7 طرق سهلة للتخلص من التوتر والقلق.. تحدث إلى صديق الأبرز
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
يعد التوتر والقلق من أكثر المشاعر السائدة في الفترة الأخيرة مما يترتب عليه المعاناة من مشاكل صحية عديدة وفقدان التركيز وعدم القدرة على النجاح
لذلك من المهم معرفة كيفية السيطرة على التوتر والقلق ببعض الحيل سهلة التطبيق التي نعرضها لكم وفقا لما جاء في موقع colorado
. يخفض السكر وينقص الوزن
العلكة: تعتبر قطعة العلكة طريقة سريعة وسهلة للتغلب على التوتر و بغض النظر عن النكهة، فإن بضع دقائق فقط من المضغ يمكن أن تقلل من القلق وتخفض مستويات الكورتيزول
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر هو مصدر لـ الثيانين ، وهي مادة كيميائية تساعد على تخفيف الغضب. قم بغلي الماء، ثم اسكبه، ثم خذ رشفة مهدئة.
الضحك، الضحك هو إحدى الطرق الأكثر سخافة للتغلب على التوتر، ولكن هناك علم وراء ذلك ويمكن أن تؤدي نوبة الهستيريا إلى زيادة تدفق الدم وتعزيز المناعة.
الترطيب :قم بتقطير الماء البارد على معصميك عندما تشعر بالتوتر، توجه إلى الحمام وقم بوضع بعض الماء البارد على معصميك وخلف شحمة أذنك و توجد شرايين رئيسية تحت الجلد مباشرةً، لذا فإن تبريد هذه المناطق يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم
استريح: قم بإنشاء مساحة خالية تمامًا من التوتر حيث يمكنك الذهاب للاسترخاء و قم بإعداد كرسي مريح أو أشعل بعض البخور واختفي هناك لبضع دقائق حتى يتبدد التوتر.
اكتبها: إن تدوين مشاعرنا على الورق يمكن أن يجعلها تبدو أقل ترويعًا. حاول تدوين يومياتك قبل الامتحان الكبير لتهدئة أعصابك.
ارتشف بعض العسل
واغمره بحلاوة زائدة مع ملعقة من العسل إلى جانب كونه مرطبًا طبيعيًا للبشرة ومضادًا حيويًا ، يوفر العسل أيضًا مركبات تقلل الالتهاب في الدماغ، مما يعني أنه يحارب الاكتئاب والقلق
تحدث إلى صديق
عندما يكون هناك شيء يزعجك حقًا، فقد يكون من المفيد مشاركة مشاعرك مع صديق.
في الواقع، الأشخاص الأكثر ثرثرة يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة بشكل عام، لذا تنفيس عن زميل في العمل أو صديق أو أحد أفراد العائلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر التهاب في الدماغ التوتر والقلق الشاى الأخضر الكورتيزول تعزيز المناعة تقلل الالتهاب
إقرأ أيضاً:
دعم النفقات العلاجية الأبرز.. 10 اختصاصات لصندوق إعانات الطوارئ للعمالة غير المنتظمة
أولى مشروع قانون العمل الجديد، عناية بالغة للعمالة غير المنتظمة، وحرص على توفير حماية شاملة لهم وكفل لهم حقوقهم الإجتماعية كاملة.
واستحدث مشروع القانون صندوق إعانات الطوارئ للعمالة غير المنتظمة، والذي يتمتع بالشخصية الاعتبارية العامة، ويهدف إلى تقديم إعانات مالية في حالات الطوارئ، ودعم التأمين الاجتماعي، وتوفير خدمات اجتماعية وصحية للعمال. كما تم منح رئيس الجمهورية صلاحية إصدار قرارات بصرف إعانات طارئة في الأزمات.
وحددت المادة (78) من مشروع قانون العمل اختصاصات صندوق إعانات الطوارئ والخدمات الاجتماعية والصحية للعمالة غير المنتظمة، والتي جاءت كالآتي:
1- صرف إعانات الطوارئ للعمالة غير المنتظمة في حالات الأزمات الاقتصادية العامة أو الكوارث أو الأوبئة أو حالات التوقف المؤقت عن العمل.
2- تقديم الخدمات الاجتماعية والصحية لفئات العمالة غير المنتظمة.
3- دعم النفقات العلاجية والخدمات الطبية.
4- المساهمة في سداد اشتراكات التأمين الاجتماعي للعمالة غير المنتظمة بالاتفاق مع وزير المالية ووزير التضامن الاجتماعي، والهيئة القومية للتأمين الاجتماعي، وفي حدود موارد الصندوق.
5- دعم وتطوير وتعزيز عمليات التشغيل اللازمة للعمالة غير المنتظمة.
6- تدريب العمالة غير المنتظمة المخاطبين بأحكام هذا القانون وتنمية مهاراتهم الفنية والمهنية في مجالات العمل المختلفة بالتنسيق مع الوزارة المختصة.
7- المساهمة في توفير أدوات العمل اللازمة لبعض فئات العمالة غير المنتظمة للقيام بأعمالهم.
8- المساهمة في توفير سبل الانتقال والإعاشة والإقامة بمواقع العمل النائية.
9- المشاركة في دعم الالتزام باشتراطات السلامة والصحة المهنية اللازمة وتأمين بيئة العمل.
10- تقديم البرامج الثقافية والرياضية
نصائح مفيدة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام