اعرف أهمية وجبة الإفطار لمريض السكر.. لا تتجاهلها لهذه الأسباب
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
وجبة الإفطار لمرضى السكر لها أهمية كبيرة ولا ينبغي تجاهلها للأسباب التالية، وفقا لما نشره موقع إكسبريس .
أهمية وجبة الإفطار لمريض السكرتنظيم مستويات السكر في الدم: وجبة الإفطار تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الصيام الليلي.
توفير الطاقة والتركيز: يعد الإفطار وجبة الطاقة الأولى لليوم، وتؤمن الوقود اللازم للدماغ والجسم للقيام بالأنشطة اليومية والتركيز في العمل والمدرسة.
السيطرة على الشهية والوزن: تناول وجبة إفطار صحية يمنع الشعور بالجوع الشديد في وقت لاحق من النهار، وبالتالي يساعد على الحفاظ على وزن صحي ومنع تناول الوجبات السريعة أو الغذاء الغير صحي.
تحسين وظائف الجهاز الهضمي: يعمل تناول وجبة الإفطار على تنشيط عملية الهضم وتحفيز حركة الأمعاء، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع مشاكله.
تعزيز الصحة العامة: تناول وجبة الإفطار الصحية تزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، وبالتالي يعزز الصحة العامة ويقوي جهاز المناعة.
من الأمور المهمة أن تكون وجبة الإفطار لمرضى السكر متوازنة وصحية، تتضمن مصادر للبروتين مثل البيض أو اللحوم الخفيفة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان أو القمح الكامل، والفواكه والخضروات الطازجة، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون، قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد الوجبة المناسبة تبعًا لاحتياجات الفرد ورغباته.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الافطار الطاقة زيت الزيتون وجبة الإفطار تناول وجبة
إقرأ أيضاً:
أضرار تناول الحلويات بكثرة خلال عيد الفطر.. مخاطر صحية لا تتجاهلها
مع اقتراب عيد الفطر، وتحضير الكحك والبسكوت والعديد من الحلويات يتناول الأشخاص كميات كبيرة من الحلويات مما يسبب العديد من الأضرار على الصحة.
1- زيادة الوزن
تناول الكثير من الكحك والبسكوت والعديد من الحلويات الأخرى يسبب زيادة
الوزن بشكل مفرط، لأنها غنية بالسعرات الحرارية العالية، وخاصة إذا كانت تحتوي على والمكسرات والعجوة، وبالطبع يحتاج جسم الإنسان إلى السكريات، ولكن هذه الحلويات تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون، مما يزيد وزنك بشكل ملحوظ خلال العيد، لذلك من الضروري الاعتدال وعدم الإفراط في تناول هذه الحلويات لتجنب السمنة والأمراض الخطيرة الأخرى.
2- عسر الهضم والانتفاخ
تناول وجبة الإفطار مباشرة يُسبب اضطرابًا معويًا فورًا، فالحلويات غير مفيدة للجسم إطلاقًا، وتفتقر إلى القيمة الغذائية، فعند دخول الطعام إلى الجسم يحدث خلل مفاجئ في مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يُسبب تخمر الطعام في المعدة، مما يؤدي بدوره إلى اضطراب معوي وانتفاخ شديد والشعور بالشبع سريعًا وعدم الرغبة في تناول وجبتك الرئيسية، ويجب أن تعلم أن هذه المشكلة ليست مشكلة مؤقتة، بل غالبًا ما ينتج عنها آثار أخرى
تستمر لفترات طويلة ويصعب التخلص منها، ومن أهمها زيادة حجم البطن وظهور الكرش، بالإضافة إلى زيادة حجم البطن
3- ارتفاع مستوى السكر في الدم
تناول كميات كبيرة من الحلويات خلال العيد يزيد من حاجة الجسم للأنسولين،والارتفاع المستمر لهذا الهرمون في الجسم يساعد على تقليل حساسية الجسم تجاهه، ويؤدي إلى ارتفاع معدل السكر
في الدم، وهذا يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري، وقد أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحلويات والمشروبات التي تحتوي على السكر الأبيض هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
وزير الصحة ومحافظ المنيا يتفقدان مستشفى سمالوط التخصصي| صور