البوابة - هل تشعر بالبرد وتصاب بالزكام أكثر من أي شخص حولك، قد لا يكون السبب درجة الحرارة المنخفضة - فقد يشير جسمك إلى مشكلة أعمق. وأحد الأسباب الشائعة لذلك هو نقص بعض الفيتامينات والمغذيات التي تلعب دورًا حاسمًا في كيفية تنظيم جسمك لدرجة حرارته.

نقص هذا الفيتامين قد يكون السبب وراء شعورك بالبرد والمرض

إليك سبب شعور بعض الأشخاص بالبرد أكثر من غيرهم، ودور تنظيم درجة الحرارة، وكيف يمكن لنقص الفيتامينات المحددة - وخاصة فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والمغذيات المنظمة للحديد - أن يجعلك تبحث عن تلك البطانية الإضافية.

كيف ينظم الجسم درجة الحرارة؟
صممت أجسامنا للحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة من خلال عملية تُعرف باسم تنظيم درجة الحرارة. في ظل الإعدادات النموذجية، يحافظ هذا النظام على درجة حرارة أساسية تبلغ حوالي 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية). يعمل الدماغ والشرايين الدموية والغدد العرقية معًا لتنظيم درجة الحرارة. يضمن هذا أن يظل البشر دافئين في المواقف الباردة ويبردون أجسامهم عند تعرضهم للحرارة.
ومع ذلك، يمكن أن يتعطل هذا التوازن بسبب عدة عوامل، بما في ذلك:

العدوى الفيروسية أو البكتيريةالتعرض لدرجات حرارة شديدةنقص الفيتامينات والمغذيات

قد يعيق نقص العناصر الغذائية الأساسية قدرة جسمك على إنتاج الحرارة أو الحفاظ عليها، مما يجعلك تشعر بالبرد طوال الوقت.
وفقًا لبحث نُشر في مجلة علم الأحياء الحراري، فإن مستويات التغذية المناسبة مطلوبة للحفاظ على التنظيم الحراري السليم وتجنب الانقطاعات الناجمة عن المتغيرات الخارجية أو الاختلالات الداخلية.

العلاقة بين العناصر الغذائية والشعور بالبرد
من بين العديد من العناصر الغذائية التي يعتمد عليها جسمنا، فإن الحديد وبعض الفيتامينات مثل ب12 وحمض الفوليك وفيتامين سي ضرورية للتنظيم الحراري السليم. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لضمان إنتاج خلايا الدم الحمراء الكافية ونقل الأكسجين - المكونات الرئيسية للحفاظ على دفء الجسم.
 

الحديد ودوره في تدفئتك
الحديد هو حجر الزاوية لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بدون توصيل الأكسجين الكافي، لا تستطيع عضلاتك وأنسجتك توليد حرارة كافية. غالبًا ما تجعل هذه الحالة، التي تسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الأفراد يشعرون بالبرد والتعب والضعف.
وجدت دراسة في مجلة لانسيت لأمراض الدم أن الأفراد الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أفادوا بحساسية متزايدة للبرد بسبب ضعف نقل الأكسجين في الدم.نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف المخ. بدون ما يكفي من ب 12، يكافح جسمك لتكوين خلايا الدم الحمراء الصحية، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12. وهذا يسبب ضعف الدورة الدموية للأكسجين والشعور المستمر بالبرد، وخاصة في الأطراف مثل اليدين والقدمين.
أكدت مراجعة فيتامين أ في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية على الارتباط بين انخفاض مستويات ب 12 وانخفاض تنظيم درجة الحرارة، مؤكدة على أهميته في منع فقر الدم.حمض الفوليك
يعمل حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مع ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء. قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى إعاقة هذه العملية، مما يسبب أعراضًا مثل حساسية البرد والتعب وضعف الدورة الدموية.
تشير المجلة الطبية البريطانية إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك غالبًا ما يظهر مع عدم تحمل البرد بسبب نقص الأكسجين في الأنسجة.
يمكن للأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية والفاصوليا والحمضيات أن تساعد في تجديد هذا المغذي الأساسي.فيتامين سي وامتصاص الحديد
حتى إذا كنت تستهلك ما يكفي من الحديد، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لامتصاصه بشكل فعال. يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي أعراضًا مماثلة لفقر الدم، مثل البرودة المزمنة. يساهم هذا الفيتامين بشكل غير مباشر في تنظيم درجة الحرارة والتدفئة عن طريق زيادة امتصاص الحديد. وفقًا لدراسة نُشرت في Nutrients، فإن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين سي لديهم امتصاص أقل للحديد، مما يزيد من خطر إصابتهم بحساسية البرد.
 

وأخيراً، إذا وجدت نفسك تشعر بالبرد باستمرار على الرغم من ارتداء الملابس الثقيلة، ففكر في استشارة أخصائي الرعاية الصحية. يمكن أن تشير حساسية البرد المستمرة إلى حالات كامنة مثل قصور الغدة الدرقية أو مرض رينود أو نقص أكثر حدة في العناصر الغذائية. يمكن أن يساعد فحص الدم في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك أو فيتامين سي. بناءً على النتائج، قد يوصي الطبيب بتغييرات في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية أو التدخلات الأخرى.

المصدر: toi

اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟

طبيب البوابة: هل يشكل عقار أوزيمبيك مخاطر تهدد الحياة؟

كلمات دالة:البرودةالشتاءالفيتاميناتالمعادنفيتامين ب12الحديدالعدوى الفيروسيةنقص الفيتامين تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)

لانا فيصل عزت مترجمة ومحررة

بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...

الأحدثترند حظك اليوم الخميس 28 نوفمبر/ تشرين الثاني 2024 قانون جديد يثير الجدل: أستراليا تحظر وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال نقص هذا الفيتامين قد يكون السبب وراء شعورك بالبرد والمرض سعر الريال السعودي اليوم في مصر الأربعاء 27 نوفمبر 2024 سعر الدولار اليوم في مصر الأربعاء 27 نوفمبر 2024.. الأخضر الآن Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: البرودة الشتاء الفيتامينات المعادن فيتامين ب12 الحديد العدوى الفيروسية نقص الفيتامين خلایا الدم الحمراء العناصر الغذائیة هذا الفیتامین حمض الفولیک نقص فیتامین فیتامین ب 12 فیتامین سی یکون السبب یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ظاهرة تزيد الإحساس بالحرارة.. توقعات طقس السبت

كتب- محمد أبو بكر:

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن حالة الطقس ودرجات الحرارة غدًا السبت 5 يوليو 2025.

حالة الطقس غدًا السبت

قالت "الأرصاد"، بحسب بيانها، إنه يسود غدًا السبت، طقس حار رطب نهاراً على أغلب الأنحاء مائل للحرارة رطب ليلاً وفي الصباح الباكر.

وأضافت "الهيئة"، أن حالة الطقس غدًا السبت تشهد ارتفاع نسب الرطوبة يزيد من الإحساس بحرارة الطقس عن المتوقع في الظل بقيم تتراوح من (2: 3) درجة.

وأوضحت أن طقس غدًا السبت يشهد شبورة مائية من (8:4 صباحاً) على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى قد تكون كثيفة أحياناً على مناطق من الوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء.

وأشارت إلى أن حالة الأمواج بالبحر المتوسط تكون من خفيف إلى وارتفاع الموج (1: 1.5) متر، والبحر الأحمر يكون معتدل وارتفاع الموج (1.5: 2.25) متر.

درجات الحرارة العظمى والصغرى والمحسوسة غدًا السبت

تكون درجات الحرارة العظمى والصغرى والمحسوسة غدًا السبت، كما يلي:

القاهرة الكبرى

تشهد القاهرة الكبرى اليوم درجة حرارة عظمى تبلغ 36 درجة مئوية، مع درجة حرارة محسوسة تصل إلى 38 درجة، بينما تسجل الصغرى 25 درجة.

جنوب الوجه البحري ومدن القناة

من المتوقع أن تسجل درجات الحرارة في جنوب الوجه البحري ومدن القناة عظمى قدرها 35 درجة مئوية، مع درجة حرارة محسوسة 37 درجة، والصغرى 24 درجة.

السواحل الشمالية الغربية

تسجل السواحل الشمالية الغربية اليوم درجة حرارة عظمى 31 درجة مئوية، ومحسوسة 34 درجة، بينما تبلغ الصغرى 22 درجة.

السواحل الشمالية الشرقية ووسط سيناء

درجة حرارة عظمى 33 درجة مئوية، مع درجة حرارة محسوسة 36 درجة، والصغرى 24 درجة.

جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر

درجة حرارة عظمى 39 درجة مئوية، مع درجة حرارة محسوسة 42 درجة، والصغرى 29 درجة.

شمال الصعيد

درجة حرارة عظمى 39 درجة مئوية، مع درجة حرارة محسوسة 41 درجة، والصغرى 24 درجة.

جنوب الصعيد

يسجل جنوب الصعيد أعلى درجات الحرارة اليوم، حيث تبلغ العظمى 42 درجة مئوية، مع درجة حرارة محسوسة 43 درجة، بينما تسجل الصغرى 28 درجة.

اقرأ أيضًا:

فرص عمل في 10 محافظات برواتب مجزية.. التخصصات والتقديم

الإيجار القديم.. هل يحق للمستأجر الحصول على شقة من الدولة؟

في شهر التوعية بها.. ما هي "الساركوما" وكيفية علاجها؟

غرامات تصل لـ100 ألف جنيه وسجن.. قانون العمل يحدد ضوابط التفتيش والعقوبات

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

الهيئة العامة للأرصاد الجوية حالة الطقس اخبار الطقس الطقس

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة الرطوبة تتخطى 85%.. تفاصيل موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد أخبار شديد الحرارة وارتفاع الرطوبة.. الأرصاد تعلن طقس الـ6 أيام المقبلة أخبار الأرصاد: فرص لأمطار متفاوتة الشدة اليوم بهذه المحافظات.. استعدوا أخبار رياح وشبورة ورطوبة.. الأرصاد تكشف طقس الـ6 أيام المقبلة أخبار

إعلان

الثانوية العامة

المزيد الأزهر وفاة والد مدير مستشفى الحسين.. وجامعة الأزهر تنعاه مدارس رابط نتيجة الدبلومات الفنية 2025.. تعرف على خطوات الاستعلام مدارس التعليم: كاميرات لرصد المخالفات في لجان امتحانات الثانوية العامة جامعات ومعاهد مدة الدراسة 138 ساعة بـ18 برنامج.. طبيعة الدراسة بعلوم حلون تنسيق 2025 جامعات ومعاهد برامج الساعات المعتمدة "الكريديت أور".. قائمة معتمدة بتنسيق الجامعات 2025

أخبار رياضية

المزيد مصراوي ستوري تأثُر أرنولد.. دقيقة حداد على جوتا في تدريبات ريال مدريد (صورة) مصراوي ستوري مدرب الأهلي يودع فريق كرة السلة رياضة محلية اقترب من 500 مباراة.. ماذا قدم شيكابالا خلال 22 عاما؟ رياضة محلية وسام أبو علي ينشر رسالة غامضة بشأن صفقة الزمالك المحتملة رياضة عربية وعالمية لاعب الزمالك السابق لمصراوي: "سأنتقل إلىالصفاقسي التونسي غدا"

إعلان

أخبار

ظاهرة تزيد الإحساس بالحرارة.. توقعات طقس السبت

روابط سريعة

أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلاميات

عن مصراوي

اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصية

مواقعنا الأخرى

©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا

الرطوبة تتخطى 85%.. تفاصيل موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد صندوق النقد: دمج مراجعتين من برنامج مصر وانتظار إصلاحات سبتمبر سببان.. لماذا أجل صندوق النقد المراجعة الخامسة ودمجها بالسادسة؟ "باكياً".. شيكابالا يعلن اعتزاله كرة القدم رسمياً على الهواء 40

القاهرة - مصر

40 26 الرطوبة: 30% الرياح: شمال المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب الثانوية العامة فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • السبب الخفي للقلب والجلطات.. معلومات ماتعرفهاش عن تحليل الهوموسيتين والاستعداد له
  • «الأرصاد»: غدا شديد الحرارة والعظمى بالقاهرة تصل 36
  • درجة الحرارة تصل لـ 36 درجة.. تفاصيل حالة الطقس اليوم السبت 5 يوليو 2025
  • أسوان تسجل أعلى درجة حرارة في طقس غدٍ السبت
  • ظاهرة تزيد الإحساس بالحرارة.. توقعات طقس السبت
  • الدمام 45 مئوية.. بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكة
  • موجة حرّ شديدة تضرب تركيا قريبًا
  • الإمارات.. ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة خلال يوليو
  • الدمام 44 مئوية.. بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكة
  • بوينس آيرس تسجل أدنى درجة حرارة منذ 34 عاماً