تعزيز مناعة الأطفال في الشتاء أمر مهم للوقاية من الأمراض المنتشرة في هذا الفصل، تحرص العديد من الأمهات على تعزيز مناعة طفلها بطرق طبيعية .

إليك بعض الروشتات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعة الأطفال:

1. الاهتمام بالتغذية المتوازنة:

الخضروات والفواكه: مثل البرتقال، الليمون، الجزر، والفلفل الأحمر، لأنها غنية بفيتامين C الذي يعزز من جهاز المناعة.

الأطعمة الغنية بالزنك: مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، المكسرات، والبذور، لأنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

البروبيوتيك: مثل الزبادي، لأنه يحتوي على بكتيريا مفيدة تحسن صحة الأمعاء التي تلعب دوراً في المناعة.

2. السوائل الدافئة:

الشوربات: مثل شوربة الدجاج، فهي ليست فقط غذائية، بل تساعد في تهدئة الجهاز التنفسي.

المشروبات الدافئة: مثل شاي الأعشاب (مثل الزنجبيل أو الليمون بالعسل) تساعد في تقوية المناعة والتخفيف من احتقان الأنف.

3. المكملات الغذائية (بعد استشارة الطبيب):

فيتامين D: يساعد في تقوية المناعة خصوصاً في الشتاء، حيث أن التعرض للشمس يقل.

فيتامين C: يمكن تناول مكملات فيتامين C لتعزيز المناعة.

4. الراحة والنوم الجيد:

تأكد من أن الطفل ينام لفترة كافية، لأن النوم الجيد يعزز من قدرة الجسم على محاربة الأمراض.

5. التهوية الجيدة:

يجب أن تكون الغرف في المنزل جيدة التهوية لتجنب تراكم الجراثيم والفيروسات.

6. غسل اليدين والتعقيم:

تعليم الأطفال أهمية غسل اليدين بشكل دوري وتجنب لمس الأنف أو الفم لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

7. الرياضة والنشاط البدني:

النشاط البدني مثل اللعب أو التمارين الخفيفة يقوي مناعة الطفل ويزيد من مرونة الجسم.

باتباع هذه الخطوات، يمكن تعزيز مناعة الأطفال في الشتاء وحمايتهم من الأمراض بشكل فعال

المصدر health

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الشتاء امراض الشتاء مناعة المزيد المزيد تعزیز مناعة

إقرأ أيضاً:

مع دخول الشتاء.. 5 أكلات تعزز من مناعة الجسم وتساعد على التدفئة

مع اقتراب دخول فصل الشتاء وارتفاع درجات الحرارة تحرص الأسر المصرية على الاستعداد لهذا الفصل من خلال التدفئة بالملابس أو الاهتمام بالأكلات الساخنة ذات السعرات الحرارية العالية والتي تساعد الجسم على التدفئة وتحميه من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا دون أن يكتسب الجسم وزن زائد.

وفي خلال السطور التالية تستعرض «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها أكلات تعزز من مناعة الجسم وتساعد على التدفئة.

شوربة العدس1-شوربة العدس.

تعتبر شوربة العدس من أشهر وألذ الاكلات في فصل الشتاء، ويعتبر العدس مصدر هام للبروتين النباتي والمعادن المفيدة للجسم، ولا يخلوا بيت في فصل الشتاء بهذا الطبق.

الكشك الصعيدي2-الكشك الصعيدي.

يعتبر الكشك من أشهر الأكلات في محافظات الدلتا والصعيد لأنه يعمل على تدفئة الجسم بشكل كبير بسبب كمية الطاقة الهائلة التي يحصل عليها الشخص بعد تناوله لطبق الكشك الدسم واللذيذ، والذي يتكون من قمح ملح ولبن رايب.

البطاطا3-البطاطا الحلوة.

تلعب البطاطا دوراً كبيراً في الشعور بالدفء، بفضل محتواها العالي من الكربوهيدرات، وتقلل من فرص الإصابة بالإنفلونزا، وتعزز صحة الجهاز الهضمي، وتمنع الإصابة بالاكتئاب الموسمي.

حمص الشام4-حمص الشام.

لا تقتصر فوائد حمص الشام في الشتاء علي تدفئة الجسم فقط، بل يساعد أيضاً علي انقاص الوزن وتحسين عملية الهضم، ويتميز بقدرته الكبيرة علي العلاج والوقاية من الأنيميا.

القرنبيط5-القرنبيط.

يساهم القرنبيط على الهضم والشعور الدائم بالشبع الأمر الذي يوفر إمداد الجسم بالطاقة والدفء اللازم لمواجهة برد الشتاء، حيث يتميز القرنبيط بأنه خضار مليء بالألياف الغنية بالطاقة، وأي طريقة عمل القرنبيط مهما اختلفت فإن النتيجة تكون شهية وتمد الجسم بالحرارة سواء كان مقلياً أو بالصلصة.

البليلة6-البليلة.

على الرغم من أن البليلة تمد الجسم بالطاقة والدفء إلا أنها لا تزيد الوزن بشكل كبير، وهذا مطلب جماهيري للجميع في فصل الشتاء وخصوصا المرأة تريد أن تأكل المزيد من الطعام في فصل الشتاء دون أن يزيد وزنها في نهاية الفصل الشتوي، لذا تعتبر البليلة من أبرز الأكلات الشتوية وهي أكلة مفيدة وتقوي المناعة وتعمل على تدفئة الجسم.

اقرأ أيضاًمنها العدس.. أكلات تشعرك بالدفء خلال الطقس البارد

أشهر الأكلات السريعة.. طريقة عمل البيتزا بالجمبري في المنزل

أشهى أكلات الشتاء.. طريقة عمل البليلة باللبن والنشا

مقالات مشابهة

  • فوائد تناول البصل الأخضر في الصباح .. لن تتخيل ماذا يفعل
  • مقترحات مبهرة.. خطة منزلية لقضاء طفلك إجازة نصف العام بدون ملل
  • 13 طريقة فعالة للتخلص من نزلات البرد.. تعرف عليها
  • "كونغرس الإعلام".. جلسة لتعزيز الاستفادة الإيجابية للأطفال من التكنولوجيا
  • مع دخول الشتاء.. 5 أكلات تعزز من مناعة الجسم وتساعد على التدفئة
  • الدمام.. تنظيم فعاليات الملتقى الثاني للأمراض المعدية للأطفال
  • مكملات فيتامين د أثناء الحمل تحسن كثافة العظام لدى الأطفال
  • كيف تحمي نفسك من الأمراض في فصل الشتاء: نصائح للوقاية خلال نزول المطر
  • طرق منزلية فعالة لتخفيف ألم الضروس بسرعة.. نصائح آمنة وسهلة التطبيق