نقص هذا الفيتامين قد يكون السبب وراء شعورك بالبرد والمرض
تاريخ النشر: 27th, November 2024 GMT
البوابة - هل تشعر بالبرد وتصاب بالزكام أكثر من أي شخص حولك، قد لا يكون السبب درجة الحرارة المنخفضة - فقد يشير جسمك إلى مشكلة أعمق. وأحد الأسباب الشائعة لذلك هو نقص بعض الفيتامينات والمغذيات التي تلعب دورًا حاسمًا في كيفية تنظيم جسمك لدرجة حرارته.
نقص هذا الفيتامين قد يكون السبب وراء شعورك بالبرد والمرضإليك سبب شعور بعض الأشخاص بالبرد أكثر من غيرهم، ودور تنظيم درجة الحرارة، وكيف يمكن لنقص الفيتامينات المحددة - وخاصة فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والمغذيات المنظمة للحديد - أن يجعلك تبحث عن تلك البطانية الإضافية.
كيف ينظم الجسم درجة الحرارة؟
صممت أجسامنا للحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة من خلال عملية تُعرف باسم تنظيم درجة الحرارة. في ظل الإعدادات النموذجية، يحافظ هذا النظام على درجة حرارة أساسية تبلغ حوالي 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية). يعمل الدماغ والشرايين الدموية والغدد العرقية معًا لتنظيم درجة الحرارة. يضمن هذا أن يظل البشر دافئين في المواقف الباردة ويبردون أجسامهم عند تعرضهم للحرارة.
ومع ذلك، يمكن أن يتعطل هذا التوازن بسبب عدة عوامل، بما في ذلك:
قد يعيق نقص العناصر الغذائية الأساسية قدرة جسمك على إنتاج الحرارة أو الحفاظ عليها، مما يجعلك تشعر بالبرد طوال الوقت.
وفقًا لبحث نُشر في مجلة علم الأحياء الحراري، فإن مستويات التغذية المناسبة مطلوبة للحفاظ على التنظيم الحراري السليم وتجنب الانقطاعات الناجمة عن المتغيرات الخارجية أو الاختلالات الداخلية.
العلاقة بين العناصر الغذائية والشعور بالبرد
من بين العديد من العناصر الغذائية التي يعتمد عليها جسمنا، فإن الحديد وبعض الفيتامينات مثل ب12 وحمض الفوليك وفيتامين سي ضرورية للتنظيم الحراري السليم. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لضمان إنتاج خلايا الدم الحمراء الكافية ونقل الأكسجين - المكونات الرئيسية للحفاظ على دفء الجسم.
الحديد هو حجر الزاوية لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بدون توصيل الأكسجين الكافي، لا تستطيع عضلاتك وأنسجتك توليد حرارة كافية. غالبًا ما تجعل هذه الحالة، التي تسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الأفراد يشعرون بالبرد والتعب والضعف.
وجدت دراسة في مجلة لانسيت لأمراض الدم أن الأفراد الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أفادوا بحساسية متزايدة للبرد بسبب ضعف نقل الأكسجين في الدم.نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف المخ. بدون ما يكفي من ب 12، يكافح جسمك لتكوين خلايا الدم الحمراء الصحية، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12. وهذا يسبب ضعف الدورة الدموية للأكسجين والشعور المستمر بالبرد، وخاصة في الأطراف مثل اليدين والقدمين.
أكدت مراجعة فيتامين أ في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية على الارتباط بين انخفاض مستويات ب 12 وانخفاض تنظيم درجة الحرارة، مؤكدة على أهميته في منع فقر الدم.حمض الفوليك
يعمل حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مع ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء. قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى إعاقة هذه العملية، مما يسبب أعراضًا مثل حساسية البرد والتعب وضعف الدورة الدموية.
تشير المجلة الطبية البريطانية إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك غالبًا ما يظهر مع عدم تحمل البرد بسبب نقص الأكسجين في الأنسجة.
يمكن للأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية والفاصوليا والحمضيات أن تساعد في تجديد هذا المغذي الأساسي.فيتامين سي وامتصاص الحديد
حتى إذا كنت تستهلك ما يكفي من الحديد، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لامتصاصه بشكل فعال. يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي أعراضًا مماثلة لفقر الدم، مثل البرودة المزمنة. يساهم هذا الفيتامين بشكل غير مباشر في تنظيم درجة الحرارة والتدفئة عن طريق زيادة امتصاص الحديد. وفقًا لدراسة نُشرت في Nutrients، فإن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين سي لديهم امتصاص أقل للحديد، مما يزيد من خطر إصابتهم بحساسية البرد.
وأخيراً، إذا وجدت نفسك تشعر بالبرد باستمرار على الرغم من ارتداء الملابس الثقيلة، ففكر في استشارة أخصائي الرعاية الصحية. يمكن أن تشير حساسية البرد المستمرة إلى حالات كامنة مثل قصور الغدة الدرقية أو مرض رينود أو نقص أكثر حدة في العناصر الغذائية. يمكن أن يساعد فحص الدم في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك أو فيتامين سي. بناءً على النتائج، قد يوصي الطبيب بتغييرات في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية أو التدخلات الأخرى.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
طبيب البوابة: هل يشكل عقار أوزيمبيك مخاطر تهدد الحياة؟
كلمات دالة:البرودةالشتاءالفيتاميناتالمعادنفيتامين ب12الحديدالعدوى الفيروسيةنقص الفيتامين تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: البرودة الشتاء الفيتامينات المعادن فيتامين ب12 الحديد العدوى الفيروسية نقص الفيتامين خلایا الدم الحمراء العناصر الغذائیة هذا الفیتامین حمض الفولیک نقص فیتامین فیتامین ب 12 فیتامین سی یکون السبب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تحذيرات الأرصاد: سيول متوقعة وأمطار متفاوتة الشدة غدًا الخميس
حالة الطقس.. حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من استمرار حالة عدم الاستقرار في الأحوال الجوية، حيث من المتوقع أن تتعرض البلاد، غدًا الخميس 6 مارس 2025، لأمطار متفاوتة الشدة قد تصل إلى حد السيول في بعض المناطق، خصوصًا في جنوب سيناء.
وأوضحت الهيئة أن تأثير المنخفض الجوي على طبقات الجو العليا سيسبب انخفاضًا طفيفًا في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء، مع سحب منخفضة ومتوسطة تغطي معظم المناطق الشمالية وسيناء.
الأمطار والسيول:- من المتوقع أن تتساقط أمطار متوسطة ورعدية على السواحل الشمالية الغربية والوجه البحري.
- أمطار خفيفة إلى متوسطة، قد تكون رعدية، على جنوب الوجه البحري.
- سيول متوقعة على بعض مناطق جنوب سيناء، حيث ستكون الأمطار غزيرة وتصل إلى حد السيول.
- تمتد الأمطار إلى القاهرة الكبرى والسواحل الشرقية ومدن القناة، مع نشاط في الرياح المصاحبة للسحب الرعدية قد يثير الرمال والأتربة في بعض المناطق.
- سيظل الطقس معتدلًا نهارًا وباردًا في الليل والصباح الباكر.
- يُتوقع أن يشهد شمال البلاد وسيناء طقسًا غير مستقر، مع أمطار متفاوتة الشدة على فترات متقطعة.
نصائح الأرصاد:- ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة، خصوصًا خلال ساعات الليل والصباح الباكر.
- ضرورة ارتداء الكمامات عند الخروج، خاصة لمرضى حساسية الصدر والجيوب الأنفية.
- تجنب الاقتراب من الأشجار والمباني القديمة وأعمدة الإنارة أثناء نشاط الرياح.
درجات الحرارة المتوقعة غدًا:القاهرة: العظمى 21 درجة، الصغرى 13 درجة
الإسكندرية: العظمى 20 درجة، الصغرى 11 درجة
مطروح: العظمى 20 درجة، الصغرى 11 درجة
الغردقة: العظمى 24 درجة، الصغرى 14 درجة
شرم الشيخ: العظمى 25 درجة، الصغرى 16 درجة
الأقصر: العظمى 25 درجة، الصغرى 12 درجة
أسوان: العظمى 27 درجة، الصغرى 14 درجة
أكدت الهيئة على أهمية متابعة النشرات الجوية بانتظام، للاستعداد لمزيد من التغيرات في حالة الطقس خلال الأيام المقبلة.
اقرأ أيضاًحالة الطقس في الإسكندرية.. آخر تطورات «نوة الحسم » و درجات الحرارة المتوقعة
أمطار رعدية.. الأرصاد تحذر من الطقس ودرجات الحرارة غدا 6 مارس 2025
عقب تساقط أمطار خفيفة.. القليوبية في حالة تأهب لمواجهة تقلبات الطقس
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025