2024-09-30@11:16:51 GMT
إجمالي نتائج البحث: 66
«التوتر والقلق»:
القلق في مكان العمل شعور شائع، لكنه إذا كان قوياً لدرجة أنه يؤثر على الأداء، أو يستمر لشهور، فقد يكون بسبب مشكلة، كما يقول أحد الخبراء. يشرح الدكتور عاصم شاه، من قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية بايلور للطب، ما الذي يمكن أن يؤدي إلى القلق في مكان العمل، وكيفية إدارته ومتى تطلب المساعدة المهنية، في تقرير نشره “هيلث داي”.يقول شاه: “الهدف هو منع المعاناة، أو السماح للقلق بالتأثير على الأداء في العمل”. ويوضح “يعاني حوالي 60% من الناس من القلق في مكان العمل. إنه أمر شائع، ما يعني أنه يمكن فعل شيء ضد ذلك”. وقد يكون سبب القلق زملاء العمل ، أو المشرف المتطلب، أو المهام الصغيرة المزعجة، أو المشاريع الكبرى الضخمة. علامات القلق • الشعور بالقلق المفرط أو...
حضرت والدة لاعب كرة القدم أحمد ياسر المحمدي، نجم نادي الريان القطري وشقيق حسين ياسر المحمدي، أولي جلسات محاكمته في محكمة عابدين، بتهمة التعدي على فتاة وهتك عرضها.ظهرت والدة أحمد ياسر المحمدي وهي في حالة انهيار والقلق يسطو عليها، فيما ظهر أحمد ياسر المحمدي في الجلسة مرتديًا ملابس سوداء وكمامة لإخفاء ملامحه، وذلك ضمن الإجراءات الأمنية المتبعة خلال المحاكمة التي تشمل اتهامه بالتعدي على فتاة في قطر.تنظر محكمة جنايات عابدين المنعقدة في عابدين، اليوم الخميس، أولى جلسات محاكمة أحمد ياسر المحمدي، لاعب كرة القدم بنادي الريان القطري، وشقيق نجم الزمالك السابق حسين ياسر المحمدي، في اتهامه باغتصاب فتاة في دولة قطر. وتعقد الجلسة برئاسة المستشار وائل زهران وعضوية المستشارين محمود رشدان وعبدالله سلام.ووجهت النيابة للاعب اتهامات تتعلق بالاعتداء الجنسي على فتاة...
أفاد هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، بأن القراءة تعد واحدة من الوسائل الفعالة في تقليل التوتر والقلق، حيث تساهم في تعزيز السعادة وتحفيز العقل.وتعتبر هذه الفعالية في القراءة ضرورية في حياة الإنسان التي تتعرض للكثير من ضغوط الحياة.القراءة كوسيلة لتقليل التوترفي مداخلة هاتفية مع الإعلامية داليا أشرف في برنامج «8 الصبح»، الذي يُبث عبر قناة «دي أم سي»، أكد الدكتور هشام رامي أن القراءة تُعتبر وسيلة فعالة لإعطاء الدماغ استراحة من ضغوط الحياة اليومية. تمنح القراءة الأفراد فرصة للانفصال عن ضغوط الحياة، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق."القراءة بمثابة تمرين للجهاز العصبي"وأشار رامي إلى أن القراءة تُعد بمثابة تمرين للجهاز العصبي. فكلما كان المحتوى الذي يتم قراءته مثيرًا وإيجابيًا، كلما زادت الفوائد النفسية التي يحصل عليها القارئ. القراءة...
أكد هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، أن القراءة إحدى الوسائل التي تساعد الإنسان على تقليل التوتر والقلق، حيث تزوده بهرمونات السعادة والتحفيز، موضحًا أن الإنسان دائمًا معرض لكثير من ضغوط الحياة ويحتاج لأوقات للانفصال عن هذه الضغوط من خلال القراءة التي تساعد في ذلك. «رامي»: القراءة بمثابة تمرين للجهاز العصبي وشدد «رامي»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية داليا أشرف، ببرنامج «8 الصبح»، المُذاع عبر شاشة «دي أم سي»، على أن القراءة لفترة بسيطة تجعل الجهاز العصبي قادرا على أداء وظائفه، موضحًا أنه كلما كان المحتوى يعطي نوعا من الرغبة كلما كان تأثيرة أكبر جدًا وإيجابي بشكل كبير على الإنسان. وأضاف، أن الغرض من القراءة هو تنمية القدرات المعلوماتية، كما أن قراءة الكتب بمثابة تمرينات للجهاز العصبي، وكلما كان...
زيت الزنجبيل هو أحد الزيوت الطبيعية التي تُستخرج من جذر الزنجبيل، وهو معروف بفوائده الصحية المتعددة، واستخدم الزنجبيل في الطب التقليدي لقرون عديدة لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية بفضل خصائصه الطبيعية القوية. ويعتبر زيت الزنجبيل اليوم من المكونات الشائعة في العلاجات المنزلية، ويُستخدم في العديد من الأغراض الطبية والجمالية. فوائد زيت الزنجبيلفوائد زيت الزنجبيل1. تحسين الهضميُستخدم زيت الزنجبيل لتحفيز الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم. يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء، ويساهم في تخفيف عسر الهضم ومشاكل المعدة الأخرى. 2. تخفيف الألميمتاز زيت الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله فعالاً في تخفيف الألم العضلي والمفصلي. يُستخدم عادةً لتدليك المناطق المؤلمة لتقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية. 3. تعزيز صحة الجهاز التنفسييُعتبر زيت الزنجبيل مفيداً في تخفيف أعراض نزلات البرد والسعال. يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد...
يقول مؤسس ومدير معهد الطب التجريبي والجراحة بجامعة مونتريال، والرائد في دراسات الضغط النفسي: «ليس الإجهاد هو الذي يقتلنا، بل رد فعلنا تجاهه». وأشار تقرير لموقع «سايكولوجي توداي»، إلى أهمية النظام الغذائي الحيوي النفسي (سايكوبيوتيك)، الذي يعتمد على الميكروبات التي يمكنها تحسين صحتنا العقلية، والنظام الغذائي مصمم لتعزيز هذه الميكروبات. واستناداً إلى أبحاث من مختبر جون كرايان وتيد دينان الذي يتميز بالإنتاجية العالية، فإن هذا النظام الغذائي يشبه حمية البحر المتوسط لكن بشكل معدل، ويعتمد بشكل كبير على الألياف والخمائر. صاغ دينان مصطلح «الحيوي النفسي» في عام 2013، وحصل على حقوق التسمية. وتعمل هذه العناصر الغذائية على تعزيز نمو ميكروبات «سايكوبيوتيك» التي تنتج مواد تشفي الأمعاء وتهدئ الدماغ. وفي كتابه بالشراكة مع كرايان ودينان بعنوان «الثورة السايكوبيوتيكية»، غطى سكوت أندرسون وهو عالم وصحافي علمي، عديداً...
نشرت صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية، تقريرا، تضمّن نصائح عدد من الأطباء والباحثين بضرورة الابتعاد عن التوتر، في إشارة لكونه يؤثر على كل من الصحة النفسية والجسدية للإنسان، ويتسبّب في عدد من الأمراض المزمنة، كما يمكن أن يؤدي لتسارع الشيخوخة. وأوضح التقرير، أنه "من النّاحية البيولوجية، يمكن أن يتسبّب التوتّر في الزيادة من علامات الالتهاب في الدم، بالإضافة إلى أنه يؤثر على الدماغ، حيث أن أحد هرمونات التوتر الرئيسية وهو الكورتيزول، يرتبط بمناطق الاستجابة العاطفية في الدماغ، التي تدخل في حالة نشاط زائد، مع تصاعد التوتر". وفي هذا السياق، قال كريستوفر ميلر، وهو طبيب علم النفس بجامعة ماريلاند الأميركية، إن "التوتر يؤثر على الحالة المزاجية العامة للإنسان، ويجعله أكثر تشاؤما، وكذلك أقلّ شعورا بالأشياء الممتعة". وبحسب تجاربه مع...
نشرت صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية، تقريرا، تضمّن نصائح عدد من الأطباء والباحثين بضرورة الابتعاد عن التوتر، في إشارة لكونه يؤثر على كل من الصحة النفسية والجسدية للإنسان، ويتسبّب في عدد من الأمراض المزمنة، كما يمكن أن يؤدي لتسارع الشيخوخة. وأوضح التقرير، أنه "من النّاحية البيولوجية، يمكن أن يتسبّب التوتّر في الزيادة من علامات الالتهاب في الدم، بالإضافة إلى أنه يؤثر على الدماغ، حيث أن أحد هرمونات التوتر الرئيسية وهو الكورتيزول، يرتبط بمناطق الاستجابة العاطفية في الدماغ، التي تدخل في حالة نشاط زائد، مع تصاعد التوتر". وفي هذا السياق، قال كريستوفر ميلر، وهو طبيب علم النفس بجامعة ماريلاند الأميركية، إن "التوتر يؤثر على الحالة المزاجية العامة للإنسان، ويجعله أكثر تشاؤما، وكذلك أقلّ شعورا بالأشياء الممتعة". وبحسب تجاربه مع...
الجديد برس: في عالمنا المعاصر، بات التوتر والقلق جزءاً لا يتجزأ من الحياة اليومية للكثيرين، نظراً للضغوطات المتزايدة والالتزامات المتعددة. ومع ذلك، هناك مجموعة من التقنيات البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعد في التعامل مع هذه المشاعر وتحسين نوعية الحياة. إليك بعض من هذه التقنيات: 1. تقنيات التنفس العميق التمارين التنفسية: أخذ بضع دقائق يومياً لممارسة تمارين التنفس العميق يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر. جرب تقنية “4-7-8” التي تتضمن استنشاق الهواء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ، حبس النفس لمدة 7 ثوانٍ، ثم الزفير ببطء من الفم لمدة 8 ثوانٍ. 2. التمارين البدنية التمارين الرياضية: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون له تأثير كبير على تقليل مستويات التوتر. مجرد 30 دقيقة من المشي السريع أو ممارسة الرياضة...
الثانوية العامة هي مرحلة تعليمية حاسمة في حياة الطلاب لعدة أسباب وهي كالتالي:1. بوابة للتعليم العالي:- النجاح في الثانوية العامة هو المفتاح الرئيسي للقبول في الجامعات والمؤسسات التعليمية العليا.- النتائج الجيدة في الثانوية تفتح الأبواب لفرص التعليم المتقدم.2. تطوير المهارات الأساسية:- الثانوية تزود الطلاب بمهارات أساسية مثل القراءة والكتابة والرياضيات والتفكير النقدي.- هذه المهارات تشكل قاعدة قوية لمواصلة التعليم والنجاح المهني.3. تحديد المسار المستقبلي:- خلال الثانوية، الطلاب يكتشفون ميولهم واهتماماتهم وقدراتهم.- هذا المرحلة تساعدهم في اختيار التخصص أو المهنة المناسبة لهم مستقبلًا.4. النمو الشخصي والاجتماعي:- الثانوية تتيح للطلاب فرصة للنمو والنضج على المستويات الشخصية والاجتماعية.- تطوير المهارات الحياتية والتفاعل مع أقرانهم له أهمية كبيرة.5. فتح فرص العمل:- إتمام الثانوية العامة بنجاح يؤهل الطلاب للحصول على وظائف أفضل مقارنة بمن لم...
ينتظر لطلاب وأولياء الأمور نتائج الثانوية العام 2024، وسط حالة من الترقب والتوتر، بخاصة مع بدء العد التنازلي للنتيجة، إليك بعض النصائح للتغلب على التوتر والقلق:1. ممارسة التنفس العميق:- قم بأخذ نفسات عميقة ببطء من الأنف، واستمر في الزفير من الفم.- هذا يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من أعراض التوتر.2. ممارسة التأمل والتركيز:- خصص بضع دقائق يوميًا للتأمل والتركيز على التنفس أو على صورة هادئة.- هذا يساعد على تهدئة العقل والجسد وزيادة الشعور بالاسترخاء.3. ممارسة التمارين الرياضية:- قم بممارسة نشاط بدني منتظم كالمشي أو الجري أو اليوغا.- التمارين الرياضية تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية. 4. الاهتمام بالنوم الكافي:- حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.- قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات التوتر والقلق.5....
يقول أحد خبراء الصحة إن نوعا مذهلا من شاي الأعشاب يمكن أن يحد من القلق والتوتر وتخفيف الأعراض في غضون أيام قليلة.ينصح الدكتور إريك بيرغ، المتخصص في التغذية والصيام المتقطع الذي يعالج قضايا طبية مختلفة عبر حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي، بشرب شاي بلسم الليمون، المعروف أيضا باسم Melissa officinalis، حيث ينتمي إلى عائلة النعناع وتعطي أوراقه رائحة الليمون اللطيفة، ويُستخدم عادة للأغراض الطبية وكتوابل في أطباق مختلفة. ويحتوي بلسم الليمون على مركبات قد توفر للأشخاص أحاسيس مهدئة ومريحة. وقد يمنع أيضا نمو وانتشار بعض الفيروسات والبكتيريا، وفقا للأبحاث.وفي شرح مفصّل عن فوائد شاي بلسم الليمون للصحة العقلية، يقول بيرغ: "إذا كنت تعاني من القلق والتوتر، فاشرب كوبا واحدا من هذا الشاي كل يوم. يقدم فوائد رائعة لما يسمى Gaba، وهو جزيء...
ينصح الدكتور إريك بيرغ، المتخصص في التغذية والصيام المتقطع عبر حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي، بشرب شاي بلسم الليمون، المعروف أيضا باسم Melissa officinalis، حيث ينتمي إلى عائلة النعناع وتعطي أوراقه رائحة الليمون اللطيفة، ويُستخدم عادة للأغراض الطبية وكتوابل في أطباق مختلفة، كما انه يمكن أن يحد من القلق والتوتر وتخفيف الأعراض في غضون أيام قليلة.ويحتوي بلسم الليمون على مركبات قد توفر للأشخاص أحاسيس مهدئة ومريحة وقد يمنع أيضا نمو وانتشار بعض الفيروسات والبكتيريا، وفقا للأبحاث.وفي شرح مفصّل عن فوائد شاي بلسم الليمون للصحة العقلية، يقول بيرغ: "إذا كنت تعاني من القلق والتوتر، فاشرب كوبا واحدا من هذا الشاي كل يوم. يقدم فوائد رائعة لما يسمى Gaba، وهو جزيء مهدئ في الدماغ يجعلك تشعر بالهدوء والسكينة".وأضاف: "عندما تشرب هذا الشاي،...
القرآن الكريم يبعث الأمان والسكينة في القلوب، وعلاج فعال لجميع من المشكلات، لذا يحرص المسلمون على اللجوء دومًا إليه، وفي بعض الأوقات يتساءل الإنسان عن آيات قرآنية لتقليل التوتر والأرق، لذا نستعرض خلال السطور التالية آيات قرآنية لتحصين النفس من الخوف والقلق خاصة قبل النوم. آيات قرآنية لتقليل التوتر والأرق أشارت دار الإفتاء المصرية، عبر موقعها الرسمي، إلي أن سورة الملك خير ما ينصح بتلاوته عند الشعور بالتوتر والقلق لأن لها فضل كبير، في الطمأنينة والشعور بالسكينة، ونزع الخوف والقلق من قلب الشخص، وهم 30 آية يفضل قرائتهم قبل النوم للهدوء والنوم دون أرق. وحثت دار الإفتاء على قراءة الـ4 آيات الأخيرة من سورة الكهف، لأنها تشعر الشخص النفس طمأنينة وراحة وهدوء وسكينة، والاستعانة بالمعوذتين، والصلاة على خير الخلق الرسول محمد صلى الله عليه...
نصح الدكتور تامر شوقي، الخبير التربوي، طلاب الثانوية العامة بالطريقة التي يمكن أن تجعلهم يتجنبون التوتر والقلق عقب الخروج من الامتحان، موضحًا أنه على الطالب الذي يتأثر بالقلق وأخطائه بالامتحانات بسهولة، تجنب مراجعة الامتحان قدر الإمكان، مشددًا على أن نظام امتحانات الثانوية العامة الجديد نظام “الاختيار من متعدد” يثير القلق بين الطلاب.وأضاف “شوقي”، خلال مداخلة هاتفية عبر فضائية “dmc”، أن الطلاب في نظام الامتحانات “الاختيار من متعدد” يثير القلق، إذ إنهم يكونوا غير متأكدين من إجابتهم في بعض الأسئلة وبالتالي يزيد الخوف والتوتر لدى الطلاب، مشددًا على أنه في بعض الأحيان يظن الطالب أن إجابته خطأ ويزداد توترا وهي في حقيقة الأمر تكون الإجابة صحيحة.وأشار الخبير التربوي، إلى أنه بعد الاعتماد على “نظام الاختيار من متعدد” بامتحانات الثانوية العامة أصبحت...
نصائح لطلاب الثانوية العامة.. مع استمرار امتحانات الثانوية العامة 2024، يشعر الكثير من الطلاب بالقلق والتوتر، وعدم القدرة على التركيز، وذلك بسبب ضغط المذاكرة، ولذلك أوضح موقع Daniel الطبي عدد من النصائح لطلاب الثانوية العامة، لـ تخفيف التوتر.نصائح لطلاب الثانوية العامةونصح موقع «Daniel» طلاب الثانوية العامة بأهمية الحفاظ على نشاطهم وصحتهم الجسدية لتخفيف التوتر قبل الامتحان، وممارسة الرياضة، لأنها تقلل من هرمونات التوتر، وتحفز إنتاج الإندورفين، الذي يرفع من الحالة المزاجية وهو مسكنات طبيعية للألم.نصائح لطلاب الثانوية العامةنصائح لطلاب الثانوية العامة لتخفيف التوتر- ضوء الشمس.. إحدى طرق زيادة مستويات السيروتونين في زيادة تعرضك لأشعة الشمس.- ممارسة الرياضة.. أظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية عالية الكثافة لها تأثيرات إيجابية على الرفاهية.- تمارين التنفس العميق.. يقلل التنفس العميق من مستويات الكورتيزول، ويساعد على...
يعاني معظم الناس من التوتر والقلق فى ظل الحياة السريعة التى نعيشها حالياً والضغوط اليومية، يمكن أن يكون للتوتر والقلق آثار صحية خطيرة، إنه يؤثر على العديد من أجزاء الجسم، فى هذا التقرير نتعرف على بعض أجزاء الجسم التي يمكن أن تكون الأكثر تأثراً بالتوتر والقلق، بحسب موقع تايمز ناو. العضلات والمفاصل الإجهاد يمكن أن يسبب الألم والوجع في عضلاتك، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تشنجات الألم، في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي إلى اشتعال أعراض التهاب المفاصل، والألم العضلي الليفي، وغيرها من الحالات. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، عندما تعاني من التوتر، تميل عضلاتك إلى التوتر، وعندما يختفي التوتر، تتخلص عضلاتك من التوتر والألم. صحة الأمعاء هل سبق أن عانيت من آلام المعدة أو الحموضة الناتجة عن التوتر؟ إذا...
مع زيادة التوتر والقلق، تتزايد حالات صرير الأسنان. يُمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى مشكلات خطيرة في الأسنان والفك، سواء لدى الأطفال أو البالغين. قدمت الطبيبة التركية إزجي نيفتشهان تحذيرات هامة حول أسباب وأعراض وطرق علاج هذه الحالة. صرير الأسنان، يظهر كأحد مشكلات الصحة الشائعة في الوقت الحالي. يرتبط هذا الوضع بعدة عوامل مثل التوتر والقلق واضطرابات النوم، ويمكن أن يظهر لدى الأطفال والبالغين على حد سواء. ويؤدي صرير الأسنان إلى ضغط مفرط على الأسنان، مما يسبب مشكلات متعددة في الأسنان والفك. وبحسب الطبيبة التركية إزجي نيفتشهان فان أسباب صرير الأسنان صرير الأسنان يحدث عادة أثناء النوم حيث يتم طحن الأسنان أو الضغط عليها بلا وعي. ومع ذلك، يقوم بعض الأشخاص بطحن أسنانهم حتى وهم مستيقظون. يمكن تقسيم هذه الحالة...
تعرّفي في الآتي إلى مجموعة واسعة من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر والقلق بفعالية: مزاولة التمارين الرياضية التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق، وفق عدد كبير من الدراسات العلمية، والتي أيضاً أشارت إلى أن التمارين عالية الكثافة قد تكون أكثر فعالية من الأنظمة منخفضة الكثافة. هذا وتساهم الرياضة في التخلص من القلق الناتج عن الظروف العصيبة. ويمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء التدريجية على تخفيف توتر العضلات أيضاً الناتج عن الشدّ غير الواعي استجابة للقلق. اعتماد نظام غذائي متوازن النظام الغذائي الصحي يدعم الصحة النفسية أيضاً يؤثر النظام الغذائي على جوانب صحتك كافة، بما في ذلك صحتك النفسية، وتشير مراجعة الأبحاث لعام 2022 إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالأطعمة فائقة...
مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة لعام 2024، تزداد حدة التوتر والقلق بين الطلاب وأولياء الأمور على حد سواء. تمثل هذه الامتحانات مرحلة حاسمة في مستقبل الطلاب، حيث تؤثر نتائجها بشكل كبير على مسارهم الأكاديمي والمهني. في هذا السياق، يعتبر الدعاء وسيلة فعالة للتخفيف من حدة التوتر والقلق، وطلب التوفيق من الله عز وجل. إن الدعاء قبل الامتحان يساهم في تحقيق الطمأنينة النفسية والراحة القلبية، مما يساعد الطلاب على التركيز والأداء بشكل أفضل. أهمية الدعاء في مواجهة التوتريعتبر الدعاء من أهم العبادات التي يلجأ إليها المسلمون في أوقات الشدة والضيق. قال الله تعالى في كتابه الكريم: "ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ" (سورة غافر: 60). الدعاء يمد الإنسان بالقوة والسكينة، ويعزز الثقة بالنفس والإيمان بقدرة الله على تيسير الأمور وتسهيل الصعاب. في فترة الامتحانات،...
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم، خاصة إن متطلبات العمل والأسرة والحياة الاجتماعية غالبًا ما تؤدي إلى التوتر والقلق، مما قد يبقيك متيقظًا أثناء الليل. ولأن النوم الكافي أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، حيث يؤثر على كل شيء بدءًا من الوظيفة الإدراكية وحتى الصحة العاطفية، وفي حين أن هناك العديد من الاستراتيجيات لتحسين النوم، فأن أحد الأساليب الفعالة تتضمن التمارين العقلية المصممة لتهدئة العقل وإعداد الجسم للراحة. لماذا تحتاج إلى نوم جيد؟ قبل الخوض في التمارين، من الضروري أن نفهم سبب أهمية النوم الجيد، والتي تأتي على النحو التالي، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، أستاذ الصحة العامة لـ«الوطن»: - تعافي الجسم: فهو يسمح بالتعافي الجسدي وإصلاح الأنسجة. - يعزز الوظيفة الإدراكية: فهو يحسن...
قدّمت مؤسسة حياة كريمة لطلاب الثانوية العامة، الدعم النفسي اللازم لهم قبل انطلاق ماراثون الامتحانات، وذلك في إطار مبادرة تقدر في 10 أيّام. حياة كريمة تقدم نصائح للتغلب على التوتر والقلق وأوضحت حياة كريمة أن أولى جلسات الدعم النفسي، ستبدأ غدًا، الثلاثاء، وذلك عبر تطبيق «زووم»، لكل طلاب الثانوية العامة وأولياء الأمور، لافتة إلى أن الجلسة الأولى ستتضمن الحديث عن عادات المذاكرة، والطرق الصحيحة للمذاكرة، بالإضافة إلى طريقة التحضير للامتحانات. وأشارت المؤسسة إلى إمكانية تلقي الاستفسارات خلال يومي الأحد والثلاثاء من كل أسبوع من الساعة 6-8 مساءً، مشيرة إلى أن النصائح يقدمها مجموعة من المتخصصين لمساعدة الطلاب على التخلص من التوتر والقلق من الامتحانات، وموضحة أن رابط «الزووم» للجلسة وكافة التنويهات التي تخص مبادرة «تقدر في 10 أيام»، متاحة من خلال...
الولايات المتحدة – تعد مشاعر التوتر والقلق جزءا من التجربة الإنسانية، ولكن التعرض لها باستمرار يمكن أن يكون مزعجا وحتى منهكا. وعلى الرغم من توفر الدعم والعلاج لمثل هذه المشكلات، إلا أن هناك طرقا يمكن من خلالها المساعدة في تخفيف مشاعر القلق. وأظهرت الأبحاث أن مكملات “زهرة الآلام” (أو زهرة العاطفة)، وهي نبات عريشي متسلق يعود أصله لجنوب الولايات المتحدة، لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية، فضلا عن المساعدة في تحسين النوم. ويقول خبراء الصحة إن هذه المكملات تساعد على “التخفيف المؤقت” لأعراض التوتر، مثل القلق الخفيف. وترتبط خصائص “زهرة الآلام” المخففة للقلق، بالطريقة التي يمكن من خلالها رفع مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو مادة كيميائية يصنعها الدماغ للمساعدة في تنظيم الحالة المزاجية وإثارة مشاعر الهدوء. وفي إحدى الدراسات، وجد...
تعد مشاعر التوتر والقلق جزءا من التجربة الإنسانية، ولكن التعرض لها باستمرار يمكن أن يكون مزعجا وحتى منهكا. وعلى الرغم من توفر الدعم والعلاج لمثل هذه المشكلات، إلا أن هناك طرقا يمكن من خلالها المساعدة في تخفيف مشاعر القلق.وأظهرت الأبحاث أن مكملات "زهرة الآلام" (أو زهرة العاطفة)، وهي نبات عريشي متسلق يعود أصله لجنوب الولايات المتحدة، لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية، فضلا عن المساعدة في تحسين النوم. Gettyimages.ru frederic gombert / 500px ويقول خبراء الصحة إن هذه المكملات تساعد على "التخفيف المؤقت" لأعراض التوتر، مثل القلق الخفيف. إقرأ المزيد بعيدا عن القهوة والشاي .. خبراء يكشفون عن "سارقين للنوم ليلا" وترتبط خصائص "زهرة الآلام" المخففة للقلق، بالطريقة التي يمكن من خلالها رفع مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو مادة...
الرياض أوضح المختص بعلم اضطرابات النوم إبراهيم القميزي أن تصفح الهاتف قبل النوم، قد يؤدي إلى التوتر والقلق، وأوقات تصل إلى الاكتئاب. وأشار القميزي أنه دون فترة كافية من النوم، يصبح الإنسان أقل إنتاجية في العمل ويمكن أن يؤثر على صحة الإنسان على المدى الطويل، وتعكر المزاج، ويؤثر على الدراسة. واختتم حديثه مؤكدًا أنه يجب الابتعاد عن الهاتف قال النوم بـ 30 دقيقة أو ساعة، لأنه يؤدي إلى الصداع وقلة الإنتاجية، والتوتى والقلق، وتعكر المزاج. فيديو | مختص بعلم اضطرابات النوم إبراهيم القميزي: استخدام الهاتف قبل النوم يسبب التوتر والقلق ويؤدي إلى الاكتئاب#برنامج_اليوم pic.twitter.com/YimSQujlzm — برنامج اليوم (@Studioekhbariy) May 13, 2024
أوضّح المختص بعلم اضطرابات النوم الدكتور إبراهيم القميزي أن استخدام الهاتف قبل النوم يسبب التوتر والقلق ويؤدي إلى الاكتئاب.وقال القميزي في مداخلة هاتفية مع «برنامج اليوم»: يسبب استخدام الهاتف قبل النوم إلى الإصابة بالتوتر والقلق وقد تصل إلى الاكتئاب، كما يؤثر على ساعات النوم.وتابع:« وعدم الحصول على قدر كافي من النوم يتسبب في معاناة الفرد من الصداع والإرهاق وبالتالي يصبح أقل إنتاجية في العمل ويمكن أن يؤثر على صحته على المدى البعيد ».وأضاف الدكتور إبراهيم القميزي: « يجب الابتعاد عن استخدام الهاتف قبل النوم بـ 30 دقيقة أو ساعة، لتجنب التأثير السلبي للهاتف على جودة النوم». فيديو | مختص بعلم اضطرابات النوم إبراهيم القميزي: استخدام الهاتف قبل النوم يسبب التوتر والقلق ويؤدي إلى الاكتئاب#برنامج_اليوم pic.twitter.com/YimSQujlzm— برنامج اليوم (@Studioekhbariy) May 13,...
سماع نبأ غير سار، الخوف من عدم اكتمال أمر ما، المشكلات الحياتية المختلفة، أشياء يتعرض لها كثيرون يوميا مما يسبب لهم الشعور بالتوتر والقلق، ولا تؤثر تلك المشاعر السلبية على الشخص نفسيا فقط بل يمتد الأمر إلى التأثير الجسدي، مثل أنّ يشعر البعض بآلام في المعدة عند التوتر أو الإحساس بالغثيان. أضرار التوتر على الصحة الجسدية الدكتور طارق إلياس خبير التنمية البشرية، قال خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميين باسم طبانة وسارة سراج، ببرنامج «هذا الصباح»، المذاع على قناة «إكسترا نيوز»، إنه من ضمن أضرار التوتر على الصحة الجسدية والنفسية للإنسان، آلام المعدة والإسهال والإمساك والغثيان، موضحًا أنّ إجهاد العضلات من أكثر الأعراض الجسدية شيوعًا للتوتر. ضعف جهاز المناعة وتابع خبير التنمية البشرية، أنّ الإنسان المتوتر يشعر بالتعب والإجهاد والخمول، لأن...
تعتبر صحة النفس والسعادة من أهم جوانب الحياة البشرية، حيث تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والرضا الشخصي. يعبر مفهوم الصحة النفسية عن الحالة العامة للرفاهية النفسية والعاطفية للفرد، بينما يُعتبر السعادة حالة من الرضا والراحة الداخلية. في هذا المقال، سنستكشف أهمية الرعاية النفسية في تحسين جودة الحياة وتعزيز السعادة الشخصية.الرعاية النفسية:تتضمن الرعاية النفسية مجموعة من الأساليب والتقنيات التي تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية والعاطفية للأفراد. تشمل هذه الأساليب العلاج النفسي والتشاور النفسي وتقنيات التأمل والاسترخاء والتدريب على التحكم بالضغوط والعديد من الأنشطة الأخرى التي تهدف إلى تحسين الشعور بالرضا والسعادة. تحسين جودة الحياة:تلعب الرعاية النفسية دورًا مهمًا في تحسين جودة الحياة من خلال تعزيز الصحة النفسية والعاطفية. تساعد الأساليب الرعاية النفسية على التعامل مع التحديات والضغوطات اليومية بشكل أكثر...
قدمت ولاء شبانة، استشاري علم النفس التربوي، بنصائح وروشتة نفسية للأسر المصرية لمساعدتها ودعم أبناءها طلاب الثانوية العامة خلال المراجعة النهائية، مع اقتراب امتحانات نهاية العام.وأضافت خلال مداخلتها الهاتفية ببرنامج هذا الصباح المذاع على قناة إكسترا نيوز، رغم تطوير منظومة الامتحانات واختلاف طرق الإجابات لتعتد أكثر على الفهم بدلاً من الحفظ، إلا أنَّ موروثات القلق والترقب مستمرة. وقالت: تلك الموروثات نفسية وثقافية خاطئة لنا كمصريين، وتجعلنا لا نزال متخوفين من امتحانات نهاية العام. وأوضحت: على الأسر توفير جو مناسب من الهدوء في البيت بدون قلق مبالغ فيه، والتعامل بأريحية مع الاهتمام بتغذية الطالب السليمة في هذا الوقت، والبعد عن الأطعمة الدسمة.
شهد المستحضرات المحتوية على "إل-ثيانين" اهتمامًا متزايدًا على الإنترنت، ويُروّج لها على أنها حل فعال للتوتر والقلق وتعزيز التركيز. هذه الشعبية جاءت جزئيًا بعد تصريحات النجمة الأمريكية تايلور سويفت حول استخدامها لهذا العقار للتخلص من التوتر والقلق، مما أثار فضول الجمهور وزاد من اهتمامهم بتجربة هذا العقار.وأوضحت الرابطة الاتحادية لمراكز وجمعيات المستهلكين بألمانيا أن "إل-ثيانين" هو حمض أميني موجود بشكل خاص في أوراق الشاي الأخضر، حيث قد أظهرت بعض الدراسات أنه قد يساعد في معالجة القلق والتوتر. ومع ذلك، تشدد الرابطة على ضرورة إجراء المزيد من البحث لتأكيد هذه الفعالية سريريًا، خاصة بعد أن رفضت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) الموافقة عليه كعقار لتحسين التركيز والاسترخاء.تُشير الرابطة أيضًا إلى أن هناك طرقًا بديلة لمكافحة التوتر والقلق دون الحاجة إلى اللجوء للعقاقير،...
وجدت إحدى الدراسات أن الاكتئاب والقلق يسرعان من تطور عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري من النوع الثاني.ووجدت دراسة ثانية أن التوتر المزمن يرتبط بتطور أمراض القلب وانسداد الشرايين، وهناك صلة واضحة بين الصحة النفسية وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتقول طبيبة القلب إيلينا سيمينا حصريًا لموقع MedicForum: "تضيف هذه الدراسات إلى مجموعة البيانات المتزايدة لدينا حول كيف يمكن للصحة النفسية السلبية أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ". وفي الدراسة الأولى عن الحالة المزاجية وصحة القلب، قام الباحثون بتحليل بيانات من أكثر من 71000 بالغ تم جمعها بين عامي 2010 و2020. ووجدوا أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالقلق أو الاكتئاب، طوروا عامل خطر جديد على صحة القلب في المتوسط،...
تلعب الاعشاب دور كبير فى علاج بعض الأمراض من بينها مشاكل القلق والتوتر والحالة المزاجية السيئة والاجهاد العصبي وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالتعرض للضغوط العديدة.ونعرض في هذا التقرير أهم الأعشاب المهدئة لتخفيف القلق وذلك وفقا لما جاء فى موقع “adventhealth ”. تسبب فى وفاة الملايين آخرهم شيرين سيف النصر .. كيف تحمى نفسك من هذا المرض بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها البابونج يعتبر على نطاق واسع بمثابة مهدئ خفيف ومحفز للنوم، وله تأثير مهدئ، ووفقا للدراسات، فإنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض القلق والتوتر وإنها واحدة من الأعشاب الأكثر شعبية المستخدمة في شاي الأعشاب وواحدة من أقدم الأعشاب الطبية.اللافندراللافندر معروف برائحته ولونه الجميل كما أنه يستخدم كعلاج فعال للأرق والتعب...
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز النوم مثل الميلاتونين والمغنيسيوم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء ويخفف التوتر والقلق. وبحسب صحيفة “ميرور”، كشف خبير التغذية مات ويبستر عن 6 مواد غذائية ستساعدك على النوم: اللوز مجرد حفنة من اللوز، أو حتى ملعقة من زبدة اللوز، سوف تجعلك تنام في وقت قصير. يعد اللوز مصدرا رائعا للمغنيسيوم والميلاتونين، مما يقلل بشكل طبيعي من وظائف العضلات والأعصاب بالإضافة إلى استقرار ضربات القلب. كما يقلل المغنيسيوم من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعرقل النوم. حب الهيل هناك الكثير من التوابل والبهارات التي يمكن أن تساعدك على النوم، والهيل واحد منها. عند دمجه مع الحليب، لا يساعد الهيل على تخفيف التوتر والقلق فحسب، بل سيساعدك على...
بغداد اليوم – متابعة يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز النوم مثل الميلاتونين والمغنيسيوم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء ويخفف التوتر والقلق.وبحسب صحيفة "ميرور"، فقد كشف خبير التغذية مات ويبستر عن 6 مواد غذائية ستساعدك على النوم: اللوز مجرد حفنة من اللوز، أو حتى ملعقة من زبدة اللوز، ستجعلك تنام في وقت قصير.يعد اللوز مصدرا رائعا للمغنيسيوم والميلاتونين، مما يقلل بشكل طبيعي من وظائف العضلات والأعصاب بالإضافة إلى استقرار ضربات القلب.كما يقلل المغنيسيوم من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعرقل النوم. حب الهيلهناك الكثير من التوابل والبهارات التي يمكن أن تساعدك على النوم، والهيل واحد منها.عند دمجه مع الحليب، لا يساعد الهيل على تخفيف التوتر والقلق فحسب، بل سيساعدك على النوم أيضا، ويحسن أيضا معدل...
تعتبر التوتر والقلق جزءًا من الحياة اليومية للكثيرين، ولكن عندما يصبحا مستمرين ومتفاقمين، يمكن أن يؤثران بشكل كبير على الصحة العامة والجودة الحياتية. إذا لم يتم التعامل معهما بشكل فعال، فإنهما قد يؤديان إلى مشاكل صحية مثل اضطرابات النوم، والتعب المزمن، والأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق المستمر. لذلك، يعتبر التحكم في مستويات التوتر والقلق أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والعافية العامة. في هذا المقال، سنستعرض بعض الاستراتيجيات الفعالة للتعامل مع التوتر والقلق بشكل صحيح ومؤثر. 1. ممارسة التنفس العميق: تعتبر تقنيات التنفس العميق أحد أفضل الطرق لتهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق. يمكنك الجلوس في مكان هادئ وتركيز تنفسك على تنفس بطيء وعميق. يمكن تكرار هذه التقنية لعدة دقائق يوميًا للحصول على فوائد كبيرة.2. ممارسة التمارين الرياضية: تعمل التمارين الرياضية على تحفيز...
الصحة النفسية من الأمور التي يجب على أي شخص الحفاظ عليها والعمل على تعزيزها وخاصة قبل الزفاف بالنسبة للرجل والمرأة، تكون الأمور مليئة بالضغوطات والقلق والتوتر النفسي، بسبب تجهيزات الزفاف واقتراب الزواج وبداية حياة جديدة، لذلك يجب أن تجد النساء طريقة للاهتمام بصحتها النفسية ودخول مرحلة الزواج بأفكار إيجابية والتخلص من الضغوطات ويقدم الخبراء بعض النصائح لدخول الحياة الزوجية بنفسية مرتفعة.-ممارسة التمارين الرياضية:تساعد الرياضة في التخلص من التوتر والقلق والافكار السلبية وتجعل الشخص يفكر بشكل ايجابي وينظم وقته كما تساعد في تحسين شكل الجسم للاستعداد للزفاف بافضل شكل.-اتباع نظام غذائي صحي:الغذاء الصحي يساعد في تحسين صحة الجسم وبالتالي تحسين الحالة المزاجية ولكن تناول الطعام الغير صحي يسبب الكثير من المشاكل الصحية والنفسية فينصح الأطباء باتباع نظام غذائي صحي مناسب لما...
فوائد الرياضة في التحكم بالتوتر والقلق..تلعب الرياضة دورًا حيويًا في تحسين الصحة العقلية، ومن بين فوائد ممارسة الرياضة تأثيرها الإيجابي على التحكم بالتوتر والقلق. يُظهر البحث أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون عنصرًا مهمًا في تقليل مستويات التوتر والقلق.أحد الآثار الملحوظة للرياضة هو إفراز المواد الكيميائية الدماغية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والاسترخاء، هذه المواد الكيميائية تعمل كمهدئات طبيعية تقلل من الشعور بالألم وتعزز الشعور بالنشاط والنشوة. فوائد الرياضة في التحكم بالتوتر والقلق تساهم الرياضة في تحسين نوعية النوم، حيث يبين البحث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يعانون من مشاكل أقل في النوم مقارنةً بالأفراد الذين يعيشون حياة غير نشطة.النشاط البدني يعمل أيضًا على تحسين تركيز الفرد وقدرته على التعامل مع ضغوط الحياة. يمكن لتحسين التركيز أن يؤدي إلى إدارة...
شمسان بوست / متابعات: لتوتر أو القلق هي مشاعر تصنّف على أنها جزء من رد الفعل الطبيعي للجسم تجاه أي خوف أو خطر محتمل، وهذا ليس بالضرورة أمراً سيئاً، إذ قد يكون التوتر والقلق في بعض الأحيان حافزاً مفيداً لإنجاز بعض المهام الشاقة؛ لكن عندما يزيدان عن حدّهما ويتحولان إلى حالة مزمنة قد تصبح الحالة مرضية وتتطلب العلاج. وبما أن التوتر والقلق يتشاركان في العديد من الأعراض، فقد يكون من الصعب أحياناً تمييزهما بمفردك. اكتشفي في الآتي الفرق بين التوتر والقلق: أبرز الاختلافات بين القلق والتوتر القلق هو شعور بالخوف أو القلق بشأن ما سيأتي، وغالباً ما يكون مصحوباً بأعراض جسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتنفس السريع والتوتر. من الناحية الفسيولوجية، غالباً ما يتضمن القلق تنشيط...
يعتبر التوتر أو القلق هي مشاعر تصنّف على أنها جزء من رد الفعل الطبيعي للجسم، يتشاركان في العديد من الأعراض، فقد يكون من الصعب أحياناً تمييزهما بمفردك، وفى الأغلب تظهر تجاه أي خوف أو خطر محتمل، وهذا ليس بالضرورة أمراً سيئاً، إذ قد يكون التوتر والقلق في بعض الأحيان حافزاً مفيداً لإنجاز بعض المهام الشاقة؛ لكن عندما يزيدان عن حدّهما ويتحولان إلى حالة مزمنة قد تصبح الحالة مرضية وتتطلب العلاج.أبرز الاختلافات بين القلق والتوترالقلق هو شعور بالخوف أو القلق بشأن ما سيأتي، وغالباً ما يكون مصحوباً بأعراض جسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتنفس السريع والتوتر. من الناحية الفسيولوجية، غالباً ما يتضمن القلق تنشيط استجابة الجسم للقتال أو المواجهة.إنه يعدّنا لاتخاذ الإجراءات اللازمة عند مواجهة موقف مرهق.ويمكن أن يظهر القلق...
دعاء تفريج الهموم من أعظم العبادات التي يتقرب بها العبد إلى ربه، وهو مفتاح الفرج وكشف الكرب، وقد أمرنا الله تعالى بالدعاء في كثير من آيات القرآن الكريم، فقال تعالى: «وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ»، ولقد أخبر النبي صلى الله عليه وسلم، أن الدعاء يرد القضاء، فقال: «ما من مسلم يدعو بدعوة ليس فيها إثم ولا قطيعة رحم إلا أعطاه الله بها إحدى ثلاث: إما أن يعجل له دعوته، وإما أن يدخرها له في الآخرة، وإما أن يصرف عنه من السوء مثلها». رواه مسلم. دعاء تفريج الهموم وإذا كان الدعاء يرد القضاء، فكيف لا يزيل الهموم ويكشف الكرب؟ فالدعاء يقوي الصلة بين العبد وربه، ويشعره بقرب الله ورحمته،...
التوتر والقلق يمكن أن يكونا عوامل مساهمة في حدوث صفير الأذن وطنين الأذن، وقد يؤثران على حدة الأعراض وتفاقمها، على الرغم من أن العلاقة بين التوتر والقلق وصفير الأذن ليست تمامًا مفهومة، إلا أنه تم ربطهما في العديد من الدراسات البحثية، وفقا لما نشره موقع هيلثي. عندما يكون الشخص متوترًا أو قلقًا، يمكن أن تزيد مستويات التوتر والقلق من حساسية الجهاز العصبي المرتبط بالسمع، مما يؤدي إلى زيادة التركيز على الأصوات غير الموجودة وتفاقم الأعراض.علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تشديد العضلات في العنق والفك والكتفين، مما يمكن أن يسهم في حدوث صفير الأذن وزيادة الضغط على الهيكل السمعي.بالإضافة إلى ذلك، يعرف أن التوتر والقلق يمكن أن يؤثران على نوعية النوم، ونقص النوم يمكن أن يزيد من حساسية...
التنفس هو وظيفة حيوية ضرورية لبقاء الإنسان على قيد الحياة، ولكن هل فكرت يومًا في كيفية التنفس بشكلٍ صحيح وكيف يؤثر ذلك على جسدك وعقلك؟ في هذا السياق، توصي الخبراء بتقنيات مختلفة للتنفس، مثل تقنية "تنفس 4-7-8" التي تعمل على إعادة ضبط الجهاز العصبي وتحفيز الراحة والهضم.يتحدث الكاتب ويل كادي في كتابه "طريق الشمال: بوصلة مبتكرة للصانعين، والمسوقين، والصوفيين" عن أهمية التأمل في النفس والتركيز على النفس الصحيح، ويشير إلى أن الناس في العادة ينسون أنفاسهم عندما يكونون تحت ضغط العمل أو التوتر، مما يؤثر على جهازهم العصبي.ومن هذا المنطلق، ينصح كادي بممارسة النفس الصحيح باستمرار، ويشرح ذلك بالاستراتيجية التي يسميها "الأنفاس الثلاثة" وهي التنفس البطني والتنفس الجانبي والتنفس العميق، ويعتقد كادي أن هذه التقنيات يمكنها أن تساعد الأفراد في...
الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم، المعروف أيضًا بـ "الاستيقاظ الليلي" أو "الاستيقاظ اللاواعي"، هو حالة تحدث عندما يستيقظ الشخص فجأة وبشكل غير متوقع من النوم في منتصف الليل أو في الساعات الأولى من الصباح، قد يصحو الشخص بدون سبب ظاهر ولا يستطيع العودة إلى النوم بسهولة. تجنب الأنشطة المنبهة الأبرز.. نصائح للتعامل مع صعوبة النوم النسيان والسكتة والأمراض العصبية الأبرز.. أضرار التدخين على الدماغ الاستيقاظ المفاجئ أثناء النومهناك عدة أسباب محتملة للإفاقة المفاجئة أثناء النوم، ومنها وفقا لما نشره موقع هيلثي. اضطرابات النوم: مثل الأرق والأوضاع النوم غير المنتظمة مثل الأرق المصاحب للاكتئاب أو اضطراب النوم النهاري.التوتر والقلق: قد يتسبب التوتر النفسي والقلق في اضطرابات النوم والاستيقاظ المفاجئ أثناء الليل.الأحلام الكابوسية: بعض الأشخاص يعانون من الأحلام الكابوسية المزعجة والتي يمكن...
يُعد القلق والتوتر من أكثر الاضطرابات النفسية والعقلية شيوعًا في المجتمعات الحديثة، حيث يصيبان ملايين البشر حول العالم، والقلق هو استجابة طبيعية للمخاوف والمواقف غير المؤكدة، ولكنه قد يتحول لاضطراب نفسي مرضي عندما يكون مفرطًا ودائمًا، مسببًا انزعاجًا ملحوظًا وتدنيًا في الأداء، أما التوتر فهو حالة من الشد النفسي وسرعة الاستثارة والعصبية إزاء الضغوطات اليومية. والتوتر والقلق المزمنين يرتبطان بمشاكل صحية خطيرة كأمراض القلب والسكتة الدماغية وضعف المناعة بالإضافة لتأثيراتهما السلبية على الحياة الاجتماعية والمهنية، لذا من المهم جدًا إتباع أساليب الوقاية من التوتر والقلق وسبل التخلص منهما بشكل صحيح وفعال. ماهي أسباب التوتر والقلق 1. التعرض لضغوطات وتحديات شديدة في الحياة كالمشكلات الاقتصادية أو الاجتماعية أو الصحية.2. العوامل البيولوجية والكيميائية كاختلال التوازن الكيميائي في الدماغ لبعض النواقل العصبية.3. التجارب الصادمة والمواقف المؤلمة مثل حوادث السيارات أو الكوارث...
على الرغم من معاناة العديد من الأشخاص من التوتر والاكتئاب، يشير بعض الأفراد إلى عدم وجود صلة بين النظام الغذائي ومواجهة هذين الاضطرابين. أهم أسباب تساقط الشعر.. التوتر النفسي والضغوط النفسية فوائد نقع القدمين بالماء الساخن.. الاسترخاء والتخلص من التوتر وتحسين الدورة الدموية "تخفيف الاضطرابات التنفسية وتقليل التوتر"..6 فوائد سحرية لتناول اليانسون التوتر وقلة النوم.. أهم المشاكل التي تواجه الأطفال في الصين ومع ذلك، تشير أبحاث حديثة إلى أن السر لصحة عقلية أفضل قد يكون في الأمعاء وتأثير وجبة الإفطار المُفضلة لدينا.وأظهرت دراسة جامعة فيرجينيا أن بكتيريا Lactobacillus، الموجودة في الزبادي والأطعمة المخمرة، يمكن أن تساعد في إدارة التوتر وتقليل مخاطر الاكتئاب والقلق. وقد أشار الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تفتح آفاقًا جديدة لعلاج اضطرابات الصحة العقلية.في مجال آخر،...
يقدم العمل التطوعي فوائد صحية كبيرة، خاصة لكبار السن، لا تقتصر على الصحة النفسية فقط. فخلال الأنشطة التطوعية يتحرك الناس ويفكرون في نفس الوقت. تقلل الأنشطة التطوعية التوتر وتزيد الإيجابية عن طريق إطلاق الدوبامين في الدماغ وبحسب "مايو كلينيك نيوز نتوورك"، وجدت أبحاث أن العمل التطوعي بين البالغين الذين يبلغون من العمر 60 عاماً أو أكبر يجعلهم يتمتعون بصحة بدنية أفضل من غير المتطوعين. كما يؤدي العمل التطوعي إلى انخفاض معدلات الاكتئاب والقلق، لدى من يبلغون من العمر 65 عاماً أو أكثر. وتقلل الأنشطة التطوعية من التوتر وتزيد من المشاعر الإيجابية والاسترخاء عن طريق إطلاق الدوبامين في الدماغ. وقد أبلغ المتطوعون عن شعورهم بالمعنى والتقدير، سواء المعطى أو المتلقي، والذي يمكن أن يكون له تأثير في...
يتميز مواليد برج الميزان بالشهامة والكرم والذكاء على الصعيد المهني ولكنهم مترددون بعض الشيء وهم الأشخاص المولدون خلال الفترة من (23 سبتمبر – 22 أكتوبر).نستعرض توقعات برج الميزان وحظك اليوم الثلاثاء 5 ديسمبر 2023 على الصعيد العاطفي والمهنى والصحي.برج الميزان.. حظك اليوم الثلاثاء 5 ديسمبر 2023يتصف مولود برج الميزانبالعديد من الصفات التى تجعله شخصية مميزة بين مواليد الأبراج الأخرى، فهو من الشخصيات العاشقة للموضة ودائماً يسعى لتحقيق العدل بين الناس.برج الميزان اليوم مهنياحافظ على تجديد روتينك اليومى خلال ساعات العمل وتخلص من الأمور التى تتسبب فى حدوث مشكلات مهنية وحافظ على التزام الصمت. ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر؟ فوائد مذهلة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول العسل الأسود على الريق ماذا يحدث لجسمك عند تناول...
تعتبر زيادة ضربات القلب من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، قد تكون هذه الحالة مؤقتة وتختفي بمجرد التعرض للتوتر أو القلق، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تكون علامة على وجود مشكلة صحية أكبر.أسباب زيادة ضربات القلبأسباب زيادة ضربات القلبتوجد عدة أسباب محتملة لزيادة ضربات القلب، ومن بينها: التوتر والقلق: يعتبر التوتر والقلق من العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة ضربات القلب، حيث يتم إفراز هرمونات التوتر والتي تؤثر على نشاط القلب. النشاط البدني المفرط: ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط أو دون تدريج يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضربات القلب. اضطرابات القلب: بعض اضطرابات القلب مثل أربطة القلب الاضطرابية أو تسارع القلب البطيني يمكن أن تكون سببًا لزيادة ضربات القلب.استهلاك المنبهات: تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو...
البوابة - يعد التوتر والقلق أمرًا شائعًا جدًا اليوم ويمكن أن يؤثر على الأشخاص بشكل مختلف، اعتمادًا على شخصيتهم وظروف حياتهم وحتى علاماتهم الفلكية. إذا اتبعنا نظرية الأبراج، فإليك بعضًا منها يُعتقد أنها أكثر عرضة للتوتر والقلق بسبب خصائصها المتأصلة.مواليد هذه الأبراج يعانون من التوتر والقلقبرج العذراءمواليد برج العذراء معرضون جدًا للإرهاق إذا لم يراقبوا أنفسهم جيداً. من المعروف أيضًا أن مواليد برج العذراء يعانون من القلق الاجتماعي والقلق العام والرهاب والوسواس القهري. غالبًا ما يجد مواليد برج العذراء أنفسهم غارقين في الرغبة المستمرة في النظام والكمال. الخوف من ارتكاب الأخطاء أو عدم الالتزام بالمعايير العالية يمكن أن يساهم في التوتر والقلق. يمكن أن يستفيد مواليد برج العذراء من تنمية الشعور بالمرونة والتعاطف مع الذات والاعتراف بأن الكمال غالبًا ما...
قال أخصائي سلامة وجودة الأغذية، فهد السعيد، إن البابونج يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، مما قد يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بالقلق.وأشار في تغريدة عبر حسابه على منصة «إكس» إلى أنه يعتقد أن البابونج يساعد في تنظيم الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج مثل السيروتونين والدوبامين وحمض جاما أمينوبوتيريك.ولفت السعيد إلى أن إحدى الدراسات التي أجريت على 179 شخصًا يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) قد سجلت انخفاضًا أكبر بكثير في الأعراض بعد تناول 1500 ملليجرام من مستخلص البابونج يوميًا مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك، بجانب دراسة أخرى أثبتت فاعليته في خفض أعراض الاكتئاب والقلق.
أميرة خالد أوضح خبير أمريكي يدعى ستيف بيرنز، فوائد الاستيقاظ مبكرا وطريقة تطوير هذه العادة مع الوقت، مؤكدًا أنها تعتبر صعبة لبعض الأشخاص التي اعتادوا السهر. وأوضح بيرنز أنه في حال انتظم الشخص على النوم والاستيقاظ مبكرا، يشعر بحالة من النشاط والحيوية، وبالتالي ينتج بشكل أفضل في دراسته أو عمله، ويساعده ذلك على زيادة استيعابه وعدم تشتت ذهنه في الصباح. وأكد أن ذلك يعطي مساحة من الوقت لإنجاز الكثير من الأشياء المهمة، كما يمكن إضافة عدة ساعات إضافية إلى اليوم ثم استخدامها في المشاريع الشخصية أو الدراسة أو إكمال المهام التي تم تأجيلها الأسبوع الماضي. ولفت إلى أن الاستيقاظ المبكر، يساعد على ضبط النفس والتدريب على احترام المواعيد، وبالتالي يعمل ذلك على تحسين مهارات إدارة الوقت والقدرة على تحديد أولويات...
التوتر هو حالة من القلق الشديد الذي يمكن أن يؤثر على الحالة العامة للشخص ويظهر في التفكير والسلوك، ويمكن أن يكون التوتر ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك الضغوط اليومية، والتحديات الشخصية، والأحداث الحياتية الصعبة التي تؤثر على العقل والجسم.نصائح هامة للتخلص من التوتر 1- التنفس العميق: قم بتنفس عميق لتهدئة جهازك العصبي.2- ممارسة الرياضة: قم بنشاط بدني لتحسين مزاجك وتقليل التوتر.3- التفكير الإيجابي: حاول تغيير تفكيرك إلى الجوانب الإيجابية.4- التخطيط والتنظيم: قم بوضع خطة لمواجهة التحديات بشكل منظم. 5- التواصل: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة حول مشاعرك.6- الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.7- قسّم المهام: لا تحاول القيام بكل شيء في وقت واحد.8- قطع الوقت للهوايات: امنح نفسك وقتًا للقيام بأشياء تستمتع بها.9- تحديد الأولويات: ركز...
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن أو السعي للحفاظ على وزن مثالي. قد يكون من الصعب تحقيق هذا الهدف، ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة يمكن تحقيق نتائج إيجابية. سنستعرض 10 نصائح للحفاظ على وزن مثالي.اتباع نظام غذائي متوازن: يجب تناول وجبات متوازنة تتضمن الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. يفضل تجنب الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.تناول وجبات صغيرة ومتعددة: يفضل تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم. يساعد ذلك في تحفيز عملية الهضم ومنع الشعور بالجوع الشديد.الابتعاد عن الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة: تحتوي الوجبات السريعة والجاهزة على سعرات حرارية عالية ومكونات غير صحية. يجب تجنبها قدر الإمكان واختيار الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يساعد ممارسة التمارين الرياضية في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات....
تعتبر المهدئات أو الأدوية المهدئة من الأدوية التي تستخدم للتخفيف من التوتر والقلق وتحسين النوم، ومع ذلك يجب أن يتم استخدامها بحذر بالغ، ويجب على الأفراد أن يدركوا الخطورة المحتملة لتناول المهدئات على صحتهم، وفيما يلي بعض النقاط التي توضح خطورة تناول المهدئات:1. الإدمان: تناول المهدئات بشكل مطول يزيد من مخاطر الإدمان عليها، وبالتالي قد يكون من الصعب التوقف عن تناولها.2. الجرعة الزائدة: قد يحدث تناول جرعات زائدة من المهدئات مما يسبب تأثيرات جانبية خطيرة مثل الصداع والدوخة والغثيان.3. الإضرار بالصحة النفسية: يمكن أن تزيد المهدئات من مخاطر الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.4. تأثير على الأداء: تناول المهدئات يمكن أن يؤثر على الأداء اليومي وقدرة الشخص على القيادة وأداء الأنشطة الروتينية.5. تداخل مع الأدوية الأخرى: المهدئات قد تتفاعل مع الأدوية...
يعد التوتر والقلق من أكثر المشاعر السائدة في الفترة الأخيرة مما يترتب عليه المعاناة من مشاكل صحية عديدة وفقدان التركيز وعدم القدرة على النجاحلذلك من المهم معرفة كيفية السيطرة على التوتر والقلق ببعض الحيل سهلة التطبيق التي نعرضها لكم وفقا لما جاء في موقع colorado اعرف سبب تعبك .. اليك أعراض صداع التوتر المزمن نوع تسالي لذيذ.. يخفض السكر وينقص الوزن العلكة: تعتبر قطعة العلكة طريقة سريعة وسهلة للتغلب على التوتر و بغض النظر عن النكهة، فإن بضع دقائق فقط من المضغ يمكن أن تقلل من القلق وتخفض مستويات الكورتيزول الشاي الأخضر:الشاي الأخضر هو مصدر لـ الثيانين ، وهي مادة كيميائية تساعد على تخفيف الغضب. قم بغلي الماء، ثم اسكبه، ثم خذ رشفة مهدئة.الضحك، الضحك هو إحدى الطرق الأكثر...
عندما تتعرض لأحداث مخيفة وصادمة، يمكن أن يكون من الصعب السيطرة على الشعور بالخوف. ومع ذلك، هنا بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع الخوف والحفاظ على هدوئك بحسب ما نشره موقع هيلثي . نفاذ الوقود بمستشفى الشفاء.. والهلال الأحمر يناشد أهالي غزة بهذا الطلب برج الجدي وحظك اليوم السبت 21 اكتوبر 2023| طلع قدراتك نصائح للسيطرة على الشعور من الخوف عند التعرض لأحداث مخيفة وصادمةالتنفس العميق: حاول التركيز على التنفس العميق والمنتظم، أخذ أنفاس عميقة وبطيئة يمكن أن يهدئ الجهاز العصبي ويخفف من التوتر.الاسترخاء العضلي التدريجي: قم بتوتير واسترخاء عضلاتك تدريجيًا، ابدأ من أعلى رأسك وانتقل إلى أسفل جسمك. هذا النوع من التمارين يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق.التركيز على الحاضر: حاول التركيز على اللحظة...
قال الدكتور ماركوس جوش إن الضحك يتمتع بفوائد جمّة للنفس والجسد على حد سواء، حيث إنه يحارب التوتر والقلق من ناحية، ويعمل على تنشيط الجهاز القلبي الوعائي من ناحية أخرى. ينشط الضحك 17 عضلة في الوجه و80 عضلة أخرى في الجسم بأكمله محاربة التوتر والقلق وأوضح كبير الأطباء في عيادة الطب الباطني في عيادة نورمبرغ بألمانيا، أنه أثناء الضحك تنخفض مستويات هرمونات التوتر النفسي مثل الأدرينالين والكورتيزول، ويتم إطلاق هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، ما يسهم في محاربة التوتر النفسي والضغط العصبي ومشاعر الخوف والقلق. تنشيط القلب وأضاف جوش أن الضحك يعمل على تنشيط الجهاز القلبي الوعائي بأكمله، موضحاً أنه عندما نضحك، يزداد حجم التنفس، وهذا يعني دخول كمية كبيرة من هواء التنفس إلى الرئتين...
يتسم مواليد برج السرطان بالحدس العالي وحب الخير للغير ولكنهم متملكين بعض الشيء وأصحاب هذا البرج هم الأشخاص المولودون خلال الفترة (21 يونيو – 22 يوليو)اليكم توقعات برج السرطان وحظك اليوم الاحد 15 أكتوبر 2023توقعات برج السرطان وحظك اليوم الأحد 15 أكتوبر2023ستزداد دائرة المعارف لدى صاحب هذا البرج.تحقيق الكثير من الأهداف.عدم السماح للأفراد بالتأثير عليهم بشكل سلبي على قراراتهم أو طموحاتهم أو أحلامهم.تعلم العديد من المهارات التي تساعد في التخلص من القلق والتوتر.حظك اليوم برج السرطان مهنيانوع من الارتباك غير المرجح قد يحدث فى حياتك المهنية اليوم، لكن الأمور قد تتحسن لتصبح جيدة بما فيه الكفاية فى العمل الذى اخترته كما أنك سوف تحصل على عرض للانضمام إلى أعمال جديرة بالثقة تماماً وتحمل لك مكافأة أكبر فلا تتردد واتخذ قرارك...
مع ضغوط الحياة، يصاب الجميع بالتوتر والقلق، ويجب عدم الاستسلام لهذه المشاعر السلبية، حتى لا تؤثر على حالتك النفسية والصحية، وهناك طرق مختلفة للتخلص من هذه المشاعر المحبطة، مثل: ممارسة الرياضة والاستمتاع بوقت ممتع مع الأصدقاء أو العائلة، كذلك بعض المشروبات التي تساهم كثيرًا في الحد من التوتر، وفيما يلي نقدم لك أهم هذه المشروبات وطريقة تحضيرها. مشروبات طبيعية لعلاج التوترشاي البابونجيأتي شاي البابونج ضمن قائمة المشروبات التي تخفف التوتر والقلق، فهو يشتهر بدوره في مد الإنسان بالراحة والاسترخاء، وبالتالي الحصول على ليلة نوم جيدة. طريقة تحضير شاي البابونجنقم بغلي عدد ٢ كوب من الماء، ثم نضف شريحتين من التفاح المهروس إليه.بعد ذلك نقوم بإضافة ملعقتان كبيرتان من البابونج الطازج، إلى المشروب وندعه لبعض الوقت.ثم نقم بتصفية الشاي، ونضيف القليل من العسل...
أوضح أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، أن الجوالات والأجهزة الإلكترونية تسبب التوتر والقلق واضطرابات النوم.وقال في تغريدة عبر حسابه على موقع «تويتر» «نعيش حالياً محاطين بذبذبات كهرومغناطيسية كثيرة في جوالاتنا والاجهزة المشابهة لها».وأوضح ان هذه الأجهزة والموجات تسبب بعض التوتر والقلق واضطراب الاجهزة الحيوية لتنظيم النوم والاستيقاظ.ودعا الخضيري إلى إبعاد تلك الأجهزة عن أجسامنا عند النوم أو الجلوس للاسترخاء في محيط متر أو متر ونصف متر عن الجسم، على الاقل.
منذ أيام، اختارت ليزا مكارتي، الناشطة في مجال صحة المرأة، أن تضع نتائج تجربتها بين يدي "أكثر من مليار شخص يعانون من الصداع النصفي حول العالم"، وذكرت في مقال بصحيفة "نيوزويك" الأميركية، أنها نجحت أخيرا في التخلص من آلام الصداع التي لازمتها 3 سنوات، بعد خوضها تجربة "المشي في صمت". وحققت مكارتي النجاح عندما بدأت البحث عن حلول طبيعية لمشكلتها، بعد فشل ممارسة اليوغا لبضعة أيام في الأسبوع؛ والمشي بضعة أشهر لمسافات قصيرة مع التشاغل بالاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أو كتاب صوتي طوال الوقت؛ في حل مشكلتها. وفي صيف العام الماضي، وبدافع من حبها للمشي؛ التحقت ماركي باتل، الكاتبة المتخصصة في الصحة العقلية ونمط الحياة، بمجموعة عبر الإنترنت لمواجه تحدي المشي لمدة 45 دقيقة يوميا. لكنها سرعان ما شعرت...
العقل البشري والصحة مترابطان، في هذا العصر من التكنولوجيا المتقدمة والنمو السريع وأنماط الحياة المتغيرة ، يزداد مقدار الإجهاد بين الأفراد أيضًا بمعدل ينذر بالخطر ، مما يؤدي إلى ضعف الصحة الجسدية والجهاز الهضمي، لا تعتمد صحتنا الهضمية على ما نأكله فحسب ، بل تعتمد أيضًا على ما نشعر به، تؤدي المشاعر مثل السعادة والحزن مباشرة إلى عادات الأكل لدينا، ينتج التوتر والقلق هرمون التوتر الكورتيزول في الجسم ، والذي يؤثر بعمق على أمعائنا بالطرق التالية: نوع شائع من الصوصات يصيبك بأمراض خطيرة| توقف عن تناوله فورا شكلنا بقى مقرف.. شيف تهاجم تريند محشي التين الشوكي -مناعة الجهاز الهضمييقول الدكتور لوفكيش أناند ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد ، مستشفيات HCMCT مانيبال ، دواركا ، "الإجهاد يقلل...
خدمات، الدلو تجنب التوتر والقلق حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 2 أغسطس 2023،نستعرض لكم توقعات الأبراج وحظك اليوم الأربعاء 2 أغسطس 2023 على الصعيد العاطفي والصحي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر الدلو: تجنب التوتر والقلق.. حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 2 أغسطس 2023، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. الدلو: تجنب التوتر والقلق.. حظك اليوم وتوقعات... نستعرض لكم توقعات الأبراج وحظك اليوم الأربعاء 2 أغسطس 2023 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي. وتوفر « هنا. برج الحمل وحظك اليوم الأربعاء 2 اغسطس 2023 ضع في اعتبارك أن من تحب قد يعبر عن أفكاره الخاصة بدلاً من الاستماع إليك، مما قد يزعجك، تذكر...
صحة، بأقل التكاليف وأسهل الطرق هكذا تتغلّبون على التوتر والقلق،تساعد الرعاية الذاتية في تخفيف الأعباء على من يعانون من التوتر والقلق في حياتهم اليومية .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر بأقل التكاليف وأسهل الطرق.. هكذا تتغلّبون على التوتر والقلق، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. بأقل التكاليف وأسهل الطرق.. هكذا تتغلّبون على التوتر... تساعد الرعاية الذاتية في تخفيف الأعباء على من يعانون من التوتر والقلق في حياتهم اليومية التقليدية وسط صخب العصر الحالي. ووفقاً لموقع Health Shots، فإن الرعاية الذاتية هي خطوة ضرورية وأساسية ولا يحتاج المرء إلى حجز تذاكر للسفر حول العالم أو إحداث فجوة في حساباته المالية للقيام بها، إذ أن مجرد...
إيزيديو الشيخان.. من أغلبية حاكمة الى أقلية ضعيفة