2025-03-04@15:32:48 GMT
إجمالي نتائج البحث: 184
«أهمیة تناول»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
حذر الخبير في التثقيف والإعلام الغذائي، الدكتور مجدي نزيه، من خطورة تناول الرنجة نظرًا لارتفاع نسبة السموم فيها، مما يشكل خطرًا على صحة الإنسان. وصل لـ120 جنيها..أسعار الرنجة اليوم السبت "توافر الرنجة والفسيخ".. "الغرف التجارية" تكشف استعداداتها لاستقبال "شم النسيم" الرنجة والفسيخوأوضح نزيه خلال لقاءه مع الإعلامية عزة مصطفى في برنامج "صالة التحرير" المذاع على قناة صدى البلد، أن تناول الفسيخ يعتبر أفضل من حيث القيمة الغذائية وأقل تأثيرًا على صحة الإنسان، مشددًا على ضرورة تمليح الأسماك في المنزل بدلًا من شرائها من الخارج.وأشار إلى أهمية شرب الماء بشكل مستمر بعد تناول الفسيخ للتخلص من الملوثات الناتجة عن تناول الرنجة والفسيخ، مع التحذير من شرب المشروبات الغازية وتناول القهوة أو الشاي.وأضاف أن المخللات التي يتم إعدادها في المنزل تحتوي على...
أهمية تناول الفيتامينات.. دعم صحة الجسم والوقاية من الأمراض، تعتبر الفيتامينات جزءًا أساسيًا من التغذية الصحية والتوازن الغذائي، حيث تلعب دورًا حاسمًا في صحة الجسم ووظائفه المختلفة. توفر الفيتامينات المغذيات اللازمة التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور والحفاظ على وظائفه الحيوية، وفيما يلي نستعرض أهمية تناول الفيتامينات:أهمية تناول الفيتامينات.. دعم صحة الجسم والوقاية من الأمراضأهمية تناول الفيتامينات1. تعزيز الصحة العامة: تساعد الفيتامينات على تعزيز الصحة العامة للجسم وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى بشكل أفضل. 2. دعم وظائف الجسم: تسهم الفيتامينات في تنظيم العديد من وظائف الجسم المختلفة مثل النمو والتطور، وعمليات الأيض، وصحة الجهاز العصبي والهضمي.3. تقوية العظام والأسنان: تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في صحة العظام والأسنان، حيث تساعد في امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور اللازمين لبناء عظام...
وجبة الإفطار لمرضى السكر لها أهمية كبيرة ولا ينبغي تجاهلها للأسباب التالية، وفقا لما نشره موقع إكسبريس . أهمية وجبة الإفطار لمريض السكر الكشف الطبي على 1053 مواطنا بالمجان بقرى دمياط مصرع شخص وإصابة 2 في تصادم 3 تريلات بالوادي الجديد تنظيم مستويات السكر في الدم: وجبة الإفطار تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الصيام الليلي. عند تناول وجبة الإفطار المتوازنة والصحية، يتم تحفيز الجسم على إفراز الأنسولين واستخدام السكر بشكل صحيح.توفير الطاقة والتركيز: يعد الإفطار وجبة الطاقة الأولى لليوم، وتؤمن الوقود اللازم للدماغ والجسم للقيام بالأنشطة اليومية والتركيز في العمل والمدرسة.السيطرة على الشهية والوزن: تناول وجبة إفطار صحية يمنع الشعور بالجوع الشديد في وقت لاحق من النهار، وبالتالي يساعد على الحفاظ على وزن صحي...
قدم الدكتور أمجد الحداد، رئيس قسم الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، عدة نصائح لتقوية مناعة الطلاب تزامنا مع اقتراب موعد امتحانات نهاية العام.تقوية المناعةوشدد الحداد، خلال اتصال هاتفي ببرنامج "صباح الورد" المذاع عبر فضائية "TeN"، اليوم الأحد، على أهمية تناول غذاء صحي متوازن للحفاظ على قوة وسلامة المناعة، ويجب أن يكون قليل الدسم وقليل السكر، ويتضمن بروتين وغني بالعناصر المعدنية مثل الخضروات والفواكه والسلطة الخضراء. انخفاض جديد في أسعار الدقيق بالأسواق سعر اليورو اليوم الأحد 21-4-2024 في محافظة الإسكندرية وقال الدكتور أمجد حداد، رئيس قسم الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، إنه يجب الإكثار من تناول المكسرات والأغذية التي تحتوي على عنصر الزنك، وهو مادة مهمة جدا للحفاظ على قوة المناعة، مشددا على أهمية تناول قسط كافي من النوم وممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية،...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تعد المواد الغذائية الطبيعية من أهم المواد المحفزة للجسم كما أنها تساعد على تحسين الحالة الصحية ومحاربة الأمراض بما تحمله من فيتامنات فعالة تؤثر على الصحة العامة. ووفقا لما قالت سفيتلانا تروفيموفا رئيسة الجمعية الروسية لمكافحة الشيخوخة أن هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد الكركم في محاربة الشيخوخة وإطالة العمر والتي تؤكد خصائصه المضادة للسرطان وأن الكركم له تأثير مفيد على الصحة بفضل مادة الكركمين وهي مادة نشطة بيولوجيا موجودة في تركيبه وهذه التوابل المشهورة في المطبخ الهندي والشرقي تعمل على تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين وإبطاء عملية الشيخوخة في الجسم.وأضافت أن الكركمين لا يقمع الخلايا السرطانية في الجسم فحسب بل يمنع ظهور خلايا سرطانية جديدة.وأشارت إلى أن العوامل الوراثية تؤثر على صحتنا بنسبة 30-40%...
أصدرت وزارة الصحة والسكان دليلا إرشاديا عن أبرز الأدوية التي تتسبب في زيادة الوزن، مشيرة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل تناولها، لتفادي الأثار الجانبية، ومعرفة عدد الجرعات التى يجب الحصول عليها. أدوية تتسبب في زيادة الوزن وكشفت الوزارة عن أسماء الأدوية التي تعمل على زيادة الوزن، وهي: «الستيرويدات، ومضادات الذهان، ومضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للتشنجات، والأدوية المستخدمة لتقليل مستويات سكر الدم». وأشارت إلى أهمية أخذ الحذر عند تناول تلك الأدوية، وعدم الحصول عليها، إلا بعد إشراف طبي كامل، وعدم الحصول على جرعات زيادة، لاحتمالية وجود مضاعفات. ضرورة استشارة الطبيب يأتي ذلك في إطار حرص الوزارة على صحة وسلامة المواطنين، والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030، للنهوض بالصحة العامة، والبعد عن السلوكيات الخاطئة التي لها أضرار على صحة الجسم، والعمل على رفع...
عزة يوسف (القاهرة)تصبح العودة لتناول الطعام بشكل طبيعي، بعد اعتياد الجسم على الصوم في رمضان والأكل الزائد خلال الإجازة، صعبة بعض الشيء، وقد يشكل تناول 3 وجبات أو أكثر خلال اليوم ضغطاً على الجسم بعد التعود على وجبتين. وهنا، بعض النصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي، كما ذكر موقع Health Shots الهندي:1 - الإفطار:يكون من الصعب العودة لوجبة الإفطار كل صباح بعد أن تعود الجسم لمدة شهر على عدم تناولها. لذا، ابدأ بتناول ما كنت تتناوله خلال الإفطار في رمضان من التمر واللبن أو العصير، ومن ثم إدخال خيارات أخرى مع الوقت، ولكن لا تهمل وجبة الإفطار.2 - الطعام المناسب:ابتعد عن الأطعمة المقلية والوجبات الجاهزة وسريعة التحضير والحارة. فبالرغم من أهمية تجنب تلك المأكولات بشكل عام، إلا أنه أكثر أهمية...
وجهت هيئة الدواء المصرية تحذيرًا ونصائح مهمة للجمهور، بشأن تناول الفسيخ والرنجة، وذلك في إطار الاهتمام بصحة المواطنين والوقاية من أي مخاطر صحية محتملة.وشددت هيئة الدواء المصرية على ضرورة تناول كميات كافية من الماء، قبل تناول الفسيخ والرنجة، لضمان الترطيب الجيد للجسم، فضلا عن وضع خل التفاح أو عصير الليمون على الرنجة والفسيخ قبل تناولهما، لقتل أي بكتيريا محتملة.وأكدت على أهمية تناول كميات وفيرة من الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس والكرفس، لتعزيز عملية الهضم، وتناول النشويات المعقدة مثل الخبز البني، للمساهمة في توازن النظام الغذائي.كما حذرت هيئة الدواء من تناول المشروبات الغازية، والتي يمكن أن تزيد من الانتفاخ والغازات في المعدة، مع عدم تناول الوجبات الدسمة في اليوم التالي لتناول الفسيخ والرنجة، لتفادي أي مشاكل هضمية، مؤكدة على أهمية...
أكد طبيبان أهمية اتباع نظام متوازن للعودة إلى نظام الحياة الطبيعي بعد شهر رمضان المبارك، لتجنب اضطرابات النوم والصداع ومشكلات الهضم خلال العيد، مشيرين إلى ضرورة الابتعاد عن السهر والهواتف الخلوية في ساعات الليل لاستعادة ضبط الساعة البيولوجية والحيوية للجسم.وقال الطبيبان إن الكثير من الناس يُواجهون عند انقضاء شهر رمضان المبارك تغيرات عدة تشكل تحدياً كبيراً لهم، وتتعلق هذه التغييرات بصعوبة العودة لنظام الحياة الطبيعي ما قبل رمضان الذي طرأت خلاله تغييرات على أنماط الحياة اليومية كتغيير أوقات الخلود للنوم، حيث يواجه بعض الأفراد صعوبة في تنظيم النوم، وإعادة ضبط الساعة البيولوجية أو الحيوية للجسم، وذلك في الجانب المتعلق بأوقات النوم ليلاً، إلى جانب تغيير أنماط الطعام وأوقات الوجبات، خصوصاً الاعتماد الأساسي على الحلوى والسكريات مع حلول العيد وعودة...
تعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في العالم، مع 18.6 مليون حالة وفاة سنويا وفقا لدراسة العبء العالمي للأمراض لعام 2019، منها نحو 7.9 تعزى إلى النظام الغذائيوهذا يعني أن النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في ظهور وتطور هذه الأمراض.وقد أدى نمط الحياة الحديث إلى عادات غذائية محددة مثل تناول العشاء في وقت متأخر أو تخطي وجبة الفطور.وبالإضافة إلى الضوء، فإن الدورة اليومية لتناول الطعام (الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة وما إلى ذلك) بالتناوب مع فترات الصيام تعمل على مزامنة إيقاعات الساعة البيولوجية لأعضاء الجسم المختلفة، وبالتالي التأثير على وظائف القلب والأوعية الدموية، مثل تنظيم ضغط الدم.وفي الدراسة المنشورة في مجلة Nature Communications، استخدم العلماء بيانات من 103389 مشاركا في مجموعة NutriNet-Santé ، 79% منهم من النساء، بمتوسط عمر 42 عاما،...
كشفت العديد من الأبحاث الطبية الحديثة عن اهمية تناول المكسرات وقدرتها على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتأثيرها على الصحة العامة .كما يشير عالم الأحياء ألكسندر سوزيكين الأستاذ في قسم علم وظائف الأعضاء والبيئة البشرية والمعرفة الطبية الحيوية بجامعة الحكومية إلى أن المكسرات تخفض مستوى الكوليسترول وهذا يحسن وظائف الجسم للوقاية من الأمراض .ويقول العالم في تصريحات صحفية له أنه عدم اتباع نظام غذائي جيد سبب رئيسى فى ارتفاع حالات الوفاة خلال العقد الماضي بينما احتلت الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية المرتبة الأولى بسبب تصلب الشرايين والأوعية الدموية في الدماغ والشرايين التاجية للقلب وكل هذا مرتبط بالأخطاء المنتشرة في النظام الغذائية و تناول أطعمة غنية بالكوليسترول ما يؤدي إلى ترسبه على الجدران الداخلية للأوعية الدموية المذكورة.كما يشير إلى...
في شهر رمضان المبارك، يقوم المسلمون بالصيام من طلوع الفجر حتى غروب الشمس، وهو فريضة دينية تحمل العديد من الفوائد الروحية والصحية. ومن بين النصائح الهامة التي ينبغي أخذها في الاعتبار أثناء الصيام هي تجنب استخدام مدرات البول.تعد مدرات البول من المواد التي تساعد على زيادة إفراز البول من الجسم، وتشمل هذه المواد القهوة والشاي والمشروبات الغازية والمنبهات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. على الرغم من أن تناول هذه المشروبات قد يؤدي إلى زيادة التبول وتخفيف الإحساس بالعطش في بعض الأحيان، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى التركيز على التجارب الحسية بدلًا من التركيز على العبادة والصلاة خلال شهر رمضان. تجنب مدرات البول أثناء الصيام يعتبر مهمًا للحفاظ على الصحة العامة وتجنب الآثار الجانبية السلبية. فعلى سبيل المثال، يمكن أن...
في شهر رمضان المبارك، يحرص المسلمون على الصيام والامتناع عن تناول الطعام والشراب من طلوع الفجر حتى غروب الشمس. ومع اقتراب وقت الإفطار، يتسابق الناس لتناول وجبات شهية ومتنوعة. ومع ذلك، من الضروري أن نتذكر أهمية تجنب الأكلات الحريفة والدسمة خلال شهر رمضان، للحفاظ على صحة المعدة والجسم بشكل عام.تناول الطعام الحريف والدسم قبل وأثناء الإفطار يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل الارتجاع المعدي المريئي، والانتفاخ، والغثيان. لذا، ينبغي على الناس الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والحارة والتوابل القوية، والتركيز بدلًا من ذلك على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة. من الجيد أيضًا تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، مثل الحلويات الثقيلة والمقليات، حيث يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم بشكل مفرط وتؤدي إلى زيادة الشهية والاكتئاب بعد فترة قصيرة...
تعتبر الخضروات والفواكه جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، وتلعب دورًا حاسمًا في دعم الصحة والوقاية من الأمراض. فهي تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمواد المضادة للأكسدة، التي تساهم في تعزيز الصحة والعمل على منع العديد من الأمراض المزمنة. في هذا المقال، سنستكشف أهمية تناول الخضروات والفواكه وفوائدها الصحية.أهمية تناول الخضروات والفواكه:توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية: تحتوي الخضروات والفواكه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تعتبر أساسية لوظائف الجسم المختلفة. الوقاية من الأمراض المزمنة: يظهر البحث أن تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان.زيادة استهلاك الألياف: تحتوي الخضروات والفواكه على كميات كبيرة من...
رياضة المشي تُعتبر واحدة من أبسط وأكثر أنواع التمارين فعالية، ولها فوائد كبيرة للصحة بما في ذلك بعد تناول وجبة دسمة. إليك أهمية ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام الدسم:1. تحسين عملية الهضم:بعد تناول وجبة دسمة، يساعد المشي على تحفيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من احتمالية الشعور بالانتفاخ والهضم البطيء. 2. تقليل مستويات الدهون في الدم:بعد الطعام الدسم، يساعد المشي في زيادة استهلاك الطاقة وبالتالي يقلل من مستويات الدهون في الدم، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.3. تحسين الصحة العامة:ممارسة رياضة المشي بانتظام بعد الطعام الدسم تساهم في تحسين الصحة العامة، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب. 4. تنظيم مستويات السكر في الدم:المشي بعد الطعام يساهم في تحسين حركة الدم وتقليل...
شهد الدكتور أحمد حسني عميد كلية الخدمة الاجتماعية فى الفيوم ، ندوة تحت عنوان التنبؤ المبكر بالأزمات والكوارث، التي نظمتها وحدة إدارة الأزمات والكوارث بالكلية.حضر الندوة الدكتورة نادية حجازي وكيل الكلية لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، والدكتور محمود عرفان العميد السابق للكلية، والدكتورة قوت القلوب فريد الأستاذ بقسم التنمية والتخطيط، والدكتور حسام الشريف مدير وحدة الازمات والكوارث بالكلية، وعدد من السادة أعضاء هيئة التدريس والطلاب، وذلك اليوم الأربعاء .أكد الدكتور أحمد حسني أن كلية الخدمة الاجتماعية تحرص على تنظيم الندوات التوعوية والتثقيفية التي من شأنها توسيع النطاق المعرفي والعلمي لدى الطلاب، حتى يصبحوا خريجين على قدر عال من الكفاءة والتميز.وأوضحت الدكتورة نادية حجازي أن الندوة تنطلق أهميتها في ظل ازدياد حالات الكوارث وانتشار الأوبئة وما يترتب عليها من مخاطر متعددة...
في استقبال شهر رمضان المبارك، تتصدر علب التمر أرفف المتاجر، معلنة عن بدء موسمها الذي يتميز بالروحانية والتقاليد العريقة في العالم الإسلامي. يُعد تناول التمر عند وجبتي السحور والإفطار من العادات الراسخة التي تجمع المسلمين في شتى بقاع الأرض، لما له من قيمة غذائية وروحية عالية.لكن، ما قد يثير الفضول هذا العام هو ظهور “عصا بلاستيكية” داخل عبوات التمر، مما يطرح تساؤلات حول الغرض منها. بعد البحث والتقصي، تبين أن هذه العصا البلاستيكية ليست لها قيمة غذائية، لكنها تلعب أدوارًا أخرى قد لا تخطر على البال.يرى بعض الخبراء أن الغرض الأساسي من هذه العصا هو تسهيل تناول التمر وتقديمه بطريقة صحية ونظيفة، خاصة في الجمعات والمناسبات الرمضانية. كما أن وجودها يضفي لمسة من الأصالة والجمالية على عرض التمر، مؤكدةً على...
أكدت اختصاصية تغذية علاجية أول في مؤسسة حمد الطبية “لينا ربحي نصار” أن الصيام يساعد على تعافي وتقوية الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ضبط مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مشيرة إلى فوائده الصحية .ودعت نصار – في تصريحات لموقع “الجزيرة” – إلى تجنب استعمال مكعبات مرق اللحم، لأنها غنية بالأملاح (التي قد تسبب العطش) والمواد الحافظة، وتجنب استعمال السمنة والزبدة.وأكدت على ضرورة تقليل عدد الأطباق المقدمة في وجبة الإفطار، وذلك من خلال تحضير طبق واحد فقط يحتوي على تنوع المجموعات الغذائية ويكون مجهزًا بطريقة صحية تتناسب مع مختلف الحميات الغذائية.والتشديد على أهمية بدء وجبة الإفطار بشكل سريع، ممكن أن يكون بواسطة وجبة خفيفة مثل الماء والتمر والشوربة، مع تناول الطبق الرئيسي بعد صلاة المغرب، وتم تشجيع على الأكل ببطء ومضغ...
دبي:«الخليج» اختتمت وزارة الصحة ووقاية المجتمع، حملتها التوعوية بتحفيز المجتمع على تناول الخضراوات والفواكه في وجباتهم اليومية، بتزويدهم بالإرشادات اللازمة لاتخاذ خيارات صحية بنظامهم الغذائي. وتضمنت الحملة تقديم النصائح بكيفية دمج الفواكه والخضراوات في الوجبات اليومية الخفيفة، وكيفية تخطي التحديات لتناول الغذاء الصحي. كما استهدفت الحملة التي استمرت شهراً بين فبراير ومارس، التشجيع على تناول خمس حصص من الخضراوات والفواكه، لاحتوائها على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن المهمة التي تعدّ حيوية ومهمة للحفاظ على صحة جيدة. وشجعت على استهلاك الخضراوات والفواكه من مصادر محلية مستدامة. وأُقيمت فعاليات الحملة في مركز تسوق «راك مول» في إمارة رأس الخيمة، وكورنيش قدفع بالفجيرة، و«سيتي سنتر عجمان»، و«سيتي سنتر الزاهية» بالشارقة و«الخوانيج ووك» في دبي. رفع مستوى الصحة العامة وأكد الدكتور حسين الرند، وكيل...
«الإكثار من تناول المياه خلال فترة الإفطار، والحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء، وتجنّب الإجهاد والعمل فى درجات الحرارة المرتفعة، وعدم الإفراط فى تناول الحلويات، إضافة إلى أهمية تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة»، مجموعة ضوابط حدّدتها وزارة الصحة للسيدات الحوامل الراغبات فى صيام شهر رمضان، لضمان صيام صحى وآمن دون مضاعفات صحية. «عدم اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن خلال فترة الحمل»، تحذير رسمى وجّهته «الصحة» للسيدات الحوامل خلال رمضان، مؤكدة أهمية استشارة الطبيب قبل الصيام، والإفطار فور الشعور بالتعب، كما شدّدت على أهمية البُعد عن المخللات، حيث إنها تساعد فى ارتفاع ضغط الدم. السيدة الحامل التى تعانى من الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط والقلب ليس عليها صيام، وفى حالة الغثيان والقىء يجب الإفطار فوراً،...
أهمية تناول الفيتامينات لصحة الأطفال: دور حاسم في نموهم وتطورهم، توفير التغذية السليمة للأطفال يعد أمرًا حيويًا لضمان نموهم السليم وصحتهم الجيدة. تعتبر الفيتامينات والمعادن جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي للأطفال، حيث تساعد في تعزيز وظائف الجسم المختلفة وتقوية جهاز المناعة والحفاظ على الصحة العامة. وفيما يلي بعض النقاط التي تسلط الضوء على أهمية تناول الفيتامينات للأطفال:أهمية تناول الفيتامينات لصحة الأطفال: دور حاسم في نموهم وتطورهم"1. **دعم نمو الجسم**: الفيتامينات تلعب دورًا حاسمًا في دعم نمو الأطفال، حيث تساعد في تطوير الأنسجة والأعضاء والعظام بشكل سليم. 2. **تعزيز الصحة العامة**: تساعد الفيتامينات في تعزيز الصحة العامة للأطفال، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض والعدوى.3. **تقوية جهاز المناعة**: بعض الفيتامينات مثل فيتامين C والزنك تعتبر مضادات للأكسدة التي تقوي جهاز...
أهمية تناول العصائر الطبيعية: تحسين الصحة وتعزيز العافية، تعتبر العصائر الطبيعية من أهم الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لفوائدها الغذائية العديدة والمتنوعة. إليك بعض الأسباب التي تجعل تناول العصائر الطبيعية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة وتعزيز العافية:أهمية تناول العصائر الطبيعية: تحسين الصحة وتعزيز العافية1. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات: - تناول العصائر الطبيعية يمكن أن يساعد في زيادة استهلاك الفواكه والخضروات، حيث يمكن دمج عدة أنواع من الفواكه والخضروات في وجبة عصير واحدة، مما يسهم في تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية. 2. توفير الفيتامينات والمعادن: - العصائر الطبيعية تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تعزز الصحة العامة وتعمل على تقوية الجهاز...
أهمية تناول الأسماك: فوائد صحية مذهلة تستحق الاهتمام، تعتبر الأسماك من أهم المصادر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لفوائدها الصحية العديدة والمتنوعة. فهي تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية التي تعزز الصحة العامة للجسم، وتحمي من العديد من الأمراض. إليك بعض الأسباب التي تجعل تناول الأسماك أمرًا ضروريًا:أهمية تناول الأسماك: فوائد صحية مذهلة تستحق الاهتمام1. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3: - تعتبر الأسماك مصدرًا رئيسيًا للأحماض الدهنية أوميغا-3، وهي مركبات ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية. 2. غنية بالبروتين عالي الجودة: - تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة، الذي يعتبر أساسيًا لبناء العضلات والأنسجة، ويساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول.3. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: -...
أهمية تناول أوميغا 3: الدهون الصحية التي تغذي الجسم والعقل، تُعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة ووظائف جسمية سليمة. وعلى الرغم من أن الجسم لا يمكنه إنتاج هذه الدهون بمفرده، إلا أنها أساسية للغاية لعدد من العمليات الحيوية.أهمية تناول أوميغا 3: الدهون الصحية التي تغذي الجسم والعقل1. دعم صحة القلب والأوعية الدموية:يُعتبر الأوميغا 3 من أبرز المكملات الغذائية الموصى بها لصحة القلب والأوعية الدموية. تظهر الأبحاث أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار، وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية. 2. تعزيز الصحة العقلية والعصبية:تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا هامًا في تطوير وظائف الدماغ والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يُظهر البحث...
أهمية تناول العسل النحل: فوائد صحية لا تُقدَّر بثمن، العسل النحل، هذا السائل العجيب الذي يأتي من نتاج جهود النحل، ليس مجرد طعام شهيّ، بل هو أيضًا مصدر غني بالفوائد الصحية التي لا تُقدَّر بثمن. إليكم بعض الأسباب التي تجعل تناول العسل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي:أهمية تناول العسل النحل: فوائد صحية لا تُقدَّر بثمن1. غني بالمغذيات الأساسية:العسل يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، وفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامينات B المختلفة.2. خصائص مضادة للميكروبات:منذ العصور القديمة، اُستخدم العسل كمضاد للميكروبات ومانع للالتهابات. يحتوي العسل على مواد تثبط نمو البكتيريا والفطريات، مما يجعله علاجًا فعّالًا للعديد من الحالات الصحية مثل النزلات البردية والإصابات...
أهمية تناول الخضروات في الحفاظ على الصحة، تعتبر الخضروات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي للإنسان، وتلعب دورًا بارزًا في دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض، يُعتبر تناول الخضروات أحد العوامل الرئيسية في الحفاظ على الصحة والعافية، وذلك لعدة أسباب مهمة: أهمية تناول الخضروات في الحفاظ على الصحة1. توفير العناصر الغذائية الضرورية: - الخضروات تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية مثل فيتامين A، C، K والبوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم وغيرها. 2. دعم الصحة العامة: - تناول الخضروات بانتظام يُعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض الجهاز الهضمي.3. زيادة استهلاك الألياف: - تحتوي الخضروات على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز...
تعرف على أهمية تناول العسل الأسود، يُعتبر العسل الأسود واحدًا من أنواع العسل المميزة التي تتمتع بخصائص صحية متعددة وتاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي والتغذية، يتميز العسل الأسود بلونه الغامق ونكهته العميقة وقوامه الكثيف، ويُعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والمواد الغذائية الحيوية التي تُعتبر ضرورية لصحة الجسم، فيما يلي نستعرض أهمية تناول العسل الأسود:تعرف أهمية تناول العسل الأسود1. قيمة غذائية عالية:يحتوي العسل الأسود على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الحيوية التي تُعتبر ضرورية لصحة الجسم، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامين C والبيوفلافونويدات. 2. تأثيرات مضادة للأكسدة:يحتوي العسل الأسود على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض...
قال الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي، ان نوعية الطعام ومواعيد تناول الطعام لها أهمية كبيرة في بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي. وأوضح عويني فى تصريحات خاصة لصدي البلد، بعض النقاط التي توضح العلاقة بينهما:تناول البروتين: البروتين هو عنصر أساسي لبناء العضلات. يجب أن تحتوي وجباتك على كمية كافية من البروتين لتمكين العضلات من التعافي والنمو. يمكن الحصول على البروتين من مصادر مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي)، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والحليب ومنتجاته.التوزيع الجيد للوجبات: من المهم توزيع وجباتك على مدار اليوم بشكل متوازن لضمان توفير الطاقة والمغذيات اللازمة للعضلات. قد تفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.تناول الكربوهيدرات المعقدة: الكربوهيدرات الصحية توفر الوقود اللازم للأداء الرياضي وتعزز تعافي العضلات. يُفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة...
كشفت الدراسات والأبحاث الطبية الحديثة، أهمية تناول المركبات النباتية الطبيعية وتأثيرها على تحسين الحالة الصحية وتخفيض خطر الاصابة بالعديد من الأمراض. وقال علماء المستشفى الثاني بجامعة أنهوي الطبية الصينية إن تلك العادات الغذائية تعد أكبر فى نسبة الفلافونول المستهلكة في الأطعمة المختلفة ومعظمها نباتية وللعلم أن مركبات الفلافونول تتواجد بكثرة في الشاي والبصل والفواكه وأن تناول كميات كبيرة من مركبات الفلافونول بصورة خاصة ترتبط بتخفيض خطر الوفاة لأسباب عديدة من بينها مرض ألزهايمر والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.ويبدو أن الخصائص المفيدة للفلافونول تعود إلى قدرتها على تقليل الالتهاب في الجسم وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتحسين وظيفة الأنسجة المبطنة للجزء الداخلي من الأوعية الدموية.
أهمية السحور في رمضان: غذاء الجسم وروحانية العبادة، في شهر رمضان المبارك، تأتي الفترة بين الإفطار والسحور مليئة بالتحديات الصحية والروحية، ومن أهم هذه التحديات هو الصيام لساعات طويلة دون تناول الطعام أو الشراب. في هذا السياق، يتبادر إلى الذهن أهمية السحور، والتي لها أثر كبير على صحة الجسم والروحانية العبادية. دعونا نستعرض هذه الأهمية ونرى الدلائل من السنة على فضل السحور:أهمية السحور في رمضان: غذاء الجسم وروحانية العبادة**1. تعزيز القوة والطاقة:** - يعتبر السحور وجبة هامة تمنح الجسم القوة والطاقة التي يحتاجها خلال فترة الصيام، حيث يساعد في تعويض الطاقة المفقودة خلال الليل وتحفيز الجسم للمواصلة خلال النهار. **2. الحفاظ على الصحة:** - من الأهمية بمكان السهر لتناول وجبة السحور، حيث يساعد على توفير الغذاء والسوائل اللازمة للجسم ليواجه...
أهمية تناول المياه في شهر رمضان: الحفاظ على الصحة والراحة، شهر رمضان هو شهر الصيام والعبادة، ومع حرارة الصيف المرتفعة في بعض البلدان، يصبح تناول الماء أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والراحة خلال فترة الصيام. يعتبر الماء جزءًا أساسيًا من الحياة، ويحتاج الجسم إلى كميات كافية منه للحفاظ على وظائفه الحيوية. في هذا المقال، سنستعرض أهمية تناول الماء في شهر رمضان:أهمية تناول المياه في شهر رمضان: الحفاظ على الصحة والراحة**1. منع التجفاف:** - يعتبر التجفاف أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا خلال شهر رمضان، حيث يفقد الجسم السوائل من خلال التنفس والتعرق والبول. تناول كميات كافية من الماء يساعد في منع التجفاف والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. **2. تحسين وظائف الجسم:** - يساعد تناول الماء على تحسين وظائف الجسم...
أهمية تناول السوائل أثناء شهر رمضان: الحفاظ على الصحة والراحة، شهر رمضان هو شهر الصيام والعبادة، ويأتي معه تحديات صحية مثل التجفاف وارتفاع درجات الحرارة، مما يجعل تناول السوائل أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والراحة خلال فترة الصيام. في هذا المقال، سنستعرض أهمية تناول السوائل خلال شهر رمضان:أهمية تناول السوائل أثناء شهر رمضان: الحفاظ على الصحة والراحة**1. مقاومة التجفاف:** - يعتبر التجفاف من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا خلال شهر رمضان، حيث يقل استهلاك السوائل خلال ساعات الصيام. تناول السوائل بشكل كافٍ يساعد في منع التجفاف والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. **2. تعويض السوائل المفقودة:** - خلال فترة الصيام، يتم فقدان السوائل من خلال التنفس والتعرق والبول، وبالتالي يحتاج الجسم إلى تعويض هذه السوائل المفقودة من خلال تناول السوائل...
أهمية تناول البروتينات في الغذاء اليومي، تعد البروتينات أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، فهي تلعب دورًا حيويًا في بناء الأنسجة والعضلات، وتعزيز الجهاز المناعي، وتحفيز عمليات الهضم، بالإضافة إلى توفير الطاقة اللازمة للجسم. فيما يلي بعض النقاط التي توضح أهمية تناول البروتينات:أهمية تناول البروتينات في الغذاء اليوميتنقل بابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية كل ماتريد معرفتة عن أهمية تناول البروتينات في الغذاء اليومي. 1. بناء العضلات: - يعتبر البروتين مكونًا أساسيًا لبناء وتجديد العضلات في الجسم، مما يساعد في تعزيز القوة واللياقة البدنية.2. دعم النمو والتطور: - يلعب البروتين دورًا حاسمًا في دعم نمو الأطفال وتطورهم، ويساعد أيضًا في تقوية العظام والأسنان.3. الحفاظ على صحة الجلد والشعر: - تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية...
فوائد وجبة الفطار: أهمية بداية يوم صحية، تُعتبر وجبة الفطار من أهم الوجبات في اليوم، حيث تُمثل بداية يومنا وتوفر للجسم الطاقة اللازمة للتفكير والعمل. في هذا المقال، سنستعرض أهمية تناول وجبة الفطار وفوائدها الصحية.فوائد وجبة الفطار: أهمية بداية يوم صحية.. أهمية وجبة الفطار:1. **تفعيل الدورة الغذائية:** يُعتبر الفطار بمثابة مفتاح لتفعيل الدورة الغذائية في الجسم بعد فترة الصيام التي تمتد طيلة الليل، مما يساعد على تحفيز الأيض وتوفير الطاقة اللازمة للنشاط اليومي. 2. **تحسين الأداء العقلي:** تؤثر وجبة الفطار بشكل إيجابي على الأداء العقلي والتركيز، حيث يوفر تناول وجبة متوازنة في الصباح الغذاء الذي يحتاجه الدماغ للعمل بشكل فعال.3. **الحفاظ على الوزن الصحي:** يُعتبر تناول وجبة الفطار مهمًا في برنامج الرégime الغذائي الصحي، حيث يمكن أن يساعد في تنظيم...
أكدت الدكتورة رشا عزت مصطفى، أستاذ الاغذية والسموم بمعهد البحوث الطبية والدراسات الاكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، أن تداخل الدواء مع الغذاء يؤثر على خصائصه، ما يؤدي إلى تأثير مباشر على آلية تأثيره وتوزيعه في الجسم، مشددة على أهمية الانتباه إلى وقت تناول الدواء وعدم تجاوز الجرعات الموصوفة، حيث يمكن أن يؤثر تغيير مواعيد الجرعات على فعالية العلاج. أستاذ سموم تحذر من تناول الدواء مع العصائر والمياه الغازية خبيرة سموم تحذر: التفاعلات الغذائية تؤثر على فعالية الأدوية وأوضحت أستاذ الاغذية والسموم بمعهد البحوث الطبية، خلال تصريحات خاصة لـ “صدى البلد”، أن جسم الإنسان يفرز مواد وأنزيمات يمكن أن تؤثر في كفاءة امتصاص بعض الأدوية من خلال تحسين امتصاصها أو العمل على إعادة الامتصاص بالشكل المطلوب، وكما هو معروف فإن الدواء والغذاء مهمان...
فوائد لا تُقدّر بثمن: أهمية تناول منتجات الألبان في الغذاء، تعتبر منتجات الألبان جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، وتوفر فوائد صحية للجسم تجعلها ضرورية للحفاظ على صحة العظام والجلد والأسنان، إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى. فيما يلي نستعرض بعض الأسباب التي تجعل من منتجات الألبان أمرًا لا غنى عنه في الغذاء:فوائد لا تُقدّر بثمن: أهمية تناول منتجات الألبان في الغذاء**1. غنية بالكالسيوم:** - تُعتبر الألبان مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، الذي يعتبر أساسيًا لصحة العظام والأسنان، ويساهم في الحفاظ على قوة العظام والوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام. **2. مصدر جيد للبروتين:** - تحتوي منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي على كميات كبيرة من البروتين، الذي يلعب دورًا هامًا في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، ويساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.**3. غنية...
أهمية تناول المياه: سر الصحة والعافية، تعتبر المياه جوهر الحياة، فهي لا غنى عنها لصحة الجسم وسلامته. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية تناول المياه وتأثيرها الإيجابي على الصحة:أهمية تناول المياه: سر الصحة والعافية1. **ترطيب الجسم**: تلعب المياه دورًا أساسيًا في ترطيب الجسم، حيث تساعد في تنظيم درجة حرارته والحفاظ على توازنه الهيدروليكي. 2. **تحسين وظائف الجسم**: تعتبر المياه جزءًا أساسيًا من العمليات الحيوية في الجسم، فهي تساعد في هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية، وتصفية الفضلات والسموم من الجسم.3. **تعزيز صحة الجلد**: يعتبر تناول كميات كافية من المياه ضروريًا للحفاظ على صحة البشرة، حيث تساعد في ترطيبها وتجديدها، وتقليل مشاكل مثل الجفاف والتجاعيد.4. **تعزيز وظائف الدماغ**: يؤثر نقص المياه في الجسم سلبًا على وظائف الدماغ والتركيز والذاكرة، في حين...
النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز أداء الرياضيين وتحقيق أقصى استفادة من قدراتهم البدنية. إن الطعام الذي يتم تناوله يؤثر بشكل كبير على قوة العضلات ومرونتها وتحمل الجسم للتمارين الرياضية المكثفة. لذا يعتبر النظام الغذائي للرياضيين عنصرًا أساسيًا في برامج التدريب والأداء الرياضي.أولًا وقبل كل شيء، يجب على الرياضيين الحفاظ على توازن صحي بين العناصر الغذائية الأساسية. يتضمن ذلك الأطعمة الغنية بالبروتينات لتعزيز نمو العضلات وإصلاحها، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الغنية بحمض أوميغا-3. كما يتطلب الأمر تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات للحصول على طاقة مستدامة خلال التمرينات الرياضية المطلوبة. ثانيًا، يجب على الرياضيين الانتباه لتناول السوائل الكافية للحفاظ على الترطيب المناسب أثناء التمرينات. الماء يلعب دورًا هامًا في تنظيم درجة حرارة الجسم وميزان الكهارلات،...
أهمها "تحسين صحة العيون والقلب"..تعرف على أهمية تناول البقدونس..البقدونس هو نبات عشبي يستخدم على نطاق واسع في العديد من المطابخ حول العالم، وله العديد من الفوائد الصحية، حيث يعد البقدونس مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، كما يحتوى على عدد من الفيتامينات التي تحسن من صحة العين.يوجد العديد من طرق علاج حصى الكلى الطبيعية، وللبقدونس أو ماء البقدونس المغلي دور كبير في ذلك حيث يساعد في الحفاظ على صحة الكلى والمسالك البولية، حيث يوجد للبقدونس خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة لاحتوائه على الفلافونويد والكاروتينات وفيتامين ج مما يقلل من خطر تكون حصى الكلى. فوائد البقدونس للكلى: يعمل ماء البقدونس المغلي على التقليل من إفراز الكالسيوم والبروتين في البول ويعمل على التحكم...
رصد – نبض السودان تلقى الرئيس عبد الفتاح السيسي اتصالا هاتفيا من المستشار الألماني أولاف شولتس، أشاد فيه بدور مصر البناء في المنطقة.وقال المتحدث الرسمي باسم رئاسة الجمهورية المستشار أحمد فهمي إن الاتصال تناول الأوضاع الإقليمية واتساع دائرة التوتر في المنطقة، وسبل تعزيز العلاقات الثنائية المتميزة بين مصر وألمانيا على شتى الأصعدة.واستعرض الرئيس السيسي الجهود المصرية المكثفة للتوصل إلى وقف فوري لإطلاق النار في قطاع غزة، والمبادرات المتعلقة بتبادل المحتجزين في هذا الإطار، وذلك بهدف توفير الحماية للمدنيين في القطاع الذين يعانون على مدار عدة أشهر من أوضاع إنسانية مأساوية، مشددا على ضرورة تحرك المجتمع الدولي للضغط في اتجاه تنفيذ القرارات الأممية ذات الصلة.كما تناول الاتصال الجهود الرامية لوقف توسع نطاق الصراع الذي تلمس المنطقة بوادره، بما سيكون له من...
تلقى الرئيس عبد الفتاح السيسي اتصالاً هاتفياً من سكرتير عام الأمم المتحدة "أنطونيو جوتيريش".وصرح المستشار أحمد فهمي المتحدث الرسمي باسم رئاسة الجمهورية أن الاتصال تناول مجمل الأوضاع في الشرق الأوسط وخطورة توسع دائرة الصراع الجاري، حيث تم استعراض الجهود المصرية والإقليمية والدولية الرامية للتوصل إلى وقف لإطلاق النار وتبادل المحتجزين، وإنفاذ المساعدات الإغاثية إلى القطاع بكميات كبيرة وفي أسرع وقت.وأضاف أن الاتصال تناول أيضا الدور المحوري الذي تقوم به الأمم المتحدة ومنظماتها المختلفة في تقديم الدعم والإغاثة لأهالي القطاع، لاسيما من خلال وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (الأونروا) التي تم تأكيد أهمية مواصلة تمويلها لتتمكن من أداء دورها الإنساني.وخلال الاتصال رحب الرئيس بالدور الذي يقوم به السكرتير العام للأمم المتحدة في الدفع نحو التهدئة وإنفاذ المساعدات الإنسانية.وتقدم "جوتيريش" بالشكر لمصر...
للحفاظ على الوزن المثالي..تعرف على أهمية تناول الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية..تناول الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية له أهمية كبيرة في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي، حيث أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يساعد في تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة، مما يسهم في الحفاظ على وزن صحي، قإذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فإن تناول الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك في تحقيق هذا الهدف.كما أن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات العالية بصورة مفرطة يمكن أن يسهم في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، من خلال تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، يمكنك تقليل هذا الخطر والمساهمة في الحفاظ على صحة جيدة. أهمية تناول الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية إضافة...
أهمية تناول الفيتامينات للصحة العامة، تعد الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في دعم الصحة العامة وضمان وظائف الجسم الطبيعية تُعتبر هذه المركبات العضوية الضرورية جزءًا لا يتجزأ من التغذية اليومية، حيث تؤثر على النمو والتطور والمحافظة على الجهاز المناعي، في هذا الموضوع، سنتناول أهمية تناول الفيتامينات وتأثيرها الإيجابي على الصحة.أهمية تناول الفيتامينات للصحة العامة:تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال السطور التالية أهمية تناول الفيتامينات للصحة العامة،ويأتي ذلك في ضوء اهتمام البوابة بنشر كافة المعلومات الطبية الهامة التي يبحث عنها العديد من الأشخاص بشكل دائم على مدار اليوم والساعة. 1. دعم الوظائف الحيوية: الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا في دعم وظائف الجسم الحيوية. على سبيل المثال، فيتامين C يساعد في تعزيز الشفاء وتجديد الأنسجة، فيما يسهم فيتامين A...
أهمية تناول اللبن: فوائد صحية للجسم، تعد الألبان ومنتجاتها جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للعديد من الثقافات حول العالم، إن فوائد تناول اللبن تمتد إلى العديد من الجوانب الصحية، وتساهم في دعم صحة الجسم بشكل عام فيما يلي نظرة على أهمية تناول اللبن:1.توريد الكالسيوم لتقوية العظام: اللبن مصدر غني بالكالسيوم، الذي يعتبر أساسيًا لتقوية العظام والأسنان. يساهم تناول كميات كافية من اللبن في الحفاظ على كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام. 2.توفير البروتينات الضرورية: يحتوي اللبن على نسبة عالية من البروتينات، وهي مكونات أساسية لبناء وتجديد الأنسجة في الجسم. يساهم تناول اللبن في تلبية احتياجات البروتين اليومية للحفاظ على صحة العضلات وتعزيز النمو.3.تعزيز صحة الأسنان: اللبن يحتوي على الكالسيوم والفوسفور، وهما مكونات أساسية لصحة الأسنان. تساهم...
أهمية تناول فيتامين C: دوره الحيوي في صحة الجسم، يعتبر فيتامين C من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في صحة الإنسان، يعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين ذو فوائد متعددة تؤثر إيجابيًا على الجسم بشكل شامل فيما يلي استعراض لأهمية تناول فيتامين C: 1.قوة مضادات الأكسدة: يُعَدّ فيتامين C أحد أقوى مضادات الأكسدة، حيث يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. هذا التأثير يُعزّز صحة الجلد ويحد من تأثيرات علامات الشيخوخة. 2.تعزيز جهاز المناعة: يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، حيث يساهم في تكوين الأجسام المضادة ويساعد في مقاومة الأمراض والالتهابات. 3.تحسين امتصاص الحديد: يساعد فيتامين C في زيادة امتصاص الحديد غير الحيوي من الطعام، مما يقوي نظام الدم ويحافظ على مستويات الهيموجلوبين.4.تقوية الأوعية الدموية: ...
تعتبر الشوكولاتة من أهم العناصر الغذائية للجسم لأنها تضمن الأداء السليم للدماغ والقلب والدورة الدموية ولكن هناك ثلاثة أنواع منها تؤثر بصورة مختلفة في الجسم كما أشار الخبراء فى العديد من الأبحاث والدراسات التى أفادت بأن حسب نوع الشوكولاتة يختلف الناتجة بالنسبة لجسم الإنسان وأن هناك ثلاث أنواع مختلفين منها الداكنة المرة والشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء وهذه الأنواع تصنع بتكنولوجيا مختلفة ولها تأثيرات مختلفة على الجسم وتعتبر الشوكولاتة الداكنة المصنوعة من الكاكاو المبشور وزبدة الكاكاو ومسحوق السكر والأكثر فائدة للصحة لأنها تحتوي على الحد الأدنى من السكر ولهذا السبب غير مرغوبة كثيرا.أما شوكولاتة الحليب فتحتوي على كمية أقل بكثير من الكاكاو وكمية أكبر من السكر والكريمة أو الحليب ويعتبر الخبراء هذه الشوكولاتة ضارة لأنها تحتوي على فول الصويا.والشوكولاتة البيضاء هي...
أهمية تناول الكالسيوم للصحة العامة، الكالسيوم يعتبر من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة عظام قوية وأداء وظائف حيوية أخرى. إن توفير كمية كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة.1.تقوية العظام والأسنان: الكالسيوم هو عنصر أساسي لنمو وتطوير العظام والأسنان. يساعد في تعزيز كثافة العظام ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام عند التقدم في العمر. 2.نقل الإشارات العصبية: يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في نقل الإشارات العصبية في الجهاز العصبي، مما يؤثر إيجابيًا على وظائف الدماغ والتفاعلات العصبية.3.تنظيم ضغط الدم: يشارك الكالسيوم في تنظيم ضغط الدم، حيث يلعب دورًا هامًا في عقلية الأوعية الدموية ويسهم في منع ارتفاع ضغط الدم. 4.تنشيط العضلات: يعتبر الكالسيوم جزءًا من عملية انقباض واسترخاء العضلات،...
أهمية تناول الطعام الخفيف على الملح: الرعاية الصحية والوقاية، إن تقليل استهلاك الملح في الطعام يعد خطوة حيوية نحو الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. في هذا السياق، يظهر أهمية تناول الطعام الخفيف على الملح وكيف يمكن أن يسهم هذا النهج في تعزيز الرفاهية والحياة الصحية.الملح والصحة:تستعرض بوابة الفجرالإلكترونية من خلال الفقرات التالية علاقة الملح بالصحة 1.ارتباط الملح بارتفاع ضغط الدم:يُعتبر الارتفاع المستمر في استهلاك الملح أحد العوامل المساهمة في ارتفاع ضغط الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. 2.التأثير السلبي على الكلى:كمية زائدة من الملح يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على الكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.3.زيادة خطر السكري:هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن استهلاك الملح...
القاهرة- أ ش أ: حدد الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث أفضل الأغذية والمشروبات الصحية المناسبة لفصل الشتاء للوقاية من حالات الإصابة بنزلات البرد والإصابة بالأنفلونزا وللمحافظة على الجسم دافئا وإمداده بالطاقة اللازمة . وأوصى حسونة - في تصريح اليوم - بشرب مجموعة من المشروبات الساخنة وتناول بعض الأغذية التي تساعد على دفء الجسم ومنها الخضروات والفواكه الموسمية التي تتميز بطازجتها ونكهاتها وتوافر العناصر الغذائية بها التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء. كما أوضح أن تناول هذه الأغذية يعد أفضل طريقة للتكيف مع تغير الطقس وتعزيز جهاز المناعة، مثل الخضروات الجذرية ومنها الفجل واللفت والقلقاس والبطاطا الحلوة والتي تكون مهمة في فصل الشتاء لأنها تساعد الجسم على إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي وتأخذ وقتا أطول في الهضم ويمكن ان...
تعد البروتينات أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على وظائفه الحيوية والبنية الخلوية. يشكل البروتين جزءًا أساسيًا من خلايا الجسم ويلعب دورًا هامًا في تكوين الأنسجة والهياكل الحيوية. في هذا المقال، سنتناول أهمية اكتفاء الجسم بالبروتين الصحي وسنلقي نظرة على حجم ومقدار البروتين الذي يُفضل تناوله يوميًا.دور البروتين في الجسم:1. بناء وصيانة الأنسجة:يُعَتَبَر البروتين أساسيًا لبناء وصيانة الأنسجة، بما في ذلك العضلات والجلد والشعر والأظافر. 2. تكوين الإنزيمات والهرمونات:يؤدي البروتين دورًا في تكوين الإنزيمات والهرمونات التي تساعد في تنظيم وظائف الجسم.3. نقل الأكسجين:البروتينات تشارك في نقل الأكسجين في الدم من الرئتين إلى الأنسجة. 4. تعزيز جهاز المناعة:بعض أنواع البروتينات تلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الجسم للأمراض.حجم البروتين الصحي الموصى به:1. حسب الأوزان:يُنصَح بتناول ما يعادل...
البقول هي غذاء غني بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى ويمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين صحة الأمعاء، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.تناول البقول يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية بسبب القيم الغذائية الغنية التي تحتويها هذه الأطعمة. إليك بعض التأثيرات التي يمكن أن تحدث في الجسم عند تناول البقول بانتظام: غنية بالبروتين: البقول تحتوي على كميات جيدة من البروتين، وهو أمر مهم لبناء الأنسجة وصيانة العضلات.الألياف الغذائية: تحتوي البقول على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم، وتقليل مستويات الكولسترول في الدم، وتحسين الشعور بالشبع.مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: تحتوي البقول على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C، الحديد، الفولات، المغنيسيوم، والبوتاسيوم.تحسين صحة القلب: يظهر بعض البحوث أن تناول...
أوصت الدكتورة الروسية، يكاتيرينا كورباتوفا، بأهمية اتباع نظام غذائي معين للأشخاص الذين يعانون من تحص بولي، حيث يساعد ذلك في تقليل خطر تكوين حصوات جديدة وتسريع إزالة الحصوات القديمة.وأوضحت كورباتوفا أن هناك بعض المنتجات التي تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى أو تسرع عملية التخلص منها. ونصحت بتناول الأطعمة التي تقلل من حموضة البول وتعزز ترسب بلورات حمض البوليك، مثل الحليب ومنتجات الألبان والخبز والأطعمة الغنية بفيتامين ب6 والمغنيسيوم.وأضافت أنه يجب تضمين مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، مثل البازلاء وكرنب بروكسل والهليون والقرع والتوت البري والكشمش الأحمر والتفاح الحامض. كما أشارت إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والمكسرات والبقدونس، وتجنب الأطعمة التي تزيد من حموضة البول مثل الجزر والبطاطس والبطيخ والكمثرى والطماطم. وأكدت أيضًا...
أهمية وجبة الغداء: ركيزة أساسية لصحة الجسم والعقل، تعتبر وجبة الغداء واحدة من أهم الوجبات في اليوم، إذ تلعب دورًا حيويًا في توفير الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال السطور التالية بعض النقاط التي تبرز أهمية وجبة الغداءويأتي ذلك في ضوء حرص البوابة على توفير كافة المعلومات إلى تهم جميع المتابعين في كل مكان وجميع الأعمار على مدار اليوم وكل ساعة: أهمية وجبة الغداء: ركيزة أساسية لصحة الجسم والعقل1. توفير الطاقة: - يوفر وجبة الغداء الطاقة اللازمة للجسم للقيام بالأنشطة اليومية والحفاظ على الحيوية.2. تعزيز الأداء العقلي: - يساهم تناول وجبة الغداء في تحسين الأداء العقلي وزيادة التركيز والانتباه خلال فترة ما بعد الظهر. 3. تحسين المزاج: - تعمل بعض المكونات الغذائية في وجبة الغداء على...
دراسة حديثة: تكشف أهمية تناول الأسماك في مرحلة الطفولة المبكرة
أخبرت أخصائية التغذية بولينا جورافليفا خدمة الأخبار العامة عن ماهية هذه المنتجات وكيفية التعافي بشكل صحيح. وذكّرت بأن الهدف الأساسي للشخص المتعافي من المرض ليس فقط إعادة جسده إلى قيمه الأصلية، بل أيضًا تجنب المضاعفات والالتهابات، وكذلك الانتكاسات التي تظهر على وجه التحديد بسبب النهج الخاطئ في مرحلة ما بعد المرض وكوفيد والنظام الغذائي بعد البرد. يجب أن تكون التغذية متوازنة ويقول جورافليفا إنه من المهم الجمع بين المكونات التي من شأنها إعادة خلق وتعزيز البيئة الصحية في الجسم بشكل كامل. ولن أتفاجأ إذا قلت أنه خلال هذه الفترات تحتاج إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه والأعشاب، وكذلك زيادة كمية السوائل التي تتناولها وإذا لم تكن نباتيًا، فمن المهم إدراج الأسماك في نظامك الغذائي، وخاصة الأنواع الدهنية، ويعتبر الكافيار الأحمر مثاليًا، فهو إلدورادو...
من ضمنها "الحماية من الأمراض المزمنة"..ما هي أهمية مشروب القهوة مع الليمون..مشروب القهوة مع الليمون هو مزيج من القهوة وعصير الليمون، يتم تحضيره عن طريق خلط عصير الليمون الطازج مع القهوة المحضرةء هذا المزيج قد يكون غريبًا بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكن هناك من يستمتع بطعمه المميزتساهم القهوة بالليمون فى رفع معدلات الحرق فى الجسم، مما يؤدى إلى إنخفاض فى الوزن، كما أنها تعمل على حرق الدهون الزائدة بالجسم، وتعمل القهوة بالليمون على منح الجسم الطاقة والقدرة على التركيز. مشروب القهوة بالليمون يعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الكبد وأمراض الكلى، وتعد القهوة بالليمون مشروبا فعالا فى إعاقة نمو البكتيريا داخل الفم، فضلا عن الحد من الرواسب، وتعمل القهوة بالليمون على إمداد الجسم بالسوائل وبالتالي العمل على ترطيب الجسم. تعرف على...
قال باحثون من ألمانيا إن تجاربهم أظهرت أن الأطعمة التي يتم تناولها في وجبة الإفطار تؤثر على قرارات الشخص على مدار اليوم، ولهذا السبب من المهم للغاية مراقبة ما يتناوله الشخص في وجبة الإفطار، وبشكل عام، نظامه الغذائي طوال اليوم.تم إجراء تجارب علماء من جامعة لوبيك لعدة أشهر، وقاموا بتحليل التفضيلات الغذائية للمتطوعين ورصدوا مدى تأثيرها على كيفية تغير مزاج الشخص ورغباته على مدار اليوم، ونتيجة للدراسة وجدوا أن الأطعمة التي يتناولها الشخص على وجبة الإفطار تؤثر على قراراته على مدار اليوم.لذلك، كلما زاد محتوى الكربوهيدرات في طعام الإفطار، زاد احتمال اتخاذ قرارات مفيدة فقط على مدار اليوم. يبقى أن نرى كيف تجعل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الناس أنانيين، ولكن تظل الحقيقة أن أولئك الذين يتناولون الكعك على الإفطار يفكرون في أنفسهم...
قالت الدكتور سارة المهدى خبيرة التغذية والعناية بالشعر والبشرة، إنه يجب على الأمهات أن تساعد أبنائها فى الحفاظ على وزنهم أو عدم زيادة الوزن وذلك بتقديم الشوربة والخضروات والبروتين ضمن الوجبة الأساسية، ثم اضافة نسبة من النشويات، ناصحة بإدخال البطاطس كنوع من أنواع النشويات فهي أفضل من نشويات الأرز والخبز وحرقها يكون سريع و لا تخزن في الجسم. ونصحت المهدى خلال لقائها ببرنامج مطبخ البلد المذاع على فضائية صدى البلد، تقديم الشيف سارة سمير، بعدم تناول سعرات حرارية أزيد من المعدل الطبيعي في اليوم، لأن الجسم يفقد قوته في حرق هذه الدهون المكثفة خلال اليوم فعند تناول ٣٧٠٠ كالوري في اليوم يقابلها ساعة جري متواصلة، وعدم تناول الدهون المشبعة الموجودة بالزيوت المهدرجة لانها تساعد على زيادة تصلب الشرايين والسمنة المفرطة وزيادة...
أهمية الخل وفوائده الصحية يُعد الخل من المواد الطبيعية الغنية بالعديد من الفوائد الصحية والتي تُسهم في تحسين العديد من الحالات الصحية والوقاية من بعض الأمراض. يحتوي الخل على حمض الخليك وعدة مركبات طبيعية تمنحه خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، وهذا يجعله مفيدًا في العديد من الاستخدامات الطبية. في هذا المقال، سنتناول بعض وصفات الخل الطبية وفوائدها. 1. علاج مشكلات الهضم: يُعتبر الخل مفيدًا للجهاز الهضمي، حيث يُعزز إنتاج الأحماض المعديّة، وبالتالي يُعزز هضم الطعام. يُفضل تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مخففة بالماء قبل الوجبات لتعزيز الهضم. 2. تنظيف الجلد وعلاج حب الشباب: يُستخدم الخل في تنظيف البشرة وعلاج حب الشباب، حيث يُمكن مزج مقدار صغير من خل التفاح مع الماء واستخدامه كمحلول لتنظيف الوجه. يُساعد ذلك في تنظيف المسام ومكافحة البكتيريا...
قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الخاصة على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، فوائد الشاي الأخضر ومنها:يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وأهمها: فيتامينات ب، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة.يحسن الذاكرة ووظائف الدماغ، وهذا بسبب محتواه من مضادات الأكسدة وتحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.الحد من ارتفاع ضغط الدم؛ إذ إن مكونات الشاي الأخضر وخاصةً البوتاسيوم يُساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم . يزيد من معدل التمثيل الغذائى وحرق الدهون بنسبه ١٨٪.يحافظ على صحة الإسنان واللثة ومنع تسوس الأسنان.تقليل خطر الإصابة بالسرطان. ومن أبرز مكونات الشاي الأخضر البوليفينول التى تقلل الإصابة بأنواع السرطانات، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك،فوائد البرتقال فى الشتاء..- يفيد في علاج أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم تصلب الشرايين وذلك بتناول برتقالة واحدة يوميا .- يمنع تجمد الدم على جدران الأوعية الدموية بفضل احتوائه على النيوفلافونيد.- يحمي من حدوث ترقق العظام عند السيدات اللواتي دخلن مرحلة سن اليأس بفضل غناه بالكالسيوم.- يزيل حالات الإمساك الحاد.- يرفع معدل معدن الحديد بالدم ويساهم في تجديد الخلايا وتنشيط الدورة الدموية.- يفيد حالات الربو الحادة والتهابات القصبة الهوائية.- يمنع تصلب الشرايين.- يبعد احتمالات الإصابة بالسرطانات.- يفيد في علاج الزكام بفضل غناه بالـ فيتامين C.- يقضي على الرغبة بالتدخين.- يفيد في إزالة التجاعيد وذلك بتدليك البدرة بلب البرتقال لمدة ثلث ساعةفوائد قشور البرتقال :تعتبر قشور البرتقال...
نوفمبر 26, 2023آخر تحديث: نوفمبر 26, 2023 المستقلة/- تلعب الكلى دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الجسم، حيث أنها مسؤولة عن تصفية الدم وإزالة السموم منه، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم ومستويات السوائل في الجسم. لذلك، من المهم الحفاظ على صحة الكلى من خلال اتباع نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء.أهمية الماء للكلى يحتاج الجسم إلى الماء لأداء العديد من الوظائف، بما في ذلك:تنظيم درجة حرارة الجسمنقل العناصر الغذائية إلى الخلاياإزالة السموم من الجسمحماية أعضاء الجسمتعد الكلى عضواً حساساً للجفاف، حيث يؤدي نقص الماء إلى ضعف تدفق الدم إلى الكلى، ما قد يؤدي إلى تلفها. لذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على صحة الكلى.الكمية الموصى بها من الماءتوصي العديد من المنظمات الصحية بشرب 8...
قالت المعالجة أوكسانا درابكينا، إن تناول العدس يساعد على تحسين حالة الأمعاء وتطبيع مستويات السكر في الدم. احمي نفسك من نزلات البرد وحضري شوربة العدس بالكركم سلطة العدس.. مفيدة للحوامل وتقي من سرطان الجلد وأوضحت المعالجة درابكينا ضرورة تناول العدس خلال برد الشتاء، ويعتبر هذا النوع من البقوليات مفيدا، باعتباره أحد أفضل المصادر النباتية للبروتين. وقال درابكينا لـAiF: "إن بروتين العدس سهل الهضم، وفي تكوين الأحماض الأمينية فهو ليس أقل شأنا من اللحوم".العدس مميزات خارقة للعدس ميزة أخرى للعدس هي محتواه العالي من حمض الفوليك وفيتامينات ب المعقدة بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالألياف، مما يساعد على تطوير البكتيريا المعوية المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول العدس له تأثير مفيد على توازن نسبة السكر في الدم ويتم توفير هذه الخاصية من خلال كمية كبيرة...
كشفت دراسة حديثة أهمية الامتناع عن تناول الكحول لمدة 30 يوما على الأقل سيؤثر إيجابيا على جميع أعضاء الجسم.ويشير علماء أمريكيون إلى أن نتائج الدراسة التي أجروها أظهرت أن التخلي عن تناول المشروبات الكحولية يؤدي إلى تحسين جودة النوم ما يجعل الشخص يستيقظ بسهولة صباحا والشعور بتحسن حالته الصحية خلال النهاروبالإضافة إلى ذلك، يؤدي التخلي عن تناول المشروبات الكحولية إلى انخفاض العبء الملقى على الكبد، ما يجعله يعمل بصورة طبيعية. كما تتحسن عملية الهضم وقد يصبح بالإمكان تخفيض الوزن ويؤدي أيضا إلى تحسن عمل الدماغ واستعادة الصحة النفسية وتحسن المزاج.وعموما التخلي عن تناول المشروبات الكحولية يؤدي إلى تقليل الكثير من المشكلات الصحية والاجتماعية.
قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، فوائد الجرجير.. يحتوي الجرجير على فوائد صحية عديدة ونسبة عالية من العناصر والمواد الغذائية الهامة لصحة الجسم من 1-يقوي جهاز المناعة.2-مفيد لمرضي القلب أثناء فترة الصيام لاحتوائه علي "الكاروتينات".3-يحتوي الجرجير على عنصر اليود الذي يعمل على تحسين وظائف الغدة الدرقية.4-يعمل الجرجير على تحسين وظائف المرارة.5-يمد الجسم بالفيتامينات و المعادن.6-يساعد على علاج الأنيميا و نقص الحديد.7-يساعد الجرجير على تقوية النظر وحماية العين من الامراض.8- يساعد علي تقوية الشعر و لمعانه و سرعة إطالته .9- يعمل علي الشعور بالشبع لفترات طويله فيساعد علي انقاص الوزن الزائد .
قالت الدكتورة منال عز الدين، أخصائية التغذية، إن وجبة الإفطار تعد من أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، لأنها تأتي بعد فترة من الصيام خلال النوم، لافتة إلى أن الجسم يكون في حاجة لتزويده بالجلوكوز ليكون قادرًا على أداء مهامه.وأضافت “عز الدين”، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “صباح الورد”، المذاع عبر فضائية “تن”، اليوم السبت، أنه يفضل تناول وجبة الإفطار في خلال من ساعتين لثلاثة ساعات منذ بداية الاستيقاظ، مؤكدة أهمية أن تكون وجبة الإفطار صحية ومتوازنة تحتوي على كربوهيدرات وبروتينات.وتابعت أخصائية التغذية، أن اللبن والبيض والجبن من أهم مصادر البروتين في وجبة الإفطار، مضيفة أنه يفضل أيضًا تناول الخضراوات والبقوليات مثل الفول العدس في الإفطار، محذرة من خطورة تناول القهوة على معدة فارغة.
أوضحت وزارة الصحة، اليوم الأحد، أهمية تناول الإفطار الصحي المتوازن.وأضافت الوزارة، عبر منصة «إكس»، أنه ينبغي تغذية العقل والجسد بتناول الإفطار الصحي المتوازن قبل بدء الدوام.يذكر أن معايير الإفطار الصحي، تتضمن تناول طعام مفيد للجسم؛ تحسبا لإمضاء فترة تتجاوز من ست إلى سبع ساعات يوميا في النوم تدفع الجسم إلى مصدر للطاقة، وتغذية الدماغ والخلايا.صباحكم صحة ✋،قبل تبدأ دوامك لا تنسَ تغذي عقلك وجسدك عبر تناولك لإفطار صحي متوازن????.#استراحة_مداوم— عش بصحة (@LiveWellMOH) October 29, 2023
بدأت مديرية الصحة بشمال سيناء، تنفيذ برنامج الندوات التوعوية بالمدارس الحكومية على مستوى مدن وقري شمال سيناء مع بداية العام الدراسي الجديد 2023/2024م.، بتكليف من الدكتور طارق محمد وكيل وزارة الصحة و الدكتور أسامة سالم مدير الطب الوقائي أكد كلاً من الدكتور حاسم حمدي مدير عام التثقيف والإعلام الصحي بشمال سيناء. وقالت الدكتورة ريهام الغزال مدير الثقافة الصحية و الإعلام بإدارة العريش أنه تم تنفيذ برنامج الندوات ، بمدرسة الشهيد الرائد محمد الزملوط (المستقبل) بالعريس. التغذية السليمة:ودار الحديث مع طلبة المدرسة عن أهمية المحافظة على الصحة و كيفية الوقاية من الأمراض المعدية وأشار إلى أهمية التغذية السليمة وأهمية تناول وجبة الإفطار وممارسة النشاط البدني و الإعتدال في الممارسات الحياتية و النوم لفترات كافية وعلاقتها بالمناعة.وأكدت على أهمية النظافة الشخصية في الوقاية من...
فيتامين D من الفيتامينات الأساسية المسؤولة عن توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور، فهو يعزز عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع خسارتها المفرطة في الكلى، كما يساعد في عملية تنظيم نمو الخلايا، ويثبط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي. معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أفضل 5 مصادر للحصول على فيتامين D|تأثيره على الجسم أهمية فيتامين D للجسمويوصي الأطباء بضرورة تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D في النظام الغذائي، نظرًا لتأثيره الإيجابي على أجهزة الجسم الأخرى أبرزها الجهاز العصبي والعضلي، فهو يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الأمراض. أهمية فيتامين D للجسمأعراض نقص فيتامين Dوفي هذا الصدد، يكشف د. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، لبوابة "الوفد" الإلكترونية، أبرز أعراض وأسباب نقص فيتامين D، ومضاعفات إهمال علاجه بالإضافة إلى أفضل طرق العلاج حفاظًا على الجسم من...
أظهرت العديد من الدراسات نتائج مبهرة بشأن قدرة الرمان على تأخير عملية الشيخوخة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، ما قد يساعد على زيادة طول العمر.ووجدت إحدى الدراسات أن عصير الرمان يطيل عمر ذكور وإناث الذباب بنسبة 18% و8% على التوالي.واستنتج الباحثون أن عصير الرمان لا يساعد فقط في زيادة طول العمر ولكن أيضا يزيد من القدرة على التحمل البدني.وقال موقع "إكسبريس" البريطاني إن حقيقة من حقائق الحياة أن عضلات الهيكل العظمي تبدأ في فقدان القوة والكتلة بمجرد بلوغ الشخص سن الخمسين.و أظهرت تجربة سريرية حديثة أن urolithin A، الموجود في الرمان، يمكن أن يبطئ هذه العملية عن طريق تحسين أداء الميتوكوندريا، مراكز قوة الخلايا.وتشمل فوائد عصير الرمان الطازج ما يلي:1- مضاد أكسدة طبيعي2- غني بفيتامين سي3- مكافحة السرطانات4- الحماية من...
نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا منشورا على صفحته الشخصية بالفيسبوك عن أهمية تنــاول وجبــة الإفطــار. وقال شعبان في منشوره هل تناول الافطار أمــرٌ هــامٌ وضــروري أم أن وجبة الإفطار غير مهمة ويمكن الاستغناء عنها ؟ وما الآثار المترتبة على عدم تناول وجبة الإفطار؟الإجابةوجبة الإفطار مهمة جدا الدراسات العلمية بينت أن إهمال وجبة الإفطار يؤدي إلى ارتفاع معظم حالات السكتات القلبية والجلطات المسببة للوفاة في ساعات الصباح الأولى، حيث تكون الصفائح الدموية في ذلك الوقت أكثر نشاطاً وتميل إلى تشكيل تجلطات.في حين أن تناول القليل من الطعام صباحاً ربما يقلل من نشاط تلك الصفائح حيث تندفع كمية كبيرة من الدم إلى المعدة لإتمام عملية الهضم. الآثار المترتبة على إهمال وجبة الإفطار :ممكن أن تتسبب في أزمات القلب والجلطات لذلك يجب على مرضى القلب...
نشر الدكتور محمد شبيب استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة عدة نصائح عن أفضل الأطعمة التي تصلح لطلاب المدارس كوجبة افطار قبل ذهابه إلى المدرسة.وكتب عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك: "فوائد وجبه الافطار لطلبة المدارس.. وقال: الأمهات يعرفون اهمية وجبة الافطار التي يأخذها الطفل المدرسة لكن لابد أن تهتم الأمهات بوجبة الافطار قبل الذهاب الي المدرسة لأنها من اهم الوجبات التي تجعل الطفل نشيط ومركز. وذكر بعض هذه الوجبات والاطعمة المفيدة التي يجب علي الطفل تناولها قبل الذهاب الي المدرسة ومنهاتمر باللبن بليلة بالمكسرات ساندوتش بيض جبنة مع خضراواتواضاف أنه يجب أن يتناول وجبة غذائية كاملة فيها :-مصدر من البروتين علشان يدي الطاقة للطفل زي البيض أو الجبنة ويعتبر مصدر من الألياف الموجودة في التفاح أو الكمثري، ثم تناول النشويات الموجودة في...
