بوابة الأمراض .. 8 مكملات غذائية وفيتامينات تعالج مقاومة الأنسولين
تاريخ النشر: 11th, December 2024 GMT
تعد مقاومة الأنسولين من أكثر آفات العصر خطورة حيث تنتشر بشكل واسع بين الرجال والنساء وتهدد صحتهم حيث أنها بوابة كبيرة للأمراض المزمنة منها السكري والقلب ومشاكل العين لذا مهم علاجها .
وطبقا لما ذكره موقع “rupahealth” تساعد المكملات الغذائية التالية في علاج مقاومة الأنسولين، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومقدمات السكري.
الكروم
الكروم هو معدن قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وحساسية الأنسولين، وخاصة لدى الأفراد المصابين بمرض السكري ومقدمات السكري.
وجد الباحثون أن تناول مكملات تحتوي على 400 ميكروجرام من الكروم لمدة ثمانية أسابيع كان له تأثيرات مفيدة على مقاومة الأنسولين وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LCL) والكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2 .
البروبيوتيك
قد تلعب البروبيوتيك دورًا في التحكم في مستويات السكر في الدم ودعم إدارة مقاومة الأنسولين وفيما يلي أمثلة على سلالات البروبيوتيك المحددة التي تمت دراستها لاستخدامها في التحكم في نسبة السكر في الدم ودعم إدارة مقاومة الأنسولين: بيفيدوباكتيريوم، لاكتوباسيلوس، باسيلوس، لاكتوكوكوس، ستريبتوكوكوس، كلوستريديوم ، وغيرها ويعتبر الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى ومصادر جيدة للبروبيوتيك.
إينوزيتول
يعد الإينوزيتول عاملًا رئيسيًا في امتصاص الجلوكوز في الخلايا، وقد يكون فعالًا بشكل خاص في دعم الحالات مثل متلازمة تكيس المبايض ( PCOS ) وتؤكد الدراسات أن الإينوزيتول قد يساعد في دعم إدارة مقاومة الأنسولين ، بالإضافة إلى مرض السكري من النوع الأول والثاني، ومتلازمة تكيس المبايض، ومتلازمة التمثيل الغذائي .
فيتامين سي
قد يدعم فيتامين سي حساسية الأنسولين بسبب تأثيره على مستويات الجلوكوز في الدم وتشير الدراسات إلى أن مكملات فيتامين سي يمكن أن تدعم إنتاج الأنسولين وإفرازه، وتساعد في إدارة نسبة السكر في الدم، وتدعم إدارة مقاومة الأنسولين.
تبلغ الكمية الموصى بها من فيتامين سي في النظام الغذائي 75 مليجرامًا للنساء، و90 مليجرامًا للرجال، و85 مليجرامًا أثناء الحمل، و120 مليجرامًا للنساء المرضعات وهذه هي الكميات الدنيا، ولكن قد يحتاج بعض الأفراد إلى المزيد.
حمض الفوليك
وقد ثبت أن مكملات حمض الفوليك (فيتامين ب9) تدعم إدارة مقاومة الأنسولين وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء إدارة مرض السكري والوقاية منه.
تحتوي العديد من مكملات الفيتامينات المتعددة على حمض الفوليك ومن أمثلة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك اللحوم والحبوب الكاملة المدعمة والخضروات الورقية والخضروات الأخرى، مثل الأفوكادو والبقوليات.
الزنك
تشير الأبحاث إلى أن مكملات الزنك (بمعدل 35 ملليجرامًا يوميًا) قد تساعد في إدارة مستويات الجلوكوز في الدم ودعم إدارة مقاومة الأنسولين والأنسولين الصائم و غالبًا ما يكون الزنك عنصرًا أساسيًا في معظم مكملات الفيتامينات المتعددة ويوجد في الأطعمة الغنية بالزنك التالية : لحم البقر والمحار وسرطان البحر والديك الرومي والأسماك والروبيان وحبوب الإفطار المدعمة والحبوب الكاملة المدعمة الأخرى والمكسرات والبذور والعدس والسردين والبيض ومنتجات الألبان.
البوتاسيوم
لقد ثبت أن انخفاض البوتاسيوم يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، وارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، ومرض السكري من النوع 2.
ومن المهم الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية أو كليهما لدعم حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري أو إدارته بشكل أفضل ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الفواكه والخضروات والبقوليات وعصير البرتقال والحليب والزبادي والدجاج.
إل-كارنيتين
الكارنتين، المشتق من الأحماض الأمينية، هو مكمل غذائي آخر قد يدعم حساسية الأنسولين و وجد الباحثون أن تناول 0.25 إلى 4 جرام من إل-كارنيتين يوميًا قد يساعد في إدارة مقاومة الأنسولين وسكر الدم الصائم و HbA1c .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مقاومة الإنسولين المزيد المزيد نسبة السکر فی الدم السکری من النوع بمرض السکری ملیجرام ا
إقرأ أيضاً:
علاج اعتلال الشرايين المحيطية.. عناصر غذائية مفيدة لصحتك
ننشر لكم عبر موقع الفجر الإلكتروني علاج اعتلال الشرايين المحيطية، والعناصر الغذائية المفيدة للصحة للوقاية من المخاطر:-
تعديلات نمط الحياة:جزء مهم من إدارة مرض الشريان المحيطي هو تبني تغييرات صحية في نمط الحياة. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي للقلب، غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، على التحكم في الكوليسترول وضغط الدم. يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية، لأن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لمرض الشريان المحيطي ويسرع من تطوره.
الإدارة العدوانية للحالات الموجودة مسبقًابالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالات كامنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، فإن إدارة هذه الحالات بشكل فعال أمر ضروري لمنع تفاقم مرض الشريان المحيطي.
الأدويةتوصف الأدوية عادة، مثل الأدوية المضادة للصفيحات (مخففات الدم)، للحد من خطر جلطات الدم وتعزيز تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الأدوية التي تعمل على استرخاء جدران الأوعية الدموية لتخفيف الضغط على الشرايين وتحسين الدورة الدموية.
التدخلات الجراحيةفي الحالات الأكثر شدة من مرض الشريان المحيطي، قد تكون الخيارات الجراحية ضرورية لاستعادة تدفق الدم المناسب.
جراحة الأوعية الدموية يمكن أن يشمل ذلك طعمًا جانبيًا، حيث يتم استخدام وعاء دموي من جزء آخر من الجسم أو أنبوب اصطناعي لإعادة توجيه تدفق الدم حول الشريان المسدود.
رأب الأوعية الدموية هو إجراء شائع آخر لفتح الشرايين المسدودة. يتضمن إدخال قسطرة، والتي قد تكون مزودة بأدوات مختلفة اعتمادًا على الإجراء.
البتر في حالات نادرة ومتطرفة، إذا كان هناك تلف شديد في الأنسجة، فقد يكون البتر ضروريًا لمنع العدوى.
الرئيس يجتمع مع وزير الخارجية.. وبيان رئاسي بالتفاصيل