7 طرق سهلة للتخلص من التوتر والقلق.. تحدث إلى صديق الأبرز
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
يعد التوتر والقلق من أكثر المشاعر السائدة في الفترة الأخيرة مما يترتب عليه المعاناة من مشاكل صحية عديدة وفقدان التركيز وعدم القدرة على النجاح
لذلك من المهم معرفة كيفية السيطرة على التوتر والقلق ببعض الحيل سهلة التطبيق التي نعرضها لكم وفقا لما جاء في موقع colorado
. يخفض السكر وينقص الوزن
العلكة: تعتبر قطعة العلكة طريقة سريعة وسهلة للتغلب على التوتر و بغض النظر عن النكهة، فإن بضع دقائق فقط من المضغ يمكن أن تقلل من القلق وتخفض مستويات الكورتيزول
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر هو مصدر لـ الثيانين ، وهي مادة كيميائية تساعد على تخفيف الغضب. قم بغلي الماء، ثم اسكبه، ثم خذ رشفة مهدئة.
الضحك، الضحك هو إحدى الطرق الأكثر سخافة للتغلب على التوتر، ولكن هناك علم وراء ذلك ويمكن أن تؤدي نوبة الهستيريا إلى زيادة تدفق الدم وتعزيز المناعة.
الترطيب :قم بتقطير الماء البارد على معصميك عندما تشعر بالتوتر، توجه إلى الحمام وقم بوضع بعض الماء البارد على معصميك وخلف شحمة أذنك و توجد شرايين رئيسية تحت الجلد مباشرةً، لذا فإن تبريد هذه المناطق يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم
استريح: قم بإنشاء مساحة خالية تمامًا من التوتر حيث يمكنك الذهاب للاسترخاء و قم بإعداد كرسي مريح أو أشعل بعض البخور واختفي هناك لبضع دقائق حتى يتبدد التوتر.
اكتبها: إن تدوين مشاعرنا على الورق يمكن أن يجعلها تبدو أقل ترويعًا. حاول تدوين يومياتك قبل الامتحان الكبير لتهدئة أعصابك.
ارتشف بعض العسل
واغمره بحلاوة زائدة مع ملعقة من العسل إلى جانب كونه مرطبًا طبيعيًا للبشرة ومضادًا حيويًا ، يوفر العسل أيضًا مركبات تقلل الالتهاب في الدماغ، مما يعني أنه يحارب الاكتئاب والقلق
تحدث إلى صديق
عندما يكون هناك شيء يزعجك حقًا، فقد يكون من المفيد مشاركة مشاعرك مع صديق.
في الواقع، الأشخاص الأكثر ثرثرة يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة بشكل عام، لذا تنفيس عن زميل في العمل أو صديق أو أحد أفراد العائلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر التهاب في الدماغ التوتر والقلق الشاى الأخضر الكورتيزول تعزيز المناعة تقلل الالتهاب
إقرأ أيضاً:
سهلة التحضير ولذيذة.. طريقة عمل حلوي المهلبية بالشيكولاته في رمضان
تعد مهلبية الشيكولاته أو بودينج الشيكولاته من الوصفات اللذيذة التي لاتحتاج الي مجهود وغير مكلفة ونقدم ىكي اليوم طريقة عمل مهلبية الشيكولاته أو بودينج الشيكولاته
المكونات:
1. دقيق الذرة
2. سكر ناعم
3. الملح
4. الحليب
5. الشوكولاتة الداكنة أو بالحليب
وقت الطهي: حوالي 12 دقيقة.
تكفي لـ: حوالي 6 أشخاص.
مكونات
40 جرام من دقيق الذرة
100 غرام سكر ناعم
رشة ملح
700 مل حليب
180 غرام من الشوكولاتة الداكنة أو بالحليب ، مفرومة
ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
في قدر عميق سميك القاعدة، اخفقي نشا الذرة والسكر والملح. أضيفي الحليب تدريجيًا إلى القدر مع الخفق المستمر حتى تحصلي على مزيج ناعم.
ضع المقلاة على نار متوسطة الحرارة، واطبخها لمدة عشر دقائق ، مع مراقبة الخليط وخفقه من حين لآخر. بمجرد أن يتماسك الخليط ويغطي ظهر الملعقة، يكون جاهزًا.
أضف الشوكولاتة وحركها على نار هادئة لمدة دقيقتين حتى تذوب. ارفعها عن النار وأضف الفانيليا وحركها.
لتحضير بودينج ساخن:
قدم البودنج على الفور.
للحصول على بودينج بارد:
وزّع البودينغ على أطباق التقديم، ثم برّده في الثلاجة لبضع ساعات. زيّنه بالكريمة المخفوقة والتوت قبل التقديم.
أكمل تحضير البودنج عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
إذا أردتَ تقديم البودينغ ساخنًا، فتناوله الآن. إنه أشبه بكاسترد الشوكولاتة السميك، وسيكون رائعًا مع شريحة من كعكة الباوند .
لتقديم البودينغ باردًا، يجب تركه يبرد. سكبته في إبريق لتسهيل الأمر
لقد استخدمت بعضًا من هذه الأطباق