أهمية تناول وجبة الفطور المتوازنة وتأثيرها على الصحة والوزن
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
أغسطس 24, 2023آخر تحديث: أغسطس 24, 2023
المستقلة/- وفقا للدكتورة ناتاليا كروغلوفا خبيرة التغذية الروسية من الأفضل تناول مواد غذائية في وجبة الفطور محتوية على كربوهيدرات معقدة وبروتين.
وتشير الخبيرة إلى أنه يجب ألا يتجاوز موعد تناول وجبة الفطور أكثر من ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.
وتقول: “يجب أن تتضمن وجبة الفطور مواد غذائية محتوية على كربوهيدرات معقدة: عصائد، خبز الحبوب الكاملة.
ووفقا لها، يمكن أيضا تناول لحم الدواجن والأسماك في وجبة الفطور كمصدر مهم للبروتين، ولكن عادة تؤكل هذه المواد في وجبة الغداء.
وتؤكد الخبيرة على ضرورة تناول وجبة الفطور، مشيرة إلى أن البعض لا يشعرون بالجوع في الصباح لذلك لا يتناولون هذه الوجبة المهمة. ولكن تخطي وجبة الفطور بصورة دورية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لأن الجسم يضطر إلى استعادة السعرات الحرارية الناقصة في فترة ما بعد الظهر.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: وجبة الفطور
إقرأ أيضاً:
طارق حسن يحرز ذهبية 100 متر مونو سباحة في تجارب الألعاب العالمية
توج طارق حسن لاعب المنتخب الوطني للسباحة بالزعانف بالميدالية الذهبية في منافسات 100 م مونو خلال تجارب دورة الألعاب العالمية World Games 2025 المقامة خلال الفترة من 26 الى 31 مارس في مدينة تشنغجدو بالصين استعدادًا لدورة الألعاب العالمية المقرر إقامتها أغسطس المقبل.
وفاز طارق حسن بالميدالية الذهبية محققاً زمن قدره 34.89 ثانية متفوقاً على بطل المانيا جوستوس مورستيدت الذي احرز الفضية وبطل كورسا الجنوبية ميينجون شين الذي حقق البرونزية.
وقد تأهل ثلاثة سباحين من مصر لخوض دورة الألعاب العالمية وهم ندى مجدى ابو مسلم، وطارق حسن السيد، ومهاب ايهاب وذلك بناءً على نتائجهم المتميزة خلال مشاركتهم ضمن المنتخب القومى للسباحة بالزعانف فى بطولات العالم التى أقيمت خلال عامى 2023 - 2024 ورافق المنتخب في الصين شريف حبيب المدير الفني للمنتخب ورئيس البعثة.
وتقام النسخة ال 12 من دورة الألعاب العالمية خلال الفترة من 7 إلى 17 أغسطس المقبل في مدينة تشنغدو الصينية بمشاركة نحو 5 آلاف لاعب ولاعبة في 36 رياضة مختلفة، منها رياضات أولمبية وغير أولمبية وبارالمبية.
وقد أعرب كابتن سامح الشاذلي رئيس الاتحاد المصري للغوص والإنقاذ عن سعادته بهذه الميدالية التي حققتها مصر في البطولة التجريبية قبل دورة الألعاب العالمية World Games 2025 التي تعد تجمع عالمي للرياضات الأولمبية وغير الأولمبية.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز