بوابة الفجر:
2024-12-24@01:14:05 GMT

أهمية البقوليات لأجسامنا

تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT

البقول هي غذاء غني بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى ويمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين صحة الأمعاء، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

تناول البقول يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية بسبب القيم الغذائية الغنية التي تحتويها هذه الأطعمة. إليك بعض التأثيرات التي يمكن أن تحدث في الجسم عند تناول البقول بانتظام:

غنية بالبروتين: البقول تحتوي على كميات جيدة من البروتين، وهو أمر مهم لبناء الأنسجة وصيانة العضلات.

الألياف الغذائية: تحتوي البقول على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم، وتقليل مستويات الكولسترول في الدم، وتحسين الشعور بالشبع.

مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: تحتوي البقول على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C، الحديد، الفولات، المغنيسيوم، والبوتاسيوم.

تحسين صحة القلب: يظهر بعض البحوث أن تناول الأطعمة النباتية بما في ذلك البقول يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب، بما في ذلك خفض مستويات الكولسترول والتحكم في ضغط الدم.

تنظيم مستويات السكر في الدم: الألياف الموجودة في البقول يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

تحسين وظيفة الأمعاء: الألياف في البقول تسهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

رغم فوائد البقول، يجب أن يكون التنوع هو مبدأ أساسي في النظام الغذائي، ويفضل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: البقول أسعار البقوليات یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أسعار صرف الدولار مقابل الجنيه تتجاوز مستويات الـ51 جنيها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تراجع سعر صرف الجنيه المصري أمام الدولار في منتصف تعاملات اليوم إلى مستوى قياسي جديد إذ تجاوز 51 جنيهاً للدولار في عدد من البنوك المصرية.

وبلغ سعر صرف الدولار لدى البنك المركزي 50.86 جنيه للشراء و50.99 جنيه للبيع.

وتعرض “البوابة نيوز” في هذا التقرير أسعار صرف الدولار بمنتصف تعاملات اليوم الأثنين 23 ديسمبر 2024:

بنك فيصل الإسلامي - مصر:

سعر الشراء: 51.03 جنيهسعر البيع: 51.13 جنيه

مصرف أبو ظبي الإسلامي:

سعر الشراء: 51.03 جنيهسعر البيع: 51.12 جنيه

بنك الشركة المصرفية العربية الدولية:

سعر الشراء: 51.02 جنيهسعر البيع: 51.12 جنيه

بنك اتش اس بي سي - مصر:

سعر الشراء: 51.02 جنيهسعر البيع: 51.12 جنيه

البنك الأهلي المتحد - مصر:

سعر الشراء: 51.02 جنيهسعر البيع: 51.12 جنيه

المصرف العربي الدولي:

سعر الشراء: 51.01 جنيهسعر البيع: 51.11 جنيه

البنك التجاري الدولي (CIB):

سعر الشراء: 51.01 جنيهسعر البيع: 51.11 جنيه

البنك الأهلي المصري:

سعر الشراء: 51.00 جنيهسعر البيع: 51.10 جنيه

بنك كريدي أجريكول:

سعر الشراء: 51.00 جنيهسعر البيع: 51.10 جنيه

بنك البركة - مصر:

سعر الشراء: 50.99 جنيهسعر البيع: 51.09 جنيه

مقالات مشابهة

  • أسعار صرف الدولار مقابل الجنيه تتجاوز مستويات الـ51 جنيها
  • تناول هذا العصير يخفض ضغط الدم لمرضى الرئة
  • 6 خضروات تسهم في علاج ارتفاع سكر الدم.. خليها ضمن حساباتك اليومية
  • احم نفسك من هذه الأمراض الخطيرة بتناول البيض.. أمراض القلب أخطرها
  • لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب
  • أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون الخيار مع كل وجبة وبشكل يومي!
  • قد تؤدى لشلل الأمعاء.. أستاذ أمراض كبد يحذر من خطورة حقن التخسيس
  • تحسين صحة القلب وإنقاص الوزن.. تعرف على فوائد البصل الأخضر
  • ماذا يجب عليك أن تعرف قبل تناول ⁧‎المكملات الغذائية⁩؟
  • تركيز 70%.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوكولاتة الداكنة؟