هل يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على صحة الجهاز الهضمي؟ .. تفاصيل صادمة
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
العقل البشري والصحة مترابطان، في هذا العصر من التكنولوجيا المتقدمة والنمو السريع وأنماط الحياة المتغيرة ، يزداد مقدار الإجهاد بين الأفراد أيضًا بمعدل ينذر بالخطر ، مما يؤدي إلى ضعف الصحة الجسدية والجهاز الهضمي، لا تعتمد صحتنا الهضمية على ما نأكله فحسب ، بل تعتمد أيضًا على ما نشعر به، تؤدي المشاعر مثل السعادة والحزن مباشرة إلى عادات الأكل لدينا، ينتج التوتر والقلق هرمون التوتر الكورتيزول في الجسم ، والذي يؤثر بعمق على أمعائنا بالطرق التالية:
. شيف تهاجم تريند محشي التين الشوكي
-مناعة الجهاز الهضمي
يقول الدكتور لوفكيش أناند ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد ، مستشفيات HCMCT مانيبال ، دواركا ، "الإجهاد يقلل من القدرة على هضم الطعام بشكل صحيح، يحتوي جهازنا الهضمي على آلاف البكتيريا الجيدة والسيئة التي تساعد على الهضم، عند التعرض للإجهاد ، يحدث تفاعل كيميائي في الجسم يزيل هذه البكتيريا الجيدة ، مما يتسبب في ضعف جهاز المناعة والتهاب في الجسم، يمكن أن يتسبب التوتر لفترات طويلة في الإرهاق العقلي والإرهاق ، بالإضافة إلى أعراض جسدية من عدم الراحة ".
- الإجهاد يمكن أن يسبب الإمساك
يجب أن يبقى الطعام في الجهاز الهضمي لفترة زمنية معينة من أجل امتصاص جميع العناصر الغذائية، عند التعرض للإجهاد ، قد يكون الجهاز الهضمي مسدودًا تمامًا ، مما قد يؤدي إلى الإمساك وتعطيل عملية إزالة السموم الطبيعية التي تحدث أثناء الهضم الطبيعي، يمكن أن يسبب هذا أيضًا مشاكل مثل الغازات والانتفاخ وآلام المعدة وزيادة الوزن.
-القرحة
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن تقرحات في الجهاز الهضمي، تتلف بطانة القناة الهضمية بسبب هذه القرحة، يمكن أن يؤدي إلى الألم ، والشعور بالحرقان ، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، من الانزعاج البسيط إلى النزيف الشديد ، فإن مدى الضرر يزيد الإجهاد من إنتاج الأحماض في المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم هذه القرح.
-مرض التهاب الأمعاء
مرض التهاب الأمعاء هو اضطراب يسبب التهاب وتلف الجهاز الهضمي، يقول الدكتور أناند إن الإجهاد يؤثر على الانقباضات المنتظمة ، مما يؤدي إلى حركة غير منتظمة في الأمعاء.
طرق إدارة التوتر والقلق لتحسين صحة الجهاز الهضمي
- النشاط البدني المنتظم والتأمل
يساعد التأمل في التركيز وتوليد الطاقة الإيجابية، تساعد العديد من تقنيات التأمل على تركيز العقل بهدوء على موضوع معين وتقليل التوتر، يقلل النشاط البدني من التوتر ويشجع على إطلاق الإندورفين الذي يعمل كمسكنات طبيعية في الدماغ، يساعد في استرخاء الدماغ ويوفر السلام، إن إشراك نفسك في أنشطة مثل اليوجا يولد طاقات إيجابية ويساعد في تقليل التوتر.
- خذ وقتك لنفسك
وفقًا للدكتور أناند ، "يجب على المرء أن يأخذ يومًا واحدًا على الأقل إجازة في الأسبوع للقيام بشيء تحبه حقًا، يجب على المرء أن يضيف أشياء مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أو ممارسة الرياضة ، أو الاستحمام بالاسترخاء ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو اللعب مع حيوان أليف ، أو التحدث مع الأصدقاء ، أو أي شيء آخر يجلب السعادة لهم، إن الاستمتاع بصحبتك الخاصة يساعد المرء على فهم الموقف بشكل أفضل وإيجاد حل بدلاً من التشديد عليه ".
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي التوتر القلق الجهاز الهضمی یؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نوع شهير من الجبن يسبب أمراضا قاتلة.. ما هو؟
بين الأغلى والأرخص والعديد من أنواع الجبن المختلفة وفوائدها وسعراتها الحرارية تعد الجبنة الزرقاء «الريكفورد» واحدة من أشهر وأغلى أنواع الجبن التي لها مذاق مميز ومختلف، ويفضلها العديد من الأشخاص.
وقررت هيئة معايير الغذاء في إسكتلندا، إصدار تحذير ضد الجبن الريكفورد وعدم تناولها، بسبب مخاوف من تلوث بعض العبوات الخاصة بها ببكتيريا قاتلة، فتحتوي على بكتيريا الإشركية القولونية «إيكولاي»، والتي قد تتسبب في حدوث الإصابة بتسمم غذائي حاد ومشكلات خطيرة في الكلى.
وبحسب الهيئة، فإن هذه البكتيريا تسبب الإصابة بالمرض، الذي يمكن أن يتطور للوفاة، حيث تتسب في وفاة واحد من كل 20 أصيبوا بها.
بعد بيان هيئة معايير الغذاء في اسكتلندا، والتحذير بشكل شديد من تناول الجبن الزرقاء، فمعظم أنواع الجبن في العالم تُصنع من الحليب الخام، وهو عنصر غذائي تم استخدامه للحفاظ على الأطعمة لمئات أو حتى آلاف السنين، وإنتاج الجبن من الحليب الخام عملية صعبة، والجبن الذي تم التحذير منه كان قد اجتاز الفحوصات العادية دون اكتشاف أي مسببات مرضية باستخدام الاختبارات المعملية، ومع ذلك، فإن طهي الجبن سيزيل أي احتمال للإصابة بالعدوى.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة