فعالة ومجربة للأطفال.. روشتة منزلية لتعزيز المناعة خلال الشتاء

تعزيز مناعة الأطفال في الشتاء أمر مهم للوقاية من الأمراض المنتشرة في هذا الفصل، تحرص العديد من الأمهات على تعزيز مناعة طفلها بطرق طبيعية .

إليك بعض الروشتات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعة الأطفال:

1. الاهتمام بالتغذية المتوازنة:

الخضروات والفواكه: مثل البرتقال، الليمون، الجزر، والفلفل الأحمر، لأنها غنية بفيتامين C الذي يعزز من جهاز المناعة.

الأطعمة الغنية بالزنك: مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، المكسرات، والبذور، لأنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

البروبيوتيك: مثل الزبادي، لأنه يحتوي على بكتيريا مفيدة تحسن صحة الأمعاء التي تلعب دوراً في المناعة.

2. السوائل الدافئة:

الشوربات: مثل شوربة الدجاج، فهي ليست فقط غذائية، بل تساعد في تهدئة الجهاز التنفسي.

المشروبات الدافئة: مثل شاي الأعشاب (مثل الزنجبيل أو الليمون بالعسل) تساعد في تقوية المناعة والتخفيف من احتقان الأنف.

3. المكملات الغذائية (بعد استشارة الطبيب):

فيتامين D: يساعد في تقوية المناعة خصوصاً في الشتاء، حيث أن التعرض للشمس يقل.

فيتامين C: يمكن تناول مكملات فيتامين C لتعزيز المناعة.

4. الراحة والنوم الجيد:

تأكد من أن الطفل ينام لفترة كافية، لأن النوم الجيد يعزز من قدرة الجسم على محاربة الأمراض.

5. التهوية الجيدة:

يجب أن تكون الغرف في المنزل جيدة التهوية لتجنب تراكم الجراثيم والفيروسات.

6. غسل اليدين والتعقيم:

تعليم الأطفال أهمية غسل اليدين بشكل دوري وتجنب لمس الأنف أو الفم لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

7. الرياضة والنشاط البدني:

النشاط البدني مثل اللعب أو التمارين الخفيفة يقوي مناعة الطفل ويزيد من مرونة الجسم.

باتباع هذه الخطوات، يمكن تعزيز مناعة الأطفال في الشتاء وحمايتهم من الأمراض بشكل فعال

المصدر health

المصدر: صدى البلد