6 أطعمة تساعد على تقوية المناعة.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 8th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
بالتزامن مع فصل الشتاء ، وانتشار الإصابة بفيروس البرد، يبحث المواطنين عن الأطعمة التي تقوي المناعة.
ويحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية لبناء جهاز مناعي قوي ومن أشهر الأطعمة التي تقوي المناعة:
1. الدواجن
تشتهر الدواجن بأنها مصدر غني بالبروتينات التى تدخل فى بناء الخلايا في جسم الإنسان بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي، كما أن البروتينات تساعد في إصلاح تلف الأنسجة وتحارب البكتيريا والفيروسات ولذلك فهي أطعمة تقوي المناعة للحامل.
وكما تحتوى على فيتامين ب6 الذي يلعب دور مهم في العديد من التفاعلات المهمة في جسم الإنسان وتكوين خلايا كرات دم حمراء جديدة ولذلك تستخدم شوربة الدجاج والدجاج كأغذية ترفع المناعة.
2. السلمون
يحتوي السلمون على تركيزات عالية من مادة الأوميجا 3 التي تحسن عمل كرات الدم البيضاء كما أنها تقلل احتمالية حدوث الالتهابات وتحسن كفاءة الأوعية الدموية ولهذا فمن الشائع استخدام السلمون كأطعمة تقوي المناعة لمرضى السكري.
3. الشيكولاته الداكنة
تعد الشيكولاته الداكنة في قائمة أكلات تقوى المناعة فهي تقاوم نزلات البرد نظرًا لاحتوائها على مادة الثيوبرومين (من مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في تخفيف السعال).
4..الفواكه الحمضية
تعمظالفواكه الحمضية من أشهر الفواكه التي تقوي المناعة لاحتوائها على فيتامين سي الذي يهرع إليه الجميع عند الإصابة بنزلات البرد، حيث يعتقد أن فيتامين سي يزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء (الأهم في مواجهة العدوى) ولهذا فإن البرتقال والليمون والعنب تُعد من أنواع الفاكهة التي تقوي المناعة.
5. الكركم:
وهو نوع من التوابل التي لا غنى عنها ،و يحتوي الكركم على الكركمين، بتركيزات عالية، مما يعطي الكركم اللون الأصفر المصفر ويقلل أيضا من تلف العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة.
4. البروكلي
يعد البروكلي من الخضروات التي ، آخر لفيتامين C. كما أنه مليء بالألياف ومضادات الأكسدة إلى جانب فيتامين A وفيتامين E. وبالتالي، يعد البروكلي من أفضل الأطعمة لتعزيز جهاز المناعة. إن تناول البروكلي بانتظام لا يؤدي إلى تحسين جهاز المناعة فحسب، بل يحافظ أيضا على صحة الأمعاء الجيدة.
5. الزبادي: يعد الزبادي من بين الأطعمة الأكثر استهلاكا، والتي ترتبط بتحسين صحة الأمعاء والمناعة،فهو غني بحمض اللاكتيك، ويمكن أن يكون مصدر ممتغز لفيتامين د. لذلك، قد يساعد تناول الزبادي في تنظيم جهاز المناعة في الجسم مع زيادة نظام الدفاع الطبيعي للجسم ضد الأمراض المختلفة.
6. السبانخ : يحتوي خضروات السبانخ ،على عدد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: البكتيريا والفيروسات البيض البروتينات أطعمة تقوية المناعة دواجن التی تقوی المناعة
إقرأ أيضاً:
13 رمضان.. أحداث تاريخية مهمة وقعت في هذا اليوم.. تعرف عليها
13 رمضان وقع فى هذا اليوم أحداث مهمة فى التاريخ الإسلامى، نذكر أبرزها فى السطور التالية.
وصول الخليفة عمر بن الخطاب إلى بيت المقدسفى 13 رمضان عام 15 هجريا وصل عمر بن الخطاب إلى فلسطين وفتح بيت المقدس، بعد معارك ضارية لجنود الإسلام لفتح ديار الشام، كما تسلم مفاتيح مدينة القدس وكتب عهدًا لأهلها يؤمن أرواحهم وأموالهم عرف باسم العهدة العمرية.
فى 13 رمضان عام 484 هـ تم إقامة أول صلاة جمعة بجامع الجيوش بجبل المقطم في القاهرة.
وقد بني هذا المسجد على يد بدر الجمالي والي عكا الذي استدعاه الخليفة المستنصر بالله الفاطمي أثر سوء الأحوال في مصر نتيجة ضائقة اقتصادية شديدة شهدت أيامًا سوداء عُرفت باسم «الشّدة العظمى».
نزول الإنجيل على سيدنا عيسى
نزل الإنجيل على سيدنا عيسى عليه السلام لثلاث عشرة مضين من رمضان،روى الإمام أحمد (16984)، والطبراني في "الكبير" (185) ، والطبري في "التفسير" (3/446) ، واليهقي في "السنن"(9/ 317) من طريق عِمْرَان أَبي الْعَوَّامِ، عَنْ قَتَادَةَ، عَنْ أَبِي الْمَلِيحِ، عَنْ وَاثِلَةَ بْنِ الْأَسْقَعِ، أَنَّ رَسُولَ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: ( أُنْزِلَتْ صُحُفُ إِبْرَاهِيمَ عَلَيْهِ السَّلَامُ فِي أَوَّلِ لَيْلَةٍ مِنْ رَمَضَانَ ، وَأُنْزِلَتِ التَّوْرَاةُ لِسِتٍّ مَضَيْنَ مِنْ رَمَضَانَ، وَالْإِنْجِيلُ لِثَلَاثَ عَشْرَةَ خَلَتْ مِنْ رَمَضَانَ، وَأُنْزِلَ الْفُرْقَانُ لِأَرْبَعٍ وَعِشْرِينَ خَلَتْ مِنْ رَمَضَانَ».
مبايعة عبد الرحمن بن هشام بالخلافة في قرطبة
في الثالث عشر من شهر رمضان عام 414هـ الموافق 28 نوفمبر 1023م، بويع عبد الرحمن بن هشام بالخلافة في قرطبة، وهو أموي تلقب بالمستظهر بالله، وكانت خلافته لمدة شهر واحد وسبعة عشر يومًا.
وفاة الحجاج بن يوسف الثقفي
في الثالث عشر من شهر رمضان عام 95 هـ الموافق 714م، توفى الحجاج بن يوسف الثقفي، وهو الحجاج بن يوسف بن أبي عقيل بن مسعود بن عامر بن معتب بن مالك بن كعب بن عمرو بن سعد بن عوف بن ثقيف، وهو قسي بن منبه بن بكر بن هوزان، أبو محمد الثقفي.
وهو والي الكوفة في العراق أيام الخليفة الأموي عبد الملك بن مروان. ساعد الحجاج الأمويين كثيرًا في تثبيت أركان حكمهم وأهم ما فعله هو القضاء على دولة عبد الله بن الزبير التي أعلنها عام 63 للهجرة بعد رفضه مبايعة يزيد وقد بايعه أهل الحجاز على ذلك.
تعرض المسجد النبوى لصاعقة
تعرض في 13 رمضان فى الثالث عشر من شهر رمضان عام 886هـ الموافق 5 نوفمبر 1481م المسجد النبوى الشريف فى المدينة المنورة لصاعقة أحرقت المبنى وسلمت القبة والقبر.
ظهور الطاعون فى الحجاز
ظهر في 13 رمضان سنة 67هـ ــ الطاعون فى الحجاز، وسُمّى الطاعون الجارف، لأنه كان يجرفُ من يتعرض له ولا يهرب منه. وقد كان ذلك أيام حكم عبد الله بن الزبير للحجاز، كان إجمالى ما مات بذلك الطاعون حوالى مائتى ألف شخص، منهم ثمانون ولدًا للصحابى الجليل أنس بن مالك {رضى الله عنه}.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي