منها اللوز.. أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز النوم مثل الميلاتونين والمغنيسيوم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء ويخفف التوتر والقلق.
وبحسب صحيفة “ميرور”، كشف خبير التغذية مات ويبستر عن 6 مواد غذائية ستساعدك على النوم:
اللوز
مجرد حفنة من اللوز، أو حتى ملعقة من زبدة اللوز، سوف تجعلك تنام في وقت قصير.
يعد اللوز مصدرا رائعا للمغنيسيوم والميلاتونين، مما يقلل بشكل طبيعي من وظائف العضلات والأعصاب بالإضافة إلى استقرار ضربات القلب.
كما يقلل المغنيسيوم من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعرقل النوم.
حب الهيل
هناك الكثير من التوابل والبهارات التي يمكن أن تساعدك على النوم، والهيل واحد منها.
عند دمجه مع الحليب، لا يساعد الهيل على تخفيف التوتر والقلق فحسب، بل سيساعدك على النوم أيضا، ويحسن أيضا معدل الأيض أثناء النوم.
الأسماك
الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون ليست جيدة فقط لصحتك العامة ولكنها أيضا رائعة لجودة نومك.
تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلاهما يزيد من إنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم.
الكرز
شرب عصير الكرز مساء يمكن أن يعزز النوم، لأنه مصدر طبيعي للميلاتونين.
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: أطعمة تساعد على النوم فوائد اللوز على النوم
إقرأ أيضاً:
QNB: الدولار الأميركي يتجه نحو مستويات أكثر اعتدالاً
الاقتصاد نيوز - متابعة
رجّح بنك قطر الوطني (QNB) أن يتجه الدولار الأميركي نحو مستويات أكثر اعتدالاً، مدعوماً بإجراءات ضبط الأوضاع المالية، وسياسات التيسير النقدي الإضافية، إضافة إلى الإدارة الأميركية الجديدة التي ستركز على معالجة الاختلالات الاقتصادية.
وأشار البنك في تقريره الأسبوعي إلى أن هناك مجالاً محدوداً لحدوث مزيد من الارتفاع في قيمة الدولار بما يتجاوز المستويات الحالية. كما توقع أن يؤدي الاتجاه الهبوطي الكبير في التضخم غير الدوري، والتباطؤ في النشاط الاقتصادي، إلى جانب مرونة سوق العمل في الولايات المتحدة، إلى مزيد من تخفيضات معدلات الفائدة، وهو ما من شأنه أن يسهم في تسهيل الأوضاع المالية العالمية وتحفيز تدفق رؤوس الأموال نحو الأصول غير المقومة بالدولار الأميركي.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
ضحايا "البوليساريو" يفضحون أمام مجلس حقوق الإنسان انتهاكات فظيعة في مخيمات تندوف