7 طرق سهلة للتخلص من التوتر والقلق.. تحدث إلى صديق الأبرز
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
يعد التوتر والقلق من أكثر المشاعر السائدة في الفترة الأخيرة مما يترتب عليه المعاناة من مشاكل صحية عديدة وفقدان التركيز وعدم القدرة على النجاح
لذلك من المهم معرفة كيفية السيطرة على التوتر والقلق ببعض الحيل سهلة التطبيق التي نعرضها لكم وفقا لما جاء في موقع colorado
. يخفض السكر وينقص الوزن
العلكة: تعتبر قطعة العلكة طريقة سريعة وسهلة للتغلب على التوتر و بغض النظر عن النكهة، فإن بضع دقائق فقط من المضغ يمكن أن تقلل من القلق وتخفض مستويات الكورتيزول
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر هو مصدر لـ الثيانين ، وهي مادة كيميائية تساعد على تخفيف الغضب. قم بغلي الماء، ثم اسكبه، ثم خذ رشفة مهدئة.
الضحك، الضحك هو إحدى الطرق الأكثر سخافة للتغلب على التوتر، ولكن هناك علم وراء ذلك ويمكن أن تؤدي نوبة الهستيريا إلى زيادة تدفق الدم وتعزيز المناعة.
الترطيب :قم بتقطير الماء البارد على معصميك عندما تشعر بالتوتر، توجه إلى الحمام وقم بوضع بعض الماء البارد على معصميك وخلف شحمة أذنك و توجد شرايين رئيسية تحت الجلد مباشرةً، لذا فإن تبريد هذه المناطق يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم
استريح: قم بإنشاء مساحة خالية تمامًا من التوتر حيث يمكنك الذهاب للاسترخاء و قم بإعداد كرسي مريح أو أشعل بعض البخور واختفي هناك لبضع دقائق حتى يتبدد التوتر.
اكتبها: إن تدوين مشاعرنا على الورق يمكن أن يجعلها تبدو أقل ترويعًا. حاول تدوين يومياتك قبل الامتحان الكبير لتهدئة أعصابك.
ارتشف بعض العسل
واغمره بحلاوة زائدة مع ملعقة من العسل إلى جانب كونه مرطبًا طبيعيًا للبشرة ومضادًا حيويًا ، يوفر العسل أيضًا مركبات تقلل الالتهاب في الدماغ، مما يعني أنه يحارب الاكتئاب والقلق
تحدث إلى صديق
عندما يكون هناك شيء يزعجك حقًا، فقد يكون من المفيد مشاركة مشاعرك مع صديق.
في الواقع، الأشخاص الأكثر ثرثرة يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة بشكل عام، لذا تنفيس عن زميل في العمل أو صديق أو أحد أفراد العائلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر التهاب في الدماغ التوتر والقلق الشاى الأخضر الكورتيزول تعزيز المناعة تقلل الالتهاب
إقرأ أيضاً:
نظام الإنقاذ.. خطة غذائية للتخلص من زيادة الوزن بعد العيد
أطلق الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية وعلاج السمنة، نظامًا غذائيًا جديدًا تحت مسمى "نظام الإنقاذ"، بهدف معالجة آثار الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان وعيد الفطر، خاصةً ما يتعلق بزيادة الوزن وتراكم الدهون.
وأوضح ناجي خلال لقاءه في برنامج "صباح البلد" على قناة صدى البلد، أن النظام يركز على إعادة التوازن الداخلي للجسم، من خلال تقليل النشويات والاعتماد على البروتينات الصحية، مع دمج بعض العادات الغذائية البسيطة لتحفيز الجهاز الهضمي.
وأشار إلى أن البداية اليومية في هذا النظام تعتمد على شرب كوب من الماء الدافئ، يليه كوب آخر مضاف إليه ملعقة من خل التفاح ونصف ليمونة، مما يساعد على تنظيف المعدة وتقليل الشهية بشكل طبيعي.
وأكد أن اتباع هذا النظام لبضعة أيام بعد العيد يمكن أن يسهم بشكل فعال في تنقية الجسم من السموم، وخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة، دون الإضرار بوظائف الجهاز الهضمي أو التسبب بنقص غذائي.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة