أهمية تناول أوميغا 3: الدهون الصحية التي تغذي الجسم والعقل
تاريخ النشر: 7th, March 2024 GMT
أهمية تناول أوميغا 3: الدهون الصحية التي تغذي الجسم والعقل، تُعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة ووظائف جسمية سليمة. وعلى الرغم من أن الجسم لا يمكنه إنتاج هذه الدهون بمفرده، إلا أنها أساسية للغاية لعدد من العمليات الحيوية.
أهمية تناول أوميغا 3: الدهون الصحية التي تغذي الجسم والعقل1.
يُعتبر الأوميغا 3 من أبرز المكملات الغذائية الموصى بها لصحة القلب والأوعية الدموية. تظهر الأبحاث أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار، وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية.
2. تعزيز الصحة العقلية والعصبية:
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا هامًا في تطوير وظائف الدماغ والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يُظهر البحث أن تناول أوميغا 3 يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، وتحسين وظائف الذاكرة والتركيز.
3. دعم الصحة العامة للجسم:
بالإضافة إلى فوائدها القلبية والعقلية، تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تقوية جهاز المناعة وتقليل التهابات الجسم. كما أنها تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل التهابات المفاصل وأمراض الجهاز التنفسي.
4. دعم صحة العين:
تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 يمكن أن يحسن الصحة العامة للعين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة مثل الزرق وجفاف العين.
باختصار، تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 أساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل. لذا، ينبغي أن يكون تضمين مصادر الأوميغا 3 في النظام الغذائي اليومي أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الدهون الصحية الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهون الأحماض الدهنیة أومیغا 3 تناول أومیغا 3 على صحة
إقرأ أيضاً:
مخاطر شرب الشاي والقهوة أثناء تناول الطعام.. المعدة تصاب بصدمة
يُعتبر احتساء الشاي أو القهوة مع الوجبات من العادات الشائعة لدى الكثيرين، خاصة عند الإفطار، ويعاني البعض من إدمان الكافيين الموجود في هذه المشروبات، بينما يعتقد آخرون أنها قد تساعد في الهضم عند تناولها مع الوجبات.
ومع ذلك، تُعد هذه العادة واحدة من أخطاء النظام الغذائي التي يرتكبها الكثيرون دون علم ويجب تجنبها، وأشارت خبيرة التغذية نمامي أجراوال إلى السبب الذي يجعل شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات غير صحي، وفقًا لما ذكره موقع «NDTV»، وهو ما نتعرف عليه في التقرير التالي:
عدم تناول القهوة في أثناء الوجباتتناول الشاي أو القهوة مع الوجبات قد يعيق امتصاص العناصر الغذائية، لا سيما الحديد، وأوضحت «أجراوال» أن هذه المشروبات تحتوي على مركبات مثل البوليفينول، التي يمكن أن ترتبط بالحديد وتُشكّل تكتلات يصعب على الجسم امتصاصها. وترى أنه ليس من الصحي أن تبدأ يومك بالشاي أو القهوة، كما يجب عليك تجنب تناول هذه المشروبات مع الوجبات.
وفي هذا السياق، علق الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، خلال حديثه لـ«الوطن»، بأن الجسم عند تناوله للطعام يحتاج إلى هضمه بشكل جيد. وعند دخول القهوة بشكل مفاجئ إلى المعدة، تُصاب بصدمة ولا تستطيع التعامل بآلية طبيعية، لذا يُفضل تجنب هذا الأمر، حتى لا تتأثر مستويات الكورتيزول في الجسم.
وأشار «صلاح الدين» إلى أنه من الأفضل تناول القهوة في أوقات بعيدة عن الوجبات الأساسية، كما حذر من خطورة القهوة التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين عند تناولها مع بعض الخضروات مثل الكرنب، البروكلي، أو الجرجير، حيث تعمل هذه الخضروات بدورها على تكسير الحديد.
وأكد «صلاح الدين» أن الإفراط في تناول القهوة يُؤثر على الصحة بشكل عام، وأن تناولها مع الطعام السابق ذكره يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم. لذا يجب الانتباه قدر الإمكان لتجنب أي مشكلات صحية قد تنجم عن ذلك.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف