غني بالفيتامينات.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخس يوميا ؟
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
تناول الخس يوميًا له فوائد صحية عديدة نظرًا لغناه بالعناصر الغذائية وقلة سعراته الحرارية؛ حيث يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة أو استخدامه كلفائف للأطعمة.
فوائد تناول الخس يوميا
وإذا كنتِ تتناولين الخس بانتظام، ستلاحظين تحسن عام في صحتك وحيويتك، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وإليكِ أبرز فوائد تناول الخس يوميا :
. كيف يتسبب التدخين في الإصابة بالانزلاق الغضروفي؟
- تحسين صحة الجهاز الهضمي :
يحتوي الخس على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم، الوقاية من الإمساك، وتنظيف الأمعاء.
- ترطيب الجسم :
الخس غني بالماء، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في الأيام الحارة.
- دعم صحة القلب :
ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى مضادات أكسدة تقلل من الكوليسترول الضار وتقي من أمراض القلب.
- تحسين صحة الجلد :
الفيتامينات الموجودة في الخس، مثل فيتامين A وفيتامين C، تعزز صحة الجلد، تمنحك بشرة نضرة، وتؤخر ظهور التجاعيد.
- تقوية الجهاز المناعي :
غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبيتاكاروتين، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات.
- دعم صحة العيون :
ويحتوي الخس على فيتامين A واللوتين والزياكسانثين، وهي عناصر مهمة للحفاظ على صحة العينين والوقاية من مشاكل النظر.
- تعزيز فقدان الوزن :
يعتبر خيارًا مثاليًا للدايت لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تحسين جودة النوم :
يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.
- الوقاية من السرطان :
ويحتوي الخس على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من نمو الخلايا السرطانية.
- دعم صحة العظام :
وذلك لأن الخس غني بفيتامين K الضروري لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخس تناول الخس فوائد تناول الخس السلطات الجهاز الهضمي الجلد الجهاز المناعي الوزن السرطان تناول الخس
إقرأ أيضاً:
أجسام غامضة تخرج من المحيط وتحلق فوق فلوريدا.. ماذا يحدث؟
#سواليف
شهدت #سواحل_فلوريدا #ظهور #أجسام_غامضة_مضيئة تحلق فوق المحيط، ما أثار مخاوف السكان المحليين، بعد شهور من اجتياح طائرات مسيرة للعديد من الولايات الأمريكية.
ووصف سكان “دايتونا بيتش” الأجسام الطائرة بأنها كانت ترتفع مباشرة من المحيط وتتحرك فوق سطح الماء، في مشهد أثار العديد من التساؤلات والفرضيات.
أحد مقاطع الفيديو الذي انتشر بشكل كبير في 17 مارس/أذار، حوالي الساعة 10 مساء، أظهر جسما ضخما يتحرك نحو اليابسة، فيما تبددت الأضواء المحيطة به تدريجيا لتكشف عن شكل طائرة.
مقالات ذات صلة بُرئ بعد سجنه 46 سنة.. ياباني يحصل على 1.3 مليون دولار 2025/03/26ورغم أن البعض اعتبره مجرد طائرة ركاب، إلا أن السكان المحليين شاركوا مقاطع فيديو أخرى تظهر أن هذه الأجسام تحركت بطرق غير تقليدية.
وظهرت على وسائل التواصل الاجتماعي نظريات غير مؤكدة، حيث أفاد بعض السكان بأن مجموعة من “المبلغين” الذين زعموا أنهم من أفراد القوات البحرية الأمريكية أشاروا إلى اكتشاف “سفينة أم” ضخمة تحت الماء، يُعتقد أنها مصدر هذه الأجسام المضيئة. ووفقًا لأحد المستخدمين على منصة “تيك توك”، أطلقت السفينة نبضات طاقة قوية أطفأت أنظمة بعض السفن في المنطقة.
كما أفاد شهود عيان بوجود سفن تابعة للبحرية الأمريكية تقوم بدوريات قرب “دايتونا بيتش” وسط ظهور هذه الأجسام، ما أدى إلى زيادة التكهنات بأن هذه السفن جاءت لمراقبة أو التعامل مع النشاط الغريب.
وفي حين لم تُؤكد هذه التقارير، أثارت مشاهدات الطائرات المسيرة في الولايات المتحدة قبل شهور قلق المواطنين في فلوريدا.
والظاهرة السابقة التي بدأت في نيوجيرسي بين نوفمبر وديسمبر 2024، شهدت آلاف التقارير حول طائرات مسيرة بحجم سيارات تحلق فوق المناطق السكنية والقواعد العسكرية. حينها فتحت السلطات تحقيقًا، لكنها خلصت إلى أن معظم المشاهدات يمكن تفسيرها بأنشطة جوية طبيعية.
ورغم أن السلطات الفيدرالية أكدت في بيان مشترك أن الطائرات المسيرة لم تشكل تهديدا للأمن القومي، إلا أن العديد من المواطنين ظلوا غير راضين وطالبوا بمزيد من الإجابات.
أما في فلوريدا، فإن ظهور الأجسام المضيئة الغامضة أثار القلق مجددا، وسط عدم وجود تفسير واضح لماهيتها. ورغم أن الخبراء يشيرون إلى أن هذه الأضواء قد تكون مجرد انعكاسات ضوئية على جزيئات الغبار أو قطرات الماء، أو أن تكون طائرات مسيرة قانونية، إلا أن الغموض يظل قائمًا حتى اللحظة.
وحتى الآن، لم يصدر أي تعليق رسمي من السلطات الفيدرالية أو المحلية حول تزايد تقارير المشاهدات الجوية غير المعروفة في فلوريدا.
إزاحة الستار عن "جي إم سي كانيون" و"جي إم سي أكاديا" في عُمان