بعد تناول وجبة دسمة.. أهمية رياضة المشي
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
رياضة المشي تُعتبر واحدة من أبسط وأكثر أنواع التمارين فعالية، ولها فوائد كبيرة للصحة بما في ذلك بعد تناول وجبة دسمة. إليك أهمية ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام الدسم:
1. تحسين عملية الهضم:بعد تناول وجبة دسمة، يساعد المشي على تحفيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من احتمالية الشعور بالانتفاخ والهضم البطيء.2. تقليل مستويات الدهون في الدم:بعد الطعام الدسم، يساعد المشي في زيادة استهلاك الطاقة وبالتالي يقلل من مستويات الدهون في الدم، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.3. تحسين الصحة العامة:ممارسة رياضة المشي بانتظام بعد الطعام الدسم تساهم في تحسين الصحة العامة، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب. 4. تنظيم مستويات السكر في الدم:المشي بعد الطعام يساهم في تحسين حركة الدم وتقليل مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تقليل مخاطر ارتفاع مستويات السكر والمضاعفات المتعلقة به.5. تحفيز الحرق الحراري:يعتبر المشي بعد الطعام وسيلة فعالة لزيادة النشاط البدني وحرق السعرات الحرارية، وبالتالي يساعد على المحافظة على الوزن الصحي ومنع زيادة الوزن غير المرغوب فيها.كيفية البدء في ممارسة رياضة المشي بعد الطعام الدسم:يُنصح بالانتظار لمدة 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناول وجبة دسمة قبل البدء في المشي، للسماح للجسم ببدء عملية الهضم.يفضل المشي بوتيرة معتدلة لمدة 15-30 دقيقة بعد الطعام الدسم، ويمكن زيادة المدة والسرعة تدريجيًا بمرور الوقت.يمكن ممارسة المشي في المناطق الخارجية مثل الحدائق أو الطرق المشيدة، أو حتى داخل المنزل إذا لم تكن هناك فرصة للخروج.
رياضة المشي بعد الطعام الدسم تعتبر وسيلة فعالة وسهلة للحفاظ على صحة الجسم والتقليل من المخاطر الصحية المترتبة عن تناول الطعام الدهني. يجب أن تُشكل ممارسة المشي جزءًا من نمط حياة صحي، مع تناول الطعام المتوازن والممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية الأخرى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ریاضة المشی فی الدم
إقرأ أيضاً:
أهمية فيتامين ك وخطورة الاستخدام العشوائي
يعد فيتامين ك من اهم المواد الغذائية التي تساعد في الوقاية من عدد كبير من الامراض ولكن لا يعرف الكثيرون متى يجب شراء المكملات الغذائية الخاصة به وتناولها واضرار الاستخدام العشوائي
نعرض لكم اهم المعلومات عن فيتامين ك والحالات التي يجب تناوله فيها وأخرى يجب الامتناع عنها، وذلك وفقا لما أورده موقع tuasaude
متى يجب تناول المكملات الغذائيةيجب استخدام مكملات فيتامين ك فقط تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية معتمد، وفي حالة وجود نقص في هذا الفيتامين في الدم. ويمكن التأكد من ذلك من خلال وفحوصات الدم.
بشكل عام، تشمل الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين ك الأطفال الخدج، والأشخاص الذين خضعوا لجراحة علاج السمنة، والأشخاص الذين يتناولون أدوية لتقليل امتصاص الدهون في الأمعاء، حيث يذوب فيتامين ك ويمتص في الجسم مع الدهون من الطعام.
أعراض نقص فيتامين كنقص فيتامين ك هو حالة نادرة، حيث يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة ويتم إنتاجه أيضًا بواسطة الأمعاء (على الرغم من أن الجهاز الهضمي يجب أن يكون في حالة صحية لإنتاج كافٍ). العرض الرئيسي لنقص فيتامين ك هو النزيف المستمر الذي يصعب إيقافه، مثل نزيف الأنف أو الجرح الصغير أو في الحالات الأكثر شدة، قرحة المعدة. سيعاني المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين ك أيضًا من ضعف العظام.
كما أن المرضى الذين خضعوا لجراحة السمنة أو الذين يتناولون أدوية لتقليل امتصاص الدهون في الأمعاء لديهم أيضًا فرصة أكبر للإصابة بنقص فيتامين ك.
زيادة فيتامين كلا يسبب فيتامين ك في صورته الطبيعية، والذي يتم الحصول عليه من الغذاء، أي آثار سامة. ولكن عند تناوله بكميات زائدة، فقد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل عدم انتظام تخثر الدم، أو تسمم الكبد، أو فقر الدم الانحلالي، أو الإصابة ب مشاكل عصبية، وخاصة عند الأطفال حديثي الولادة الذين يتلقون حقن هذا الفيتامين لذا يجب الانتباه لهذا الأمر جيدا.
موعد طرح تذاكر مباراة العراق والكويت بالبصرة