فوائد فيتامين E على البشرة ومصادره
تاريخ النشر: 27th, November 2024 GMT
فيتامين E هو عنصر غذائي مهم للبشرة يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يعد فيتامين E من الفيتامينات الأساسية التي تعزز صحة البشرة، إذ يساعد على تحسين مرونتها ويقلل من ظهور التجاعيد. كما يساهم في شفاء البشرة من التهيجات والجروح، مما يجعله مكونًا رئيسيًا في العديد من منتجات العناية بالبشرة.
1. ترطيب البشرة: يعمل فيتامين E على تعزيز ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، مما يجعله فعالًا في علاج البشرة الجافة.
2. مكافحة الشيخوخة: يساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
3. تقليل البقع الداكنة: يعمل على توحيد لون البشرة وتقليل التصبغات والبقع الداكنة الناتجة عن الشمس أو حب الشباب.
4. حماية من الأشعة فوق البنفسجية: يوفر حماية خفيفة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويساهم في تجنب تلف الجلد الناجم عن الشمس.
5. علاج التهيجات والحروق: يمكن أن يساعد في شفاء البشرة المتضررة من الحروق الطفيفة أو التهيجات.
مصادر فيتامين E:
• الزيوت النباتية: مثل زيت اللوز، زيت الزيتون، وزيت بذور القمح.
• المكسرات: مثل اللوز، البندق، والفول السوداني.
• الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب.
• الأفوكادو: يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E.
• الفواكه: مثل الكيوي والفراولة.
يمكن الحصول على فيتامين E من خلال تناول الأطعمة الغنية به، أو استخدامه موضعيًا في مستحضرات التجميل التي تحتوي على هذا الفيتامين لتوفير فوائد مباشرة للبشرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين E فوائد فيتامين E فوائد فيتامين E للبشرة فيتامين E لصحة البشرة فیتامین E
إقرأ أيضاً:
موجود في كل بيت .. مكون يساعد في إنقاص الوزن و تحسين الصحة
يعتبر خل التفاح من المكونات الموجودة في كل بيت نظرا لأهميته في اعداد الطعام و إضافته على السلطة الخضراء يعطيها طعم أفضل، و استخدامه بشكل أمثل لكن هناك فوائد أخرى لخل التفاح أبرزها أنه يحسن الصحة العامة ويمكنه أن يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة .
الفوائد الصحية لخل التفاح
- تحسين الهضم
- تخفيض الكوليسترول
- تحسين السكر في الدم
- تقوية الجهاز المناعي
اما الفوائد الغذائية
- غني بالأحماض: خل التفاح غني بالأحماض التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم.
-غني بالفيتامينات والمعادن: خل التفاح غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والفولات والبوتاسيوم.
- قيمة سريعة: خل التفاح يحتوي على القيمة السريعة التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم.
-خالي من الدهون: خل التفاح خالي من الدهون التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة.
الفوائد التجميلية لتناول خل التفاح
1. تحسين البشرة: خل التفاح يحتوي على الأحماض التي يمكن أن تساعد في تحسين البشرة.
2. تقوية الشعر: خل التفاح يحتوي على الأحماض التي يمكن أن تساعد في تقوية الشعر.
3. تحسين الأظافر: خل التفاح يحتوي على الأحماض التي يمكن أن تساعد في تحسين الأظافر.
و هناك نصائح عامة لاستخدام خل التفاح
1. تناول خل التفاح بكميات معتدلة: تناول خل التفاح بكميات معتدلة لتجنب الإفراط في تناول الأحماض.
2. خلط خل التفاح مع الماء: خلط خل التفاح مع الماء لتجنب الإفراط في تناول الأحماض.
3. تناول خل التفاح قبل الطعام: تناول خل التفاح قبل الطعام لتجنب الإفراط في تناول الأحماض.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع