أهمية تناول المياه: سر الصحة والعافية
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
أهمية تناول المياه: سر الصحة والعافية، تعتبر المياه جوهر الحياة، فهي لا غنى عنها لصحة الجسم وسلامته. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية تناول المياه وتأثيرها الإيجابي على الصحة:
أهمية تناول المياه: سر الصحة والعافية1. **ترطيب الجسم**: تلعب المياه دورًا أساسيًا في ترطيب الجسم، حيث تساعد في تنظيم درجة حرارته والحفاظ على توازنه الهيدروليكي.
2. **تحسين وظائف الجسم**: تعتبر المياه جزءًا أساسيًا من العمليات الحيوية في الجسم، فهي تساعد في هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية، وتصفية الفضلات والسموم من الجسم.
3. **تعزيز صحة الجلد**: يعتبر تناول كميات كافية من المياه ضروريًا للحفاظ على صحة البشرة، حيث تساعد في ترطيبها وتجديدها، وتقليل مشاكل مثل الجفاف والتجاعيد.
4. **تعزيز وظائف الدماغ**: يؤثر نقص المياه في الجسم سلبًا على وظائف الدماغ والتركيز والذاكرة، في حين يساهم تناول كميات كافية من المياه في تحسين الانتباه والتركيز.
5. **تخفيف التعب والإجهاد**: يعمل شرب المياه على تعزيز مستويات الطاقة والتخلص من الإجهاد والتعب، مما يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
6. **دعم صحة الجهاز الهضمي**: تساعد المياه في تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الحموضة والانتفاخات.
7. **تعزيز صحة الكلى**: يعمل شرب كميات كافية من المياه على تخفيف الضغط على الكلى والمساهمة في تنقية الدم ومنع تكوُّن الحصى الكلوية.
8. **تنظيم الوزن**: يمكن لشرب المياه قبل الوجبات أن يشعر بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يساعد في مواجهة الوزن الزائد.
أهمية ممارسة الرياضة الصباحية لصحة الجسم والعقل أهمية شرب الماء في الصباح: بداية صحية ليوم نشط9. **تحسين أداء الجسم خلال النشاط البدني**: تُعتبر المياه بمثابة وقود للجسم أثناء ممارسة الرياضة، حيث تساعد في منع الجفاف والتعب والإصابة بضربات الشمس.
في الختام، يجب علينا أن نضمن شرب كميات كافية من المياه يوميًا للحفاظ على صحتنا ونشاطنا البدني والعقلي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة والعافية ترطيب الجسم صحة الجسم تساعد فی
إقرأ أيضاً:
مجدي بدران: مرضى الحساسية والمناعة يحذر تناولهم الأسماك المملحة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحذر د. مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريح ل "البوابة نيوز " من عادة تناول الرنجة أو الفسيخ فى عيد الفطر نظرا لأن طريقة صنع الفسيخ والأسماك المملحة تؤدى إلى زيادة تركيز مادة الهيستامين فيها.
والهيستامين عبارة عن مركب أميني ينتج من فعل إنزيمات بكتيريا روث الإنسان والحيوان على المواد البروتينية، وتكثر البكتيريا المكونة للهيستامين فى الخياشيم وأمعاء الأسماك الحية وليس لها ضرر على الأسماك، ولكن بعد موت الأسماك وبالتالى توقف جهازها المناعى عن العمل تنشط هذه البكتيريا، وتتكاثر بسرعة وتنتج الهيستامين، وإزالة الخياشيم والأمعاء تقلل من كمية الهيستامين لكن لا تمنع وجوده.
تنتج هذه البكتيريا أثناء نموها إنزيم هيستيدين ديكاربوكسيليز، وهو يتفاعل مع الحمض الأميني الحر الهيستيدين، وهو مادة كيميائية طبيعية موجودة في كميات أكبر في بعض الأسماك من غيرها والنتيجة هو تكوين الهيستامين. هذا الإنزيم يظل نشطاً بعد تكوينه حتى فى حالة توقف البكتيريا عن إنتاجه أو موتها، لذا فهناك ثلاثى رهيب فى الفسيخ يسبب الحساسية .
١- البكتيريا المكونة للهيستامين والغليان يجعلها غير نشطة .
٢- إنزيم هيستيدين ديكاربوكسيليز يقل تأثيره بالتجميد ،و يعود لنشاطه بالتسخين .
٣-الهيستامين وهذا لا يتأثر بالتجميد أو التسخين .
من الغريب أن بعض أنواع البكتيريا لا تتأثر بالملح و تظل نشطة وبعضها يعشق الملح وينشط فى وجوده، وبعضها لا يتأثر بغياب الأكسجين .
يفرز الهيستامين أيضا بكثرة في الجسم خلال تفاعلات بعض الخلايا التحسسية الموجودة فى الأغشية المخاطية التى تستقبل مسببات الحساسية عن طريق فتحات الجسم كالأنف أو الفم أو الشرج أو العين. يسبب الهيستامين توسع الأوعية الدموية، وانخفاض ضغط الدم، وانتفاخ جدران الأوعية الدموية مما ينتج عنه ظهور أعراض الحساسية مثل سيلان الأنف، وسيلان الدموع ، وانقباض العضلات الملساء الموجودة فى الممرات الهوائية مسببا ضيق الشعب الهوائية وضيق النفس، واحمرار الجلد، وحرقان بالفم، وصداع، وميل للقىء مع التركيزات العالية .
بالرغم من المعاناة التى يسببها ظهورهذه الأعراض، فإنها تعتبرجرس إنذارمبكر تنبه الإنسان لتعرضه لأخطار لوقاية نفسه فيتحرك إما بعيدا عن مصدر التلوث فيمتنع عن تناول طعام ما، أو يتجنب التعرض للأتربة، أو الذهب للطبيب للعلاج .
اذا زاد تركيز الهيستامين في الدم فانة قد يؤدي الى التسمم . يسبب ترك الاسماك في درجة حرارة عالية لمدة طويلة التحلل والتعطن والتعفن وبالتالى الى زيادة تركيز الهيستامين .
الملوحة الزائدة من أضرار الأسماك المملحه، وهى تسبب حساسيات و قىء و إسهال . ملح الطعام هو كلوريد الصوديوم ، والصوديوم الزائد يحتجز الماء داخل الجسم فيزيد الوزن و يضرالقلب ، ويرفع ضغط الدم ويضر الكلى ، والكبد ،و يزيد احتمالات السكتة الدماغية، والجلطات ، وهشاشة العظام ، ويضاعف الأزمات الربوية.
نحذر من تناول الأطفال الفسيخ والرنجة لارتفاع نسبة الأملاح فيها واحتمال اصابة الأطفال بالنزلات المعوية أو التسمم.
عند تعرض الفسيخ لدرجة حرارة 100 درجة مئوية يتوقف مفعول السموم داخل الفسيخ وذلك لمدة عشر دقائق كالقلي في الزيت.
التسمم الغذائى البوتيولاينام خطير وقاتل ، وينتج من تناول السم المتراكم الناتج عن نوع من البكتيريا تسمى " بكتيريا الكلوستريديام بوتيولينام وهى بكتيريا لاهوائية خطرة جداً .هذا السم يتواجد ليس فى الفسيخ فقط بل كل الأغذية المحفوظة ، خاصة داخل العبوات المحكمة الغلق التى يتم تناولها دون تسخين.
يصيب هذا السم النهايات العصبية المتصلة بالعضلات بالشلل مما يسبب ارتخاء الجسم و فشل الجهاز التنفسى ،و شلل الحجاب الحاجز العضلة الرئيسية المسئولة عن التنفس . تبدأ أعراض التسمم بعد عدة ساعات إلى 36 ساعة من تناول الفسيخ الفاسد.
نحذر مرضى الحساسية وقلة المناعة من الأسماك المملحة كافة، ولكن لا مانع من تناول الأسماك عدا المملحة بشرط عدم وجود حساسية ضدها.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي