أغسطس 24, 2023آخر تحديث: أغسطس 24, 2023

المستقلة/- وفقا للدكتورة ناتاليا كروغلوفا خبيرة التغذية الروسية من الأفضل تناول مواد غذائية في وجبة الفطور محتوية على كربوهيدرات معقدة وبروتين.

وتشير الخبيرة إلى أنه يجب ألا يتجاوز موعد تناول وجبة الفطور أكثر من ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.

وتقول: “يجب أن تتضمن وجبة الفطور مواد غذائية محتوية على كربوهيدرات معقدة: عصائد، خبز الحبوب الكاملة.

وهذا أفضل خيار. كما يجب أن تحتوي على البروتين: الزبادي، جبن القريشة، الجبنة، البيض، فواكه طازجة أو خضروات ويمكن أن تكون مطبوخة”.

ووفقا لها، يمكن أيضا تناول لحم الدواجن والأسماك في وجبة الفطور كمصدر مهم للبروتين، ولكن عادة تؤكل هذه المواد في وجبة الغداء.

وتؤكد الخبيرة على ضرورة تناول وجبة الفطور، مشيرة إلى أن البعض لا يشعرون بالجوع في الصباح لذلك لا يتناولون هذه الوجبة المهمة. ولكن تخطي وجبة الفطور بصورة دورية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لأن الجسم يضطر إلى استعادة السعرات الحرارية الناقصة في فترة ما بعد الظهر.

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة

كلمات دلالية: وجبة الفطور

إقرأ أيضاً:

مستشار الأمن القومي الأمريكي سابقا: نريد مزيد من الهجرة ولكن بشكل قانوني

قال جون بولتون، مستشار الأمن القومي الأمريكي سابقًا، إن «وجهة نظر دونالد ترامب في مسألة الهجرة هي وجهة نظر الأغلبية التي ترى أنه يجب السيطرة على الحدود، ولا أحد يريد أن يدخل أشخاص إلى الولايات المتحدة الأمريكية بشكل غير قانوني، ويأخذ فرص الآخرين الذين تقدموا بطلب قانوني إلى الهجرة»

وأضاف «بولتون»، خلال لقاء خاص بالانتخابات الأمريكية 2024، مع الإعلامية جيهان منصور، المُذاعة عبر شاشة «القاهرة الإخبارية»: «ما يحدث يعكس شعورًا بأن أمريكا تريد عملية هجرة أفضل بشكل قانوني، وأرى أنه ينبغي أن نزيد الهجرة إلى الولايات المتحدة الأمريكية ولكن بطريقة قانونية خاضفة للرقابة».

مقالات مشابهة

  • وجبة جاهزة تكشف سر 10 سنوات وتقود نادية إلى محكمة الأسرة.. ما القصة؟
  • تناولوا وجبة أرز وخضار.. إصابة ربة منزل وأبنائها باشتباه تسمم بأسيوط
  • “الصحة” تؤكد أهمية الصياغة القانونية للقرارات والعقود والاتفاقيات
  • الانتخابات الأمريكية ديمقراطية.. ولكن!
  • أهمية الرياضة وتأثيرها على حياة الإنسان
  • البيض المصري أم التركي؟.. جدل بشأن الجودة والوزن بين الشعبة ومواطنون ضد الغلاء
  • مستشار الأمن القومي الأمريكي سابقا: نريد مزيد من الهجرة ولكن بشكل قانوني
  • ستصاب بالسمنة وأمراض الكلى.. الصحة تحذر من الإفراط في تناول الملح
  • علي المرشود: بيولي تفوق على جيسوس ولكن أدواته لم تساعده.. فيديو
  • سندٌ ضخم، ولكن مهمل*