فيتامين D من الفيتامينات الأساسية المسؤولة عن توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور، فهو يعزز عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع خسارتها المفرطة في الكلى، كما يساعد في عملية تنظيم نمو الخلايا، ويثبط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.

معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أفضل 5 مصادر للحصول على فيتامين D|تأثيره على الجسم أهمية فيتامين D للجسم

ويوصي الأطباء بضرورة تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D في النظام الغذائي، نظرًا لتأثيره الإيجابي على أجهزة الجسم الأخرى أبرزها الجهاز العصبي والعضلي، فهو يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الأمراض.

 

أهمية فيتامين D للجسمأعراض نقص فيتامين D

وفي هذا الصدد، يكشف د. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، لبوابة "الوفد" الإلكترونية، أبرز أعراض وأسباب نقص فيتامين D، ومضاعفات إهمال علاجه بالإضافة إلى أفضل طرق العلاج حفاظًا على الجسم من إصابته بمخاطر صحية على المدى البعيد.

أهمية فيتامين D للجسم

1- التعب والألم المزمن.

2- التهاب المفاصل.

3- ترقق العظام.

4- زيادة الوزن.

5- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

6- الإكنئاب.

أهمية فيتامين D للجسمأسباب نقص فيتامين D

1- زيادة الوزن.

2- سوء التغذية.

أسباب نقص فيتامين D

3- الحُميات الغذائية التي تمنع تناول الدهون تمامًا.

4- التقدم في العمر.

5- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية يوميًا بسبب التواجد في المجتمعات المغلقة أو مع حلول فصل الشتاء.

أسباب نقص فيتامين Dمضاعفات إهمال علاج نقص فيتامين D

1- هشاشة العظام خاصًة الأطفال.

2- ضعف العضلات والعظام لدى البالغين.

أسباب نقص فيتامين Dعلاج نقص فيتامين D

1- التعرض لآشعة الشمس يوميًا فترة كافية.

2- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D.

أسباب نقص فيتامين D

3- تناول الأطعمة المُدعمة بفيتامين D.

4- تناول مكملات فيتامين D سواء أقراص أو حقن.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: فيتامين D أعراض نقص فيتامين D أهمية فيتامين D للجسم اسباب نقص فيتامين D مكملات فيتامين D هشاشة العظام سوء التغذية معتز القيعي أهمیة فیتامین

إقرأ أيضاً:

أهمية ترطيب الجسم: سر الصحة والجمال

مارس 6, 2025آخر تحديث: مارس 6, 2025

المستقلة/- يعتبر الترطيب أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والبشرة، ومع ذلك يهمل الكثيرون شرب كميات كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل الصداع، والإرهاق، وجفاف البشرة، وضعف التركيز، بل وقد يتطور الأمر إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل مشاكل الكلى واضطرابات الدورة الدموية.

لماذا يحتاج الجسم إلى الترطيب؟

يتكون الجسم البشري من حوالي 60% من الماء، وهو عنصر أساسي لكل العمليات الحيوية، بما في ذلك:
✅ تنظيم درجة حرارة الجسم
✅ تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتحسين عملية التمثيل الغذائي
✅ المحافظة على نضارة البشرة ومنع الجفاف والتجاعيد المبكرة
✅ دعم صحة القلب والكلى وتحفيز الدورة الدموية

أعراض نقص الترطيب

عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، قد تظهر بعض الأعراض المزعجة مثل:

الصداع والدوخة بسبب انخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ الإرهاق والتعب المزمن نتيجة ضعف تدفق الدم والطاقة للخلايا جفاف البشرة والتشققات وفقدانها للحيوية والنضارة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم كيف تحافظ على ترطيب جسمك؟

✔ شرب 8 أكواب ماء يوميًا على الأقل، مع زيادة الكمية في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة
✔ تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار، والبطيخ، والبرتقال
✔ تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد لأنها تسبب الجفاف
✔ استخدام مرطبات البشرة للحفاظ على ليونة الجلد ومنع التشقق

ختامًا

ترطيب الجسم ليس مجرد عادة صحية، بل هو مفتاح للحفاظ على نضارة البشرة، وصحة الأعضاء، وزيادة النشاط والطاقة. لذا، تأكد من أنك تمنح جسمك الكمية الكافية من الماء يوميًا للتمتع بحياة أكثر صحة وحيوية! ????

مقالات مشابهة

  • الأولوية لغزة.. صنعاء تقلل من أهمية قرار “التصنيف الأمريكي” بالنسبة لها 
  • طبيب يوضح علامات نقص فيتامين سي في الجسم .. فيديو
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول السلطة يوميا ؟
  • أهمية ترطيب الجسم: سر الصحة والجمال
  • ستة مخاطر لـ” السمنة ” تتصدرها السكري واضطرابات النوم
  • أفضل نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان | تفاصيل
  • احذر.. 5 أكلات يجب تجنبهم في رمضان
  • متى تتصلين بطبيبك فورا.. أسباب الإمساك في الحمل
  • البطاطس المحمرة.. أسباب انتفاخ البطن ونصائح لتجنبها
  • فيتامين B: فوائده الصحية وأفضل وقت لتناوله