نباتات فائقة الفائدة.. تناول عشبة الرجلة وشاهد ماذا يحدث لجسمك ؟
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
عشبة الرجلة (Portulaca oleracea) هي إحدى النباتات التي تمتاز بخصائص غذائية وطبية فريدة، وقد استخدمها الناس في العديد من الثقافات منذ قرون كعلاج طبيعي لمجموعة من الأمراض. رغم أن الرجلة قد لا تحظى بشهرة واسعة في بعض الأماكن، إلا أنها تعتبر من النباتات الفائقة الفائدة الصحية بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية.
في هذا المقال، سنتناول أبرز فوائد تناول عشبة الرجلة وأسباب إقبال الكثيرين على إضافتها إلى نظامهم الغذائي، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3عشبة الرجلة تعتبر واحدة من أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا-3 النباتية. حيث تحتوي على حمض ألفا-لينولينيك (ALA)، الذي يعد نوعًا من الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
هذه الأحماض الدهنية تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
2. تعزيز صحة العظامتحتوي الرجلة على مستويات عالية من الكالسيوم و المغنيسيوم، وهما عنصران حيويان لصحة العظام. يساعد الكالسيوم في تقوية العظام والأسنان، بينما يلعب المغنيسيوم دورًا في تحسين امتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
هذا يجعل من عشبة الرجلة خيارًا طبيعيًا يدعم صحة العظام، ويقي من مشاكل مثل هشاشة العظام، خاصة لدى كبار السن.
3. تحسين الهضمالرجلة تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، مما يجعلها مفيدة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. الألياف تساهم في تحسين حركة الأمعاء، مما يساعد في تقليل مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ. إضافة الرجلة إلى النظام الغذائي يمكن أن تحسن من عملية الهضم بشكل عام، كما أن الألياف تدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
4. تعزيز صحة الجلدتعتبر الرجلة مصدرًا ممتازًا ل فيتامين E و فيتامين C، وهما من أهم الفيتامينات التي تدعم صحة الجلد. فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والملوثات البيئية، بينما فيتامين C يعزز من إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تناول الرجلة مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو التهابات الجلد، حيث يمتلك النبات خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات.
5. دعم صحة القلب والشرايينعشبة الرجلة تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الفيتوستيرول و الكاتشينات، التي تساهم في تقليل التأثيرات الضارة للجذور الحرة على الجسم. هذه المركبات تعمل على تقليل الالتهابات في الأوعية الدموية وتحسين مرونتها، مما يساهم في تحسين تدفق الدم والوقاية من أمراض القلب. علاوة على ذلك، تساعد الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في الرجلة في تقليل ضغط الدم المرتفع.
6. تحسين مستويات السكر في الدمأظهرت بعض الدراسات أن عشبة الرجلة قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو من لديهم مستويات سكر مرتفعة في الدم. المواد الطبيعية الموجودة في الرجلة تساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يسهم في تنظيم مستويات السكر.
7. خصائص مضادة للالتهاباتالرجلة تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 و الفلافونويد، وهذه المركبات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، وبالتالي تقليل أعراض الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل أو أمراض الأمعاء الالتهابية. يمكن أن تكون عشبة الرجلة مفيدة في تقليل الألم والتورم الناجم عن الالتهابات.
8. دعم صحة العينتحتوي الرجلة على فيتامين A و البيتا كاروتين، مما يجعلها مفيدة لصحة العين. هذه العناصر الغذائية تساعد في الحفاظ على صحة الشبكية والوقاية من المشاكل المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي فيتامين A أيضًا يلعب دورًا في الحفاظ على الرؤية الليلية وتقوية العيون ضد الأضرار البيئية.
9. تحسين المزاج والمساعدة في تقليل القلقتحتوي الرجلة على المغنيسيوم والعديد من المركبات الأخرى التي تساهم في تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق. المغنيسيوم، على وجه الخصوص، يعتبر من المعادن التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل التوتر وتحفيز إفراز السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
10. تعزيز المناعةتتميز الرجلة بمحتواها الغني من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الجهاز المناعي. الفيتامينات مثل فيتامين C و فيتامين A تعمل كمضادات للأكسدة وتحفز الجهاز المناعي على مقاومة العدوى. أيضًا، المواد المضادة للبكتيريا التي تحتوي عليها الرجلة تساعد في مكافحة الجراثيم والفيروسات.
عشبة الرجلة هي واحدة من الأعشاب الطبيعية التي تمتاز بقدرتها على تحسين الصحة بشكل عام. من تقوية العظام وتحسين الهضم إلى دعم صحة القلب والعينين، يمكن اعتبار الرجلة إضافة غنية ومفيدة لنظامك الغذائي. بما أنها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، فإنها تعتبر خيارًا مثاليًا لتحسين الصحة العامة وتوفير الفوائد العلاجية للكثير من الحالات. سواء أضفتها إلى السلطات أو تناولتها كوجبة خفيفة، فإن عشبة الرجلة تعزز من جودة حياتك الصحية بشكل مدهش.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكوليسترول الضار صحة العظام النباتات الرجلة الكوليسترول صحة الجلد المغنيسيوم تحسين الهضم هشاشة العظام الأحماض الدهنیة أومیغا 3 تحتوی على فی تحسین فی تقلیل تساعد فی
إقرأ أيضاً:
اشتباكات متبادلة في جنين: السلطة الفلسطينية تتصدى للمسلحين والفصائل تندد..ماذا يحدث؟
شنت الأجهزة الأمنية الفلسطينية فجر يوم السبت عملية أمنية في مخيم جنين بالضفة الغربية، في خطوة تهدف إلى معالجة الأوضاع الأمنية المتدهورة هناك. وأعلنت الأجهزة أن الهدف من العملية هو استعادة النظام والأمن في المخيم عبر مواجهة الخارجين عن القانون وتعزيز الإجراءات الأمنية.
أسفرت العملية عن اندلاع اشتباكات مسلحة بين قوات الأمن الفلسطينية والمسلحين، ما أدى إلى مقتل الشاب يزيد جعايصة، قائد كتيبة جنين التابعة لسرايا القدس، برصاص عناصر الأمن الفلسطيني. وأشارت القناة 13 الإسرائيلية إلى أن جعايصة كان من المطلوبين للجيش الإسرائيلي.
Relatedمحكمة إسرائيلية تقضي بأن تعوض السلطة الفلسطينية عائلات إسرائيليين قتلوا في عملية سبارو عام 2001 السلطة الفلسطينية تشن حملة "القبضة الحديدية" في طوباس وسط ضغوط داخلية واشتباكات مع المسلحينأكسيوس: بن زايد يصف السلطة الفلسطينية بـ"علي بابا والـ40 حرامي" خلال اجتماع حضره بلينكنالسلطة الفلسطينية تطالب باجتماع عربي طارئ لبحث الحرب على غزةوفي بيان صحفي، أكدت الأجهزة الأمنية أنها اتخذت كافة التدابير لحماية المدنيين وضمان عدم تأثر حياتهم اليومية بالعملية الأمنية، مشيرة إلى أن الهدف هو الحفاظ على استقرار الوضع الأمني في مدينة جنين ومخيمها، وفقاً لما ذكرته وكالة الأنباء الرسمية "وفا".
كما أضاف عن العميد أنور رجب، الناطق باسم الأجهزة الأمنية، أن قوات الأمن تمكنت من إحباط محاولة تفجير مركبة مفخخة كانت معدة لاستهداف المدنيين وعناصر الأمن.
وفي الوقت نفسه، اتهم رجب الخارجين عن القانون باستخدام أساليب "داعشية" تهدد قيم وأخلاق الشعب الفلسطيني. كما أكدت الأجهزة أنها ستستمر في مواجهة هذه التحديات بكل عزيمة وقوة.
#حماية_وطن - بدأت الأجهزة الأمنية فجر اليوم السبت الموافق 14 كانون أول/ ديسمبر- 2024، الساعة الخامسة فجراً، في تنفيذ...
Posted by قوات الأمن الوطني - فلسطين on Saturday, December 14, 2024من جانبها، انتقدت حركة حماس العملية الأمنية في جنين واعتبرتها جزءًا من الاستهداف الموجه ضد المسلحين في الضفة الغربية. ودعا القيادي في حماس عبد الرحمن شديد إلى تعزيز الحالة الوطنية بدلاً من تصفية ما وصفهم بـ"القادة الميدانيين"، مؤكدًا أن السلطة الفلسطينية تسعى للقضاء على المسلحين في الضفة. كما أوضح إلى أن 13 فلسطينيًا قد قتلوا على يد الأجهزة الأمنية منذ أكتوبر 2023.
من جانبها، نعت حركة الجهاد الإسلامي الشاب يزيد جعايصة، معتبرة أن استهداف المسلحين في جنين يتماشى مع سياسة الجيش الإسرائيلي، وطالبت القوى الوطنية والشعب الفلسطيني باتخاذ مواقف حاسمة ضد إجراءات السلطة.
وكانت وسائل إعلام إسرائيلية قد أفادت في الأيام الأخيرة بأن السلطة الفلسطينية وجهازها الأمني يعملان على فرض ما يُسمى بـ"السيطرة الأمنية" في مناطق شمال الضفة الغربية، مثل جنين ونابلس وطولكرم. وأشارت إلى أن هذا التحرك يأتي في محاولة من السلطة للسيطرة على الأوضاع في تلك المناطق، حيث يُزعم أن المسلحين هم من يسيطرون عليها.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية مشاهد جوية تظهر عملية إزالة الأنقاض في مخيم جنين بعد انسحاب الجيش الإسرائيلي انسحاب القوات الإسرائيلية من مخيم جنين بعد عملية عسكرية موسعة شاهد: مُسيرة إسرائيلية تغتال عضوا في حركة الجهاد الإسلامي في مخيم جنين والأهالي يشيعونه في موكب حاشد محمود عباسالسلطة الوطنية الفلسطينيةإسرائيلجنين - الضفة الغربية اشتباكاتإطلاق نار
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض