للحوامل.. تناول الأطعمة الغنية بالماء يمنع الإجهاد فى الصيام
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
«الإكثار من تناول المياه خلال فترة الإفطار، والحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء، وتجنّب الإجهاد والعمل فى درجات الحرارة المرتفعة، وعدم الإفراط فى تناول الحلويات، إضافة إلى أهمية تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة»، مجموعة ضوابط حدّدتها وزارة الصحة للسيدات الحوامل الراغبات فى صيام شهر رمضان، لضمان صيام صحى وآمن دون مضاعفات صحية.
«عدم اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن خلال فترة الحمل»، تحذير رسمى وجّهته «الصحة» للسيدات الحوامل خلال رمضان، مؤكدة أهمية استشارة الطبيب قبل الصيام، والإفطار فور الشعور بالتعب، كما شدّدت على أهمية البُعد عن المخللات، حيث إنها تساعد فى ارتفاع ضغط الدم.
السيدة الحامل التى تعانى من الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط والقلب ليس عليها صيام، وفى حالة الغثيان والقىء يجب الإفطار فوراً، خاصة من تكون فترة حملها ما بين الشهرين الثامن والتاسع، حيث إن الجنين يحتاج إلى سعرات حرارية، هذه الحالات حدّدت وزارة الصحة أنها ممنوعة من الصيام بالنسبة للسيدات الحوامل، نظراً لتوقع وجود مضاعفات صحية عليهن وعلى الجنين.
وتحرص وزارة الصحة، خلال شهر رمضان، على تقديم النصائح والإرشادات لكل الفئات العمرية لصيام صحى وآمن، فى إطار حرصها على صحة وسلامة المواطنين والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة والبُعد عن السلوكيات الخاطئة التى لها أضرار على أجهزة الجسم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحوامل نصيحة طبية
إقرأ أيضاً:
تجنب العطش في رمضان .. نصائح للصيام براحة أكبر
يمانيون../
من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من الصائمين هي شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء السحور، حيث يؤدي هذا إلى تحفيز الكلى للعمل بسرعة عالية مما يتسبب في طرح السوائل من الجسم بشكل مفاجئ.
ولتجنب العطش أثناء رمضان، ينصح خبراء الصحة بتجنب شرب المشروبات المحتوية على كافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها تساهم في طرح السوائل بسرعة من الجسم وتزيد الشعور بالجفاف. كذلك، يجب تقليل شرب مشروبات الطاقة والعصائر الغنية بالسكريات، وبدلاً منها يمكن تناول الشاي الأخضر والعصائر الطبيعية مثل عصير التوت البري، والتي تمد الجسم بالفيتامينات الضرورية وتخفف من العطش.
وينبغي أن يتجنب الصائمون تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة في السحور، بل من الأفضل شرب الماء بشكل موزع بين الوجبات. كما ينصح بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل مثل البرتقال والبطيخ والخيار، لتوفير الترطيب اللازم للجسم طوال اليوم.
من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال السحور هي الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل، بالإضافة إلى الأطعمة الجاهزة والمعلبة، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم الذي يسبب جفاف الجسم.
وأخيراً، ينصح بتوزيع شرب المياه بين الإفطار والسحور، والابتعاد عن التعرّض الطويل لأشعة الشمس، وتخفيف المجهود البدني خاصة في أوقات الحر، مما يساهم في التقليل من شعور العطش خلال الصيام.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه