الاضطرابات النفسية الأبرز.. أسباب الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم، المعروف أيضًا بـ "الاستيقاظ الليلي" أو "الاستيقاظ اللاواعي"، هو حالة تحدث عندما يستيقظ الشخص فجأة وبشكل غير متوقع من النوم في منتصف الليل أو في الساعات الأولى من الصباح، قد يصحو الشخص بدون سبب ظاهر ولا يستطيع العودة إلى النوم بسهولة.
. أضرار التدخين على الدماغ الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم
هناك عدة أسباب محتملة للإفاقة المفاجئة أثناء النوم، ومنها وفقا لما نشره موقع هيلثي.
اضطرابات النوم: مثل الأرق والأوضاع النوم غير المنتظمة مثل الأرق المصاحب للاكتئاب أو اضطراب النوم النهاري.
التوتر والقلق: قد يتسبب التوتر النفسي والقلق في اضطرابات النوم والاستيقاظ المفاجئ أثناء الليل.
الأحلام الكابوسية: بعض الأشخاص يعانون من الأحلام الكابوسية المزعجة والتي يمكن أن تؤدي إلى استيقاظ مفاجئ.
الاضطرابات النفسية: بعض الاضطرابات النفسية مثل اضطرابات القلق والاكتئاب قد تؤثر على نوعية النوم وتسبب الاستيقاظ المفاجئ.
العوامل البدنية: بعض الأسباب البدنية مثل الألم، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو الحساسية، أو القلقة الليلية قد تسبب الاستيقاظ المفاجئ.
إذا كنت تعاني من الاستيقاظ المفاجئ بشكل متكرر ويؤثر على نومك وصحتك العامة، فقد يكون من الجيد مراجعة الطبيب لتقييم حالتك وتحديد الأسباب المحتملة ووضع خطة علاجية مناسبة. قد يوصي الطبيب بإجراء بعض الفحوصات والتحاليل اللازمة لاستبعاد أي أسباب صحية تحتاج إلى معالجة، كما قد يكون العمل على تطبيق تقنيات الاسترخاء والتخفيف من التوتر والقلق قد يساعد في تحسين نومك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أثناء النوم اضطرابات النوم اضطرابات القلق إضطراب النوم أضرار التدخين الاضطرابات النفسية التوتر النفسي صعوبة النوم أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
تسبب مشكلات صحية.. 5 أطعمة تجنب تناولها أثناء الليل
تناول بعض الأطعمة في الليل قد يؤثر على جودة نومك أو يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وتسبب حالة من القلق، لذلك يجب تجنب تناول تلك الأطعمة قبل النوم.
أطعمة تجنب تناولها أثناء الليلوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أطعمة تجنب تناولها أثناء الليل وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
الأطعمة المقلية والدهنيةيمكن أن تؤدي الأطعمة المقلية والدهنية إلى عسر الهضم وتجعلك مستيقظًا في الليل، ويصعب هضمها في وقت متأخر، مما يؤدي إلى اضطراب المعدة وتأثير سلبي على النوم، مثل البرجر والبطاطس المقلية والدجاج المقلي.
الأطعمة الغنية بالكافيينتحتوي العديد من الأطعمة على مادة الكافيين الموجود في الشوكولاتة، والقهوة، وبعض أنواع الشاي يعمل كمنبه، مما يؤثر على قدرة الجسم على الاسترخاء والنوم.
الأطعمة الحارةيعرف أي شخص يعاني من حرقة المعدة أن الأطباق الحارة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الليل، ويجب أن تخفض درجة حرارة جسمك لتسهيل النوم، لكن الفلفل الحار يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم، ويمكن الشعور بالحرارة يجعلك في الواقع مستيقظًا لفترة أطول، فإذا كنت تحب الطعام الحار بكثرة، فحاول تناوله في الإفطار أو الغداء بدلاً من العشاء.
الأطعمة السكريةيتسبب الأنسولين في إحداث فوضى في أنماط النوم، لهذا السبب يجب عليك تجنب الوجبات الخفيفة السكرية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ثم الانهيار. لهذا السبب، لا تعتبر الحبوب السكرية والحلويات والحلوى من الأطعمة الجيدة ليلاً.
المشروبات الغازيةتحتوي المشروبات الغازية على الكربونات التي تسبب دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة وصعوبة النوم.
اقرأ أيضاًطبيب يحذر من هذه الأطعمة.. ويضع روشتة علاج القولون الهضمي (فيديو)
مشروبان يعززان صحة الأوعية الدموية بعد تناول الأطعمة الدسمة
كيف تتخلصين من تجاعيد الوجه؟.. احذري هذه الأطعمة للحفاظ على بشرتك
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية