بوابة الفجر:
2025-01-22@11:32:58 GMT

أهمية تناول الخضروات لصحة الأطفال.. بناء أسس تغذية صحية مدى الحياة

تاريخ النشر: 6th, May 2024 GMT

 أهمية تناول الخضروات لصحة الأطفال.. بناء أسس تغذية صحية مدى الحياة، تُعتبر الخضروات جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي للأطفال، حيث توفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمهم للنمو والتطور بشكل صحي. وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل تناول الخضروات أمرًا ضروريًا لصحة الأطفال:

 أهمية تناول الخضروات لصحة الأطفال

 1.

توفير العناصر الغذائية الأساسية:
  تحتوي الخضروات على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والفولات، التي تساهم في دعم نمو الأطفال وتطورهم العقلي والجسدي.

2. تعزيز صحة الجهاز المناعي:
  تحتوي بعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تعزز صحة الجهاز المناعي، مما يساعد في منع الأمراض والالتهابات.

3. دعم صحة الجهاز الهضمي:
  يحتوي الكثير من أنواع الخضروات على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتقليل مشاكل مثل الإمساك.

4. تشجيع الأذواق السليمة:
  تقديم الخضروات للأطفال منذ سن مبكرة يساعدهم على تطوير أذواق سليمة وتفضيلات غذائية صحية، مما يزيد من احتمالية قبولهم لمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية فيما بعد.

5. الوقاية من الأمراض المزمنة:
  تناول الخضروات بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية في مرحلة الكبر.

 أهمية تناول الخضروات لصحة الأطفال.. بناء أسس تغذية صحية مدى الحياة

 كيفية تشجيع تناول الخضروات لدى الأطفال:
  - تقديم الخضروات بطرق مبتكرة وشهية مثل السلطات الملونة والسموذيز والوجبات المشوية.
  - إشراك الأطفال في عملية اختيار وتحضير الخضروات لزيادة فرص قبولهم لتناولها.
  - تقديم الخضروات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

تناول الخضروات بانتظام يعد جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي للأطفال، ويمكن أن يساعد في بناء أسس تغذية صحية تدوم مدى الحياة.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أهمية تناول الخضروات أهمية الخضروات تناول الخضروات الخضروات الخضار الصحي

إقرأ أيضاً:

سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال.. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب

سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال.. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب 

في فصل الشتاء تزداد إصابة الأطفال بالكحة؛ مما يسبب ذلك قلق الأمهات حول حمايتهن، وتبحثن عن طرق الحفاظ على صحته من أي عدوى فيروسية أو تهيجات في الجهاز التنفسي والتخلص من المخاط، لأنه يسبب إزعاج للأطفال ويؤثر على نومهم وراحتهم؛ لذا إليكِ سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال، بطرق طبيعية وآمنة وفقًا للدكتور محمد راشد أخصائي طب الأطفال لـ«الوطن».

سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال يساعد استنشاق البخار الدافئ على فتح الممرات الهوائية وتهدئة الكحة؛ ويحسن من قدرة الطفل على التنفس، ويمكنك إضافة النعناع للماء لزيادة فعالية البخار، لمدة 20 دقيقة، احرصي على عدم تعرض طفلك للهواء البارد بعد الجلسة لتجنب إصابته بنزلات البرد. يعد العسل علاج طبيعي فعال في تهدئة الكحة عند الأطفال، من خلال إعطاء الطفل نصف ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم، 3 مرات في اليوم، أو من خلال إضافة العسل لكوب الماء الدافئ مع وليمون، للأطفال الذين تجاوزوا العام الأول، نظرًا لمخاطر التسمم الغذائي الذي تصيب من هم دون العام. رفع رأس الطفل أثناء النوم لتساهم هذه الحركة باستخدام «المخدة» خلال النوم في تقليل الكحة الليلية، إذ تساعد في منع تجمع المخاط في الحلق، مما يقلل من تهيج الجهاز التنفسي. إعطاء الطفل سوائل دافئة مثل شاي الأعشاب أو الماء الدافئ مع الليمون، يساعد في تهدئة الحلق وتقليل الكحة، والحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى.

استشارة الطبيب في هذه الحالات

وأضاف أخصائي طب الأطفال أنه لا يجب الاعتماد على العلاجات المنزلية، ويجب استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار الكحة، أو ظهور صعوبة في التنفس أو صوت صفير عند التنفس، أو حالة ارتفاع درجة حرارة الطفل بشكل مستمر، وظهور دم مع الكحة.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۲ ساعة
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الكركم مع العسل في الصباح؟
  • يقدم مزيج الكركم والعسل مجموعة من الفوائد الصحية، يتميز هذا الخليط بخصائص مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة، كما أنه يعزز الوظائف الإدراكية ويعزز صحة القلب ويدعم إدارة الوزن، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا الخليط تحسين صحة الجلد وتسكين آلام المفاصل، مما يجعله إضافة متعددة الاستخدامات لأسلوب حياة صحي.فوائد تناولطريقة التعامل مع شخص مصاب بغيبوبة.. حلول بسيطةجهاز تنفسي طبيعي.. مشروبات تخفف احتقان الأنفالكركم مع العسلـ تحسن الجهاز الهضمي العسل والكركم من المنتجات الهضمية الممتازة التي تقدم فوائد هضمية كبيرة، كما إنه يساعد على زيادة إنتاج الصفراء، مما يساعد في هضم الدهون في الجسم،...
  • صدى البلدقبل ۹ ساعة
  • في الصباح.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر يوميًا ؟
  • تناول التمر بانتظام، ضمن نظام غذائي متوازن، يساهم في تقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي، فهو غني بالسكريات والحديد، والعديد من العناصر الطبيعية.فوائد تناول التمرويمكن لتناول حبتين من التمر يوميًا يمكن أن يعزز جهاز المناعة بطرق متعددة، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي الطبي، ويشمل ما يلي :للطهي أو للدهان الموضعي.. ماذا يحدث عند استخدام زيت الحبة السوداء؟ـ غني بمضادات الأكسدة:التمر يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، الكاروتينات، وحمض الفينوليك التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف، مما يعزز المناعة.ـ مصدر طبيعي للطاقة:التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز...
  • صحیفة صدىقبل ۱۴ ساعة
  • البوملي: فاكهة شتوية بفوائد صحية مذهلة لصحة القلب والبشرة والهضم
  • أميرة خالد تأتي فاكهة البوملي الشتوية بأنواع مختلفة مثل البيضاء والحمراء والزهرية، وتتميز باحتوائها على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تجعلها ذات فوائد صحية عديدة. ووفقًا للدكتورة سينتيا الحاج، أخصائية التغذية، فإن البوملي يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم صحة الجسم، وتحارب الأمراض، وتعزز صحة القلب، وتقوي العظام، وتحسن الهضم، وتساعد في فقدان الوزن. ويحتوي البوملي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البوملي...
  • الأسبوعقبل ۱۴ ساعة
  • خبيران تغذية يكشفان فوائد تناول الشوفان في وجبة الإفطار
  • الشوفان.. غالبًا ما تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم لأنها أول شيء نتناوله في الصباح، حيث إنها تساعد في مد الأشخاص بالطاقة التي يحتاجون إليها طوال اليوم. ووفقاً لمؤسسة «يو سي ديفيس هيلث» الأميركية، فقد ثبت أن تناول وجبة الإفطار بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة. كما توجد أدلة على أن تناول وجبة إفطار صحية يساعد في وظائف المخ، وخصوصاً الذاكرة والتركيز. إلا أن هناك طعاماً بعينه يمكن أن يساعد في إطالة العمر إذا تم تناوله في وجبة الإفطار،...
  • بوابة الوفدقبل ۱۴ ساعة
  • فوائد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لصحة الجسم
  • المغنيسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم لأداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح، وإدخال الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ضمن النظام الغذائي يُعد خطوة ذكية لتحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. فوائد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم 1.تعزيز صحة القلب:المغنيسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على ضربات قلب منتظمة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. 2.تحسين صحة العظام:يعمل المغنيسيوم جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على تعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشتها. 3.دعم وظائف الجهاز العصبي:يساعد المغنيسيوم في تقليل التوتر والقلق، ويُحسن جودة النوم، مما يجعله معدنًا مهمًا لصحة الدماغ. 4.الوقاية من مرض السكري:يلعب المغنيسيوم...
  • الوطنقبل ۱۶ ساعة
  • سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال.. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب
  • سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال.. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب  في فصل الشتاء تزداد إصابة الأطفال بالكحة؛ مما يسبب ذلك قلق الأمهات حول حمايتهن، وتبحثن عن طرق الحفاظ على صحته من أي عدوى فيروسية أو تهيجات في الجهاز التنفسي والتخلص من المخاط، لأنه يسبب إزعاج للأطفال ويؤثر على نومهم وراحتهم؛ لذا إليكِ سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال، بطرق طبيعية وآمنة وفقًا للدكتور محمد راشد أخصائي طب الأطفال لـ«الوطن». سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال يساعد استنشاق البخار الدافئ على فتح الممرات الهوائية وتهدئة الكحة؛ ويحسن من قدرة الطفل...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ذوى الإعاقة: استراتيجية عمل المجلس بناء جسور تواصل وتعاون مع الجهات المعنية
  • شهدت الدكتورة إيمان كريم المشرف العام على المجلس القومي للأشخاص ذوي الإعاقة، فعاليات المؤتمر الصحفي الذي نظمته مؤسسة بصيرة بالقاهرة، الذي جاء تحت رعاية الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، للإعلان عن إطلاق المؤتمر الإقليمي الثاني لضعف البصر، المزمع عقده خلال الفترة من 12 إلى 13 فبراير.في سياق متصل أكدت الدكتورة إيمان كريم المشرف العام على المجلس القومى للأشخاص ذوى الاعاقة، على حرص المجلس على دعم الأسر التي لديها أطفال من ذوي الإعاقة، والعمل على تلبية احتياجاتهم وإدماجهم إدماج كامل في المجتمع، وتقديم خدمات التوعية...
  • بوابة الوفدقبل ۳ یوم
  • الغذاء الصحى المتوازن يقى من أمراض الشتاء
  • لكل فرد احتياجاته الغذائية الخاصة التى تناسبه حسب حالته الصحية وعمره ووزنه وطوله ومجهوده اليومى مع الحفاظ على التنوع والتوازن فى مكونات وجباته الغذائية بحيث تشتمل على المجموعات الرئيسية للغذاء من نشويات ولحوم وألبان وفواكه وخضراوات ودهون بالنسب الصحيحة، وذلك حتى يتمكن من رفع كفاءة الجهاز المناعى والقدرة على مقاومة الأمراض المعدية خاصة فى فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة وانتشار موجات البرد والإنفلونزا.لقد أثبتت الدراسات العديدة أن تناول الغذاء الصحى المتوازن يساعد على اكتمال الصحة البدنية والعقلية ويرفع من مستوى قدرة الجسم على مقاومة حدوث العدوى وكذلك التعامل مع...
  • یمانیونقبل ۳ یوم
  • 5 فوائد مذهلة لتناول ماء الزنجبيل على الريق
  • يمانيون ـ منوعات يُعتبر تناول ماء الزنجبيل على الريق عادةً يومية لدى بعض الأشخاص لما يعتقدون أنه يقدم فوائد صحية متعددة للجسم. فما مدى صحة ذلك؟ فوائد ماء الزنجبيل عند تناوله على معدة فارغة: تعزيز صحة الجهاز الهضمي يساعد ماء الزنجبيل على تحسين عملية الهضم والتقليل من مشاكل عسر الهضم، الانتفاخ، والإمساك. ويعود ذلك إلى تأثيره في تسريع انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء، إضافة إلى احتوائه على مركبات تمتاز بخصائص مضادة للالتهابات، ما يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغثيان. المساعدة في فقدان الوزن يُسهم ماء الزنجبيل في تحفيز...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • فوائد فيتامين «C» لصحة الشعر
  • يشتهر فيتامين C بكونه من الفيتامينات التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، لكن مؤخرا تم اكتشاف فعاليته تجاه الشعر، وأوضحت دراسة أنه فعال في تغذية الشعر الباهت والجاف، والتي تعاني أطرافه من التقصف، حيث يجعله أكثر صحة. طرق تناول فيتامين C مشهور بأنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء، أما الحصول على حاجة الجسم منه فتتّم عبر تناول الفاكهة والخضار أو المُكمّلات الغذائيّة. مشاكل التساقط أكدت الدراسات بأن هنالك علاقة بين عدم الحصول على الكفاية من فيتامين C وتساقط الشعر، وبعد إجراء الاختبارات الازمة التي كانت تشمل إعطاء كميّات إضافيّة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار