طبيب البوابة: هل تعاني من الكسل؟ قد يكون السبب فيتامين ب12
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
البوابة - فيتامين ب12 هو عنصر غذائي حيوي هام للحفاظ على صحة خلايا الدم والأعصاب ومستويات الطاقة. وقد لاحظ الباحثون مؤخراً زيادة في أعداد الناس في جميع أنحاء العالم الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين الحاسم؟ في هذا المقال سنتحدث عن أسباب نقص فيتامين ب12 وطرق علاجه الطبية والتقليدية للحفاظ على صحة الأعصاب ومستويات الطاقة.
في دراسة أجريت عام 2023، من المرجح أن يعاني حوالي ثلث الأولاد المراهقين من نقص فيتامين B12. قد ينتج عن هذا النقص التعب ومشاكل الأعصاب وحتى مشاكل صحية كبيرة إذا لم يتم تلقي العلاج. فيما يلي الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين B12وأفضل العلاجات.
ما الذي يسبب نقص فيتامين ب12 ؟
لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع لأن نقص فيتامين B12 يمكن أن يحدث لأسباب عديدة:
1. خيارات النظام الغذائي
الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية أو نباتية هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 لأن هذا الفيتامين يوجد بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. تُبرز الأبحاث المنشورة في عام 2024 أن ما يصل إلى 50% من النباتيين قد يعانون من انخفاض مستويات فيتامين B12.
2. مشاكل الجهاز الهضمي
قد يواجه جسمك صعوبة في امتصاص فيتامين B12 إذا لم تكن معدتك أو أمعائك تعمل بشكل صحيح. تشمل الأسباب الشائعة أمراضًا بما في ذلك التهاب المعدة ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية. يمكن تقليل امتصاص فيتامين B12 حتى من خلال إجراءات المعدة مثل تحويل مسار المعدة.
3. الشيخوخة
مع تقدمنا في العمر، تنتج معدتنا حمضًا أقل، وهو ضروري لاستخراج فيتامين ب12 من الطعام. هذا هو السبب في أن كبار السن أكثر عرضة للنقص، كما ذكرت المعاهد الوطنية للصحة.
4. الأدوية
يمكن لبعض الأدوية، مثل الميتفورمين لمرض السكري ومثبطات مضخة البروتون (PPIs) لارتجاع الحمض، أن تتداخل مع امتصاص فيتامين B12.
5. الحالات المناعية الذاتية
فقر الدم الخبيث هو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجسم الخلايا اللازمة لامتصاص فيتامين B12. يؤدي هذا إلى نقص حاد إذا لم يتم علاجه.
قد تظهر أعراض نقص فيتامين B12 تدريجيًا، مما يجعل تجاهلها أمرًا بسيطًا. من بين الأعراض النموذجية:
ضعف أو إرهاق مستمر.خدر أو وخز في اليدين والقدمين.عدم القدرة على التركيز أو مشاكل الذاكرة.اصفرار الجلد أو شحوبه.ألم أو تورم اللسان.إذا كان أي من هذه الأعراض مألوفًا، فمن المهم إجراء فحص دم للتحقق من مستويات فيتامين ب12 لديك.
كيفية علاج نقص فيتامين ب12
الخبر السار هو أن نقص فيتامين B12 قابل للعلاج! فيما يلي أكثر الطرق فعالية لتعزيز مستوياتك:
1. التغييرات الغذائية
إذا كنت تعاني من نقص، فإن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين B12 إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. قم بتضمين عناصر مثل:
- اللحوم (الدجاج).
- الأسماك
- البيض ومنتجات الألبان (الحليب والجبن واللبن الرائب).
بالنسبة للنباتيين، فإن الحبوب المدعمة أو الحليب النباتي أو الخميرة الغذائية هي خيارات جيدة.
2. المكملات الغذائية
في حالات النقص الخفيفة، غالبًا ما تكون مكملات فيتامين ب12 المتاحة دون وصفة طبية كافية. اختر بين الأقراص أو القطرات تحت اللسان أو البخاخات. هذه مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات.
3. الحقن
في الحالات الشديدة أو للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص، قد يصف الأطباء حقن فيتامين ب12. تعمل هذه الحقن على توصيل الفيتامين مباشرة إلى مجرى الدم، متجاوزة الجهاز الهضمي.
4. الحالات الكامنة
إذا كان نقصك مرتبطًا بحالة صحية مثل فقر الدم الخبيث أو اضطراب في الجهاز الهضمي، فإن علاج السبب الجذري أمر ضروري. اعمل عن كثب مع طبيبك لمعالجة هذه المشاكل.
الوقاية من نقص فيتامين ب12:
الوقاية دائمًا أفضل من العلاج! إليك كيفية البقاء في مأمن من نقص فيتامين B12:
فكر في إجراء اختبار الفيتامينات بانتظام، سواء إذا كنت معرضًا للخطر بسبب العمر أو النظام الغذائي أو التاريخ الطبي0
احرص على تناول الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية للحفاظ على مستويات صحية.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول التدابير الوقائية.
لماذا من المهم التصرف مبكرًا
لا يعالج نقص فيتامين B12 نفسه ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد إذا تم تجاهله. يمكن للتدخل المبكر حماية عقلك وأعصابك وصحتك العامة. لذا، إذا كنت تعاني من أعراض أو تنتمي إلى مجموعة عالية الخطورة، فلا تتردد في طلب المشورة الطبية.
بالنهج الصحيح - سواء كان ذلك تغييرات في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية أو العلاجات الطبية - يمكنك بسهولة استعادة مستويات فيتامين B12 والشعور بصحة أفضل وأكثر نشاطًا!
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هل تعاني من ضيق التنفس وما علاقته بضغط الدم الرئوي؟
طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟
كلمات دالة:فيتامين ب12نقص الفيتامينالحديداللحومفحصاختباراتطبيب البوابة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: فيتامين ب12 نقص الفيتامين الحديد اللحوم فحص اختبارات طبيب البوابة نقص فیتامین ب12 من نقص فیتامین نقص فیتامین B12 طبیب البوابة هل تعانی من للحفاظ على السبب فی
إقرأ أيضاً:
دراسة: المشي البطيء قد يكون علامة على القلق والاكتئاب
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت دراسة طبية حديثة أجراها فريق من الباحثين في الطب النفسي أن طريقة مشي الإنسان قد تعكس حالته النفسية والعاطفية، حيث يمكن أن تكون المشية مؤشرًا للاكتئاب أو القلق، وفقًا لما نشرته مجلة Riamo.ru.
وأوضحت الدكتورة إيرينا كراشكينا، أخصائية الطب النفسي، أن المشي يعد شكلًا من أشكال التواصل غير اللفظي، فهو لا يعبر فقط عن الحالة الجسدية للفرد، بل يعكس أيضًا صحته النفسية. وأشارت إلى أن خصائص المشي مثل السرعة، تباعد الخطوات، والوضعية ترتبط بالحالة العاطفية، فمثلًا، قد تكون المشية البطيئة دلالة على الاكتئاب أو القلق.
وأضافت أن الثقة بالنفس تنعكس أيضًا على المشي، حيث يمشي الأشخاص ذوو الثقة العالية بوضعية مستقيمة وخطوات ثابتة، بينما يسير من يعانون من القلق الاجتماعي أو انخفاض تقدير الذات بخطوات مترددة وغير مستقرة. كما أن المصابين بالاكتئاب غالبًا ما يتميزون بمشية بطيئة وغير ديناميكية، تعكس حالتهم المزاجية المنخفضة.
وأكدت الدراسة أن مراقبة الشخص لمشيته قد تساعده على إدراك التغيرات العاطفية التي يمر بها، مما يسهم في تعزيز الوعي الذاتي وتحسين الصحة النفسية. لذلك، ينصح الخبراء بضرورة الانتباه إلى التغيرات في المشي، وإذا لزم الأمر، طلب المساعدة من المختصين للحفاظ على الصحة النفسية وتحسين جودة الحياة.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت