هل يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على صحة الجهاز الهضمي؟ .. تفاصيل صادمة
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
العقل البشري والصحة مترابطان، في هذا العصر من التكنولوجيا المتقدمة والنمو السريع وأنماط الحياة المتغيرة ، يزداد مقدار الإجهاد بين الأفراد أيضًا بمعدل ينذر بالخطر ، مما يؤدي إلى ضعف الصحة الجسدية والجهاز الهضمي، لا تعتمد صحتنا الهضمية على ما نأكله فحسب ، بل تعتمد أيضًا على ما نشعر به، تؤدي المشاعر مثل السعادة والحزن مباشرة إلى عادات الأكل لدينا، ينتج التوتر والقلق هرمون التوتر الكورتيزول في الجسم ، والذي يؤثر بعمق على أمعائنا بالطرق التالية:
. شيف تهاجم تريند محشي التين الشوكي
-مناعة الجهاز الهضمي
يقول الدكتور لوفكيش أناند ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد ، مستشفيات HCMCT مانيبال ، دواركا ، "الإجهاد يقلل من القدرة على هضم الطعام بشكل صحيح، يحتوي جهازنا الهضمي على آلاف البكتيريا الجيدة والسيئة التي تساعد على الهضم، عند التعرض للإجهاد ، يحدث تفاعل كيميائي في الجسم يزيل هذه البكتيريا الجيدة ، مما يتسبب في ضعف جهاز المناعة والتهاب في الجسم، يمكن أن يتسبب التوتر لفترات طويلة في الإرهاق العقلي والإرهاق ، بالإضافة إلى أعراض جسدية من عدم الراحة ".
- الإجهاد يمكن أن يسبب الإمساك
يجب أن يبقى الطعام في الجهاز الهضمي لفترة زمنية معينة من أجل امتصاص جميع العناصر الغذائية، عند التعرض للإجهاد ، قد يكون الجهاز الهضمي مسدودًا تمامًا ، مما قد يؤدي إلى الإمساك وتعطيل عملية إزالة السموم الطبيعية التي تحدث أثناء الهضم الطبيعي، يمكن أن يسبب هذا أيضًا مشاكل مثل الغازات والانتفاخ وآلام المعدة وزيادة الوزن.
-القرحة
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن تقرحات في الجهاز الهضمي، تتلف بطانة القناة الهضمية بسبب هذه القرحة، يمكن أن يؤدي إلى الألم ، والشعور بالحرقان ، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، من الانزعاج البسيط إلى النزيف الشديد ، فإن مدى الضرر يزيد الإجهاد من إنتاج الأحماض في المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم هذه القرح.
-مرض التهاب الأمعاء
مرض التهاب الأمعاء هو اضطراب يسبب التهاب وتلف الجهاز الهضمي، يقول الدكتور أناند إن الإجهاد يؤثر على الانقباضات المنتظمة ، مما يؤدي إلى حركة غير منتظمة في الأمعاء.
طرق إدارة التوتر والقلق لتحسين صحة الجهاز الهضمي
- النشاط البدني المنتظم والتأمل
يساعد التأمل في التركيز وتوليد الطاقة الإيجابية، تساعد العديد من تقنيات التأمل على تركيز العقل بهدوء على موضوع معين وتقليل التوتر، يقلل النشاط البدني من التوتر ويشجع على إطلاق الإندورفين الذي يعمل كمسكنات طبيعية في الدماغ، يساعد في استرخاء الدماغ ويوفر السلام، إن إشراك نفسك في أنشطة مثل اليوجا يولد طاقات إيجابية ويساعد في تقليل التوتر.
- خذ وقتك لنفسك
وفقًا للدكتور أناند ، "يجب على المرء أن يأخذ يومًا واحدًا على الأقل إجازة في الأسبوع للقيام بشيء تحبه حقًا، يجب على المرء أن يضيف أشياء مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أو ممارسة الرياضة ، أو الاستحمام بالاسترخاء ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو اللعب مع حيوان أليف ، أو التحدث مع الأصدقاء ، أو أي شيء آخر يجلب السعادة لهم، إن الاستمتاع بصحبتك الخاصة يساعد المرء على فهم الموقف بشكل أفضل وإيجاد حل بدلاً من التشديد عليه ".
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي التوتر القلق الجهاز الهضمی یؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كولر يغير طريقة اللعب.. استعدادات النادي الأهلي لمباراة صن داونز| تفاصيل
يستعد الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي إلى خوض المباراة الهامة والمصيرية أمام فريق صن داونز الجنوب أفريقي يوم الجمعة المقبل الموافق 25 أبريل 2025، على استاد القاهرة الدولي، في إطار مباراة إياب نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا.
تغير طريقة لعب النادي الأهلياستقر مارسيل كولر، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، على تعديل طريقة لعب الفريق في مباراة الإياب، حيث ينوي كولر اللعب بطريقة 4 / 3 / 3، إذ ستقام المباراة على أرض النادي الأهلي ووسط جمهوره، ويسعى المدير الفني للنادي الأهلي إلى الاستفادة من التواجد الجمهوري الكبير في استاد القاهرة.
التعادل السلبي في مباراة الذهابكان النادي الأهلي قد خاض مباراة الذهاب بطريقة لعب 5 / 3 / 2، حيث كانت المباراة تقام على ملعب فريق صن داونز، وأراد كولر أن يتعامل مع الهجوم الكبير من الفريق الجنوب أفريقي والضغط المكثف من صن داونز مستغلين عنصر الأرض والجمهور، ونجح كولر في تأمين الخط الخلفي والخروج بالمباراة بالتعادل السلبي.
وسام أبو علي يقترب من المشاركةاقترب اللاعب وسام أبو علي، مهاجم النادي الأهلي، من الدخول في قائمة الفريق للمشاركة في مباراة صن داونز يوم الجمعة المقبل، وذلك بعد تعافيه من الإصابة التي عانى منها وهي إجهاد في العضلة الضامة، والتي حرمته من المشاركة في مباراة الذهاب أمام الفريق الجنوب أفريقي بالرغم من سفره مع النادي الأهلي إلى جنوب أفريقيا.
الجهاز الطبي يحدد فترة غياب يحيي عطية اللهفي سياق متصل، حدد الجهاز الطبي لفريق الكرة الأول للنادي الأهلي، فترة غياب اللاعب المغربي يحيى عطية الله، لاعب النادي الأهلي، حيث أوضح الجهاز الطبي أن اللاعب يحتاج إلى ما يقرب من أسبوعين للتعافي من الإصابة التي تعرض لها مؤخرًا والتي حرمته من المشاركة في مباراة ذهاب نصف دوري أبطال افريقيا أمام فريق صن داونز الجنوب أفريقي.
الجدير بالذكر أن الجهاز الطبي للنادي الأهلي قد أشار إلى معاناة اللاعب يحيى عطية الله من شد في العضلة الخلفية مؤكد إحتياجه إلى فترة راحة للتعافي من هذه الإصابة.