"زهرة الآلام".. مكمّل خارق لتخفيف التوتر والقلق!
تاريخ النشر: 16th, May 2024 GMT
تعد مشاعر التوتر والقلق جزءا من التجربة الإنسانية، ولكن التعرض لها باستمرار يمكن أن يكون مزعجا وحتى منهكا.
وعلى الرغم من توفر الدعم والعلاج لمثل هذه المشكلات، إلا أن هناك طرقا يمكن من خلالها المساعدة في تخفيف مشاعر القلق.
وأظهرت الأبحاث أن مكملات "زهرة الآلام" (أو زهرة العاطفة)، وهي نبات عريشي متسلق يعود أصله لجنوب الولايات المتحدة، لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية، فضلا عن المساعدة في تحسين النوم.
ويقول خبراء الصحة إن هذه المكملات تساعد على "التخفيف المؤقت" لأعراض التوتر، مثل القلق الخفيف.
إقرأ المزيدوترتبط خصائص "زهرة الآلام" المخففة للقلق، بالطريقة التي يمكن من خلالها رفع مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو مادة كيميائية يصنعها الدماغ للمساعدة في تنظيم الحالة المزاجية وإثارة مشاعر الهدوء.
وفي إحدى الدراسات، وجد العلماء أن الزهرة أعطت نتائج مماثلة للأدوية المضادة للقلق، عندما تناولتها الفئران.
وكشف بحث منفصل أن "زهرة الآلام الخارقة" قللت من القلق وعززت الذاكرة لدى الفئران، وقد يرجع السبب لزيادة مستويات GABA في الدماغ.
وينصح الخبراء بتناول مكملات "زهرة الآلام" كإضافة إلى علاجات القلق التقليدية.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة الطب امراض بحوث معلومات علمية
إقرأ أيضاً:
6 خطوات لتخفيف الصداع وتقليل تكراره
من منا لا يعاني من الصداع من حين لآخر، لذا نخبرك عن ستة طرق لتقليل شدة الصداع أو تقليل تكراره وفقا لموقع هيلثى..
1-مارس الرياضة بانتظام:
يُعد التمرين مُخففًا طبيعيًا للتوتر ويقلل من التوتر الذي يمكن أن يسبب الصداع، كما يُفرز الإندورفين الذي يحجب إشارات الألم إلى الدماغ، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع أو 150 دقيقة أسبوعيًا.
2-قلل من تناول الكافيين:
يمكن أن يساعد الكافيين بكمية صغيرة في إيقاف الصداع. ومع ذلك، يمكن أن يكون الإفراط في تناول الكافيين هو سبب الصداع لديك، حيث يزيد الكافيين من ضغط الدم ويمكن أن يسبب صداعًا، حاول تقليل تناولك إلى فنجان واحد من القهوة أو الشاي يوميًا.
3-تناول نظامًا غذائيًا صحيًا:
حاول تجنب الأطعمة المُصنعة، والكافيين، والشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والأطعمة عالية السكر، والجلوتين والكحول.
4-تجنب المواد الضارة والسامة:
ليس سرًا أن الكحول، والتبغ، والمخدرات تؤثر على الدماغ، لذا تجنب هذه السموم وإذا كنت تدخن، ففكر في الإقلاع عن التدخين.
5-احصل على قسط كافٍ من النوم:
النوم الجيد يمكن أن يساعد في تقليل الصداع، ومن المهم أن تحصل على القدر الكافي من النوم الذي يمكنك من الشعور بالراحة.
6-استرخِ واستعد نشاطك:
يمكن للتوتر أن يزيد من آلام الرأس، لذا ابحث عن نشاط تستمتع به ويساعدك على تخفيف التوتر.
نصيحة إضافية: هذه النصائح لا تساعد فقط في تقليل الصداع، بل تساهم أيضًا في تحسين صحتك العامة مثل الوقاية من أمراض القلب، الاكتئاب، السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم.
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية