مشروبات وأطعمة تعزز المناعة لدى الأطفال
تاريخ النشر: 15th, November 2024 GMT
العادات الصحية هي خط الدفاع الأول لتعزيز جهاز المناعة لدى طفلك - سواء من خلال الأكل الصحي، وعادات النوم الصحية، وممارسة النظافة الجيدة، والبقاء على اطلاع بشأن اللقاحات، أو تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
. 5 أعراض تشير لإصابتك مشروبات وأطعمة تعزز المناعة لدى الأطفال
الفواكه الحمضية
تحتوي أغلب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والليمون الحامض على مستويات عالية من فيتامين سي، والذي يساعد في مكافحة العدوى عن طريق زيادة خلايا الدم البيضاء.
الخضروات ذات الألوان الزاهية
في حين أننا غالبًا ما نفكر في الفواكه الحمضية كمصدر لفيتامين سي، فإن الخضروات ذات الألوان الزاهية مثل الفلفل الأحمر تحتوي على مستويات أعلى من فيتامين سي، كما أن البيتا كاروتين الموجود في الجزر مفيد لجهاز المناعة لديك، بالإضافة إلى عينيك وبشرتك أيضًا.
الزبادي
قد يحفز هذا الطعام المخمر بما يحتويه من "بكتيريا حية ونشطة" وفيتامين د جهازك المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض.
زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون من العناصر الأساسية في النظام الغذائي المتوسطي، وهو دهون صحية مفيدة للقلب والدماغ. كما أنه يعزز جهاز المناعة لديك من خلال قدرته على تقليل الالتهابات في جسمك.
المصدر brownhealth
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
لديك يوم جيد لتحقيق التقدم.. حظك اليوم برج القوس الأربعاء 19 فبراير
يتميز برج القوس بشخصيته المرحة والمغامرة، يعتبر من الأبراج التي تحب الاستقلالية والحرية، وعادة ما يكون طموحًا ويسعى لتحقيق أهدافه بجدية، يحب السفر والاكتشاف، وله طبيعة اجتماعية تجعله محبوبًا بين الناس، قد يبدو أحيانًا متهورًا في قراراته، لكن دائمًا ما يكتسب من تجاربه وتعلمه المستمر.
على الصعيد المهنياليوم سيكون لديك فرص جديدة للتقدم في عملك، وقد تكون أمامك بعض التحديات التي تتطلب منك اتخاذ قرارات سريعة، لكن مع تفكيرك العميق وقدرتك على التكيف مع المواقف، ستتمكن من تجاوز العقبات والنجاح في مساعيك المهنية، قد تأتيك فرصة لتطوير مهاراتك أو المشاركة في مشروع مهم.
على الصعيد العاطفيالحياة العاطفية قد تكون هادئة اليوم، لكنك قد تشعر بالحاجة إلى التواصل بشكل أعمق مع شريكك، إذا كنت عازباً، قد تجد نفسك منجذباً لشخص جديد، لكن عليك أن تكون حذرًا في كيفية تعبيرك عن مشاعرك، استمع إلى قلبك ولكن أيضًا حاول الحفاظ على توازن في مشاعرك.
على الصعيد الصحييجب أن تنتبه لصحتك اليوم، فقد تشعر ببعض التعب نتيجة للإجهاد أو قلة النوم، حاول أن تجد وقتًا للراحة وممارسة بعض الأنشطة البدنية التي تحسن من مزاجك، مثل المشي أو ممارسة الرياضة، تأكد من أنك تهتم بتناول الطعام الصحي لتدعيم طاقتك.
رئيس الدولة يلتقي وزير الدفاع الإيطالي ويقوم بجولة في معرض “آيدكس 2025”