نفذت مديرية الصحة بمحافظة شمال سيناء، الندوات التوعوية بالمعاهد الأزهرية بمدن وقرى المحافظة ، مع بداية العام الدراسي الجديد 2023/2024 م . بتكليف من الدكتور طارق محمد ، وكيل وزارة الصحة محافظة شمال سيناء ، والدكتور أسامة سالم مدير الطب الوقائي. وتحت إشراف الدكتور حاسم حمدي مدير عام التثقيف والإعلام الصحي بشمال سيناء والدكتورة ريهام الغزال مدير الثقافة الصحية والإعلام بإدارة العريش. التغذية السليمة: حيث استعرضت كلاً من عائشة جمال ، ورانيا محمود ، وشروق عبدالله، مسئولي الثقافة الصحية والإعلام بإدارة العريش بمعهد العريش الابتدائي القديم ، أهمية المحافظة على الصحة و الوقاية من الأمراض. وأشاروا ، إلى أهمية التغذية السليمة ، وأهمية تناول وجبة الإفطار و ممارسة النشاط البدني و الإعتدال في الممارسات الحياتية و النوم لفترات كافية و علاقتهم بالمناعة. وأكدوا، كذلك...
قال دكتور سيرجي فيالوف، إن الحصول على كمية كافية من البروتين، تقوم بتحسين دفاع الجسم ضد عمليات انقسام الخلايا الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان. وأوضح الدكتور فيالوف أن موت الخلايا في الجسم يمكن أن يتأخر بسبب مادة معينة وهي مركب البروتين p53، ووفقا للطبيب، يمكن تنشيط الجين p53 عند تلف المادة الوراثية في الخلية. تحت تأثيره يتم تعليق انقسام الخلايا، وهذا يساعد على منع ظهور الأورام والسرطان، وصرح فيالوف على برقية: للحفاظ على نشاط مثل هذه المادة القيمة للجسم، يجب أن تأكل جيدًا ومتوازنًا. أهمية تناول البروتينوأشار إلى أهمية تناول البروتين: وبحسب الخبير فإن تناول كمية كافية من البروتين يساعد على الوقاية من السرطان، ومن المهم الحصول على ما يكفي من البروتين. وتؤيد خبيرة أخرى، وهي أخصائية الغدد الصماء زهرة بافلوفا، الرأي القائل بضرورة...
وقال هذا الباحث الصحي في سيدني إن تناول المزيد من التفاح يمكن أن "يساعدك على تذكر المكان الذي وضعت فيه مفاتيح سيارتك"، لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مرتبطة بالحفاظ على الذاكرة. وقال إن الفاكهة غنية بالفينولات، مثلاً الفلافونويد، تلك التي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر عن طريق حماية الدماغ من المواد الضارة. وقال الدكتور فنسنت إن مركبات الفلافونويد يمكن العثور عليها أيضا في العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، وهي أيضا عامل قوي مضاد للأكسدة يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. واستشهد فنسنت بدراسة أمريكية أجريت على 2800 مشارك تتراوح أعمارهم حول الـ50 عاما، ووجدت أن أولئك الذين تناولوا كميات أقل من الأطعمة الغنية بالفلافونويد كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر والخرف المرتبط به على مدى 20...
أغسطس 24, 2023آخر تحديث: أغسطس 24, 2023 المستقلة/- وفقا للدكتورة ناتاليا كروغلوفا خبيرة التغذية الروسية من الأفضل تناول مواد غذائية في وجبة الفطور محتوية على كربوهيدرات معقدة وبروتين. وتشير الخبيرة إلى أنه يجب ألا يتجاوز موعد تناول وجبة الفطور أكثر من ساعة بعد الاستيقاظ من النوم. وتقول: “يجب أن تتضمن وجبة الفطور مواد غذائية محتوية على كربوهيدرات معقدة: عصائد، خبز الحبوب الكاملة. وهذا أفضل خيار. كما يجب أن تحتوي على البروتين: الزبادي، جبن القريشة، الجبنة، البيض، فواكه طازجة أو خضروات ويمكن أن تكون مطبوخة”. ووفقا لها، يمكن أيضا تناول لحم الدواجن والأسماك في وجبة الفطور كمصدر مهم للبروتين، ولكن عادة تؤكل هذه المواد في وجبة الغداء. وتؤكد الخبيرة على ضرورة تناول وجبة الفطور، مشيرة إلى أن البعض لا يشعرون بالجوع...
تلقى أحمد أبو الغيط الأمين العام لجامعة الدول العربية اتصالاً هاتفياً من السيد ديمترو كوليبا وزير الخارجية الأوكراني مساء يوم الثلاثاء الموافق 15/8/2023.وصرح جمال رشدي المتحدث الرسمي باسم الأمين العام أن الاتصال تناول مستجدات الأزمة الأوكرانية والجهود الدولية لحلها. كما تناول الوزير الاوكراني الصعوبات التي تواجهها أوكرانيا لتصدير منتجاتها لاسيما من الحبوب بعد رفض الجانب الروسي تجديد العمل بمبادرة البحر الأسود لتصدير الحبوب.وأوضح المتحدث أن الأمين العام عبر في هذا السياق عن تطلعه في التوصل الي تحديد للترتيبات التي تسمح باستقرار أسعار المواد الغذائية الأساسية خاصة في فترة تشهد فيها سوق الغذاء العالمية تراجعاً في معروض الحبوب واضطرابات مقلقة في الإنتاج العالمي بسبب عوامل عديدة منها الجفاف والتغيرات المناخية.كما ذكّر أبو الغيط بتأييد الجامعة العربية لمبادرة الأمم المتحدة في هذا...
أكد الأمين العام لجامعة الدول العربية أحمد أبو الغيط، أهمية تجديد العمل بمبادرة البحر الأسود للحبوب، وذلك خلال اتصال هاتفي تلقاه أبو الغيط من وزير الخارجية الأوكراني ديمترو كوليبا.وصرح جمال رشدي المتحدث الرسمي باسم الأمين العام للجامعة العربية اليوم الأربعاء بأن الاتصال تناول مستجدات الأزمة الأوكرانية والجهود الدولية لحلها، كما تناول الوزير الأوكراني الصعوبات التي تواجهها بلاده لتصدير منتجاتها لا سيما من الحبوب بعد رفض الجانب الروسي تجديد العمل بمبادرة البحر الأسود للحبوب.وأضاف المتحدث أن أبو الغيط، عبر في هذا السياق، عن تطلعه للتوصل إلى تحديد للترتيبات التي تسمح باستقرار أسعار المواد الغذائية الأساسية خاصة في فترة تشهد فيها سوق الغذاء العالمية تراجعًا في معروض الحبوب واضطرابات مقلقة في الإنتاج العالمي بسبب عوامل عديدة منها الجفاف والتغيرات المناخية.كما ذكّر أبو...
تلقى أحمد أبو الغيط الأمين العام لجامعة الدول العربية اتصالًا هاتفيًا من السيد ديمترو كوليبا وزير الخارجية الأوكراني مساء يوم الثلاثاء الموافق 15/8/2023.وصرح جمال رشدي المتحدث الرسمي باسم الأمين العام أن الاتصال تناول مستجدات الأزمة الأوكرانية والجهود الدولية لحلها. كما تناول الوزير الاوكراني الصعوبات التي تواجهها أوكرانيا لتصدير منتجاتها لا سيما من الحبوب بعد رفض الجانب الروسي تجديد العمل بمبادرة البحر الأسود للحبوب،وأوضح المتحدث أن الأمين العام عبر في هذا السياق عن تطلعه في التوصل إلى تحديد للترتيبات التي تسمح باستقرار أسعار المواد الغذائية الأساسية خاصة في فترة تشهد فيها سوق الغذاء العالمية تراجعًا في معروض الحبوب واضطرابات مقلقة في الإنتاج العالمي بسبب عوامل عديدة منها الجفاف والتغيرات المناخية.كما ذكّر أبو الغيط بتأييد الجامعة العربية لمبادرة الأمم المتحدة في هذا...
Estimated reading time: 6 minute(s) “الأحساء اليوم” – الأحساء توصلت دراسة إلى أن تناول الخضار الورقية سيفضي إلى رئتين صحيتين ويساعد على درء الربو. وأظهرت الدراسة الجديدة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين K في دمائهم هم أكثر عرضة لضعف وظائف الرئة، ويقولون إنهم يعانون من الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والصفير عند التنفس. ويوجد فيتامين K في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والبروكلي والزيوت النباتية. ويلعب دورا في تخثر الدم، وبالتالي يساعد على التئام الجروح، لكن الباحثين لا يعرفون سوى القليل جدا عن دوره في صحة الرئة. وقام فريق من جامعة كوبنهاغن بتحليل حالة 4000 شخص شاركوا في اختبار وظائف الرئة، وأعطوا عينات من الدم وأجابوا على استبيانات حول صحتهم وأسلوب حياتهم. واكتشفوا أن الأشخاص...
مرأة، مع ارتفاع درجات الحرارة أهمية تناول الماء على الريق،قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مع ارتفاع درجات الحرارة.. أهمية تناول الماء على الريق، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. مع ارتفاع درجات الحرارة.. أهمية تناول الماء على الريق قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، اهمية تناول الماء على الريق مع ارتفاع درجات الحرارة. فوائد شرب الماء على الريق :- · تجديد نشاط الجسم يساعد شرب المياه على الريق في تنشيط الجسم وتجنب الشعور بالتعب، حيث يعمل الماء على زيادة حجم...
لايف ستايل، ما أهمية تناول الفاكهة لمرضى السكري؟،توضيحية رام الله دنيا الوطنتوصلت دراسة جديدة إلى أن الفاكهة والخضراوات يمكن أن تكون .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ما أهمية تناول الفاكهة لمرضى السكري؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. ما أهمية تناول الفاكهة لمرضى السكري؟ توضيحية رام الله - دنيا الوطنتوصلت دراسة جديدة إلى أن الفاكهة والخضراوات يمكن أن تكون علاج فعال لمرضى السكري من النوع 2، كما أنها تمد جسم المصاب بالألاف والطاقة اللازمة. وتبين بالدراسة أنه باستخدام نموذج يعتمد على 6.5 مليون أميركي تتراوح أعمارهم بين 40-79 عامًا يعانون من مرض السكري وانعدام الأمن الغذائي، كما ورد في ثلاث دورات من...
نصائح مفيدة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام