أهمية تناول وجبة الفطور المتوازنة وتأثيرها على الصحة والوزن
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
أغسطس 24, 2023آخر تحديث: أغسطس 24, 2023
المستقلة/- وفقا للدكتورة ناتاليا كروغلوفا خبيرة التغذية الروسية من الأفضل تناول مواد غذائية في وجبة الفطور محتوية على كربوهيدرات معقدة وبروتين.
وتشير الخبيرة إلى أنه يجب ألا يتجاوز موعد تناول وجبة الفطور أكثر من ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.
وتقول: “يجب أن تتضمن وجبة الفطور مواد غذائية محتوية على كربوهيدرات معقدة: عصائد، خبز الحبوب الكاملة.
ووفقا لها، يمكن أيضا تناول لحم الدواجن والأسماك في وجبة الفطور كمصدر مهم للبروتين، ولكن عادة تؤكل هذه المواد في وجبة الغداء.
وتؤكد الخبيرة على ضرورة تناول وجبة الفطور، مشيرة إلى أن البعض لا يشعرون بالجوع في الصباح لذلك لا يتناولون هذه الوجبة المهمة. ولكن تخطي وجبة الفطور بصورة دورية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لأن الجسم يضطر إلى استعادة السعرات الحرارية الناقصة في فترة ما بعد الظهر.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: وجبة الفطور
إقرأ أيضاً:
هاجر الشرنوبي: «ممكن أقدم أدوار إغراء ولكن بدون تلامس»
كشفت الفنانة هاجر الشرنوبي، رأيها في أدوار الإغراء، وإمكانية تقديمها لمثل هذه الأدوار في أعماله القادمة.
وقالت هاجر الشرنوبي في مداخلة هاتفية لـ برنامج «ورقة بيضا» تقديم الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار: «من الممكن أن أقدم أدوار إغراء ولكن دون أن يكون بها تلامس».
وانتقلت الشرنوبي للحديث عن علاقة نجلها الوحيد يوسف بزوجها الحالي أحمد الجابري قائلة: «بحب حضنه أوي، فهو كل شيء بالنسبة لي في الدنيا، وأتمني أن يكون في أحسن حال باستمرار، فهو على علاقة جيدة بزوجي الحالي أحمد الجابري، وأحياناً يتفق عليا الثنائي».
وكشفت هاجر الشرنوبي عن كواليس قصة الحب التي جمعتها بزوجها أحمد الجابري: «هو كل شئ بالنسبة لي، فهو يشبه والدي في كل شيء سواء كانت مميزات أو عيوب، وجاءت قصة الحب بالصدفة فكنا نعمل سوياً، وكان هناك اهتمام من طرفه، وتطور الأمر، وأحببته رغم أنني ظللت 10 سنوات بدون زواح، ولكنه شخص رومانسي وطيب لدرجة كبيرة».
آخر أعمال هاجر الشرنوبيكان آخر أعمال هاجر الشرنوبي، مشاركتها في مسلسل حكيم باشا، بطولة الفنان مصطفى شعبان، وتم عرض العمل ضمن مسلسلات رمضان 2025، وحقق نجاحا جماهيريا كبيرا.
أبطال مسلسل حكيم باشاشارك في بطولة مسلسل حكيم باشا، بجانب مصطفى شعبان، كوكبة من الفنانين أبرزهم: دينا فؤاد، رياض الخولي، محمد نجاتي، ميدو عادل، أحمد صيام، فتوح أحمد، هاجر الشرنوبي، وهايدي رفعت، وآخرين من الفنانين، والعمل من تأليف محمد الشواف، وإخراج أحمد خالد أمين، وإنتاج الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية.
أحداث مسلسل حكيم باشاودارت أحداث مسلسل حكيم باشا في إطار تشويقي حول تاجر آثار يجسد دوره «مصطفى شعبان»، يدخل في مشكلة أمام منذر رياحنة، مما يخلق جوًا من التحديات المتواصلة والصراعات الملحمية.
اقرأ أيضاً«بسبب مرض نجله».. رامي صبري يتصدر الترند
بعد معاناتها من التنمر.. أحدث ظهور لـ ريهام عبد الغفور مع أسماء أبو اليزيد
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية