نقص هذا الفيتامين قد يكون السبب وراء شعورك بالبرد والمرض
تاريخ النشر: 27th, November 2024 GMT
البوابة - هل تشعر بالبرد وتصاب بالزكام أكثر من أي شخص حولك، قد لا يكون السبب درجة الحرارة المنخفضة - فقد يشير جسمك إلى مشكلة أعمق. وأحد الأسباب الشائعة لذلك هو نقص بعض الفيتامينات والمغذيات التي تلعب دورًا حاسمًا في كيفية تنظيم جسمك لدرجة حرارته.
نقص هذا الفيتامين قد يكون السبب وراء شعورك بالبرد والمرضإليك سبب شعور بعض الأشخاص بالبرد أكثر من غيرهم، ودور تنظيم درجة الحرارة، وكيف يمكن لنقص الفيتامينات المحددة - وخاصة فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والمغذيات المنظمة للحديد - أن يجعلك تبحث عن تلك البطانية الإضافية.
كيف ينظم الجسم درجة الحرارة؟
صممت أجسامنا للحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة من خلال عملية تُعرف باسم تنظيم درجة الحرارة. في ظل الإعدادات النموذجية، يحافظ هذا النظام على درجة حرارة أساسية تبلغ حوالي 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية). يعمل الدماغ والشرايين الدموية والغدد العرقية معًا لتنظيم درجة الحرارة. يضمن هذا أن يظل البشر دافئين في المواقف الباردة ويبردون أجسامهم عند تعرضهم للحرارة.
ومع ذلك، يمكن أن يتعطل هذا التوازن بسبب عدة عوامل، بما في ذلك:
قد يعيق نقص العناصر الغذائية الأساسية قدرة جسمك على إنتاج الحرارة أو الحفاظ عليها، مما يجعلك تشعر بالبرد طوال الوقت.
وفقًا لبحث نُشر في مجلة علم الأحياء الحراري، فإن مستويات التغذية المناسبة مطلوبة للحفاظ على التنظيم الحراري السليم وتجنب الانقطاعات الناجمة عن المتغيرات الخارجية أو الاختلالات الداخلية.
العلاقة بين العناصر الغذائية والشعور بالبرد
من بين العديد من العناصر الغذائية التي يعتمد عليها جسمنا، فإن الحديد وبعض الفيتامينات مثل ب12 وحمض الفوليك وفيتامين سي ضرورية للتنظيم الحراري السليم. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لضمان إنتاج خلايا الدم الحمراء الكافية ونقل الأكسجين - المكونات الرئيسية للحفاظ على دفء الجسم.
الحديد هو حجر الزاوية لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بدون توصيل الأكسجين الكافي، لا تستطيع عضلاتك وأنسجتك توليد حرارة كافية. غالبًا ما تجعل هذه الحالة، التي تسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الأفراد يشعرون بالبرد والتعب والضعف.
وجدت دراسة في مجلة لانسيت لأمراض الدم أن الأفراد الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أفادوا بحساسية متزايدة للبرد بسبب ضعف نقل الأكسجين في الدم.نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف المخ. بدون ما يكفي من ب 12، يكافح جسمك لتكوين خلايا الدم الحمراء الصحية، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12. وهذا يسبب ضعف الدورة الدموية للأكسجين والشعور المستمر بالبرد، وخاصة في الأطراف مثل اليدين والقدمين.
أكدت مراجعة فيتامين أ في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية على الارتباط بين انخفاض مستويات ب 12 وانخفاض تنظيم درجة الحرارة، مؤكدة على أهميته في منع فقر الدم.حمض الفوليك
يعمل حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مع ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء. قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى إعاقة هذه العملية، مما يسبب أعراضًا مثل حساسية البرد والتعب وضعف الدورة الدموية.
تشير المجلة الطبية البريطانية إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك غالبًا ما يظهر مع عدم تحمل البرد بسبب نقص الأكسجين في الأنسجة.
يمكن للأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية والفاصوليا والحمضيات أن تساعد في تجديد هذا المغذي الأساسي.فيتامين سي وامتصاص الحديد
حتى إذا كنت تستهلك ما يكفي من الحديد، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لامتصاصه بشكل فعال. يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي أعراضًا مماثلة لفقر الدم، مثل البرودة المزمنة. يساهم هذا الفيتامين بشكل غير مباشر في تنظيم درجة الحرارة والتدفئة عن طريق زيادة امتصاص الحديد. وفقًا لدراسة نُشرت في Nutrients، فإن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين سي لديهم امتصاص أقل للحديد، مما يزيد من خطر إصابتهم بحساسية البرد.
وأخيراً، إذا وجدت نفسك تشعر بالبرد باستمرار على الرغم من ارتداء الملابس الثقيلة، ففكر في استشارة أخصائي الرعاية الصحية. يمكن أن تشير حساسية البرد المستمرة إلى حالات كامنة مثل قصور الغدة الدرقية أو مرض رينود أو نقص أكثر حدة في العناصر الغذائية. يمكن أن يساعد فحص الدم في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك أو فيتامين سي. بناءً على النتائج، قد يوصي الطبيب بتغييرات في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية أو التدخلات الأخرى.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
طبيب البوابة: هل يشكل عقار أوزيمبيك مخاطر تهدد الحياة؟
كلمات دالة:البرودةالشتاءالفيتاميناتالمعادنفيتامين ب12الحديدالعدوى الفيروسيةنقص الفيتامين تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: البرودة الشتاء الفيتامينات المعادن فيتامين ب12 الحديد العدوى الفيروسية نقص الفيتامين خلایا الدم الحمراء العناصر الغذائیة هذا الفیتامین حمض الفولیک نقص فیتامین فیتامین ب 12 فیتامین سی یکون السبب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«الأرصاد» تكشف حالة الطقس غدا.. درجة الحرارة الصغرى تصل إلى 6 مئوية
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية حالة الطقس غدا الأربعاء، مٌشيرة إلى أن درجة الحرارة الصغرى على بعض المدن تصل إلى أدنى مستوى، وخاصة بمدينة سانت كاترين في شمال سيناءن حيث تسجل 6 درجات مؤية، إذا يستمر الانخفاض في درجات الحرارة على كافة الأحياء.
حالة الطقس غداوعن حالة الطقس غدا الأربعاء، توقعت «الأرصاد»، أن يسود طقس بارد ليلاً وفي الصباح الباكر، ومائل للبرودة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري، والسواحل الشمالية، وشمال الصعيد، بينما يكون مُعتدل الحرارة على جنوب سيناء وجنوب الصعيد.
الظواهر الجوية المتوقعة غداوأضافت الأرصاد أن البلاد تتأثر غدا بمجموعة من الظواهر الجوية، حيث تنتشر الشبورة المائية على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، وتنشط الرياح على مناطق من السواحل الشمالية وجنوب سيناء، وشمال الصعيد على فترات متقطعة.
وتوقعت الأرصاد الجوية سقوط أمطار خفيفة، قد تكون متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية، وشمال الوجه البحري على فترات متقطعة، لافتة إلى أن الطقس يكون غائم جزئيا على أغلب الأنحاء، وحالة البحرين الأحمر والمتوسط مٌعتدلة.
وتأتي درجات الحرارة غدا الأربعاء 27- 11-2024 على محافظات ومدن الجمهورية وفقا لتوقعات الأرصاد الجوية كالتالي:
- القاهرة: العظمى 20 - الصغرى 15.
- العاصمة الإدارية: العظمى 20 - الصغرى 11.
- 6 أكتوبر: العظمى 20 - الصغرى 12.
- بنها: العظمى 20 - الصغرى 13.
- دمنهور: العظمى 19 - الصغرى 14.
- وادي النطرون: العظمى 20 - الصغرى 12.
- كفر الشيخ: العظمى 19 - الصغرى 14.
- المنصورة: العظمى 19 - الصغرى 13.
- شبين الكوم: العظمى 20 - الصغرى 12.
- طنطا: العظمى 19 - الصغرى 13.
- دمياط: العظمى 18 - الصغرى 13.
- بورسعيد: العظمى 20 - الصغرى 15.
- الإسماعيلية: العظمى 22 - الصغرى 12.
- السويس: العظمى 21 - الصغرى 12.
- العريش: العظمى 18 - الصغرى 13.
- رفح: العظمى 18 - الصغرى 12.
- رأس سدر: العظمى 21 - الصغرى 13.
- نخل: العظمى 20 - الصغرى 09.
- كاترين: العظمى 17 - الصغرى 06.
- الطور: العظمى 22 - الصغرى 15.
- طابا: العظمى 21 - الصغرى 15.
- شرم الشيخ: العظمى 23 - الصغرى 16.
- الإسكندرية: العظمى 20 - الصغرى 15.
- العلمين الجديدة: العظمى 19 - الصغرى 14.
- مطروح: العظمى 19 - الصغرى 13.
- السلوم: العظمى 18 - الصغرى 12.
- سيوة: العظمى 21 - الصغرى 10.
- الغردقة: العظمى 24- الصغرى 15.
- مرسى علم: العظمى 24 - الصغرى 17.
- شلاتين: العظمى 26 - الصغرى 18.
- حلايب: العظمى 24 - الصغرى 19.
- أبو رماد: العظمى 25 - الصغرى 18.
- رأس حدربة: العظمى 24 - الصغرى 19.
- الفيوم: العظمى 21 - الصغرى 12.
- بني سويف: العظمى 21 - الصغرى 11.
- المنيا: العظمى 22 - الصغرى 10.
- أسيوط: العظمى 22 - الصغرى 9.
- سوهاج: العظمى 22 - الصغرى 13.
- قنا: العظمى 23 - الصغرى 12.
- الأقصر: العظمى 23- الصغرى 13.
- أسوان: العظمى 23- الصغرى 14.
- الوادي الجديد: العظمى 23 - الصغرى 11.
- أبو سمبل: العظمى 23 - الصغرى 14.
الاتحاد يعسكر في دبي