أهمية تجنب الأكلات الحريفة والدسمة خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
في شهر رمضان المبارك، يحرص المسلمون على الصيام والامتناع عن تناول الطعام والشراب من طلوع الفجر حتى غروب الشمس. ومع اقتراب وقت الإفطار، يتسابق الناس لتناول وجبات شهية ومتنوعة. ومع ذلك، من الضروري أن نتذكر أهمية تجنب الأكلات الحريفة والدسمة خلال شهر رمضان، للحفاظ على صحة المعدة والجسم بشكل عام.
تناول الطعام الحريف والدسم قبل وأثناء الإفطار يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل الارتجاع المعدي المريئي، والانتفاخ، والغثيان.
من الجيد أيضًا تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، مثل الحلويات الثقيلة والمقليات، حيث يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم بشكل مفرط وتؤدي إلى زيادة الشهية والاكتئاب بعد فترة قصيرة من الأكل.
بدلًا من ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة الصحية والخفيفة مثل الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك، والألبان قليلة الدسم. كما يمكن تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الكامل، والتمتع بالحليب ومشتقاته دون إضافة السكر.
علاوة على ذلك، ينبغي تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار، والتركيز على الشعور بالشبع ببطء. يُفضل تناول وجبات صغيرة على مدار الليل بدلًا من وجبة واحدة كبيرة، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف.
بهذه الطريقة، يمكننا الاستمتاع بشهر رمضان بطريقة صحية ومتوازنة، والحفاظ على صحة المعدة والجسم بشكل عام. من الضروري أن نتذكر أن الصحة هي أولوية، وأن التغذية السليمة تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحتنا وعافيتنا في هذا الشهر المبارك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رمضان
إقرأ أيضاً:
"اليوم" ترصد توزيع وجبات الإفطار لزوار المملكة في مطارات جدة
في صورة مشرقة تعكس روح العطاء والكرم الذي تتسم به المملكة، يواصل موظفو مطارات جدة، بمشاركة متطوعين من مختلف الأعمار، رسم البسمة على وجوه المعتمرين والزوار القادمين إلى المملكة، وذلك عبر توزيع وجبات الإفطار على الصائمين منذ لحظة وصولهم.
وأوضحت إدارة مطارات جدة أن هذه المبادرة، التي تقدم 370,000 وجبة خلال شهر رمضان المبارك من خلال توزيع أكثر من 13,000 وجبة يوميًا، يشارك فيها أكثر من 40 متطوعًا إلى جانب موظفي المطار وعدد من الجمعيات الخيرية، مثل جمعية نماء الخيرية، جمعية هدية الحاج والمعتمر، عيون جدة، وجمعية إكرام عابر سبيل، تأتي في إطار المسؤولية الاجتماعية لمطارات جدة، بهدف التخفيف عن الصائمين الذين يتزامن موعد سفرهم مع أذان المغرب.
أخبار متعلقة غزيرة على مكة.. الأرصاد توضح لـ "اليوم" خريطة الأمطار حتى يوم الجمعةمضاعفة الرقابة على المنشآت مع حلول العشر الأواخر من شهر رمضان .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } توزيع وجبات الافطار في مطارات جدة توزيع وجبات الافطار في مطارات جدة معتمرون ومسافرون يأخذون وجبات الافطار فور وصولهم المملكة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });روح العطاء في صالات السفرصالح يوسف فرجصالح يوسف
“اليوم” التقت بعدد من المشاركين في هذه المبادرة، حيث عبّر صالح يوسف فرج، أحد موظفي المطار، عن سعادته بالمساهمة في تقديم وجبات الإفطار للصائمين، قائلًا: “هذه المبادرة تعكس الوجه الحقيقي للمملكة كبلد مضياف لخدمة ضيوف الرحمن، منذ عشر سنوات وأنا أشارك في هذا العمل، بل أحرص أحيانًا على إشراك أبنائي فيه لغرس قيم الضيافة وكسب الأجر من خلال إطعام الصائمين".
أما ابنه يزن صالح فرج، الذي يشارك كمتطوع، فقد أكد أن هذه التجربة تمنحه شعورًا رائعًا، موضحًا: “منذ أن يطأ المعتمرون والزوار أرض المملكة، يجدون من يخدمهم ويهتم براحتهم. أن نكون جزءًا من هذا الخير هو أمر يسعدني كثيرًا، خاصة عندما نرى الابتسامة على وجوههم ونتلقى دعواتهم الصادقة".يزن صالح فرجيزن صالح
من جانبه، قال فيصل طارق السالم، وهو أحد موظفي المطار المشاركين: “الأعمال الخيرية في المملكة لا تتوقف عند حد معين، فحب الخير متأصل في نفوس الجميع، لا سيما في شهر رمضان، حيث يتسابق الناس لنيل الأجر وخدمة الآخرين. أن يكون وطننا قبلة للمسلمين فهذا تكريم إلهي يجب أن نقابله بالشكر والعمل".
أجيال تنشأ على حب العطاء
لم يقتصر التطوع على الكبار فقط، فقد كان للجيل الصاعد نصيبه من المشاركة. الطفل معاذ، الذي لم يتجاوز العاشرة من عمره، وقف بحماس يوزع الوجبات، قائلًا: “أحب التطوع، وأشعر بالسعادة وأنا أساعد الآخرين. أمي وأبي علماني أن الخير يجلب البركة، وأنا أحب أن أكون جزءًا منه".الطفل معاذ المشارك في توزيع الوجبات في مطارات جدةالطفل معاذ
أما المتطوعة نورة الشريف، فقد عبرت عن مشاعرها قائلة: “رمضان شهر الخير، وهذه الأجواء الرائعة جعلتني أحرص على التواجد هنا يوميًا للمشاركة في توزيع الوجبات. تم تخصيص مواقع متعددة للتوزيع، مثل الصالة (1)، الصالة الشمالية، ومجمع صالات الحج والعمرة، لضمان وصول الوجبات لجميع الصائمين في الوقت المناسب".
التزام يتجدد كل عام
وأكد فهد الغامدي، أحد المشاركين في المبادرة، أن البرنامج يواصل تقديم وجبات الإفطار في جميع الصالات، مشيرًا إلى أن 370,000 وجبة سيتم توزيعها خلال شهر رمضان، بمعدل أكثر من 13,000 وجبة يوميًا.فهد الغامديفهد الغامدي
وأضاف: "هذا الرقم يعكس التزام مطارات جدة بالتواصل مع المجتمع وخدمة المسافرين، ليشعر الجميع بدفء الضيافة السعودية منذ لحظة وصولهم"
مبادرة تحمل روح المملكة
تظل هذه المبادرة نموذجًا حيًا يعكس القيم الإسلامية والإنسانية للمملكة، حيث لا يقتصر دور مطارات جدة على تقديم الخدمات اللوجستية، بل يمتد ليشمل جانبًا إنسانيًا يعكس الوجه الحقيقي للسعودية كأرض للخير والعطاء.
من لم يقبل الحقيقة من الصديق الودود قبلها من العدو اللدود