بوابة الفجر:
2025-03-11@15:17:40 GMT

أهمية تناول الأسماك.. فوائد صحية متعددة للجسم والعقل

تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT

أهمية تناول الأسماك.. فوائد صحية متعددة للجسم والعقل، تناول الأسماك يُعتبر جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي، حيث تحتوي الأسماك على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والعقل. في هذا المقال، سنستعرض أهمية تناول الأسماك وفوائدها المتعددة:

أهمية تناول الأسماك.. فوائد صحية متعددة للجسم والعقلأهمية تناول الأسماك

1.

**غنية بالبروتين العالي الجودة**: تحتوي الأسماك على كميات كبيرة من البروتينات عالية الجودة التي تُعتبر أساسية لبناء وصيانة العضلات والأنسجة في الجسم.

2. **مصدر غني بالأحماض الدهنية الأوميغا-3**: الأسماك تُعتبر مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية الأوميغا-3، والتي تلعب دورًا هامًا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

3. **غنية بالفيتامينات والمعادن**: الأسماك تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين D وفيتامين B12 والسيلينيوم والزنك، والتي تلعب دورًا هامًا في دعم الصحة العامة للجسم والتقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

4. **تحسين الصحة العقلية**: بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الأسماك يمكن أن يُحسن الصحة العقلية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب واضطرابات المزاج.

5. **دعم صحة العين**: تحتوي الأسماك على مركبات مهمة مثل الدُهنيات والأستاكسانثين، والتي تُعتبر مفيدة لصحة العين والحفاظ على الرؤية الجيدة.

6. **سهلة الهضم والاستيعاب**: بالمقارنة مع اللحوم الحمراء، تُعتبر الأسماك سهلة الهضم والاستيعاب، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية.

باختصار، تناول الأسماك له العديد من الفوائد الصحية للجسم والعقل، ويُنصح بتضمينها في نظامك الغذائي بانتظام للاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة والحفاظ على الصحة العامة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أهمية تناول الأسماك الأسماك السمك فوائد السمك فوائد الأسماك أهمية الأسماك أهمية السمك ت عتبر

إقرأ أيضاً:

طبيب: تناول مشروبات غازية بعد الإفطار يعرضك الإصابة بالكبد الدهني

أميرة خالد

يفضل بعض الصائمين خلال شهر رمضان المبارك تناول مشروبات غازية عند الإفطار دون الإدراك للمخاطر الصحية التي قد يتعرضون لها.

وأوضح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب المصري السابق، أن المشروبات الغازية تحتوي على الفوسفور والكافيين، مضيفا أن الفوسفور يضعف الأسنان، ويؤدي إلى هشاشة في العظام.

وأضاف أن الكافيين يسبب اختلال في كهرباء القلب، ويرفع ضغط الدم، وتؤثر سلبًا على مريض الكلى، كما أن المشروبات الغازية تزيد من الوزن بسبب احتوائها على السكر والصودا.

ونوه بأن تناول المشروبات الغازية قد يرفع خطر الإصابة بالكبد الدهني في الكثير من الحالات، مؤكدا أن هناك علاقة كبيرة بين زيادة استهلاك المشروبات الغازية، وزيادة نسبة الدهون على الكبد أو ما يعرف بالكبد الدهني.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۷ ساعة
  • فوائد لا تحصي.. مفاجأة غير متوقعة فى البليلة والبرغل
  • تعتبر السفرة الرمضانية مائدة عامرة بالخيرات والبركات، ولا يمكن أن نتخيلها دون وجود القمح ومنتجاته المتنوعة.وقالت الدكتورة مروة الجزار باحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية إن القمح عمود أساسي في تغذيتنا، ومنه تصنع العديد من الأطباق الشهية التي تزين موائدنا في شهر رمضان المبارك الا ان معظم هذه المنتجات مصنوعة من دقيق القمح الأبيض.الزراعة: حقول إرشادية وتوفير التقاوي بالمجان لتنمية محصول القمحقرار جمهوري بالموافقة على اتفاقية لتمويل توريد القمح للسلع التموينية وأكدت الجزار لا ينصح من الاكثار من تناول هذه المنتجات وخصوصا في شهر رمضان الكريم حيث يحدث تغيير في العادات الغذائية واختلاف...
  • البوابةقبل ۱۰ ساعة
  • فوائد تناول حفنة من الزبيب قبل النوم في رمضان
  • الزبيب هو عبارة عن عنب مجفف، ويتمتع بطعمه الحلو ويمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية والألياف والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K، والمعادن التي يحتاجها الجسم خاصة في شهر رمضان المبارك،وبالإضافة إلى أنه يستخدم في الكثير من الأطعمة مثل الحلويات، الكعك، العصائر، والمأكولات التقليدية مثل الكبسة، ومن أهم فوائده دعم صحة القلب، تحسين الهضم، وتقوية العظام، فيما يلي نقدم لكم أهم فوائد تناول حفنة من الزبيب قبل النوم في رمضان:اقرأ ايضاًنصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم في رمضانفوائد تناول حفنة من الزبيب قبل النوم في رمضانيساعد على خفض ضغط الدمالحد...
  • موقع ۲۴قبل ۱۱ ساعة
  • تناول هذه الفاكهة يخفف من الاكتئاب 20%
  • يطلق العلماء غالباً على الأمعاء اسم الدماغ الثاني، حيث يتم إنتاج حوالي 90٪ من السيروتونين وأكثر من 50٪ من الدوبامين، وهما ناقلان عصبيان أساسيان مسؤولان عن جعلك تشعر بالسعادة، في أمعائك، وكشفت دراسة حديثة عن فاكهة غير متوقعة، تقلل من خطر الاكتئاب بنسبة كبيرة. وبينما قد تغني تفاحة يومياً عن زيارة الطبيب، تظهر الأبحاث أن برتقالة يوميا قد تغنيك عن الاكتئاب، حيث  قام الدكتور راج ميهتا، وهو طبيب ومدرس في كلية الطب بجامعة هارفارد، وزملاؤه بتحليل بيانات أكثر من 30 ألف امرأة ووجدوا أن من تناولن الكثير من...
  • یمانیونقبل ۱ یوم
  • الكاجو ملك المكسرات.. إليكم فوائده الصحية للجسم!
  • منوعات العديد من الأشخاص يتناولون الكاجو بطرق مختلفة، نيئًا، مطبوخًا، أو في العديد من الأطباق. ولكن هل كنتم تعلمون مدى فائدته الكبيرة للجسم والصحة العامة؟ الكاجو غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية، كما يحتوي مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة للصحة. على غرار المكسرات، قد يعزز الكاجو فقدان الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم وصحة القلب. كما يعتبر الكاجو أيضًا جزءًا من العديد من بدائل الألبان، مثل حليب الكاجو، والأجبان المصنوعة من الكاجو، وكريمة الكاجو. المنافع الصحية للكاجو انخفاض نسبة الكوليسترول اشتهر الكاجو بأنه مضر للصحة وذلك لاحتوائه...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • يقضي على قشرة الرأس .. فوائد مذهلة للثوم
  • يميل الكثير منا لوضع الثوم في الطعام ، ومزجه في الكثير من الوصفات لأنه يعطي نكهة و رائحة شهية للكثير من الوصفات، و لكن بجانب الطعم و النكهة ، فالثوم له فوائد متعددة إذا تم تناوله دون وضعه على النار “نئ” . و في التقرير التالي سنوضح أهمية تناول الثوم النئ و علاقته بالصحة العامة لجسم الانسان:-رفع كفاءة جهاز المناعة تناول الثوم النئ يعزز من جهاز المناعة في الجسم فهو غني بفيتامين سي و الماغيسيوم و تعتبر هذه الفيتامينات مفيددة لمناعة الانسان و ايضا الاستمرار على تناول الثوم يساهم في تقليل حدة...
  • النهار أونلاینقبل ۲ یوم
  • بلدية برج بوعريريج.. تسجيل تجاوزات صحية في عدد من المخابز ومحلات الحلويات
  • في إطار جهودها لحماية الصحة العامة، نفّذ الهيكل البلدي لحفظ الصحة والنظافة العمومية ببلدية برج بوعريريج، اليوم، خرجة ميدانية تفقدية استهدفت عدداً من المحلات التجارية، خصوصاً المخابز ومحلات صناعة الحلويات، بهدف مراقبة مدى التزامها بشروط الصحة والنظافة. وخلال هذه الجولة، رصدت الفرق الرقابية تجاوزات خطيرة تتعلق بنقص معايير النظافة، مما يشكّل خطراً على صحة المستهلكين. ووفقاً للتقارير الأولية، فإن العديد من هذه المحلات تفتقر لأبسط الشروط الصحية المعمول بها، ما استدعى اتخاذ إجراءات قانونية ردعية ضد المخالفين.
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • طبيب: تناول مشروبات غازية بعد الإفطار يعرضك الإصابة بالكبد الدهني
  • أميرة خالد يفضل بعض الصائمين خلال شهر رمضان المبارك تناول مشروبات غازية عند الإفطار دون الإدراك للمخاطر الصحية التي قد يتعرضون لها. وأوضح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب المصري السابق، أن المشروبات الغازية تحتوي على الفوسفور والكافيين، مضيفا أن الفوسفور يضعف الأسنان، ويؤدي إلى هشاشة في العظام. وأضاف أن الكافيين يسبب اختلال في كهرباء القلب، ويرفع ضغط الدم، وتؤثر سلبًا على مريض الكلى، كما أن المشروبات الغازية تزيد من الوزن بسبب احتوائها على السكر والصودا. ونوه بأن تناول المشروبات الغازية قد يرفع خطر الإصابة بالكبد الدهني في الكثير من...
  • عین لیبیاقبل ۲ یوم
  • ما فوائد الصيام في رمضان؟
  • يترك صيام شهر رمضان المبارك، آثاراً على جسم الصائم، ويساهم في تحسين صحة الجسم والعقل بطرق عديدة، ويعتبر فرصة لتعزيز الصحة العامة، فما فوائد الصيام؟ إزالة السموم: يساعد الصيام الجسم في التخلص من السموم التي تتراكم في الجهاز الهضمي، كما يعزز الدورة الدموية ويعمل على تنظيف الأعضاء الحيوية مثل الكبد والكلى، ما يؤدي إلى تحسين صحة الجسم بشكل عام. قمع الشهية: مع مرور الوقت، يقل إفراز هرمون الغريلين المسؤول عن الشعور بالجوع، ما يؤدي إلى انخفاض الشعور بالجوع مع تقدم أيام الصيام، كما ينخفض حجم المعدة تدريجيا، ما يعزز الشعور...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • فيها سم قاتل .. أضرار المشروبات الغازية بعد الإفطار
  • لا تخلو سفرة رمضان من المشروبات والعصائر المختلفة لتعويض فترة الصيام، لكن يقع الكثير في خطأ صحي كبير بتناول المشروبات الغازية بعد الإفطار في رمضان كنوع من الهضم ، لكن أضرار المشروبات الغازية فائقة ولا تفيد الجسم بأي نفع نهائياً سواء في رمضان أو بشكل عام . خطورة تناول المشروبات الغازية في رمضان الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، حذر بشدة من تناول المشروبات الغازية بعد الإفطار، وأكد أنها تحتوي على الفوسفور الذي يضعف الأسنان، ويؤدي إلى هشاشة في العظام، كما تحتوي على الكافيين الذي يسبب اختلال في كهرباء القلب، وترفع ضغط...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • للحفاظ على صحتك.. 3 عادات صحية يجب اتباعها على الإفطار
  • غالبا ما يفطر الأشخاص على كميات كبيرة من الطعام، والأطباق المختلفة والحلويات والأطعمة المقلية ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول ، وحتى مرض السكري ، وزيادة الوزن ، على عكس الغرض من الصيام، بدلا من ذلك ، يجب عليك اتباع  عادات بسيطة خلال شهر رمضان لنمط حياة أكثر صحة.رمضان هو فرصة رائعة لتطوير عادات جيدة ستبقى معك حتى بعد انتهاء الشهر الفضيل.فطارك عندنا.. بامية باللحم مع أرز بالشعريةتحمي من أمراض خطيرة .. فوائد تناول شوربة العظامما هي العادات الصحية خلال شهر رمضان؟1- الإفطار بالتمرالتمر هو الخيار الأمثل والصحي لمعدة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار