أهمية تناول فيتامين C: دوره الحيوي في صحة الجسم
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
أهمية تناول فيتامين C: دوره الحيوي في صحة الجسم، يعتبر فيتامين C من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في صحة الإنسان، يعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين ذو فوائد متعددة تؤثر إيجابيًا على الجسم بشكل شامل فيما يلي استعراض لأهمية تناول فيتامين C:
1.قوة مضادات الأكسدة:
يُعَدّ فيتامين C أحد أقوى مضادات الأكسدة، حيث يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
2.تعزيز جهاز المناعة:
يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، حيث يساهم في تكوين الأجسام المضادة ويساعد في مقاومة الأمراض والالتهابات.
3.تحسين امتصاص الحديد:
يساعد فيتامين C في زيادة امتصاص الحديد غير الحيوي من الطعام، مما يقوي نظام الدم ويحافظ على مستويات الهيموجلوبين.
4.تقوية الأوعية الدموية:
يساهم فيتامين C في بناء الكولاجين، وهو بروتين أساسي يشد الأوعية الدموية ويساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والأنسجة.
5.تسريع عملية الشفاء:
يُظهر فيتامين C تأثيرًا إيجابيًا على عملية الشفاء، سواء كانت ناتجة عن الجراحة أو الإصابات، حيث يعزز تكوين الأنسجة الجديدة.
6.حماية العيون:
يعتبر فيتامين C مهمًا للعيون، حيث يساعد في تقوية الشبكية ويحمي من الأمراض المزمنة مثل تدهور البصر المرتبط بالعمر.
7.مكافحة التوتر:
يلعب فيتامين C دورًا في تقليل مستويات هرمونات التوتر في الجسم، مما يساهم في تحسين مستويات الطاقة والمزاج.
8.الحماية من الأمراض القلبية:
يشير البعض إلى أن فيتامين C يمكن أن يلعب دورًا في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.
فيتامين C لا يُعَدّ مجرد مضادًا للبرد، بل هو جزء أساسي من نظام غذائي صحي. من خلال تناول كميات كافية من فيتامين C، يمكن للأفراد دعم صحتهم العامة والوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض. يُفضّل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكمية المناسبة من فيتامين C والمصادر الغذائية المناسبة لضمان استفادة قصوى من فوائده.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أهمية تناول فيتامين C صحة الجسم فيتامين C العناصر الغذائية صحة الإنسان
إقرأ أيضاً:
الصحة تحذر من تناول العرقسوس لمرضى الكلى والضغط.. وتوضح مكوناته الضارة على أعضاء الجسم.. وأطباء يقدمون روشتة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تزامنًا مع شهر رمضان الكريم، يعد مشروب العرقسوس من المشروبات التي يحرص المسلمين على تناولها خلال الشهر الفضيل، حذرت وزارة الصحة والسكان من تناوله، خاصةً لمرضى السكر والضغط والكلى.
حملات توعوية خلال شهر رمضان
تسعى وزارة الصحة والسكان إلى تقديم نصائح يومية من خلال عدد من الحملات التوعوية التي تهتم بصحة المصريين أثناء فترة الصيام خلال شهر رمضان الكريم، موضحة أهم التحذيرات التي يجب أن يضعها المواطنين في الاعتبار أثناء تناول الأطعمة والأغذية المختلفة، وكذلك أثناء إقبالهم على شرب المشروبات الرمضانية التي تنتشر خلال شهر الصيام.
تحذير من العرقسوس
حذرت وزارة الصحة والسكان، المصريين الذين يعانون من مرض السكري أو أمراض الكلى أو مرض الضغط من شرب العرقسوس، حيث أنه يسبب مخاطر صحية خطيرة.
أضرار تناول العرقسوس
أوضحت الوزارة، الأضرار التي يسببها تناول على مرضى الضغط والكلى والسكر للعرقسوس وهي: "ارتفاع ضغط الدم- مشاكل في الكلى- يرفع مستويات السكر في الدم- عدم انتظام في ضربات القلب".
مكونات ضارة للعرقسوس
أشارت إلى أن مشروب العرقسوس يحتوي على مادة الجليسريزين (Glycyrrhizin)، وهي مادة تتسبب في رفع ضغط الدم نتيجة احتباس الصوديوم والمياه في الجسم، محذرة مرضى الضغط من تناول مشروب العرقسوس كونه يعرض حياتهم الصحية لمخاطر جسيمة مثل تعرضهم لنوبات قلبية أو سكتات دماغية.
العرقسوس ومشاكل الكلى
يعمل العرقسوس على زيادة نسبة الصوديوم في الجسم واحتباس السوائل، مما يؤدي إلى الضغط على الكلى، ومن ثم يتسبب في حدوث مشاكل مزمنة في الكلى أو ربما يصل الأمر إلى حدوث تدهور الحالة الصحية وصولًا إلى الفشل الكلوي.
العرقسوس ومشاكل القلب
يعمل العرقسوس على تقليل مستويات البوتاسيوم في الدم واحتباس السوائل، مما يسبب في مضاعفات خطيرة لمرضى القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب.
أضرار العرقسوس على مرضى السكري
يحتوي العرقسوس على سكريات طبيعية، فعند تناول مرضى السكري له أثناء شهر رمضان الكريم، فيؤدي إلى رفع مستوى السكر في الدم، مما يعرض الجسم لمخاطر مضاعفات مرض السكري.
روشتة نصائح لمرضى الكلى
كما وجه المعهد القومى للتغذية، سلسلة من النصائح الهامة لمرضى الكلى فى رمضان، لصيام صحى والتي تضمنت متابعة يومية للوزن والضغط وكمية البول ووظائف الكلى، وينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفاكهه المجففة والمكسرات والعرقسوس والموز.
أطعمة مفيدة وأخرى ضارة في رمضان
نصح المعهد، بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور مثل الأسماك ومنتجات الألبان، وتناول كميات مناسبة من السوائل خلال الفطار طبقا لحالة المريض، وتجنب الأطعمة الغنية بالصديوم مثل المخلالات، وتجنب مدرات البول من المشروبات التى تحتوى على الكافيين.
نصائح لغذاء صحي خلال شهر رمضان
في سياق متصل، يقول الدكتور محمد عز العرب، أستاذ ة الأمراض الباطنة بالمعهد القومي للكبد والأمراض المعدية، المستشار الطبي لمركز الحق في الدواء، إن مرضي ارتفاع وظائف الكلي عليهم تجنب تناول البروتين الحيواني، وزيادة البروتين النباتي، والبعد عن الدهون المركبة المشبعة، مثل السمن البلدي والقشطة واللحوم الدسمة مثل البط والوز والحمام، والاهتمام بتناول مضادات الأكسدة الموجودة في السلطات الخضراء والفاكهة.
نصح "عز العرب"، في تصريح خاص لـ"البوابة نيوز"، بالبعد عن المواد الحافظة الموجودة بمختلف الأطعمة والمشروبات، والمخللات والأكلات الحارة، مطالبًا بضرورة الاهتمام بالمشروبات الطازجة والعصائر المفيدة والبعد عن المياه الغازية، وعدم شرب الكثير من الماء أثناء تناول الطعام، حتى لا يصاب الصائم بعدم انتظام الهضم والتخمة، والبعد عن الماء المثلج والمشروبات الباردة التي تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية داخل الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي، مما يعوق عملية الهضم والامتصاص.
أضرار الإفراط في تناول العرقسوس
كما يوضح الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، أن الإفراط في تناول العرقسوس، يؤدي إلى عواقب وخيمة، أخطرها ارتفاع ضغط الدم الذي قد يصل إلى مستويات تهدد الحياة، مؤكدًا أن استهلاك كميات كبيرة من العرقسوس يؤثر سلبا على صحة الرجال الذكورية.