلى رغم أشعة الشمس في الصيف، فإنّ كثيرين منا لا يحصلون على درجة كافية منها. وعلى ما يبدو يعاني أكثر من نصفنا من نقص في الفيتامين على رغم موجة الحر الصغيرة التي نختبرها. كذلك فإنّ التوازن بين الاستفادة من أشعة الشمس للحصول على فيتامين “د” لمدة 5-30 دقيقة، من دون واقي الشمس، وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، يُعدّ أمراً صعباً. وتتفاقم مشكلة نقص فيتامين “د” بسبب حقيقة مفادها أنّ أجسامنا لا تستطيع تخزين فيتامين “د”. يؤدّي فيتامين “د” دوراً حيوياً في دعم وظائف متعددة في الجسم مثل تقوية الأسنان والعظام وتعزيز...
تعتبر الطماطم واحدة من أكثر الخضروات استخدامًا في المطبخ العالمي، وتُضاف إلى العديد من الأطباق لتمنحها نكهة لذيذة ولونًا زاهيًا، ولكن فوائد الطماطم تتجاوز مجرد تحسين النكهة، وتحتوي الطماطم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة، مما يجعلها إضافة قيمة للنظام الغذائي.الطماطمفوائد تناول الطماطم1. غنية بالفيتامينات:الطماطم مصدر ممتاز للفيتامينات مثل فيتامين CوAوK. فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي، بينما فيتامين Aيساهم في الحفاظ على صحة العين، وفيتامين Kيعزز من صحة العظام. 2. مضادات الأكسدة:تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. تشير الدراسات إلى أن الليكوبين قد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا. 3. تحسين صحة القلب: يمكن أن تساهم الطماطم في تحسين...
تعد الخضراوات مصدرا غذائيا مهما، لكونها تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتدعم صحة العظام والعضلات وبقية أعضاء الجسم، لكن بشرط التنوع، إذ أكد خبراء ضرورة تناول أكثر من صنف في الأسبوع، وفقا لما ذكرت صحيفة "تلغراف" البريطانية.ووفقا لخبراء تغذية في بريطانيا، فإن تلك الأصناف تشمل ما تنتجه الأرض من خضار وفواكه وحبوب كاملة وبذور ومكسرات، لافتين إلى أنه الإقبال أصبح أكبر على تناول اللحوم في البلاد.وأشار خبراء إلى أنه نتيجة هذا التوجه في بريطانيا، فإنه عادت أمراض العصر الفيكتوري مثل الإسقربوط (نقص حاد في فيتامين سي) والكساح (ناتج عن نقص فيتامين د والكالسيوم)، فضلاً عن ارتفاع معدلات الاستشفاء بسبب سوء التغذية ونقص الحديد.وفي هذا الصدد، أوضحت خبيرة التغذية، ريانون لامبرت، أنه في حالة كان المرء يتناول أصنافا قليلة الخضراوات، فمن...
تعد الخضراوات مصدرا غذائيا مهما، لكونها تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتدعم صحة العظام والعضلات وبقية أعضاء الجسم، لكن بشرط التنوع، إذ أكد خبراء ضرورة تناول أكثر من صنف في الأسبوع، وفقا لما ذكرت صحيفة "تلغراف" البريطانية.ووفقا لخبراء تغذية في بريطانيا، فإن تلك الأصناف تشمل ما تنتجه الأرض من خضار وفواكه وحبوب كاملة وبذور ومكسرات، لافتين إلى أنه الإقبال أصبح أكبر على تناول اللحوم في البلاد.وأشار خبراء إلى أنه نتيجة هذا التوجه في بريطانيا، فإنه عادت أمراض العصر الفيكتوري مثل الإسقربوط (نقص حاد في فيتامين سي) والكساح (ناتج عن نقص فيتامين د والكالسيوم)، فضلاً عن ارتفاع معدلات الاستشفاء بسبب سوء التغذية ونقص الحديد.وفي هذا الصدد، أوضحت خبيرة التغذية، ريانون لامبرت، أنه في حالة كان المرء يتناول أصنافا قليلة الخضراوات، فمن...
الأرق هو حالة تتسبب في صعوبة النوم أو عدم القدرة على الاستمرار في النوم، ما يؤثر سلباً على جودة النوم ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق خلال النهار، ويمكن أن يكون الأرق مشكلة مؤقتة أو مزمنة، ويتفاوت من شخص لآخر في شدته وأسبابه. وللأرق عديد من الأسباب، فيمكن أن يؤثر الاكتئاب على نمط النوم، أو المعاناة من مشكلات صحية مثل الألم المزمن، أو اضطرابات الجهاز التنفسي مثل انقطاع النفس أثناء النوم، أو مع النمط اليومي الخاطئ كتناول الكافيين وغيره. أكلات تقضي على الأرق وتساعد على النوم ويمكن لدخول بعض العناصر الموجودة في الأطعمة، التخلص تمامًا من الشعور بالأرق، والمساعدة في آخذ قسط كافي من النوم، إذ رصد الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ «الوطن» أكلات وعناصر غذائية تقضي على الأرق وتساعد...
يمانيون/ منوعات يعتبر فيتامين B6 من الفيتامينات الضرورية والمهمة لصحة الإنسان، إلّا أنّ جرعات زائدة منه يمكن أن تهدد سلامة الصحة.. فما هي الجرعة المناسبة منه؟ وما هي الأعراض التي قد تسببها جرعة زائدة؟ يسبب نقص الفيتامين (B6) مشاكل صحية عديدة لجسم الإنسان، لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على نسبة مهمة منه، أو تناول الأغذية الغنية به. لكن خبراء يحذّرون من خطر الإقبال على الفيتامينات من دون استشارة طبية أو إجراء فحوص مسبقاً، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، خصوصاً إذا تمّ استهلاك هذه المكمّلات بجرعات أكثر مما يحتاجه جسم الإنسان بكثير. تأثير الجرعة الزائدة أو نقص فيتامين (B6) يشكل عمر الإنسان وجنسه، أهم العوامل التي تحدد نسبة الفيتامين التي يحتاجها جسمه، وبالنسبة للفيتامين (B6)،...
لا يوجد نظام غذائي محدد يقي مباشرةً من الإصابة بجدري القرود، ولكن بعض الأطعمة تعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتساعد الجسم على محاربة العدوى بشكل عام، مما قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة من جدري القرود. أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية، في حديثه لـ«الوطن»، أن بعض الأطعمة تساعد في تعزيز الجهاز المناعي للحماية من الإصابة بجدري القرود، خاصة الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال، الفراولة، الجوافة، الكيوي، البروكلي، البقدونس، والفلفل الملون، لأنها غنية بفيتامين C الذي يعزز المناعة. الأطعمة الغنية بالزنك الأطعمة الغنية بالزنك مثل الحبوب الكاملة، والمكسرات، إذ يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا لدعم الجهاز المناعي. الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية، السلمون، التونة، بذور الكتان، واللوز، لأنها تساعد في تقليل الالتهابات ودعم...
شاركت مرشحة العلوم الطبية وأخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية وأخصائية التجميل وكبيرة الأطباء في عيادة التجميل الطبية ليلى روز مع Moslenta قائمة بالمنتجات التي لها تأثير مفيد على صحة الجلد ومظهره. ونوهت إلى أنه لكي تبقى البشرة مشدودة ومرنة، من الضروري تنشيط إنتاج الكولاجين. وللقيام بذلك، يوصي الأخصائي بزيادة تناول البروتينات، والتي يمكن الحصول عليها من الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والبيض والأسماك ولحوم الأعضاء. ومن العناصر المهمة أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد "فيتامين الجمال والشباب" - فيتامين C، فهو يبطئ عملية الشيخوخة، وهو مضاد للأكسدة ويوجد في الحمضيات والتوت البري ومخلل الملفوف والسبانخ والكشمش الأسود والتوت والبروكلي. . وشددت ليلى روز على أهمية الغلاف المائي الدهني للبشرة كحاجز وقائي وللحفاظ على هذا الحاجز، هناك حاجة إلى فيتامين E، الذي يساعد على تحييد الجذور...
شمسان بوست / متابعات: في ظل انتشار الأمراض والأوبئة، وآخرها ظهور جدرى القرود، من المهم تعزيز النظام المناعى لدينا للوقاية من أي عدوى، ويعتبر النظام الغذائي مهم جدًا لتعزيز المناعة من خلال ما نتناوله من أطعمة ومشروبات صحية الهدف منها مد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، حسبما أفاد موقع “Healthline”.فيما يلى.. 6 أطعمة خارقة يمكنها المساعدة في تعزيز جهاز المناعةالكركمالكركم، وهو نوع من التوابل التي يُشاد بها غالبًا باعتبارها غذاءً خارقًا، حيث يعزز المناعة بشكل كبير من خلال مركبه النشط، الكركمين الذى يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهاب، وكلاهما يمكن أن يضعف وظيفة المناعة، حيث يعزز الكركمين قدرة الجسم على صد العدوى والأمراض، كما يدعم إنتاج الخلايا المناعية الحيوية ويساعد في تنظيم...
تُعد فاكهة الأناناس من الفواكه الاستوائية التي تنتمي إلى عائلة "بروميليا"، وهي معروفة بنكهتها الحلوة والمميزة وفوائدها الصحية المتعددة. بفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، فإن الأناناس ليس فقط طعامًا لذيذًا، بل هو أيضًا إضافة قيمة للنظام الغذائي. في هذا التقرير، سنتناول أبرز فوائد الأناناس وكيف يمكن أن تعزز صحتنا عند تضمينه في نظامنا الغذائي. الأناناسفوائد فاكهة الأناناس1. دعم الجهاز المناعي: - يحتوي الأناناس على فيتامين C بشكل وفير، الذي يعزز وظيفة الجهاز المناعي ويساعد في حماية الجسم من الأمراض والعدوى. 2. تحسين عملية الهضم: - يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي يساعد في تحسين عملية الهضم بتفكيك البروتينات ويسهم في تقليل الالتهابات المعوية. 3. تعزيز صحة العظام: - الأناناس غني بالمنغنيز، وهو معدن أساسي لصحة العظام، حيث يساعد في تعزيز قوة...
تحدثت أخصائية التغذية والغدد الصماء أنتونينا جوريفا عن فوائد فيتامين سي وفي أي جرعات يجب تناوله، ويعلم الجميع عن فوائد فيتامين C ومع ذلك، فإن البيانات المتعلقة بالكمية التي ينبغي تناولها تختلف بشكل كبير، ويخاف البعض من الجرعات العالية خوفًا من الجرعة الزائدة. تقول الخبيرة: "فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويعمل في أجسامنا كمضاد للأكسدة، ويحمي من الجذور الحرة، ويشارك في تكوين الكولاجين، ويساعد على امتصاص الحديد وعمل الجهاز المناعي". فيتامين د أهم العناصر الغذائية لبناء عظام صحية علاقة نقص فيتامين د بفقدان الأسنان الجرعات الوقائية القياسية: للنساء - 75-80 ملغ، للرجال - 90-95 ملغ ومع ذلك، فإن أي إجهاد وعادات سيئة وعوامل سلبية أخرى تتطلب زيادة الجرعة على سبيل المثال، يحتاج المدخنون إلى تناول ما لا يقل عن...
هدى الطنيجي (أبوظبي)يعتقد البعض أن التعرض إلى أشعة الشمس خلال فترة الصيف يزودهم بكمية مناسبة من معدلات فيتامين «د» الذي تحتاجه أجسادنا، ويزداد هذا الاعتقاد مع ارتفاع درجات الحرارة التي قد تصل في المنطقة إلى حوالي 50 درجة مئوية، لكن هذا الاعتقاد يتنافى مع آراء الأطباء بضرورة تعويض نقص هذا الفيتامين عبر التعرض إلى أشعة الشمس، ولكن في أوقات مناسبة تكون فيها هذه الأشعة غير ضارة بالجسم، ولا تسبب ضرراً للجلد أو العينين أو الدماغ وغيرها من أعضاء الجسم.وبين جدلية ما يعتقده البعض وما ترصده الدراسات العلمية والطبية من ضرورة التعرض الواعي لأشعة الشمس صيفاً، نرصد هنا عدداً من المعايير التوعوية التي ينبغي الالتزام بها عند التعرض لأشعة الشمس خلال شهور الصيف بما يضمن حصول الجسم على فيتامين «د» وفي...
قد يتعرض الكثيرون إلى الأرهاق المستمر والتعب والالتهابات المتكررة، ويمكن أن ترتبط هذه الأعراض بنقص مستويات «فيتامين د» في الجسم، ويمكن التغلب على هذه الأعراض من خلال تعديلات نمط الحياة لتعزيز مستويات «فيتامين د» في الجسم. وتستعرض «الأسبوع»، نصائح هامة لتحسين مستوى فيتامين د في الجسم، وفقًا لموقع تايمز أوف إنديا. التعرض للشمس استمتع بأشعة الشمس كل يوم ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا، حسب نوع البشرة، للحصول على «فيتامين د» وتحسين صحة العظام والعضلات، مع الحفاظ على صحة الجلد وتفادي التعرض لحروق البشرة. فيتامين د تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يعد النظام الغذائي أداة قوية في مكافحة نقص «فيتامين د»، في حين أنه من الصعب الحصول على جميع الاحتياجات من الطعام وحده، فإن دمج خيارات...
كتب- حسن مرسي: كشف الدكتور أحمد درة، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بجامعة الأزهر، عن ظاهرة متزايدة في مصر تتعلق بنقص فيتامين (د) بين النساء، والتي ترتبط بشكل أساسي بسوء التغذية وليس فقط بقلة التعرض لأشعة الشمس. خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، في برنامج "البيت" المذاع على فضائية "الناس"، أكد الدكتور درة أن فيتامين (د) يتحول إلى شكله الفعال بفضل الشمس، لكن التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في الحصول عليه. وأشار إلى أن النساء، وخاصة العاملات منهن، لا يملكن الوقت الكافي لتحضير وجبات غذائية متكاملة، مما يسهم في نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية. كما نوه إلى أن الزيادة في استهلاك الوجبات السريعة وتوافر خدمات التوصيل ساهمت في تدهور العادات الغذائية. وأوضح أن تناول الوجبات السريعة، التي تتضمن أطعمة مقلية في زيوت...
كشف الدكتور أحمد درة، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بجامعة الأزهر، أن هناك ظاهرة متزايدة في مصر تتمثل في نقص فيتامين (د) بين النساء، والذي يرتبط بشكل أساسي بسوء التغذية وليس فقط بقلة التعرض لأشعة الشمس. وأشار أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بجامعة الأزهر، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج «البيت»، المذاع على فضائية «الناس»، إلي أن فيتامين (د)، يتحول إلى شكله الفعال بفضل الشمس، لكن التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في الحصول عليه. النساء لا يملكن الوقت الكافي لتحضير وجبات غذائية متكاملة وأشار إلى أن النساء، وخاصةً العاملات منهن، لا يملكن الوقت الكافي لتحضير وجبات غذائية متكاملة، مما يسهم في نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، منوها إلى أن الزيادة في استهلاك الوجبات السريعة وتوافر خدمات التوصيل ساهمت في تدهور العادات الغذائية. وأضاف...
لا شك في أن للخضراوات والفواكه النصيب الأكبر ضمن النظام الغذائي الصحي.خضراوات برتقالية صغيرةفقد شدد خبراء صحة على ضرورة تناول الحصص اليومية المطلوبة منهم في وجباتنا للوقاية من الكثير من الأمراض، إلا أنهم حددوا نوعا وشددوا على أهميته، وفقا لشبكة CNN.وأفادت دراسة جديدة بأن تناول 3 حصص من الجزر الصغير أسبوعياً، يمكن أن يمنح دفعة كبيرة من المغذيات المهمة للجسم.ووجدت استطلاعات أجريت في عامي 2015 و2019، أن حوالي 1 من كل 10 بالغين أميركيين فقط تناولوا الكمية الموصى بها من 2 إلى 3 أكواب من الخضراوات يومياً، وذلك وفقاً لتقرير صدر عام 2022 عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة بشأن تناول الفواكه والخضراوات.وأفادت أخصائية التغذية ماري هاربر سيمونز بجامعة سامفورد في ألاباما، بأن حبات الجزر الصغير...
صحة الأسنان من الأمور التي لا يجب أن نتغافل عنها بأي شكل من الأشكال وذلك بالإهتمام بتنظفيها بشكل مستمر والحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تعززها فضلا عن الفيتاميات اللازمة، وحددت الدكتورة فاليريا أليكسييفا أخصائية تقويم الأسنان، الفيتامينات الضرورية لصحة الأسنان بالإضافة إلى الكالسيوم.وتشير الأخصائية إلى أهمية فيتامين D الذي يلعب دورا أساسيا في امتصاص الكالسيوم الضروري لعظام وأسنان قوية كما أنه ينظم مستوى الكالسيوم في الدم ويضمن توصيله إلى جميع الأنسجة، يمكن الحصول على هذا الفيتامين بتناول الأسماك الدهنية مثل، السلمون والتونة وغيرها.وبالإضافة إلى ذلك تحتاج الأسنان إلى فيتامين A الذي هو "مادة بناء" لمينا الأسنان ويحميها من العدوى. كما أنه يحفز إنتاج اللعاب ويحيد الحموضة في تجويف الفم. أي أنه يمنع تكاثر البكتيريا. يوجد هذا الفيتامين في البيض...
قد تشير تقرحات الفم المؤلمة أو الشقوق في زوايا الفم، والمعروفة أيضًا باسم التهاب الشفة الزاوي، إلى نقص فيتامين ب2 (الريبوفلافين)، وهو ضروري لوظيفة الخلايا وإنتاج الطاقة، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامينات ب الأخرى أو الحديد أيضًا إلى أعراض مماثلة، لمعالجة هذا، تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن كميات كافية من منتجات الألبان واللحوم والأسماك والحبوب المدعمة. في حين أن سوء نظافة الأسنان غالبًا ما يكون سببًا لنزيف اللثة، فقد يكون نقص فيتامين سي أيضًا هو السبب، خاصة أنه ضروري لتخليق الكولاجين، الذي يحافظ على صحة اللثة، إلى جانب نزيف اللثة، قد تلاحظ كدمات متكررة وجفاف الجلد المتقشر وبطء التئام الجروح. زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البروكلي والفراولة والفلفل الحلو والحمضيات للمساعدة في منع هذه الأعراض. تساقط الشعر...
منتخب مصر لكرة اليد يُعلن قائمته لبطولة العالم 2025 في كرواتيا والدنمارك